మీ ప్రాణ స్నేహితుడు బాధపడినప్పుడు మీరు కూడా అదే బాధను అనుభవిస్తారా? లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీరు కూడా అదే ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారా? ఇతరుల సమస్యలను విని, వారికి సహాయం చేసిన తర్వాత, రోజు చివరిలో మీరు కొన్నిసార్లు అలసిపోయినట్లుగా, నీరసంగా అనిపిస్తుందా? అలా అయితే, మీరు ఒక 'ఎంపథ్' కావచ్చు, దాని గురించే మనం ఇప్పుడు మాట్లాడుకోబోతున్నాం. ఇది ఒక వ్యాధి లేదా మానసిక సమస్య కాదు. ఇది ఒక వ్యక్తిత్వ లక్షణం. దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
'ఎంపథ్' అంటే సరిగ్గా ఎవరు?
'ఎంపత్' అనే పదం 'ఎంపథీ' అనే ఆంగ్ల పదం నుండి వచ్చింది. దీనిని అధికారికంగా ఒక మానసిక రుగ్మతగా పరిగణించనప్పటికీ, సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇతరుల భావాలు మరియు మనోభావాల పట్ల అత్యంత సున్నితంగా ఉంటూ, ఆ భావాలను తమ సొంతమైనవిగా భావించే వ్యక్తిని ఎంపత్ అంటారు.
ఇప్పుడు మీరు 'సహానుభూతి' మరియు 'సానుభూతి' రెండూ ఒకటే అని అనుకోవచ్చు. కానీ వాటి మధ్య ఒక చిన్న తేడా ఉంది.
- సానుభూతి : అంటే ఎవరైనా బాధగా ఉన్నప్పుడు వారి పట్ల జాలిపడటం. మనం వారి బాధను బయటి నుండి చూసి, వారి పట్ల జాలిపడతాము.
- సహానుభూతి: ఇది అంతకంటే లోతైనది. ఒక సామెత చెప్పినట్లుగా, "మిమ్మల్ని మీరు ఇతరుల స్థానంలో ఉంచుకుని ఆలోచించడం." సహానుభూతి అంటే మనం ఎదుటి వ్యక్తి స్థానంలో ఉండి ఆలోచించి, ఆ క్షణంలో వారు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం.
సహానుభూతి అనే సామర్థ్యాన్ని సంపూర్ణంగా పెంపొందించుకున్న వ్యక్తిని సహానుభూతిపరుడు అంటారు. వారు ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడమే కాకుండా, ఆ భావోద్వేగాలను తమ శరీరంలో, మనస్సులో కూడా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు.
ఎంపథ్లలో ప్రధాన రకాలు ఏమిటి?
మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, EMPAలను అనేక ప్రధాన రకాలుగా విభజించవచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఉండవచ్చు.
| సహానుభూతి రకం | వివరణ |
|---|---|
| భావోద్వేగ సానుభూతిపరుడు | వీరు అత్యంత సాధారణమైన వ్యక్తులు. మీ చుట్టూ ఉన్నవారు సంతోషంగా ఉంటే, మీరు కూడా సంతోషంగా ఉంటారు, ఎవరైనా విచారంగా ఉంటే, మీరు కూడా విచారంగా ఉంటారు. ఇతరుల భావోద్వేగాల వెల్లువ మీ మనసులోకి రావడం లాంటిది ఇది. |
| సహజమైన సానుభూతిపరుడు | ఈ వ్యక్తులు అంతర్ దృష్టి కలవారు మరియు ఇతరుల ఆలోచనలను, భావాలను గ్రహించగలరు. కేవలం ఒకరి ముఖాన్ని చూడటం ద్వారా వారి మనసులో ఏముందో చెప్పగల సామర్థ్యం వీరికి ఉంటుంది. |
| శారీరక సానుభూతిపరుడు (శారీరక నొప్పికి సున్నితమైనవాడు) | ఇది కొంచెం ఆశ్చర్యంగా ఉంది. ఈ వ్యక్తులు ఇతరుల శారీరక నొప్పిని అనుభూతి చెందగలరు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరికైనా వారి తలనొప్పిగా ఉందని చెబితే, వారికి కూడా తలనొప్పి మొదలవ్వవచ్చు. |
| డార్క్ ఎంపాత్ (తనకు అనుకూలంగా ఉపయోగించుకుంటాడు) | ఈ వ్యక్తులు ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకునే తమ సామర్థ్యాన్ని తమకు అనుకూలంగా ఉపయోగించుకుంటారు. వారు ఈ సామర్థ్యాన్ని ఇతరులను నియంత్రించడానికి మరియు తమకు కావలసినది పొందడానికి ఉపయోగిస్తారు. |
మీరు ఇతరుల భావాలను గ్రహించగలరా? మీలో కూడా ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో చూడండి.
ఇతరుల భావాలను గ్రహించగలిగే వారి వ్యక్తిత్వంలో అనేక సాధారణ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి మీకు కూడా సరిపోతాయో లేదో చూడండి.
- అధిక సున్నితత్వం: ఇతరులు చెప్పే చిన్న విషయాలు కూడా మిమ్మల్ని తీవ్రంగా గాయపరచగలవు. మీ భావాలను మీరు సరిగా కాపాడుకోలేరు కాబట్టి, మీరు సులభంగా గాయపడే అవకాశం ఉంది.
- మంచి శ్రోతగా ఉండటం: మీరు ఇతరుల స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకుని ఆలోచించగలరు కాబట్టి, వారు చెప్పేది శ్రద్ధగా విని అర్థం చేసుకోగలరు. అందుకే చాలా మంది తమ సమస్యలతో మీ వద్దకు వస్తారు.
- ఒంటరిగా ఉండాలనే కోరిక: రోజంతా ఇతరుల ప్రశ్నలు వింటూ, వారి భావోద్వేగాలను భరిస్తూ మీరు అలసిపోతారు. అప్పుడు మీరు కేవలం ఒంటరిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండి , పునరుత్తేజం పొందాలని కోరుకుంటారు.
- మంచి అంతర్ దృష్టి: ఒక వ్యక్తి చెప్పే మాటల నుండి మాత్రమే కాకుండా, వారి ముఖ కవళికలు మరియు శరీర కదలికలు (అశాబ్దిక సంకేతాలు) వంటి చిన్న విషయాల నుండి కూడా వారు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మీరు అర్థం చేసుకోగలరు.
- నిజాయితీని ఇష్టపడటం: అబద్ధాలు చెప్పే లేదా నిజాయితీ లేని వ్యక్తులను మీరు ఇష్టపడరు. ఎవరైనా అబద్ధం చెబుతుంటే మీరు సులభంగా పట్టుకోగలరు.
- హద్దులు పెట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది: ఇతరులు బాధలో ఉన్నప్పుడు వారికి సహాయం చేయకుండా ఉండలేరు. కానీ దీనివల్ల, మీరు తరచుగా వారి బాధను, సమస్యలను మీపైకి తీసుకుని, మీరే కుంగిపోతారు.
ఒక సానుభూతిపరుడిగా ఇతరులకు సహాయం చేయడం మంచిదే అయినప్పటికీ, మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరింత ముఖ్యం.
సహానుభూతిపరుడిగా ఉండటంలోని లాభనష్టాలు
అన్నిటిలాగే, ఇతరుల భావాలను గ్రహించగలిగే వ్యక్తిగా ఉండటంలో కూడా మంచి చెడులు రెండూ ఉన్నాయి. ఈ రెండింటినీ తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
| ప్రయోజనాలు | ప్రతికూలతలు |
|---|---|
| లోతైన మరియు అర్థవంతమైన మానవ సంబంధాలను నిర్మించుకోవచ్చు. | వారు ఇతరుల మాటలకు సులభంగా బాధపడతారు కాబట్టి వాదనలకు దూరంగా ఉంటారు. |
| ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మరియు వారిని చూసుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక సామర్థ్యం ఉంటుంది. | వారు కేవలం ఇతరుల అవసరాల గురించి ఆలోచిస్తూ తమ సొంత అవసరాలను మరచిపోతారు. |
| ఇతరులు మిమ్మల్ని మంచి శ్రోతగా చూస్తారు. | ఇతరులకు సహాయం చేయడం మానసిక అలసటకు (బర్న్అవుట్) కారణం కావచ్చు. |
| మీ అంతరాత్మ చెప్పేది వినడం ద్వారా మీరు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోగలరు. | ఇతరుల భావోద్వేగాల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు. |
ఒక సానుభూతిపరుడిగా మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహిస్తారు?
ఇతరుల భావోద్వేగాలలో చిక్కుకుపోవడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఈ పరిస్థితిని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఉన్నాయి. ఇవి మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
సరిహద్దులను నిర్దేశించండి
ఇతరుల సమస్యలకు సహాయం చేయడానికి మీరు వెచ్చించే సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. అవసరమైనప్పుడు మర్యాదగా 'వద్దు' అని చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని అలసిపోకుండా చేయడమే కాకుండా, ఇతరులకు వారి సమస్యలను వారే పరిష్కరించుకునే శక్తిని కూడా ఇస్తుంది.
మీ శక్తిని హరించే సంబంధాలకు దూరంగా ఉండండి.
ఇతరుల భావాలను గ్రహించగలిగే వ్యక్తిగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులకు ఇవ్వాలని చూస్తుంటారు. కానీ, మీకు తిరిగి ఏదైనా ఇచ్చే, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ జీవితంలో ఉండటం ముఖ్యం. మీ శక్తిని పీల్చేవారిని (ఎనర్జీ వాంపైర్స్) గుర్తించి, వారితో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి.
ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు సమీక్షించుకోండి.
ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించి, "ఈ రోజు నాకు ఎలా అనిపిస్తోంది?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. మీరు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాలను (విచారం, సంతోషం, కోపం, అలసట) గుర్తించండి. ఆ భావోద్వేగాలకు కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ భావోద్వేగాలు ఇతరుల నుండి వస్తున్నాయో లేక మీ సొంతమో అర్థం చేసుకోండి.
స్వీయ సంరక్షణను పాటించండి
వ్యాయామం చేయడం, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం వంటి ప్రాథమిక విషయాలను మర్చిపోవద్దు. అలాగే, మీకు సంతోషాన్ని, విశ్రాంతిని ఇచ్చే పనుల కోసం తప్పకుండా సమయం కేటాయించుకోండి. అది యోగా చేయడం, సినిమా చూడటం లేదా పుస్తకం చదవడం కావచ్చు.
ప్రకృతితో సమయం గడపండి.
ప్రకృతి ఒక ఎంపథ్ యొక్క ఆత్మను స్వస్థపరచగలదు. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, బీచ్కు, పర్వతానికి, లేదా కనీసం దగ్గరలోని పార్కుకు వెళ్లి నడవండి.
అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
ఈ భావాలను మీ అంతట మీరే ఎదుర్కోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, నిపుణుడిని (వైద్యుడిని) లేదా కౌన్సిలర్ను సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. ఆరోగ్యకరమైన హద్దులను ఎలా ఏర్పరచుకోవాలో మరియు మీ కోసం మీరు ఎలా వాదించుకోవాలో వారు మీకు నేర్పించగలరు.
ముగింపు సందేశం
- 'ఎంపథ్' అంటే అధికారిక వైద్య పరిస్థితి కానప్పటికీ, ఇతరుల భావోద్వేగాల పట్ల అత్యంత సున్నితంగా ఉండి, ఆ భావోద్వేగాలను స్వయంగా అనుభూతి చెందే వ్యక్తి.
- ఈ సామర్థ్యం గాఢమైన మానవ సంబంధాలకు దారితీయగలదు, కానీ అది మానసిక అలసటకు కూడా కారణం కాగలదు.
- మీరు ఇతరుల భావాలను గ్రహించగలిగే వ్యక్తి అయితే, మీ మానసిక శ్రేయస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన హద్దులను ఏర్పరచుకోవడం మరియు స్వీయ సంరక్షణ పాటించడం చాలా అవసరం.
- ఈ పరిస్థితి మీ దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, సలహా కోసం వైద్యుడిని లేదా కౌన్సిలర్ను సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment