మీరు కొత్తగా తల్లి కాబోతున్నారా? అయితే, మీ ఉదయం పూట కాఫీ గురించి మీరు బహుశా ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించి ఉంటారు. "ఓహ్, నీకు బిడ్డ పుట్టబోతోంది కదా, అందుకే కాఫీ తాగడం మంచిది కాదు, అది బిడ్డకు హాని చేస్తుంది" అనే మాటలను మీరు ఇంట్లో, స్నేహితుల నుండి బహుశా విని ఉంటారు. నిజానికి ఈ మాట చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే ఒక సమస్య. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం దాని గురించి, మరియు ఈ కథలో ఏది నిజమో ఏది కాదో చర్చిద్దాం.
కెఫీన్కు, గర్భస్రావ ప్రమాదానికి మధ్య నిజంగా సంబంధం ఉందా?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు హద్దులు దాటకుండా, కాఫీ లేదా టీ వంటి కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలను మితంగా తాగడం వల్ల గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరగదు. కానీ దీని వెనుక కొన్ని వివరాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి కొంచెం తెలుసుకుందాం.
కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, చాలా మంది వైద్యులు కొద్ది మోతాదులో కెఫిన్ తీసుకున్నా కూడా గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుందని నమ్మేవారు. నిజానికి, 2008లో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో, రోజుకు రెండు కప్పుల కాఫీ (దీనిలో సుమారు 200 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ ఉంటుంది) తాగే గర్భిణీ స్త్రీకి గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం రెట్టింపు అవుతుందని తేలింది. అందుకే మన పెద్దలు ఇప్పటికీ ఈ పాత నమ్మకానికి భయపడుతున్నారు.
అయితే, ఈ అంశంపై అనేక కొత్త అధ్యయనాలను విశ్లేషించిన తర్వాత, అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ (ACOG) 2010లో ఒక ప్రకటనను జారీ చేసింది . ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు కాఫీ లేదా ఒక కెఫిన్ కలిగిన శీతల పానీయం తాగడం వల్ల గర్భస్రావం లేదా నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం అయ్యే ప్రమాదం పెరగదని అందులో స్పష్టంగా పేర్కొంది.
"ఇది చాలా మందికి నిజంగా శుభవార్త. నిజం చెప్పాలంటే, రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుందని చెప్పడానికి విశ్వసనీయమైన డేటా ఏదీ లేదు. మనం రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగితేనే ఆ ప్రమాదం గురించి మాట్లాడగలం," అని ఒక స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ దీనిపై వ్యాఖ్యానించారు.
అయితే 'సురక్షిత పరిమితి' అంటే ఏమిటి?
సరే, ఇంతకీ ఈ "సాధారణ పరిమాణం" లేదా "సురక్షిత పరిమితి" అంటే ఏమిటి? గర్భధారణ సమయంలో మీ మొత్తం రోజువారీ కెఫిన్ వినియోగాన్ని 200 మిల్లీగ్రాముల (200 mg) కంటే తక్కువగా ఉంచుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఇప్పుడు మీరు, "200 మిల్లీగ్రాములు అంటే ఎంత?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అయితే, మనం సాధారణంగా తాగే పానీయాలలో ఎంత కెఫీన్ ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి కింద ఉన్న పట్టికను చూద్దాం. దీనివల్ల మీకు ఒక మంచి అవగాహన వస్తుంది.
| పానీయం/ఆహారం రకం | సగటు కెఫిన్ తీసుకోవడం (మిల్లీగ్రాములు - mg) |
|---|---|
| ఒక సాధారణ కప్పు కాఫీ (కాచిన కాఫీ - 240ml) | 95 - 140 మి.గ్రా |
| ఒక కప్పు ఇన్స్టంట్ కాఫీ (ఇన్స్టంట్ కాఫీ - 240ml) | 60 - 85 మి.గ్రా |
| ఒక కప్పు సాదా టీ (240ml) | 40 - 70 మి.గ్రా |
| కెఫీన్ కలిగిన శీతల పానీయాలు (కోలా - 355ml) | 30 - 40 మి.గ్రా |
| డార్క్ చాక్లెట్ (డార్క్ చాక్లెట్ - 50గ్రా) | 20 - 30 మి.గ్రా |
| ఎనర్జీ డ్రింక్స్ | 80 - 200+ మి.గ్రా ( గర్భధారణ సమయంలో సిఫారసు చేయబడదు ) |
ఈ పట్టికలో మీరు చూస్తున్నట్లుగా, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల కాఫీ లేదా బ్లాక్ టీ తాగడం ఫర్వాలేదు. కానీ మీరు కాఫీ, టీ, చాక్లెట్, లేదా కోలా వంటివి తాగితే, ఆ 200 మిల్లీగ్రాముల పరిమితిని మించిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి రోజంతా మీరు తీసుకునే ప్రతి దాని పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం.
మీరు తెలుసుకోవలసిన ఇతర విషయాలు
ఎక్కువ కెఫిన్ ఎందుకు హానికరం?
కెఫిన్ ఒక ఉత్తేజపరిచే పదార్థం. మీరు కెఫిన్ తీసుకున్నప్పుడు, అది మాయను దాటి మీ బిడ్డకు చేరుతుంది. అయితే, మన పెద్దల శరీరాలలా కాకుండా, శిశువు శరీరానికి ఈ కెఫిన్ను జీర్ణం చేసుకోవడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం కష్టం. అందువల్ల, నిరంతరం అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం శిశువు అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపుతుందని ఒక నమ్మకం ఉంది. అందుకే ఈ సురక్షిత పరిమితిని నిర్దేశించారు.
దాగివున్న కెఫీన్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
కాఫీ మరియు టీ మాత్రమే కాదు, ఇతర పదార్థాలలో కూడా కెఫీన్ ఉండవచ్చు.
- కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులు: ఉదాహరణకు, కొన్ని పారాసెటమాల్ బ్రాండ్లలో కెఫిన్ కూడా కలుపుతారు. మీరు ఏదైనా మందు తీసుకుంటుంటే, దాని లేబుల్ చదవండి. గర్భధారణ సమయంలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎలాంటి మందులు తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
- ఎనర్జీ డ్రింక్స్: వీటిలో అధిక మొత్తంలో కెఫీన్ మరియు ఇతర రసాయనాలు ఉంటాయి కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో వీటికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
మీరు ఏమి చేయగలరు
మీరు కాఫీకి బానిస అయితే, రోజుకు ఒక కప్పుకు పరిమితం చేసుకోండి . మీరు ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
- కెఫిన్ లేని కాఫీ/టీ
- హెర్బల్ టీ (అయితే కొన్ని హెర్బల్ టీలు గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిపడవు. కాబట్టి నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని అడగండి).
- తాజా పండ్ల రసం
- స్వచ్ఛమైన నీరు
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వీటన్నిటి గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా భయాలు ఉంటే, మీ ప్రసవపూర్వ క్లినిక్ డాక్టర్తో లేదా ఫ్యామిలీ డాక్టర్తో దాని గురించి నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి వారు మీకు ఉత్తమమైన సలహా ఇస్తారు.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల (200 mg) కంటే తక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం సాధారణంగా సురక్షితం.
- ఈ పరిమాణం సుమారుగా ఒక సాధారణ కప్పు కాఫీ లేదా రెండు కప్పుల బ్లాక్ టీకి సమానం.
- కాఫీ మరియు టీతో పాటు, శీతల పానీయాలు, చాక్లెట్ మరియు కొన్ని మందులలో కూడా కెఫీన్ ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
- మీ ఆహారం, పానీయాలు మరియు మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, వాటి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇది మీకు మరియు మీ కడుపులోని బిడ్డకు అత్యంత సురక్షితమైనది.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి