ప్రసవానంతర పొట్ట సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? డయాస్టాసిస్ రెక్టి గురించి చర్చిద్దాం | నిరోగి లంక

మీ బిడ్డ పుట్టిన నెలలు లేదా సంవత్సరాల తర్వాత కూడా, మీ పొట్ట ఇంకా గర్భవతిగా ఉన్నప్పటిలాగే కనిపిస్తుందని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? మీరు ఒంటరి కాదు—ఈ నిరంతర పొట్ట ఉబ్బరం చాలా మంది తల్లులకు ఒక సాధారణ సమస్య. దీనికి కారణం కేవలం అదనపు బరువు మాత్రమే కాకపోవచ్చు; అది డయాస్టాసిస్ రెక్టి అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితి కావచ్చు. ఈ రోజు, నిరోగి లంకతో ఇది సరిగ్గా ఏమిటో మరియు మీరు దీన్ని ఎలా నిర్వహించవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేయబోతున్నాము.

డయాస్టాసిస్ రెక్టి అంటే ఏమిటి? ఒక సరళమైన వివరణ

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ పొత్తికడుపు మధ్యలో ఉండే రెండు పెద్ద కండరాలు విడిపోయినప్పుడు డయాస్టాసిస్ రెక్టి ఏర్పడుతుంది. మీ సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్‌ను ఏర్పరిచే కండరాలను ఊహించుకోండి—వీటిని రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ అంటారు. గర్భధారణ సమయంలో, పెరుగుతున్న మీ బిడ్డకు అనుగుణంగా ఈ కండరాలు తరచుగా సాగి, లీనియా ఆల్బా అని పిలువబడే కేంద్ర బంధన కణజాలం నుండి వేరుపడతాయి.

మీ గర్భధారణ సమయంలో, మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ మీ గర్భాశయం విస్తరిస్తుంది, దీనివల్ల లీనియా ఆల్బా అని పిలువబడే కణజాలం సాగి పలుచబడుతుంది. దీనిని ఒక రబ్బరు బ్యాండ్‌లా ఊహించుకోండి. ఆదర్శవంతంగా, ప్రసవం తర్వాత, ఈ కణజాలం తిరిగి ముడుచుకోవాలి, దీనివల్ల మీ పొత్తికడుపు కండరాలు తిరిగి దగ్గరవుతాయి. అయితే, బాగా సాగిన పాత రబ్బరు బ్యాండ్‌లాగే, కొన్నిసార్లు దాని సాగే గుణం తగ్గిపోవచ్చు. ఒకవేళ కండరాలు ఆ ఖాళీని పూరించలేక విడివిడిగా ఉండిపోయి, మీ పొట్ట ముందుకు ఉబ్బడానికి కారణమైతే, ఈ పరిస్థితిని డయాస్టాసిస్ రెక్టి అని అంటారు. ఇది తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన స్థాయి వరకు ఉండవచ్చు, కానీ ఇది చాలా సాధారణమైనదని, ప్రసవానంతరం ప్రతి పది మంది మహిళల్లో సుమారు ఆరుగురిని ప్రభావితం చేస్తుందని దయచేసి గమనించండి.

నాకు డయాస్టాసిస్ రెక్టి ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? ఈ లక్షణాలను గమనించండి!

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రారంభమైనప్పటికీ, ప్రసవం జరిగిన కొన్ని వారాల వరకు మీరు దాని లక్షణాలను గమనించకపోవచ్చు.

గమనించవలసిన ప్రాథమిక లక్షణాలు ఇవి:

• బరువు తగ్గిన తర్వాత కూడా మీ పొట్టపై నిరంతరంగా ఉబ్బినట్లుగా లేదా బుడగలాంటి ఆకారం కనిపిస్తోందా? (ముఖ్యంగా బొడ్డుకు పైన లేదా కింద).
• మీ బొడ్డు చుట్టూ నొక్కినప్పుడు, ఆ ప్రాంతం మెత్తగా లేదా జెల్లీలాగా అనిపిస్తుందా?
• మీరు మీ ఉదర కండరాలను బిగించినప్పుడు (ఉదాహరణకు కుర్చీలోంచి లేచి కూర్చున్నప్పుడు), మీకు స్పష్టంగా కనిపించే శంకు ఆకారపు గట్టు లేదా "గుమ్మటం" వంటిది కనిపిస్తుందా?
• వస్తువులను ఎత్తడం లేదా నడవడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మీకు బలహీనత లేదా అస్థిరత భావన కలుగుతోందా ?
• మీరు నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారా?
• మీరు నిలబడే భంగిమ మారిందా?

మీ స్నేహితురాలిని ఊహించుకోండి, ఆమె పేరు నిమాలి అనుకుందాం. ఆమెకు ప్రసవం జరిగి ఆరు నెలలు అయ్యింది. ఆమె ప్రసవానంతర బరువు తగ్గింది, కానీ ఆమె పొట్ట ఇంకా గర్భవతిగా ఉన్నట్టుగానే ముందుకు పొడుచుకుని ఉంది, దీనివల్ల ఆమె చాలా ఆందోళన చెందుతోంది. నిమాలి వంటి అనేక సందర్భాల్లో, ఇదే నిజానికి డయాస్టాసిస్ రెక్టి .

డయాస్టాసిస్ రెక్టి ఎలా అనిపిస్తుంది?

సాధారణంగా, డయాస్టాసిస్ రెక్టి స్వయంగా బాధాకరమైనది కాదు. అయితే, నడుము నొప్పి వంటి ద్వితీయ ప్రభావాలు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. మీ శరీర మధ్యభాగం బలహీనంగా ఉందని లేదా దానికి మద్దతు లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. బట్టల బుట్టను ఎత్తడం వంటి సాధారణ పనులు కూడా అకస్మాత్తుగా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కొంతమంది మహిళలు తమ పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించినప్పుడు, విడిపోయిన కండరాల మధ్య జెల్లీ లాంటి ఖాళీని తాము అనుభూతి చెందగలమని చెబుతారు.

డయాస్టాసిస్ రెక్టి వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంటుంది? (ప్రమాద కారకాలు)

అనేక అంశాలు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచగలవు. వీటిలో ఏవైనా మీకు వర్తిస్తాయో లేదో చూడండి:

• గర్భాల మధ్య తక్కువ వ్యవధి (12 నెలల కంటే తక్కువ).
• 35 ఏళ్లు పైబడిన వారు.
• కవలలు లేదా ముగ్గురు పిల్లలను మోయడం .
• భారీ శిశువుకు జన్మనివ్వడం.
• చిన్న, నాజూకైన శరీరాకృతిని కలిగి ఉండటం.
• యోని ద్వారా ప్రసవించేటప్పుడు ఎక్కువసేపు తోయడం .

డయాస్టాసిస్ రెక్టికి చికిత్స చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది? (సంక్లిష్టతలు)

దీనిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే, లేదా ఈ ఎడబాటు తీవ్రంగా ఉన్న సందర్భాలలో, మీరు ఈ క్రింది సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు:

• బొడ్డు హెర్నియా.
• మలబద్ధకం.
• దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పి.
• దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు లేదా నవ్వినప్పుడు మూత్రం లీక్ అవ్వడం.
• సంభోగం సమయంలో నొప్పి.
• కటి మరియు తుంటి నొప్పి.

వైద్యుడు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

శారీరక పరీక్ష సమయంలో, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మీకు డయాస్టాసిస్ రెక్టి ఉందో లేదో, అది ఎక్కడ ఉందో, మరియు ఆ ఎడబాటు ఎంత తీవ్రంగా ఉందో—అంటే అది బొడ్డుకు పైన, కింద, లేదా నేరుగా బొడ్డు వద్ద ఉందో తనిఖీ చేస్తారు.

కండరాల సమగ్రతను అంచనా వేయడానికి డాక్టర్ తమ వేళ్లతో మీ పొత్తికడుపును తడిమి చూస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఖచ్చితమైన కొలతను పొందడానికి వారు అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్, కొలత టేప్ లేదా కాలిపర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

2 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎడబాటును సాధారణంగా డయాస్టాసిస్ రెక్టిగా పరిగణిస్తారు. దీనిని తరచుగా రెండు లేదా మూడు వేళ్ల అంతరం వంటి "వేళ్ల వెడల్పులలో" కూడా కొలుస్తారు. అప్పుడు మీ డాక్టర్ నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తారు లేదా మిమ్మల్ని ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వద్దకు పంపిస్తారు.

నేను దీన్ని స్వయంగా తనిఖీ చేయవచ్చా?

అవును, మీరు ఇంట్లోనే తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. అది ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది:

1. మీ వీపు మీద పడుకోండి, మోకాళ్లు వంచి, పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచండి.

2. మీ పొట్ట వైపు చూస్తూ, ఒక చేతిని మీ తల వెనుక ఉంచి, సిట్-అప్ చేసినట్లుగా మీ భుజాలను కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి.

3. మీ మరొక చేతి వేళ్లను, అరచేయి మీ శరీరం వైపు ఉండేలా ఉంచి, బొడ్డు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని తడిమి చూడండి.

4. కండరాల మధ్య ఖాళీ ఉందో లేదో చూడటానికి మెల్లగా క్రిందికి నొక్కండి. ఆ ఖాళీలో ఎన్ని వేళ్లు పడుతున్నాయో గమనించండి.

మీకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేళ్ల వెడల్పు అంతరం ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి ఈ విషయాన్ని మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా చర్చించండి. వారు వ్యాధిని నిర్ధారించి, తగిన, సురక్షితమైన చికిత్సా ప్రణాళికను సిఫార్సు చేయగలరు.

డయాస్టాసిస్ రెక్టిని ఎలా సరిచేయాలి?

ఈ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు లోతైన ఉదర కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని, నిర్దిష్టమైన, సున్నితమైన కదలికలను చేయవలసి ఉంటుంది. అయితే, దయచేసి గుర్తుంచుకోండి: ఏదైనా వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు, అది డయాస్టాసిస్ రెక్టి ఉన్నవారికి తగినదేనా అని నిర్ధారించుకోండి. నిరోగి లంకలోని అనుభవజ్ఞుడైన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయడం ఉత్తమమైన మార్గం.లేదా మీ స్థానిక ఆసుపత్రి. వారు మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా ఒక కార్యక్రమాన్ని రూపొందించగలరు, సరైన భంగిమపై మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు మరియు మరింత అధునాతన వ్యాయామాలకు సురక్షితంగా పురోగమించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

మీ బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మొదటి ఆరు వారాల పాటు, దయచేసి ఈ క్రింది వాటి విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి:

• మీ బిడ్డ కంటే బరువైన వస్తువును ఎత్తవద్దు.
• మంచం దిగేటప్పుడు లేదా కుర్చీలోంచి లేచేటప్పుడు, ముందుగా ఒక పక్కకు దొర్లి, పైకి లేవడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి.
• క్రంచెస్ లేదా సిట్-అప్స్ వంటి, మీ పొట్టపై ముందుకు ఒత్తిడి కలిగించే వ్యాయామాలన్నింటినీ మానుకోండి .

మీ నడుము భాగాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు వెన్నుకు ఆసరా ఇవ్వడానికి మీకు సహాయకరంగా అనిపిస్తే, మీరు ఎలాస్టిక్ బెల్లీ బ్యాండ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, బెల్లీ బ్యాండ్‌లు డయాస్టాసిస్ రెక్టికి చికిత్స చేయవని లేదా మీ ఉదర కండరాలను బలపరచవని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. బదులుగా, మీ కోర్ ఎంగేజ్‌మెంట్‌పై శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు మంచి భంగిమను కొనసాగించడానికి వాటిని ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా పరిగణించండి.

దీన్ని సరిచేయడానికి చాలా ఆలస్యమైపోయిందా?

అస్సలు కాదు! డయాస్టాసిస్ రెక్టి సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మీ చివరి ప్రసవం జరిగి సంవత్సరాలు గడిచినా కూడా, సరైన లక్షిత వ్యాయామాలతో మీరు కండరాల ఎడబాటును మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స లేకుండా దీన్ని సరిచేయగలనా?

అవును! చాలా సందర్భాలలో, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు శస్త్రచికిత్సను పరిగణనలోకి తీసుకునే ముందు ఫిజికల్ థెరపీ లేదా ఇంటి వద్ద చేసుకునే వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, మీకు బొడ్డు హెర్నియా వంటి సమస్యలు ఉంటే లేదా మీరు ఇతర కారణాల వల్ల టమ్మీ టక్ వంటి శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీ డాక్టర్ మీతో శస్త్రచికిత్స ఎంపికల గురించి చర్చించవచ్చు.

అది దానంతట అదే పరిష్కారమవుతుందా?

ఇది సాధ్యమే. కోలుకోవడం అనేది తరచుగా చీలిక యొక్క తీవ్రతపైనా మరియు మీరు దానిని ఎంత చురుకుగా నిర్వహిస్తారనే దానిపైనా ఆధారపడి ఉంటుంది. చిన్న అంతరం ఉన్న తేలికపాటి సందర్భాలలో, మీరు స్వల్ప జోక్యంతోనే మెరుగుదలను చూడవచ్చు.

డయాస్టాసిస్ రెక్టి కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఏవి?

మీ లోతైన ఉదర కండరాలను సురక్షితంగా ఉత్తేజపరిచే వ్యాయామాలే ఉత్తమమైనవి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన డయాస్టాసిస్ రెక్టి వ్యాయామాలు లోతైన శ్వాస మరియు నెమ్మదైన, నియంత్రిత కదలికలపై దృష్టి పెడతాయి. దురదృష్టవశాత్తు, "పొట్టను బిగుతుగా చేయడానికి" ప్రచారం చేసే క్రంచెస్ వంటి అనేక సాధారణ వ్యాయామాలు వాస్తవానికి డయాస్టాసిస్ రెక్టిని మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.

ఏ కదలికలు డయాస్టాసిస్ రెక్టిని తీవ్రతరం చేస్తాయి?

పొత్తికడుపు కండరాలు ముందుకు ఉబ్బేలా చేసే ఏ కదలిక అయినా మీ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మంచం దిగడం లేదా కుర్చీలోంచి లేవడం వంటి సాధారణ రోజువారీ పనుల సమయంలో ఇది జరగవచ్చు. రోజంతా మీరు మీ కోర్ కండరాలను ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో గమనిస్తూ ఉండటం సహాయపడుతుంది.

మీకు డయాస్టాసిస్ రెక్టి ఉంటే, ఈ క్రింది వ్యాయామాలను చేయవద్దు:

• ఏ రకమైన క్రంచెస్ లేదా సిట్-అప్స్ అయినా.
• ప్రామాణిక ప్లాంక్స్ లేదా పుష్-అప్స్ (సరిగ్గా సవరించకపోతే).
• డౌన్‌వర్డ్ డాగ్ లేదా బోట్ పోజ్ వంటి కొన్ని యోగా భంగిమలు.
• రెండు కాళ్లను ఒకేసారి పైకి లేపడం లేదా కత్తెర కిక్‌లు వంటి పైలేట్స్ కదలికలు.
• మీ కడుపు బయటకు శంకువు లేదా గుమ్మటంలా ఉబ్బేలా చేసే ఏదైనా కార్యాచరణ.

నేను నా డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

డయాస్టాసిస్ రెక్టి అనేది చాలా సాధారణమైన మరియు చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. మీ పొత్తికడుపు కండరాల మధ్య రెండు వేళ్ల వెడల్పు కంటే ఎక్కువ ఖాళీని మీరు గమనించినట్లయితే, లేదా మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే,వృత్తిపరమైన అంచనా కోసం దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ కోర్ బలాన్ని సురక్షితంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి వారు మిమ్మల్ని ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ లేదా పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్పెషలిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు.

డయాస్టాసిస్ రెక్టిని నివారించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

గర్భధారణ సమయంలో పొత్తికడుపు కొంత విడిపోవడం అనేది సహజమైన మరియు ఊహించదగిన భాగం. అయితే, ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు:

• సమతుల్య పోషణ మరియు సురక్షితమైన శారీరక శ్రమ ద్వారా గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి . ఎంత బరువు పెరగాలనే దానిపై మీకు సందేహం ఉంటే, మీ ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ నిపుణుడిని అడగండి.
• మంచి భంగిమను మరియు లోతైన శ్వాసను అభ్యసించండి. మీ భుజాలను వెనక్కి పెట్టి నిటారుగా నిలబడండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు, కేవలం మీ పొట్టపైనే కాకుండా, మీ పక్కటెముకల గూడును విస్తరించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
• సురక్షితమైన కోర్ వ్యాయామాలు చేయండి. మొదటి త్రైమాసికం తర్వాత మరియు ప్రసవం తర్వాత, సాంప్రదాయ సిట్-అప్‌లు మరియు క్రంచెస్ వంటి అధిక ఒత్తిడితో కూడిన కదలికలను నివారించండి.
• వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు ఒత్తిడికి గురికావద్దు. సరుకులు లేదా చిన్న పిల్లలను ఎత్తడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి, ఇవి మీ ఉదర కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• 'లాగ్ రోల్' పద్ధతిని ఉపయోగించండి. మంచం ఎక్కేటప్పుడు మరియు దిగేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఒక పక్కకు దొర్లి, మిమ్మల్ని మీరు ఆసరాగా నిలబెట్టుకోవడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి.

గాయం మానడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రసవం జరిగిన ఆరు నెలల తర్వాత కూడా చాలా మంది మహిళల్లో కొంత మేరకు డయాస్టాసిస్ ఇంకా ఉంటుంది. ఈ ఎడబాటు తీవ్రతను బట్టి, అలాగే మీరు బలపరిచే వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడాన్ని బట్టి, నయం కావడానికి పట్టే సమయం చాలా మారుతూ ఉంటుంది. ప్రసవం తర్వాత వచ్చే వారాల్లో మీ కండరాలు తిరిగి దృఢత్వాన్ని పొందుతున్న కొద్దీ, ఆ ఎడబాటు సాధారణంగా క్రమంగా మూసుకుపోవడం మొదలవుతుంది.

డయాస్టాసిస్ రెక్టి తిరిగి రాగలదా?

అవును, ఇది మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఉంది. తదుపరి గర్భధారణలతో ఈ ప్రమాదం పెరగవచ్చు. లీనియా ఆల్బాను ఒక రబ్బరు బ్యాండ్‌లాగా ఊహించుకోండి—కాలక్రమేణా, అది తన సాగే గుణాన్ని కోల్పోవచ్చు. చాలాసార్లు సాగిన తర్వాత, అది తన అసలు బిగుతును తిరిగి పొందకపోవచ్చు.

పురుషులకు డయాస్టాసిస్ రెక్టి రాగలదా?

అవును, ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా రావచ్చు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో సర్వసాధారణం అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలికంగా ముక్కడం వల్ల పురుషులకు కూడా ఇది రావచ్చు. బరువులు ఎక్కువగా ఎత్తడం, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం లేదా బరువులో వేగవంతమైన హెచ్చుతగ్గులు వంటి కారణాల వల్ల పురుషులలో కూడా ఉదర గోడలు విడిపోవచ్చు.

డయాస్టాసిస్ రెక్టి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సవాలుగా ఉంటుంది. పొత్తికడుపు ముందుకు పొడుచుకు రావడం గురించి ఆత్మన్యూనతా భావానికి లోనవడం లేదా బలహీనమైన కోర్ కండరాల కారణంగా నడుము నొప్పిని అనుభవించడం సాధారణం. గుర్తుంచుకోండి, మీ చివరి బిడ్డ పుట్టిన చాలా సంవత్సరాల తర్వాత కూడా మీరు సహాయం పొందవచ్చని నిరోగి లంక మీకు గుర్తుచేస్తుంది. ఇది ఒక సాధారణమైన, నిర్వహించదగిన పరిస్థితి, మరియు వృత్తిపరమైన సంరక్షణను కోరడం వలన మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

ముగింపు సందేశం

డయాస్టాసిస్ రెక్టి గురించిన ఈ అవలోకనం, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడిందని మేము ఆశిస్తున్నాము.

• గుర్తుంచుకోండి, ఇది తల్లులలో చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి. మీరు ఒంటరి కాదు.
• మీకు నిరంతరంగా ఉబ్బుగా ఉండటం, మీ బొడ్డు చుట్టూ మెత్తటి ప్రదేశం ఉండటం, లేదా మీరు శ్రమించినప్పుడు శంకువు ఆకారం రావడం వంటివి గమనిస్తే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• సరైన వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యేకమైన ఫిజికల్ థెరపీతో, ఈ పరిస్థితిని తరచుగా నియంత్రించవచ్చు మరియు గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు.
• సాంప్రదాయ క్రంచెస్ వంటి, మీ పొత్తికడుపు కండరాలపై బయటి వైపు ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యాయామాలను మానుకోండి.
• మీ కోలుకునే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు .

మీకు ఇంకేమైనా సందేహాలుంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. నిరోగి లంకతో ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

కీలక పదాలు: డయాస్టాసిస్ రెక్టి, ప్రసవానంతర పొట్ట, కండరాల విభజన, కోర్ వ్యాయామాలు, గర్భం, మహిళల ఆరోగ్యం, లీనియా ఆల్బా