పిక్క కండరం చిరిగిందా? పిక్క కండరం చిరగడం గురించి తెలుసుకుందాం!

మీరు మీ స్నేహితులతో క్రికెట్ ఆడుతున్నారని, లేదా బస్సు వెనుక పరిగెడుతున్నారని ఊహించుకోండి. ఎవరో తన్నినట్లుగా, మీ కాలి వెనుక భాగంలో, పిక్కల ప్రాంతంలో, అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి వస్తే ఎలా ఉంటుంది? లేదా మీకు 'క్లిక్' అనే శబ్దం వినిపించి, నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉందంటే మీరు మీ కాలును కదపలేకపోతే ఎలా ఉంటుంది? దీనినే చాలా మంది 'రోలింగ్ క్యాల్ఫ్' అని అంటారు. వైద్య పరిభాషలో, దీనిని 'టార్న్ క్యాల్ఫ్ మజిల్' (పిక్క కండరం చిరగడం) అని అంటారు. ఇది చాలా సాధారణమైన సమస్య కాబట్టి, దీని గురించి సులభమైన పదాలలో మాట్లాడుకుందాం.

"జుట్టు రంగు మారుతోంది" అంటే అర్థం ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన కాళ్ళ వెనుక భాగంలో, మోకాలి క్రింద రెండు కండరాలు ఉంటాయి. వీటిని మనం పిక్క కండరాలు అని పిలుస్తాము. వైద్య పరిభాషలో, వీటిని గాస్ట్రోక్నీమియస్ మరియు సోలియస్ కండరాలు అని అంటారు. మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు మరియు దూకేటప్పుడు మన కాళ్ళకు బలాన్ని ఇచ్చేవి ఈ కండరాలే.

ఒక రబ్బరు బ్యాండ్‌ను ఊహించుకోండి. దాన్ని మరీ గట్టిగా లాగితే ఏమవుతుంది? అది తెగిపోతుంది, కదా? అదే విధంగా, మనం ఏదైనా పనిని హఠాత్తుగా, తీవ్రంగా చేసినప్పుడు, ఈ కండరాలలోని సన్నని కండర తంతువులు వాటి పరిమితికి మించి సాగిపోతాయి. అప్పుడు ఆ తంతువులు చిరగవచ్చు. ఈ చిరుగు చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, లేదా కండరాన్ని పూర్తిగా చింపవచ్చు. దీనినే మనం పిక్క కండరం చిరగడం అని అంటాము.

గర్భస్రావం లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తిలో వేర్వేరు లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉంటాయి. సులభంగా అర్థం చేసుకోవడం కోసం, నేను వీటిని ఈ విధంగా ఒక పట్టికలో పొందుపరుస్తాను.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?

ఇది ఎవరికైనా జరగవచ్చు అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ప్రమాదం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• క్రీడాకారుల కోసం: ముఖ్యంగా పరుగెత్తడం, దూకడం మరియు అకస్మాత్తుగా దిశ మార్చడం అవసరమయ్యే క్రీడలు ఆడేవారికి. ఉదాహరణకు, బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్, టెన్నిస్ మరియు క్రికెట్ వంటి క్రీడలు.
• 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి: వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన కండరాలు సాగే గుణాన్ని కోల్పోతాయి, దీనివల్ల చిన్నపాటి దెబ్బ తగిలినా అవి చిరగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
• సరిగ్గా వార్మప్ చేయకుండా వ్యాయామం చేసేవారికి: మీరు అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ కండరాలు దానికి సిద్ధంగా లేకపోతే ఈ రకమైన గాయాలు సంభవించవచ్చు.
• గతంలో మోకాలికి గాయమైన వారికి: గతంలో గాయపడి, అది పూర్తిగా నయం కాకముందే మీరు మళ్లీ వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తే, అది మళ్లీ చిరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వైద్యుడు దీన్ని ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. అది ఎలా జరిగిందో, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వైద్యుడు మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఆ తర్వాత వారు మీ కాలును పరీక్షిస్తారు. వాపు మరియు నొప్పి ఉన్నాయేమో చేతితో చూసి నిర్ధారిస్తారు.

చాలా వరకు, ఈ పరీక్ష బెణుకును నిర్ధారించగలదు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ లక్షణాలు ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్య పరిస్థితులతో పొరబడే అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, 'అకిలెస్ టెండన్ చిరగడం' (మడమ పైభాగంలోని స్నాయువు చిరగడం) లేదా 'డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ - DVT' (కాలులోని సిరలో రక్తం గడ్డకట్టడం) వంటి పరిస్థితులు.

కాబట్టి, వైద్యుడికి ఏవైనా సందేహాలుంటే, ఆయన మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్షల కోసం పంపవచ్చు.

• డాప్లర్ అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్: ఇది కణజాల నష్టాన్ని మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మరింత మెరుగ్గా అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• MRI స్కాన్: దీని ద్వారా మీరు కండరాలు మరియు స్నాయువులతో సహా ప్రతిదీ చాలా స్పష్టంగా చూడవచ్చు.

ఉత్తమ చికిత్సలు ఏవి? ఇంట్లో చేసుకోగలిగే పనులు

మీకు ఇలాంటి గాయం అయినప్పుడు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే చాలా ముఖ్యమైన ప్రథమ చికిత్స పద్ధతి ఒకటి ఉంది. దీనిని మేము RICE చికిత్స అని పిలుస్తాము. RICE అనే నాలుగు అక్షరాలు నాలుగు దశలను సూచిస్తాయి.

తప్పకుండా గుర్తుంచుకోండి: డాక్టర్ చెప్పేంత వరకు ఈ పనులు చేయవద్దు!

- నొప్పి ఉన్న ప్రదేశానికి వేడిని అందించడం (వేడి నీటి సీసాలు, లేపనాలు)

జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడం

నొప్పితో నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం

వైద్య చికిత్స ఎప్పుడు అవసరం?

RICE చికిత్సతో పాటు, గాయం తీవ్రతను బట్టి మీ డాక్టర్ ఇతర చికిత్సలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. కాలు కదలకుండా ఉంచడానికి వారు బూట్ లేదా ప్లాస్టర్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

తొలి నొప్పి, వాపు తగ్గిన తర్వాత, కండరాన్ని బలపరిచి, నమ్యతను పునరుద్ధరించండి.ఫిజికల్ థెరపీకి సిఫార్సు. ఇది చాలా ముఖ్యం.

స్నాయువు పూర్తిగా చిరిగిపోయినా, అంతర్గత రక్తస్రావం ఎక్కువగా ఉన్నా, లేదా ఒక యువ క్రీడాకారుడు త్వరగా తిరిగి ఆడాలనుకున్నా, కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

నేను డాక్టరును కలవాలా?

అవును. అది చిన్న నొప్పే అని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

• మీరు మీ కాలి వేళ్లపై లేవలేకపోతే.
• మీరు మీ పాదాలను నేలపై ఉంచి, వాటిపై బరువు మోయకుండా నడవలేకపోతే.
• భరించలేని నిరంతర తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే.
• కాలు లేదా చీలమండ ప్రాంతంలో గణనీయమైన వాపు లేదా తీవ్రమైన కమిలిన గాయాలు ఉంటే.
• చీలమండ లేదా మోకాలిని తిప్పడం కష్టంగా ఉంటే.

ఇలాంటిది మళ్లీ జరగకుండా మనం ఎలా నివారించగలం?

ఒకసారి మీకు ఇలాంటి గాయం అయితే, అది మళ్లీ జరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, నివారణ చాలా ముఖ్యం.

• బాగా వార్మప్ చేయండి: ఏదైనా వ్యాయామం లేదా క్రీడ చేసే ముందు కనీసం 10 నిమిషాల పాటు డైనమిక్ వార్మప్ చేయండి.
• మీ హామ్‌స్ట్రింగ్‌లను బలోపేతం చేసుకోండి: ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించి, మీ హామ్‌స్ట్రింగ్‌లను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చేయండి.
• సరిగ్గా చేయండి: వాయించేటప్పుడు సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
• మీకు మీరుగా విరామం ఇవ్వండి: వ్యాయామానికి కొన్ని రోజులు విరామం ఇచ్చి, మీ కండరాలకు విశ్రాంతినివ్వండి.
• మంచి బూట్లు ధరించండి: మీ పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయే మరియు మద్దతునిచ్చే బూట్లను ధరించండి.

ఈ పరిస్థితి చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, లక్షణాలు ఉన్నాయని అనుమానం రాగానే వైద్య సలహా తీసుకోండి. సరైన చికిత్స మరియు తగినంత విశ్రాంతితో, మీరు త్వరగా కోలుకోగలరు.