ప్రసవపూర్వ విటమిన్లు - శిశువు ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి అత్యవసరం!

మీరు తల్లి కాబోతున్నారా? లేదా మీకు ఇప్పుడే ఆ శుభవార్త అందిందా? అయితే, ఈ సమయంలో మీ మనసులో మెదిలే అతిపెద్ద విషయం మీ గర్భంలోని చిన్నారి ఆరోగ్యం. మీ బిడ్డ ఉత్తమంగా ఎదగడానికి మీరు చేయగలిగే అత్యంత సులభమైన మరియు ముఖ్యమైన విషయం, అతనికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను, అంటే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడమే. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవలసిన అన్ని విటమిన్ల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ప్రినేటల్ విటమిన్లు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు సాధారణంగా పనిచేయడానికి పోషకాలు అవసరం. గర్భధారణ వంటి పెద్ద మార్పులు జరిగే సమయాల్లో ఇది మరింత ముఖ్యం. విటమిన్లు అనేవి మన శరీరానికి చాలా తక్కువ పరిమాణంలో అవసరమయ్యే పోషకాలు, కానీ అవి చాలా అవసరం. వీటిని మనం సూక్ష్మపోషకాలు అని పిలుస్తాము. ఇవి తక్కువ పరిమాణంలో అవసరమైనప్పటికీ, శరీర పెరుగుదలకు చాలా ముఖ్యం.

ప్రినేటల్ విటమిన్లు అనేవి గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో తీసుకునే ఒక రకమైన సప్లిమెంట్. వీటిని తీసుకోవడానికి ముఖ్య కారణాలు తల్లి శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం, గర్భధారణ సమయంలో తలెత్తే సమస్యలను తగ్గించడం, మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడటం. ఈ విటమిన్లలో చాలా తరచుగా ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి9), విటమిన్ డి, ఐరన్, మరియు కాల్షియం ఉంటాయి.

గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం తీసుకోవడం అత్యంత ప్రాధాన్యత కలిగిన విషయం. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మనకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలు కేవలం ఆహారం నుండి మాత్రమే లభించవు. ఈ విటమిన్లు ఆ పోషకాహార లోపాలను పూరించడానికి మరియు బిడ్డకు హాని కలిగించే పోషకాహార లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

ఈ విటమిన్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ విటమిన్లను తీసుకోవడం వల్ల మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అనేక ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

నేను ఈ విటమిన్ ఎప్పుడు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి?

ఒకసారి ఆలోచించండి, గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ శరీరం చాలా ఒత్తిడికి గురవుతుంది. శరీరం ఒక కొత్త ప్రాణం కోసం సిద్ధం కావాలి, అలాగే బిడ్డతో పోషణను పంచుకోవాలి. కాబట్టి మీరు ఈ విటమిన్లను ముందుగానే తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, మీ శరీరం ఆ మార్పులను ఎదుర్కోవడానికి మరింత బాగా సిద్ధమవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది గర్భధారణ మొదటి కొన్ని వారాలలో సంభవించే కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల నుండి బిడ్డను కాపాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

కానీ మీరు ముందుగా ప్రారంభించలేకపోయినా చింతించకండి . గతంలో, మన తల్లులు మరియు అమ్మమ్మలు ఈ విటమిన్లు తీసుకోకుండానే ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలకు జన్మనిచ్చారు. కాబట్టి మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే వీటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. దీని గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, లేదా మీరు ఇప్పటికే తీసుకుంటున్న విటమిన్ల గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి .

ఈ విటమిన్ల వల్ల దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయా?

అవును, కొన్నిసార్లు స్వల్ప దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు, కానీ దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

• వికారం: ఇది చాలా మందికి ఒక సమస్య, ముఖ్యంగా మీకు ఇప్పటికే మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ ఉంటే.మీకు ఇది ఉంటే, మీరు విటమిన్ మాత్ర తీసుకున్నప్పుడు అది పెరగవచ్చు. దీనికి పరిష్కారంగా, మీరు భోజనంతో పాటు విటమిన్ తీసుకోవచ్చు . లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు తీసుకోండి. ఆ విధంగా, మీకు వికారం తగ్గుతుంది. అలా చేసినా కూడా మీకు చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడి వేరే బ్రాండ్‌కు మారవచ్చు. కొన్నిసార్లు, నమిలే విటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ వికారం తగ్గుతుంది.

• మలబద్ధకం: ఈ విటమిన్లలోని ఇనుము కొంతమందిలో మలబద్ధకానికి కారణం కావచ్చు. దీనిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఆహారంలో పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోవడం . అంటే ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు (అరటిపండ్ల వంటివి) ఎక్కువగా తినడం. మీరు రోజంతా పుష్కలంగా నీరు కూడా త్రాగాలి . ఈ పీచుపదార్థం ప్రేగులు సులభంగా కదలడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

• అలర్జీ ప్రతిచర్యలు: చాలా అరుదుగా, కొంతమందికి అలర్జీ ప్రతిచర్యలు కలగవచ్చు. విటమిన్ తీసుకున్న తర్వాత మీకు చర్మంపై ఏదైనా చికాకు లేదా దురద వంటివి కలిగితే, వెంటనే దానిని తీసుకోవడం ఆపివేసి, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

ఉత్తమమైన విటమిన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ఇవి మార్కెట్లో టాబ్లెట్లు, క్యాప్సూల్స్, నమలగలిగే మాత్రలు మరియు ద్రవరూపంలో లభిస్తాయి. కొన్నింటిని వైద్యుని చీటీ లేకుండానే కొనుగోలు చేయవచ్చు, అయితే మరికొన్నింటికి వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం.

అందరికీ సరిపోయే ఒకే రకమైన విటమిన్ అంటూ ఏదీ ఉండదు. అయితే, మీరు ఎంచుకునే బ్రాండ్‌లో ఈ క్రింది పోషకాలు మరియు వాటి సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు ఉన్నాయో లేదో మీరు తనిఖీ చేసుకోవాలి.

మీకు DHA (ఒమేగా-3) మరియు కోలిన్ వంటి సప్లిమెంట్లు కూడా అవసరం కావచ్చు. మీ పోషకాహార అవసరాలకు ఏ విటమిన్ ఉత్తమమైనదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ వైద్యుడిని అడగడమే. అది అధిక-నాణ్యత గల ఉత్పత్తి అని నిర్ధారించుకోవడానికి, GMP-సర్టిఫైడ్ (గుడ్ మ్యానుఫ్యాక్చరింగ్ ప్రాక్టీసెస్) వంటి నాణ్యతా ధృవీకరణ ఉన్న ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం కూడా మంచిది.

నేను 'సేంద్రీయ' విటమిన్లను మాత్రమే ఎంచుకోవాలా?

ఈ రోజుల్లో 'సేంద్రీయ' అనే పదం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆహారం సహజ వనరుల నుండి తయారు చేయబడిందని దీని అర్థం. అంటే, వ్యవసాయ రసాయనాలు లేదా పురుగుమందులు వాడకుండా పండించిన పదార్థాలతో దీనిని తయారు చేస్తారు .

కృత్రిమ విటమిన్లలో రసాయనాలు ఉండే అవకాశం ఉన్నందున, సహజమైన వాటిని ఎంచుకోవడం ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించే రసాయనాల పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చు. అంతేకాకుండా, సహజమైనవి శరీరానికి మరింత మెరుగ్గా శోషించబడతాయనే నమ్మకం కూడా ఉంది.

అయితే, ఇది తప్పనిసరి కాదు. మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అవసరమైన పోషకాలు అందడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అది ఆర్గానిక్ విటమిన్ అవునా కాదా అనేది మీ వ్యక్తిగత ఇష్టాలు మరియు వైద్య సలహా ఆధారంగా తీసుకోవలసిన నిర్ణయం.