మీకు కూడా తరచుగా నడుము మరియు మెడ నొప్పి వస్తుందా? అది డిజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్ (Degenerative Disk Disease) వల్ల కావచ్చు!

మీకు అప్పుడప్పుడు నడుము నొప్పి, మెడ బిగుసుకుపోవడం, లేదా చేతుల కిందికి సూదులతో గుచ్చినట్లు ఉండే నొప్పి వంటివి వస్తున్నాయా? మీరు కూర్చున్నప్పుడు, బరువులు ఎత్తినప్పుడు, లేదా ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు ఈ నొప్పి ఎక్కువైనట్లు అనిపిస్తుందా? చాలా మంది ఈ లక్షణాలను పెద్దగా పట్టించుకోరు. అయితే, వయసు పెరిగే కొద్దీ మన వెన్నెముకలో జరిగే సహజ మార్పుల ఫలితంగా ఇది సంభవించవచ్చు. ఈ రోజు మనం 'డిజనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్' అనే ఒక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఈ పేరు ఒక వ్యాధిలా అనిపించినప్పటికీ, ఇది నిజానికి ఒక వ్యాధి కాదు, కాలక్రమేణా మన వెన్నెముకలోని డిస్క్‌లు క్షీణించడాన్ని సూచించే ఒక పేరు.

డిజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే డిస్క్‌లు అరిగిపోవడం. మన వెన్నెముకను ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చిన చిన్న చిన్న ఎముక ముక్కల (వెన్నుపూసల) సమూహంగా ఊహించుకోండి. ఈ ఎముక ముక్కల మధ్య, కారులోని షాక్ అబ్జార్బర్‌ల లాగా, కుషన్లు ఉంటాయి. వీటినే మనం స్పైనల్ డిస్క్‌లు అని పిలుస్తాము. అవి రబ్బరులా, కొంచెం గట్టిగా ఉంటాయి, కానీ వాటి లోపల జెల్లీ లాంటి పదార్థం ఉంటుంది.

ఈ డిస్క్‌లు మన వెన్నెముకను సులభంగా వంచడానికి, మెలితిప్పడానికి మరియు బరువులు ఎత్తడానికి సహాయపడతాయి. మనం పరిగెత్తినప్పుడు మరియు దూకినప్పుడు మన వెన్నెముకకు తగిలే కుదుపులను, ప్రకంపనలను కూడా ఇవి గ్రహించి, మన మెదడును నష్టం నుండి కాపాడతాయి.

వయసు పెరిగే కొద్దీ ప్రతి ఒక్కరి డిస్క్‌లు అరిగిపోతాయి. ఇది చాలా సహజమైన విషయం. మన చర్మం ముడతలు పడటం, జుట్టు నెరసిపోవడం లాంటిదే ఇది. కానీ కొన్నిసార్లు, ఈ అరుగుదల కారణంగా, ఆ వెన్నుపూసలు ఒకదానికొకటి రాసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. అప్పుడే నొప్పి మొదలవుతుంది.

ఈ ఏకమొత్తం చెల్లింపు మరిన్ని సమస్యలకు కారణం కావచ్చు:

• పెద్దవారిలో స్కోలియోసిస్ : వెన్నెముక పక్కకు వంగి ఉండటం.
• హెర్నియేటెడ్ డిస్క్: కొంతమంది దీనిని హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, ఉబ్బరం లేదా పగిలిన డిస్క్ అని పిలుస్తారు.
• స్పైనల్ స్టెనోసిస్ : వెన్నుపాము గుండా వెళ్ళే మార్గమైన స్పైనల్ కెనాల్ ఇరుకుగా మారడం.
• స్పాండిలోలిస్థెసిస్ : ఒక వెన్నుపూస మరొకదానిపైకి జారిపోవడం.

ఈ పరిస్థితి వల్ల వెన్నెముకలోని ఏ భాగం ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది?

స్పైనల్ స్టెనోసిస్ ప్రధానంగా మన నడుము కింది భాగాన్ని (లుంబార్ స్పైన్) మరియు మెడను (సెర్వికల్ స్పైన్) ప్రభావితం చేస్తుంది.

1. కటి క్షీణత డిస్క్ వ్యాధి

మన వెన్నెముక అడుగు భాగంలో, మనం కటి ప్రాంతం అని పిలిచే చోట, ఐదు పెద్ద వెన్నుపూసలు ఉంటాయి. వైద్యులు వాటిని L1 నుండి L5 అని పిలుస్తారు. ఈ వెన్నుపూసలలో ప్రతి దాని మధ్య ఒక డిస్క్ ఉంటుంది. చాలా వరకు (సుమారు 90%) ఈ డిస్క్ హెర్నియేషన్ వెన్నెముక కింది భాగంలోనే సంభవిస్తుంది. నిరంతరం బరువులు ఎత్తే వారిని లేదా ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చునే వారిని ఉదాహరణగా తీసుకోండి. వారికి ఈ ప్రాంతంలో నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. గర్భాశయ క్షీణత డిస్క్ వ్యాధి

మన మెడలోని ఏడు వెన్నుపూసల (గర్భాశయ వెన్నెముక) మధ్య ఉండే స్నాయువుల (లిగమెంట్స్) కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. మనం మెడను పైకి, కిందికి తిప్పినప్పుడు, పక్కలకు చూసినప్పుడు జరిగే ఈ కదలికలన్నింటికీ ఈ స్నాయువు సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రాంతంలోని స్నాయువులు దెబ్బతిన్నప్పుడు, మనం మెడను తిప్పినప్పుడు, పైకి చూసినప్పుడు, తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు . కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి మన చేతుల కిందికి కూడా పాకవచ్చు.

3. బహుళస్థాయి క్షీణత డిస్క్ వ్యాధి

దీని అర్థం వెన్నెముక కేవలం ఒకే చోట కాకుండా, అనేక వెన్నుపూసలు లేదా అనేక స్థాయిలు ప్రభావితమవుతాయి. ఉదాహరణకు, నడుము కింది భాగంలో మరియు మెడలో కూడా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ ఉండవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, 40 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కొంత స్థాయిలో నడుము నొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ నొప్పి వంటి లక్షణాలను అనుభవించరు. దీని కారణంగా సుమారు 5% మంది పెద్దలు నడుము నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

వెన్నెముక సంపీడన పగుళ్ల లక్షణాలు ఏమిటి?

అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు మెడ నొప్పి మరియు నడుము నొప్పి. మీరు ఈ విధమైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు:

• ఇది ఒకేసారి కాకుండా, వస్తూ పోతూ ఉండే నొప్పి. ఇది వారాల తరబడి లేదా నెలల తరబడి కూడా కొనసాగవచ్చు.
• నడుము కింది భాగంలో మొదలై పిరుదుల కిందికి పాకే నొప్పి.
• కూర్చున్నప్పుడు, ముందుకు వంగినప్పుడు లేదా బరువైన వస్తువును ఎత్తినప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది.

ఈ నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది?

ఈ నొప్పి ఇలా ఉండవచ్చు:

• ఇది మెడలో లేదా నడుము కింది భాగంలో సంభవించవచ్చు.
• దీని ప్రభావం తేలికగా, మధ్యస్థంగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
• అది పదునుగా, గుచ్చుతున్నట్లుగా, లేదా బిగుతుగా అనిపించవచ్చు.
• అది కనిపించవచ్చు, కొంతసేపు అదృశ్యమవ్వవచ్చు, ఆపై మళ్లీ కనిపించవచ్చు.
• ముందుకు వంగడం, శరీరాన్ని మెలితిప్పడం లేదా బరువైన వస్తువును ఎత్తడం వంటి కొన్ని కార్యకలాపాల తర్వాత నొప్పి పెరగవచ్చు.
• కాలక్రమేణా నొప్పి క్రమంగా పెరగవచ్చు.

వెన్నెముక సంపీడన పగుళ్లకు కారణాలు ఏమిటి?

మనం ఇంతకుముందు చర్చించుకున్నట్లుగా, ఈ రకమైన వాపు వృద్ధాప్యంలో సహజంగా వచ్చే ఒక సమస్య. ఈ పరిస్థితి చాలా మందిని, ముఖ్యంగా 40 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత, ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ అందరూ ఈ నొప్పిని అనుభవించరు.

ఈ కారణాల వల్ల మీకు నొప్పి కలగవచ్చు:

1. ఎండిపోవడం: మన వెన్నుపూసల లోపల ఉండే మృదు కణజాలంలో అధికభాగం నీరే ఉంటుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఈ నీటి శాతం సహజంగా తగ్గిపోతుంది. డిస్క్‌లు పలుచబడి, కుదుపులను తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. ఒక స్పాంజ్ ఎండిపోతే ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి. ఇది కూడా అలాంటిదే.

2. స్నాయువులో చిరుగు లేదా పగులు: చిన్న ప్రమాదాలు, కిందపడటం మరియు వస్తువులను సరిగ్గా ఎత్తకపోవడం వల్ల ఈ స్నాయువులలో చిన్న చిరుగులు లేదా పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు. ఈ పగుళ్లు తరచుగా నరాల దగ్గర ఉంటాయి. ఇది చిన్న చిరుగు అయినప్పటికీ, అది చుట్టుపక్కల ఉన్న నరాలతో పాటు వాపుకు కారణం కావచ్చు.ఇది నొప్పిని కలిగించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, డిస్క్ యొక్క బయటి గోడ చిట్లినట్లయితే, లోపలి భాగం బయటకు పొడుచుకు రావచ్చు. దీనినే మనం 'హెర్నియేటెడ్ డిస్క్' అని అంటాము. ఇది సమీపంలోని నరంపై కూడా ఒత్తిడి కలిగించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితికి దోహదపడే ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది. అయితే, కొన్ని ఇతర కారకాలు కూడా ఇది వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:

• ప్రమాదాలు: కింద పడటం వంటివి.
• ఊబకాయం: శరీర బరువు పెరగడం.
• లింగం: మహిళలు లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.
• ధూమపానం.
• శారీరకంగా శ్రమతో కూడిన ఉద్యోగంలో పనిచేయడం: తరచుగా బరువైన వస్తువులను ఎత్తేవారికి మరియు నడుముపై ఒత్తిడి కలిగించే పనులు చేసేవారికి.

స్పైనల్ స్టెనోసిస్ కారణంగా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందా?

అవును, అరిగిపోయిన డిస్క్‌లు ఇతర వెన్నెముక సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో కొన్ని:

• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
• స్కాలియోసిస్
• వెన్నెముక స్టెనోసిస్
• స్పాండిలోలిస్థెసిస్
• నరాల మూలాల సంపీడనం వల్ల కలిగే నొప్పి (రాడిక్యులోపతి)
• స్పాండిలోలైసిస్ ( వెన్నుపూసలోని ఒక భాగం విరగడం )

వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి, మీ డాక్టర్ మొదట మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. వారు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నొప్పి ఎప్పుడు మొదలైంది?
• మీకు నొప్పి ఎక్కడ అనిపిస్తుంది?
• ఏ రకమైన పనులు చేస్తున్నప్పుడు మీకు అత్యంత నొప్పి కలుగుతుంది?
• ఏ రకమైన విషయాలు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి?
• నొప్పి మొదలవడానికి ముందు, కింద పడటం వంటి ప్రమాదం ఏమైనా జరిగిందా?
• తిమ్మిరి లేదా స్పృహ కోల్పోవడం వంటి ఇతర లక్షణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
• మీరు ఎంత దూరం నడవగలరు?

ఆ తర్వాత, డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు. వారు ఎక్స్-రే, సిటి స్కాన్ లేదా ఎంఆర్ఐ స్కాన్ వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలను కూడా చేయమని చెప్పవచ్చు. ఈ పరీక్షల ద్వారా మీ కీళ్ల పరిస్థితి మరియు అవి ఏ స్థితిలో ఉన్నాయో డాక్టర్‌కు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

శారీరక పరీక్ష సమయంలో ఈ క్రింది విషయాలను గమనించవచ్చు:

• నాడి పనితీరు: ఒక చిన్న సుత్తిని (రిఫ్లెక్స్ హామర్) ఉపయోగించి మోకాలిపై తడతారు. స్పందన తక్కువగా ఉంటే, నాడి నలిగిపోయి ఉండవచ్చు లేదా దెబ్బతిని ఉండవచ్చు.
• నొప్పి స్థాయిలు: మీకు ఎంత నొప్పిగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి వారు మీ వీపు మరియు మెడలోని కొన్ని ప్రాంతాలను తాకి, నొక్కుతారు.
• బలం: కండరాల బలహీనత లేదా క్షీణతను తనిఖీ చేస్తుంది. ఇది నరాల దెబ్బతినడానికి లేదా క్షీణతకు కూడా సంకేతం కావచ్చు.

స్పైనల్ ఫ్యూజన్ దశలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించేటప్పుడు వైద్యులు నాలుగు ప్రధాన దశల గురించి చెబుతారు:

1. పనిచేయకపోవడం:మీ వెన్నుపూసలు అరిగిపోవడం మొదలవుతున్నాయి. మీరు తేలికపాటి లక్షణాలను అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు.

2. నిర్జలీకరణం: కీళ్ళు పొడిబారడం మొదలవుతాయి, వాటి ఎత్తు మరియు వశ్యతను కోల్పోతాయి. ఈ దశలో మెడ మరియు నడుము నొప్పి పెరగవచ్చు.

3. స్థిరీకరణ: ఈ దశలో, వెన్నెముక తనను తాను స్థిరపరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దీనివల్ల స్పైనల్ స్టెనోసిస్ (వెన్నెముక నాళం ఇరుకవ్వడం) మరియు తీవ్రమైన నొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

4. కుప్పకూలడం: వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసలు క్రమంగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి, మరియు వెన్నెముకలోని ఎముకలు (వెన్నుపూసలు) ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురవడం ప్రారంభిస్తాయి. దెబ్బతిన్న వెన్నుపూసలు నరాలను నొక్కి, తీవ్రమైన నొప్పికి కారణమవుతాయి.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

చాలా సందర్భాలలో, వైద్యులు మొదట శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని చికిత్సా పద్ధతులను సిఫార్సు చేస్తారు. మీ చికిత్సలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• ఫిజికల్ థెరపీ: శిక్షణ పొందిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో బలపరిచే మరియు సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయడం. ఇది వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరిచి, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• మందులు: నొప్పి నివారణ మందులు మరియు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs), ఎసిటమినోఫెన్, న్యూరోమాడ్యులేషన్ మందులు లేదా స్టెరాయిడ్లు వంటివి.
• స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ వెన్నుపాము, నరాలు లేదా కీళ్లలోకి మందును ఎక్కించడం.
• రేడియోఫ్రీక్వెన్సీ న్యూరోటమీ: నొప్పిని మోసుకెళ్లే ఇంద్రియ నాడులను విద్యుత్ తరంగాల ద్వారా కాల్చివేసి, నొప్పి సంకేతాలు మెదడుకు చేరకుండా ఆపే ఒక ప్రక్రియ.

ఇంట్లో స్వీయ సంరక్షణ

కొంతమంది ఇంటి చిట్కాలతో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలరు. ఇవి స్వల్పకాలంలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడినప్పటికీ, తీవ్రమైన నొప్పి ఉన్నవారికి ఇవి దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు. మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:

• శారీరక శ్రమ: నడవడం, ఈత కొట్టడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు వెన్ను కండరాలను బలపరిచి, నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.
• వేడి మరియు చల్లని చికిత్స: రోజుకు నాలుగు సార్లు 10-15 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్‌లు మరియు హీటింగ్ ప్యాడ్‌లను మార్చి మార్చి ఉపయోగించడం వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• సాగదీయడం: రోజంతా యోగా వంటి తేలికపాటి సాగదీత వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీర భంగిమ మెరుగుపడి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
• ట్రాక్షన్: కొన్నిసార్లు ట్రాక్షన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనిని వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే చేయాలి.

వెన్నుపూసలను బాగుచేయడానికి శస్త్రచికిత్స

చాలా మందికి ఈ పరిస్థితికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, మీరు అనేక శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సలను ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా నొప్పి మరియు/లేదా బలహీనత కొనసాగితే, శస్త్రచికిత్స ఒక మంచి ఎంపిక కావచ్చు.

మీ సర్జన్ ఈ రకాల స్పైనల్ డీకంప్రెషన్ సర్జరీలలో ఒకదాన్ని చేయవచ్చు:

• డిస్కెక్టమీ: నరాల సంపీడనాన్ని తగ్గించడానికి వెన్నుపూస డిస్క్‌లోని కొంత భాగాన్ని తొలగించడం.
• ఫోరమినోటమీ: నరాల మూలాలు బయటకు వచ్చే రంధ్రాన్ని పెద్దది చేయడానికి కణజాలం మరియు ఎముకను తొలగించడం.
• లామినెక్టమీ: నడుము కింది భాగంలోని వెన్నుపూసలో ఉండే లామినా అనే చిన్న ఎముక భాగాన్ని తొలగించడం.
• ఆస్టియోఫైట్ తొలగింపు: ఎముక మొలలను (ఆస్టియోఫైట్‌లను) తొలగించడం .
• స్పైనల్ ఫ్యూజన్: వెన్నెముక స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వెన్నుపూసలను కలపడం.

ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా మనం ఎలా నివారించగలం?

కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ వెన్నెముక క్షీణతను నివారించవచ్చు లేదా దాని పురోగతిని నెమ్మదింపజేయవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:

• మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం.
• ధూమపానం మానుకోండి లేదా మానుకోండి. నిజానికి ధూమపానం ఈ పరిస్థితికి చాలా హానికరం.
• బలం మరియు వశ్యతను పెంచుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయండి.

స్పైనల్ ట్యాప్‌కు డబ్బు చెల్లించడం ద్వారా పూర్తిస్థాయిలో కోలుకోవడం సాధ్యమా?

ఈ సమస్యకు శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న చాలా మందికి దీర్ఘకాలిక నొప్పి నివారణ లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, శస్త్రచికిత్స తర్వాత కూడా మీ వీపును బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు వ్యాయామాలు మరియు సాగదీసే కసరత్తులు కొనసాగించాలి.

చాలా మంది శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని, ఇంట్లోనే చేసుకునే చికిత్సలతో తమ నొప్పిని దీర్ఘకాలం పాటు నియంత్రించుకుంటారు. మీకు తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ స్థాయి నడుము నొప్పి ఉంటే, దానిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీకు నిరంతర చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.

నాకు స్పైనల్ స్టెనోసిస్ ఉంటే, నేను వేటిని నివారించాలి?

మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, ఈ విషయాలకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం:

• ధూమపానం: ధూమపానం మీ నొప్పిని పెంచి, మీ చికిత్స సఫలతను తగ్గించగలదు.
• బరువులు ఎత్తడం: బరువులు ఎత్తడం, ముఖ్యంగా తరచుగా చేసినప్పుడు, మీ వీపు కండరాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• మద్యపానం: అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల నడుము నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం: సోఫాలో గానీ, డెస్క్ ముందు గానీ ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల నడుము నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, తరచుగా లేచి అటూ ఇటూ నడవడం ముఖ్యం.
• అధిక ప్రభావం చూపే శారీరక కార్యకలాపం:దూకడం మరియు వేగంగా పరుగెత్తడం వంటి అధిక ప్రభావం చూపే క్రీడలు మరియు వ్యాయామాలు మీ నడుముపై భారం మోపగలవు. దానికి బదులుగా, నడవడం మరియు ఈత కొట్టడం వంటి తక్కువ ప్రభావం చూపే వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీ వైద్యుడిని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది:

• నా మెడ వెన్నుపూసలు అరిగిపోవడానికి ప్రధాన కారణం ఏమై ఉండవచ్చు?
• ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారే వేగాన్ని మనం ఎలా తగ్గించగలం?
• నా నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సలు ఏవి?
• నేను శస్త్రచికిత్స చేయించుకోకపోతే ఏమవుతుంది?
• శస్త్రచికిత్స తర్వాత నొప్పి తిరిగి రాకుండా ఎలా నివారించాలి?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

డిజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్ (DDD) అంటే మన వెన్నెముకలోని డిస్క్‌లు క్షీణించడం. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది వయసు పైబడటంలో సహజంగా జరిగే ప్రక్రియ. ఈ డిస్క్‌లు అరిగిపోతున్న కొద్దీ, సాధారణంగా నడుము నొప్పి మరియు బిగుసుగా ఉండటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కొంతమంది వేడి మరియు చల్లని చికిత్స వంటి ఇంటి చిట్కాలతో తమ నొప్పిని తగ్గించుకోగలరు. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వెన్నెముక ఇంజెక్షన్లు లేదా శస్త్రచికిత్స సహాయపడవచ్చు.

మీకు నడుము లేదా మెడ నొప్పి ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం. వెన్నెముక నిపుణులు మీకు ఉత్తమమైన చికిత్సను నిర్ణయించడంలో సహాయపడగలరు. గుర్తుంచుకోండి, ఎంత త్వరగా వ్యాధి నిర్ధారణ జరిగితే, చికిత్స పొందే అవకాశాలు అంత మెరుగ్గా ఉంటాయి!

నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి, సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్, డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి, వెన్నెముక, నరాల నొప్పి, ఫిజికల్ థెరపీ