బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా మీ పొట్ట ఇంకా ముందుకు పొడుచుకుని ఉందా? అయితే (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) గురించి మాట్లాడుకుందాం!

తల్లి అయిన తర్వాత, "అయ్యో, నా పొట్ట ఇంకా బరువు తగ్గలేదు, బిడ్డ పుట్టినప్పుడు ఎలా ఉందో అలాగే ఉంది" అని మీకు అప్పుడప్పుడు అనిపిస్తుందా? బిడ్డ పుట్టిన నెలలు లేదా సంవత్సరాల తర్వాత కూడా చాలా మంది తల్లుల పొట్టలు ముందుకు పొడుచుకు వచ్చినట్లు కనిపించడం అనేది ఒక సమస్య. దీనికి కారణం మీరు అనుకున్నంత సులభం కాకపోవచ్చు. ఈ రోజు మనం (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) అనే పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఈ (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) అంటే ఏమిటి? దీనిని సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం!

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ పొట్ట ముందు భాగంలోని రెండు కండరాలు ఒకదానికొకటి వేరుపడటాన్ని (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) అంటారు. ఊహించుకోండి, మన పొట్ట ముందు భాగంలో పై నుండి క్రిందికి విస్తరించి ఉన్న రెండు కండరాలు ఉంటాయి. వీటినే మనం (రెక్టస్ అబ్డోమినిస్) కండరాలు అని పిలుస్తాము. కొంతమంది వీటిని సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఆ రెండు కండరాల పట్టీలు మధ్యలో ఒక కణజాలపు గీత ద్వారా వేరు చేయబడి ఉంటాయి. దానిని (లీనియా ఆల్బా) అని అంటారు.

ఇప్పుడు, మీ గర్భధారణ సమయంలో, మీ గర్భంలో శిశువు పెరిగేకొద్దీ, మీ గర్భాశయం కూడా పెరుగుతుంది. అప్పుడు 'లీనియా ఆల్బా' అని పిలువబడే ఆ కణజాలం సాగి, పలుచబడి, దూరంగా జరుగుతుంది. ఇది ఒక రబ్బరు బ్యాండ్ లాంటిది. శిశువు జన్మించిన తర్వాత, ఈ 'లీనియా ఆల్బా' మళ్ళీ సంకోచిస్తుంది, మరియు ఆ రెండు కండరాలు దగ్గరగా రావాలి. కానీ, కొన్నిసార్లు, పాత రబ్బరు బ్యాండ్ లాగా, దాని సాగే గుణం తగ్గిపోవచ్చు. అప్పుడు ఆ కండరాల మధ్య ఉన్న ఖాళీ సరిగ్గా మూసుకోదు. ఆ రెండు కండరాలు ఇంకా దూరంగా జరుగుతూనే ఉంటాయి, మరియు పొట్ట ముందుకు పొడుచుకు వస్తుంది. దీనినే మనం 'డయాస్టాసిస్ రెక్టి' అని పిలుస్తాము. ఇది కొందరిలో తేలికపాటిదిగా ఉండవచ్చు, మరికొందరిలో మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, పది మంది శిశువులలో ఆరుగురు ప్రసవం తర్వాత ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు.

నాకు (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? ఈ లక్షణాలను చూడండి!

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గర్భధారణ యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో మొదలవుతుంది, కానీ బిడ్డ పుట్టిన కొన్ని వారాల వరకు మీరు లక్షణాలను గమనించకపోవచ్చు.

ప్రధాన లక్షణాలు ఇవి:

• మీరు బరువు తగ్గినప్పటికీ, మీ పొట్ట ఉబ్బి బుడగలా కనిపిస్తోందా? (ముఖ్యంగా బొడ్డుకు పైన లేదా కింద)
• మీరు మీ బొడ్డును తాకినప్పుడు , అది జెల్లీలాగా లేదా మరేదైనా లాగా అనిపిస్తుందా?
• మీరు మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించినప్పుడు (ఉదాహరణకు, మీరు కుర్చీలో కూర్చుని వెనక్కి వాలినప్పుడు) , మీ పొట్ట సూదిగా లేదా శంకువు ఆకారంలో (కోనింగ్ లేదా డోమింగ్) కనిపిస్తుందా?
• మీరు నీరసంగా ఉన్నారా లేదా ఏదైనా వస్తువును ఎత్తడం లేదా నడవడం వంటి సాధారణ పనులు చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా?
• మీకు నడుము నొప్పి ఉందా?
• నిలబడే భంగిమలో ఏమైనా తేడా ఉందా?

మీ స్నేహితురాలిని, ఉదాహరణకు నిమాలిని ఊహించుకోండి. నిమాలికి బిడ్డ పుట్టి సుమారు ఆరు నెలలు అయ్యింది. తను బరువు తగ్గానని, కానీ మళ్ళీ బిడ్డ పుట్టినట్లుగా తన పొట్ట ఇంకా ముందుకు పొడుచుకుని ఉందని ఆమె చెబుతోంది. దాని గురించి ఆమె చాలా బాధపడుతోంది. చాలా సందర్భాలలో, నిమాలికి (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) అనే ఈ పరిస్థితి ఉండవచ్చు.

(డయాస్టాసిస్ రెక్టి) ఉండటం ఎలా అనిపిస్తుంది?

డయాస్టాసిస్ రెక్టి నిజానికి బాధాకరమైనది కాదు. అయితే, ఇది దుష్ప్రభావాలను (నడుము నొప్పి వంటివి) కలిగించవచ్చు. మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో మీరు బలహీనంగా లేదా నీరసంగా అనిపించవచ్చు. కొన్ని బట్టలు ఎత్తడం వంటి గతంలో సులభంగా ఉండే పనులు కూడా ఇప్పుడు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కొంతమంది తమ పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించినప్పుడు, విడిపోయిన ఆ రెండు కండరాల మధ్య ఉన్న ఖాళీ జెల్లీలా అనిపించవచ్చు.

(డయాస్టాసిస్ రెక్టి) ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది? (ప్రమాద కారకాలు)

ఈ పరిస్థితి ఏర్పడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఏవైనా మీకు వర్తిస్తాయో లేదో చూడండి:

• పిల్లల మధ్య అంతరం 12 నెలల కంటే తక్కువగా ఉంటే, వరుసగా.
• మీ వయస్సు 35 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే.
• మీరు కవలలు లేదా ముగ్గురు పిల్లలను ('మల్టిపుల్స్') ఆశిస్తున్నట్లయితే.
• ఒకవేళ శిశువు చాలా పెద్దగా మరియు అధిక బరువుతో ఉంటే.
• మీరు చాలా సన్నగా మరియు చిన్నగా ఉంటే.
• సాధారణ యోని ప్రసవంలో బిడ్డను బయటకు నెట్టే భాగం.

(డయాస్టాసిస్ రెక్టి)కి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే ఏమవుతుంది? (సంక్లిష్టతలు)

మీరు దీనికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, లేదా మీకు 'డయాస్టాసిస్ రెక్టి' అనే మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి ఉంటే, ఇలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు:

• బొడ్డు హెర్నియా.
• మలబద్ధకం.
• నడుము నొప్పి పెరిగింది.
• నవ్వినప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు మూత్రం కారడం.
• శృంగారం సమయంలో నొప్పి.
• కటి మరియు తుంటి నొప్పి.

వైద్యుడు దీనిని ఎలా గుర్తిస్తాడు?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, మీకు 'డయాస్టాసిస్ రెక్టి' ఉందో లేదో, అది ఎక్కడ ఉందో, మరియు దాని తీవ్రత ఎంత ఉందో తెలుసుకోవడానికి వారు మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు. ఇది బొడ్డుకు పైన, కింద, లేదా సరిగ్గా బొడ్డు కింద ఏర్పడవచ్చు.

డాక్టర్ మీ పొత్తికడుపు కండరాల మధ్య ఏవైనా ఖాళీలు ఉన్నాయేమో అని చేతితో తడిమి, కండరాల పరిస్థితిని తనిఖీ చేస్తారు. కొంతమంది వైద్యులు మీ పరిమాణాన్ని కొలవడానికి అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్, కొలత టేపు లేదా కాలిపర్ అనే పరికరాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

సాధారణంగా, రెండు సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఖాళీ ఉంటే, దానిని "డయాస్టాసిస్ రెక్టి"గా పరిగణిస్తారు. దీనిని వేళ్ల వెడల్పుతో కూడా కొలుస్తారు. ఉదాహరణకు, రెండు వేళ్ల మధ్య ఖాళీ మూడు వేళ్ల మధ్య ఖాళీతో సమానం.

ఆ తర్వాత డాక్టర్ మీకు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలో చెబుతారు, లేదా మిమ్మల్ని ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వద్దకు పంపిస్తారు.

మీరు దీన్ని స్వయంగా తనిఖీ చేయగలరా?

అవును, మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. అది ఎలాగో ఇక్కడ చూడండి:

1. మీ వీపు మీద పడుకోండి, మోకాళ్లు వంచి, పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచండి.

2. ఒక చేతిని మీ తల వెనుక ఉంచి, 'సిట్-అప్' చేస్తున్నట్లుగా మీ భుజాలను నేల నుండి కొద్దిగా పైకి లేపండి. మీ పొట్ట వైపు చూడండి.

3. రెండవ చేతి వేళ్లను బొడ్డు మీద, అరచేయి క్రిందికి ఉండేలా, మరియు వేళ్లు పాదాల అరికాల వైపు చూపేలా ఉంచండి.

4. ఇప్పుడు మీ వేళ్లతో ఆ రెండు కండరాల మధ్య ఖాళీ ఉందో లేదో తడిమి చూడండి.ఆ సందులో మీరు ఎన్ని వేళ్లు పట్టించగలరో చూడండి.

మీకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేళ్ల మధ్య ఖాళీ ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి. వారు మీకు డయాస్టాసిస్ రెక్టి ఉందో లేదో నిర్ధారించి, చికిత్సను సిఫార్సు చేయగలరు.

నా (డయాస్టాసిస్ రెక్టి)ని ఎలా సరిచేయాలి?

ఈ పరిస్థితిని సరిచేయడానికి, మీ పొట్ట లోపలి కండరాలను బిగుతుగా చేసే కొన్ని సున్నితమైన కదలికలు మీరు చేయాలి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఏ వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, అది (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) ఉన్నవారికి సరిపోతుందో లేదో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. ఈ విషయంలో అనుభవం ఉన్న ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయడం ఉత్తమం. అప్పుడు వారు మీకు సరైన వ్యాయామాలను నేర్పించి, మీరు వాటిని సరిగ్గా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకుని, క్రమంగా మరింత కష్టమైన వ్యాయామాలకు మారడంలో సహాయపడగలరు.

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మొదటి ఆరు వారాల పాటు , మీరు ఈ విషయాల పట్ల ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించాలి:

• మీ బిడ్డ బరువు కంటే ఎక్కువ బరువున్న వస్తువులను ఎత్తవద్దు.
• మంచం నుండి దిగేటప్పుడు లేదా కూర్చున్న స్థితి నుండి లేచేటప్పుడు, ఒక పక్కకు దొర్లి, మీ చేతులతో మిమ్మల్ని మీరు పైకి నెట్టుకోండి.
• మీ పొట్టను ముందుకు నెట్టే వ్యాయామాలు (ఉదా: క్రంచెస్, సిట్-అప్స్) ఎప్పుడూ చేయవద్దు.

మీకు వీలైతే, ఎలాస్టిక్ బెల్లీ బ్యాండ్‌ను ఉపయోగించండి. ఇది మీ పొట్టను బిగువుగా ఉంచడానికి మరియు మీ వీపుకు ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ బెల్లీ బ్యాండ్‌లు డయాస్టాసిస్ రెక్టిని నయం చేయవు లేదా మీ ఉదర కండరాలను బలపరచవు. అయినప్పటికీ, మీ ప్రధాన కండరాల పట్ల శ్రద్ధ వహించాలని మరియు మంచి భంగిమను పాటించాలని గుర్తు చేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

ఇప్పుడు దీన్ని సరిచేయడానికి చాలా ఆలస్యమైపోయిందా?

అస్సలు కాదు! మీ 'డయాస్టాసిస్ రెక్టి' సమస్యను పరిష్కరించుకోవడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. సరైన వ్యాయామాలతో, మీ చివరి బిడ్డ పుట్టిన చాలా సంవత్సరాల తర్వాత కూడా ఈ కండరాల ఎడబాటును మీరు సరిచేసుకోవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స లేకుండా దీన్ని సరిచేయవచ్చా?

అవును! చాలా మంది వైద్యులు శస్త్రచికిత్సకు ముందు ఫిజికల్ థెరపీ లేదా ఇంటి వద్ద చేసే వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, మీకు బొడ్డు హెర్నియా ఉన్నట్లయితే, లేదా మీకు తప్పనిసరిగా టమ్మీ టక్ అవసరమైతే, అప్పుడు శస్త్రచికిత్స ఒక ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.

ఇది దానంతట అదే నయమవుతుందా?

అవునేమో. అది మీ పరిస్థితి తీవ్రత మీద మరియు అది నయం కావడానికి మీరు ఏమైనా చేస్తున్నారా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీకు చిన్న పగులు ఉండి, అది మరీ తీవ్రంగా లేకపోతే, మీరు పెద్దగా శ్రమపడకుండానే కొంచెం మెరుగుపడగలరు.

(డయాస్టాసిస్ రెక్టి) కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఏవి?

దీనికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలు లోతైన ఉదర కండరాలకు పని కల్పించేవి. అనేక డయాస్టాసిస్ రెక్టి వ్యాయామాలలో లోతైన శ్వాస మరియు నియంత్రిత కదలికలు ఉంటాయి.దురదృష్టవశాత్తు, పొట్ట కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి మనం తరచుగా చేసే అనేక వ్యాయామాలు (ఉదా. క్రంచెస్) వాస్తవానికి ఈ పరిస్థితిని (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

ఏ రకమైన కదలికలు (డయాస్టాసిస్ రెక్టి)ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి?

పొత్తికడుపు కండరాలను ముందుకు నెట్టే లేదా లాగే ఏ కదలిక అయినా మీ "డయాస్టాసిస్ రెక్టి" పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మంచం లేదా కుర్చీలోంచి లేవడం వంటి రోజువారీ పనుల వల్ల కూడా ఇది జరగవచ్చు. అందువల్ల, రోజంతా మీ పొత్తికడుపు కండరాలను ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారనే దానిపై కొంచెం శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది.

మీకు (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) ఉంటే, ఈ వ్యాయామాలను అస్సలు చేయవద్దు:

• ఏ రకమైన క్రంచెస్ లేదా సిట్-అప్స్ అయినా పర్వాలేదు.
• ప్లాంక్స్ లేదా పుష్-అప్స్ (ఎటువంటి మార్పులు లేకుండా).
• డౌన్‌వర్డ్ డాగ్ మరియు బోట్ పోజ్ వంటి కొన్ని యోగాసనాలు.
• డబుల్ లెగ్ లిఫ్ట్స్ మరియు సిజర్స్ వంటి పైలేట్స్ వ్యాయామాలు.
• మీ పొట్ట ముందుకు ఉబ్బేలా (శంకువు లేదా గుమ్మటంలా) చేసే ఏదైనా వ్యాయామం.

నేను నా డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

డయాస్టాసిస్ రెక్టి అనేది ఒక సాధారణమైన మరియు చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. మీ పొత్తికడుపు కండరాలు రెండు వేళ్ల కంటే ఎక్కువగా విడిపోయి ఉంటే, లేదా మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, రోగ నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వారు మిమ్మల్ని ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ లేదా పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్పెషలిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు.

(డయాస్టాసిస్ రెక్టి) ఏర్పడకుండా నివారించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

గర్భధారణ సమయంలో మీ పొత్తికడుపు కండరాలు కొద్దిగా విడిపోవడం సాధారణం మరియు సహజం. అయితే, 'డయాస్టాసిస్ రెక్టి' వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి. వ్యాయామం చేయడం మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. మీరు ఎంత బరువు పెరగాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ నిపుణుడిని అడగండి.
• మంచి శరీర భంగిమను మరియు లోతైన శ్వాసను అభ్యసించండి. నిటారుగా నిలబడండి, భుజాలను వెనక్కి పెట్టండి. మీరు లోతుగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, మీ పొట్ట మాత్రమే కాకుండా మీ పక్కటెముకలు కూడా విస్తరించాలి.
• సురక్షితమైన కోర్ వ్యాయామాలు చేయండి. గర్భం దాల్చిన 12 వారాల తర్వాత మరియు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, సిట్-అప్స్ మరియు క్రంచెస్ వంటి కోర్‌పై ఒత్తిడి కలిగించే వ్యాయామాలను మానుకోండి.
• వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు శ్రమపడకండి. సంచులు మరియు పిల్లలను ఎత్తడం వంటి కొన్ని రోజువారీ పనులు మీ ఉదర కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• మంచం దిగేటప్పుడు, ఒక పక్కకు దొర్లండి (లాగ్ రోల్). ఒక పక్కకు దొర్లి, చేతులతో మిమ్మల్ని మీరు మంచం నుండి బయటకు నెట్టుకోండి.

ఇది నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రసవం జరిగిన ఆరు నెలల తర్వాత 45% మంది మహిళలకు డయాస్టాసిస్ ఏర్పడుతుంది. అయితే, ఇది నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో కచ్చితమైన కాలపరిమితి లేదు. ఇది మీ కండరాల మధ్య దూరం ఎంత ఉంది మరియు మీరు కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలను ఎంత శ్రద్ధగా చేస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రసవం జరిగిన కొన్ని వారాల తర్వాత, మీ కండరాలు మళ్లీ బలపడటంతో, ఈ అంతరం నెమ్మదిగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

నాకు మళ్ళీ డయాస్టాసిస్ రెక్టి రాగలదా?

అవును, మీరు డయాస్టాసిస్ రెక్టిని నయం చేసుకున్నా అది మళ్ళీ రావచ్చు. మీరు ఎన్ని ఎక్కువ సార్లు గర్భం దాల్చితే, ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. లీనియా ఆల్బాను నిరంతరం సాగే ఒక రబ్బరు బ్యాండ్‌గా భావించండి. కాలక్రమేణా, ఆ రబ్బరు బ్యాండ్ తన సాగే గుణాన్ని కోల్పోతుంది. లీనియా ఆల్బా చాలాసార్లు సాగిన తర్వాత, అది తన అసలు ఆకృతికి తిరిగి రాలేకపోవచ్చు.

పురుషులలో కూడా (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) అభివృద్ధి చెందుతుందా?

అవును, ఇది ఎవరికైనా రావచ్చు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో సర్వసాధారణం. అధికంగా లేదా దీర్ఘకాలం పాటు ముక్కడం వల్ల పురుషులకు ఇది రావచ్చు. బరువులు ఎత్తడం, మలబద్ధకం, మరియు ఆకస్మికంగా బరువు పెరగడం/తగ్గడం వంటి కారణాల వల్ల కూడా పురుషులకు డయాస్టాసిస్ రెక్టి రావచ్చు.

డయాస్టాసిస్ రెక్టి అనేది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కూడా చాలా బాధాకరమైనది. మీ పొట్ట ముందుకు పొడుచుకు రావడం వల్ల మీరు ఇబ్బందిగా మరియు అసౌకర్యంగా భావించవచ్చు. మీ పొత్తికడుపు కండరాలు బలహీనంగా ఉండటం వల్ల మీరు నడుము నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీకు చివరి బిడ్డ పుట్టి సంవత్సరాలు గడిచినా కూడా, ఈ పరిస్థితిని సరిచేయడానికి ఒక డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు. ఇది చాలా మందిలో కనిపించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి, మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల మీరు మీ శరీరం పట్ల మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

సారాంశం (ముఖ్య సందేశం)

సరే, మనం ఈరోజు మాట్లాడుకున్న 'డయాస్టాసిస్ రెక్టి' గురించి ఇప్పుడు మీకు మరింత మంచి అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

• గుర్తుంచుకోండి, ఇది చాలా మంది తల్లులకు జరుగుతుంది. మీరు ఒంటరి కాదు.
• మీకు పొట్ట ముందుకు పొడుచుకు రావడం, బొడ్డు చుట్టూ గడ్డ, లేదా పొట్ట ఉబ్బడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే , వైద్య సలహా తీసుకోండి.
• సరైన వ్యాయామం మరియు ఫిజికల్ థెరపీ ద్వారా ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నియంత్రించి నయం చేయవచ్చు.
• క్రంచెస్ వంటి, మీ పొట్టను ముందుకు నెట్టే వ్యాయామాలను మానుకోండి.
• చికిత్స ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు .

దీని గురించి మీకు ఇంకేమైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!