గత సంవత్సరం మీ ప్రయాణంలో కొని, మీ అల్మరాలో ఉన్న ఆ సన్స్క్రీన్ సీసా గుర్తుందా? మీరు మళ్ళీ ఎండలోకి వెళ్లే ముందు దాన్ని వాడాలని బహుశా అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ ఒక్క నిమిషం ఆగండి... దాన్ని రాసుకునే ముందు, సీసా మీద ఉన్న గడువు తేదీని చూడటం గుర్తుంచుకోండి. ఎందుకంటే చాలా సన్స్క్రీన్ సీసాలపై గడువు తేదీ ముద్రించి ఉంటుంది. ఆ తేదీ దాటిపోయాక, అది అందించే రక్షణ గురించి మనం ఖచ్చితంగా చెప్పలేం.
సాధారణంగా, చట్ట ప్రకారం సన్స్క్రీన్ ఉత్పత్తులు మూడు సంవత్సరాల వరకు వాటి అసలు నాణ్యతను నిలుపుకోవాలి. కాబట్టి, మీ సన్స్క్రీన్ బాటిల్‌కు మూడు సంవత్సరాలు కాకపోతే, దాన్ని ఉపయోగించడంలో తప్పులేదు. కానీ బాటిల్‌పై గడువు తేదీ లేకపోతే, మీరు దాన్ని కొన్న తేదీని శాశ్వత మార్కర్‌తో బాటిల్‌పై రాయండి. ఆ విధంగా, మీరు దాన్ని ఎంతకాలం ఉపయోగించవచ్చో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది. అలాగే, సన్స్క్రీన్ బాటిళ్లను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయడం ఉత్తమం. రంగు, వాసన లేదా చిక్కదనంలో మార్పును మీరు గమనిస్తే, దాన్ని పారేసి కొత్త బాటిల్ తీసుకోవడం మంచిది. సరే, మీరు కొత్త బాటిల్ కొనే ముందు, మీకు ఉత్తమమైన సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకోవడంలో సహాయపడే కొన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఒక మంచి సన్‌స్క్రీన్‌లో ఏముండాలి?
మీ చర్మానికి ఉత్తమ రక్షణను అందించే సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి. వాటిని ఒక్కొక్కటిగా చూద్దాం.
1. "బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్" అని ఉందా?
సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకునేటప్పుడు మీరు మొదటగా చూడాల్సింది అది "బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్" అవునా కాదా అని. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి సూర్యుని నుండి వెలువడే హానికరమైన UVA మరియు UVB కిరణాలు రెండింటి నుండి మన చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.
- UVA కిరణాలు: ఇవి చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతాయి మరియు చర్మం ముడతలు పడటానికి, వయస్సు కంటే పెద్దగా కనిపించడానికి ఇవే ప్రధాన కారణం.
- UVB కిరణాలు: ఇవే చర్మం మంట పుట్టించడానికి, ఎర్రబడటానికి మరియు నొప్పిగా మారడానికి కారణమవుతాయి.
బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ అని లేబుల్ చేయబడిన సన్స్క్రీన్ మిమ్మల్ని రెండు రకాల కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది , కాబట్టి ఈ పదం కోసం చూడటం ముఖ్యం.
2. SPF విలువ ఎంత?
తరువాత చూడవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం SPF (సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్) విలువ. ఇది, చర్మాన్ని కాలకుండా UVB కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని కాపాడగల సన్స్క్రీన్ సామర్థ్యాన్ని కొలుస్తుంది.
ఊహించుకోండి, మీరు సన్స్క్రీన్ లేకుండా ఎండలోకి వెళితే, మీ చర్మం 15 నిమిషాల్లో ఎర్రగా మారిపోతుంది. మీరు SPF 30 ఉన్న సన్స్క్రీన్ను రాసుకుంటే, మీకు దానికి 30 రెట్లు ఎక్కువ సమయం, అంటే సుమారు 450 నిమిషాల పాటు రక్షణ లభిస్తుంది.
వైద్యకనీసం SPF 30 ఉన్న సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. SPF 50 కంటే ఎక్కువ విలువలు (ఉదా. SPF 100) ఉన్నప్పటికీ, అవి అందించే అదనపు రక్షణ SPF 50 కంటే పెద్దగా భిన్నంగా ఉండదు.
| SPF విలువ | UVB కిరణాల నుండి రక్షణ |
|---|---|
| SPF 30 | దాదాపు 97% రక్షణ |
| SPF 50 | దాదాపు 98% రక్షణ |
| SPF 100 | దాదాపు 99% రక్షణ |
కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు నీటిలో ఆడుతున్నప్పుడు లేదా ఎక్కువగా చెమట పట్టినప్పుడు, సన్స్క్రీన్ అంతగా రక్షణ ఇవ్వదు. కాబట్టి మీరు దానిని తరచుగా మళ్లీ రాసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
3. ఇది జలనిరోధకమా? (జల నిరోధకత)
అన్ని సన్‌స్క్రీన్‌లు నీటి నిరోధకతను కలిగి ఉండవు. మీరు సముద్రంలో, స్విమ్మింగ్ పూల్‌లో ఉండబోతున్నట్లయితే, లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు చెమట పడితే, "వాటర్ రెసిస్టెంట్" అని లేబుల్ ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి.
- జల నిరోధకత : మీరు సుమారు 40 నిమిషాల పాటు నీటిలో ఉన్నప్పటికీ ఇవి సాధారణంగా రక్షణను అందిస్తాయి.
- అధిక జల నిరోధకత: ఇవి సుమారు 80 నిమిషాల పాటు రక్షణను అందించగలవు.
కానీ ఇవి 'వాటర్‌ప్రూఫ్' కావు, కేవలం 'వాటర్ రెసిస్టెంట్' మాత్రమే. అంటే కొంత సమయం తర్వాత వాటి ప్రభావం తగ్గుతుంది. అందువల్ల , నీటి నుండి బయటకు వచ్చిన తర్వాత లేదా చెమట తుడుచుకున్న తర్వాత సన్స్క్రీన్ను మళ్లీ రాసుకోవడం చాలా అవసరం.
సన్స్క్రీన్ రకాలు మరియు వాటిలో ఏముంటాయి
సన్స్క్రీన్ను ప్రధానంగా రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు: రసాయన మరియు ఖనిజ . ఈ రెండింటిలోని పదార్థాలు మరియు వాటి విధులు విభిన్నంగా ఉంటాయి.
| రకం | రసాయన సన్స్క్రీన్ | మినరల్ సన్స్క్రీన్ (ఫిజికల్ సన్స్క్రీన్) |
|---|---|---|
| ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది | చర్మం సూర్యకిరణాలను గ్రహించి, వాటిని వేడిగా మార్చి, ఒక స్పాంజిలా చర్మం ద్వారా విడుదల చేస్తుంది. | చర్మం ఒక అద్దంలా తన ఉపరితలంపై ఒక భౌతిక అవరోధాన్ని సృష్టించి, సూర్యకిరణాలను పరావర్తనం చెందించి, పక్కకు మళ్లిస్తుంది. |
| ప్రధాన పదార్థాలు | ఆక్సిబెంజోన్, అవోబెంజోన్, ఆక్టినాక్సేట్, ఆక్టోక్రైలీన్ వంటి రసాయనాలు. | జింక్ ఆక్సైడ్ మరియు టైటానియం డయాక్సైడ్ అనే ఖనిజాలు. |
| గమనించవలసిన విషయాలు | కొన్ని రసాయనాలు చర్మం ద్వారా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించగలవని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, కానీ అవి మానవులపై ఏవైనా దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను చూపుతాయో లేదో ఇంకా తెలియరాలేదు. | ఇవి సాధారణంగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు చర్మంపై తెల్లటి పొరను ఏర్పరచవచ్చు. ఇవి సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారికి ఉత్తమమైనవి. |
మీకు రసాయనాలంటే అంతగా ఇష్టం లేకపోతే, మీరు మినరల్ సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకోవచ్చు. వీటిని "సహజ సన్స్క్రీన్" అని కూడా అంటారు.
సన్స్క్రీన్ను సరిగ్గా ఎలా అప్లై చేయాలి?
మీ దగ్గర అత్యుత్తమ సన్స్క్రీన్ ఉన్నప్పటికీ, దాన్ని సరిగ్గా పూయకపోతే అది పనిచేయదు.
పరిమాణం: ఎండ తగిలే మీ శరీరమంతటికీ ఉదారంగా (సుమారుగా ఒక షాట్ గ్లాస్ పరిమాణంలో) పూయండి. మీ ముఖం, మెడ మరియు చెవులకు కూడా ఉదారంగా పూయడం మర్చిపోవద్దు.
సమయం: బయటకు వెళ్లే కనీసం 15 నిమిషాల ముందు సన్స్క్రీన్ను రాసుకోండి. దీనివల్ల అది చర్మంలోకి ఇంకిపోయి, ప్రభావం చూపడానికి సమయం దొరుకుతుంది.
తిరిగి పూయడం: ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి సన్స్క్రీన్ను తిరిగి పూయాలి. మీరు స్నానం చేసినా, చెమట పట్టినా, లేదా టవల్‌తో తుడుచుకున్నా ఇంకా త్వరగా తిరిగి పూయాలి.
సన్‌స్క్రీన్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి:
- జెల్
- క్రీమ్
- లోషన్
- స్ప్రే
- కర్ర
మీకు బాగా నచ్చినది మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది ఎంచుకోండి. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దానిని సరైన మోతాదులో మరియు సరైన సమయంలో పూయడం.
మర్చిపోకండి, మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా సన్స్క్రీన్ ధరించడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే UV కిరణాలు మేఘాల గుండా చొచ్చుకుపోయి మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
ముగింపు సందేశం
- సన్స్క్రీన్ వాడే ముందు గడువు తేదీని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. తేదీ లేకపోతే, మీరు కొన్న తేదీని సీసాపై రాయండి.
- కనీసం SPF 30 ఉండి, 'బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్' అని రాసి ఉన్న సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకోండి.
- బయటకు వెళ్లే 15 నిమిషాల ముందు అరచేతి పరిమాణంలో తీసుకుని బాగా రాయండి.
- ప్రతి రెండు గంటలకు మరియు చెమట పట్టిన తర్వాత లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత మళ్లీ రాయండి.
- మీ చర్మానికి ఏ సన్స్క్రీన్ సరైనదో మీకు సందేహం ఉంటే లేదా మీకు ఏవైనా చర్మ సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.