మీకు కొన్నిసార్లు జీవితంపై ఆసక్తి లేనట్లు, కేవలం అలసిపోయినట్లు, మరియు గతంలో మీకు ఆనందాన్నిచ్చిన విషయాల నుండి ఇప్పుడు ఎలాంటి సంతోషం కలగడం లేదని అనిపిస్తుందా? లేదా, ఏ పనీ మొదలుపెట్టాలనిపించడం లేదా? వీటికి ఒక కారణం మీ మెదడులోని డోపమైన్ అనే ముఖ్యమైన రసాయనం తగ్గడం కావచ్చు. ఈరోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?
డోపమైన్ అంటే ఏమిటి? దాని ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, డోపమైన్ మన మెదడులో చాలా ముఖ్యమైన రసాయన సందేశవాహకం. ఇది మన మెదడులో సమాచారాన్ని అటూ ఇటూ చేరవేసే ఒక చిన్న రచయిత లాంటిది. వైద్య శాస్త్రంలో, దీనిని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అని పిలుస్తాము. డోపమైన్ మన శరీరంలో హార్మోన్గా కూడా పనిచేస్తుంది.
మన జ్ఞాపకశక్తి, ప్రేరణ, నేర్చుకోవడం, ఆనందం మరియు సౌకర్యం (బహుమతి), ఇంకా శరీర కదలికలను నియంత్రించడం వంటి అనేక విషయాలకు ఈ డోపమైన్ సహాయపడుతుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు ఏదైనా కష్టమైన పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు కలిగే ఆనందం కూడా డోపమైన్కు సంబంధించినదే.
కాబట్టి, మన శరీరంలో డోపమైన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు దానిని డోపమైన్ లోపం అంటారు. ఇది తగ్గినప్పుడు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి నాడీ సంబంధిత సమస్యలు లేదా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఈ డోపమైన్ లోపం అనవసరమైన రిస్క్ తీసుకోవడానికి లేదా సులభంగా వ్యసనాలకు లోనవడానికి దారితీయవచ్చు.
మన శరీరంలో డోపమైన్ ఎందుకు తగ్గుతుంది?
దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో ప్రధానమైన వాటిని చూద్దాం.
- మెదడు దెబ్బతినడం: డోపమైన్ అనేది మన మెదడులోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక రసాయనం. కాబట్టి, డోపమైన్ ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రాంతాలకు ప్రమాదం జరిగినా లేదా నష్టం వాటిల్లినా (ఉదాహరణకు, తలకు గాయం), డోపమైన్ స్థాయిలు తగ్గిపోవచ్చు.
- సందేశ స్వీకరణలో సమస్యలు: కొన్నిసార్లు మన శరీరాలు డోపమైన్కు సరిగ్గా స్పందించకపోవచ్చు. అంటే, డోపమైన్ సందేశాలను స్వీకరించే నాడీ కణాలపై ఉండే గ్రాహకాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, డోపమైన్ ఉన్నప్పటికీ దాని నుండి అందుకున్న సందేశం సరిగ్గా మన శరీరానికి చేరదు.
- కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు: ఈ డోపమైన్ లోపంతో నేరుగా సంబంధం ఉన్న కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి.
- ఉదాహరణకు, పార్కిన్సన్ వ్యాధి ఉన్నవారిలో మెదడులోని కొన్ని భాగాలలో నాడీ కణాలు క్షీణించడంతో పాటు, డోపమైన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి.
- ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, కొకైన్ వంటి మత్తుపదార్థాలకు బానిసలైన వారి మెదడులోని డోపమైన్ గ్రాహకాలు దెబ్బతినడం వల్ల, డోపమైన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల, ఆ ఆనందాన్ని పొందడానికి వారికి ఆ మత్తుపదార్థం మరింత ఎక్కువగా అవసరమవుతుంది.
తక్కువ డోపమైన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
డోపమైన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, మీరు అనేక రకాల లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మీరు కూడా వీటిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. ఈ లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి, కారణాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.
సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు:
- ఉదాసీనత , ప్రేరణ లేకపోవడం. అసలు ఏ 'పట్టుదల' లేనట్టుగా ఉండటం.
- కొంచెం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తోంది.
- మనసును కేంద్రీకృతంగా ఉంచడంలో ఇబ్బంది (ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం).
- నిరంతరం చంచలంగా , చిరాకుగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించడం.
- మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాల నుండి ఇప్పుడు మీకు ఎలాంటి ఆనందం కలగడం లేదనే వాస్తవం .
- విచారంగా లేదా నిరాశగా అనిపించడం; జీవితంపై ఆశ కోల్పోవడం.
- తక్కువ లైంగిక కోరిక .
- నిద్రలేమి లేదా నిద్రకు భంగం కలగడం.
నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న మరికొన్ని లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి:
- చేతులు వంటి శరీర భాగాలు వణకడం (ముఖ్యంగా నిలబడి ఉన్నప్పుడు), సమతుల్యత కోల్పోవడం, బిగువుగా ఉండటం మరియు కండరాలు అదరడం ( ఇవి పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లక్షణాలు కావచ్చు) .
- `రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్` అనే ఒక వ్యాధి ఉంది, దీనివల్ల కాళ్ళలో అసౌకర్యం కలిగి, నిశ్చలంగా నిలబడటం అసాధ్యం అవుతుంది. ఇది డోపమైన్ లోపం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.
- స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, రోజువారీ పనులను చేయడంలో ఇబ్బంది మరియు సాధారణ సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోవడం ( ఇవి మెదడులోని అభిజ్ఞాన మార్పుల వల్ల సంభవించవచ్చు ).
- తరచుగా చిరాకు పడటం, ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉండటం, ఆందోళన, మతిమరుపు, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన మరియు పనులను క్రమపద్ధతిలో నిర్వహించలేకపోవడం ( ఇవి అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) అనే పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు ).
- సామాజికంగా దూరంగా ఉండటం, భావోద్వేగాలను కోల్పోవడం మరియు ఆనందాన్ని కోల్పోవడం ( ఇవి స్కిజోఫ్రీనియా యొక్క కొన్ని లక్షణాలు కావచ్చు ).
- పేగు సమస్యలు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం .
మీరు గమనించినట్లుగా, డోపమైన్ లోపానికి అనేక లక్షణాలు ఉంటాయి. మీకు ఏ లక్షణాలు ఉంటాయనేది దాని అంతర్లీన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
మీకు డోపమైన్ తక్కువగా ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి?
ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. డోపమైన్ లోపం అనేది ఒక ప్రత్యక్ష వైద్య నిర్ధారణ కాదు. అంటే, మీలో డోపమైన్ తక్కువగా ఉన్నంత మాత్రాన డాక్టర్ మీకు ఆ వ్యాధిని నిర్ధారించరు. నిజానికి, వైద్యులు డోపమైన్ స్థాయిలను చాలా అరుదుగా పరీక్షిస్తారు.
కేవలం రక్త పరీక్ష ద్వారా డోపమైన్ గురించి పెద్దగా ఏమీ చెప్పలేము. ఉదాహరణకు, మీరు మీ రక్తంలో డోపమైన్ స్థాయిలను కొలవగలిగినప్పటికీ, డోపమైన్కు మీ మెదడు ఎలా స్పందిస్తుందో అది చెప్పలేదు.
దానికి బదులుగా, మీ డాక్టర్ ఇలాంటివి చేస్తారు:
- వారు మీ వైద్య చరిత్ర గురించి అడుగుతారు.
- వారు మీ జీవనశైలి గురించి అడుగుతారు (ఉదాహరణకు మీరు మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలు వాడతారా లేదా అని).
- నేను మీ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా వింటాను.
- మిమ్మల్ని పరీక్షించడం జరుగుతుంది .
- ఆ తర్వాత, మీ లక్షణాల ఆధారంగా అవసరమైన పరీక్షలు చేయమని ఆదేశించబడతాయి .
ఈ సమాచారం మరియు పరీక్షల ఫలితాలను ఉపయోగించి, మీకు డోపమైన్ లోపానికి సంబంధించిన సమస్య ఉందో లేదో డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు.
ఉదాహరణకు, మీకు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఉందని మీ డాక్టర్ అనుమానిస్తే, వారు డోపమైన్ ట్రాన్స్పోర్టర్ పరీక్ష చేయమని ఆదేశించవచ్చు. ఇది ఒక ప్రత్యేక రకమైన స్కాన్. ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక రకమైన సింగిల్-ఫోటాన్ ఎమిషన్ కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (SPECT) . ఇందులో భాగంగా, ఒక రేడియోధార్మిక పదార్థాన్ని (రంగు వంటిది) మీ రక్తప్రవాహంలోకి ఎక్కించి, అది మీ మెదడుకు ఎలా ప్రయాణిస్తుందో చూడటానికి స్కాన్ చేస్తారు. మీకు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఉంటే, దెబ్బతిన్న నాడీ కణాల కారణంగా మరియు మీ మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలలో డోపమైన్ తగ్గడం వల్ల, ఆ స్కాన్ ఒక నిర్దిష్ట నమూనాను చూపిస్తుంది.
డోపమైన్ లోపం వల్ల కలిగే వ్యాధులకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?
డోపమైన్ లోపానికి చికిత్స దాని మూల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని ప్రధాన సమస్యలకు ఎలా చికిత్స చేస్తారో చూద్దాం.
- పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి: దీనికి తరచుగా లెవోడోపా అనే మందుతో చికిత్స చేస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రమిపెక్సోల్ (మిరాపెక్స్®) , రోపినిరోల్ (రిక్విప్®) , లేదా రోటిగోటిన్ (న్యూప్రో®) వంటి డోపమైన్ అగోనిస్టులను ఉపయోగిస్తారు. ఈ డోపమైన్ అగోనిస్టులు డోపమైన్ లాగా పనిచేస్తాయి, డోపమైన్ స్పందించే విధంగానే నాడీ కణాలు స్పందించేలా చేస్తాయి.
- రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్: ఈ పరిస్థితికి ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న ప్రమిపెక్సోల్ (మిరాపెక్స్®), రోపినిరోల్ (రిక్విప్®), లేదా రోటిగోటిన్ (న్యూప్రో®) వంటి డోపమైన్ అగోనిస్ట్లతో కూడా చికిత్స చేస్తారు.
- డిప్రెషన్: డిప్రెషన్కు చికిత్స చేసేటప్పుడు, ఫ్లూక్సేటిన్ (ప్రోజాక్®) వంటి సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIs) అనే మందులను సూచించవచ్చు. ఇవి సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ అనే రెండు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేసి, వాటి పనితీరును సరిచేస్తాయి.
- అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD): ఈ పరిస్థితికి మెథైల్ఫెనిడేట్ (కాన్సెర్టా®, రిటాలిన్®) వంటి మందులతో చికిత్స చేయవచ్చు. ఇవి డోపమైన్ యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతాయి.
మందులు లేకుండా సహజంగా డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుకోవడం సాధ్యమేనా?
మీ డోపమైన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని వైద్యుడిని సంప్రదించడం . మీకు డోపమైన్ లోపానికి సంబంధించిన, చికిత్స చేయదగిన సమస్య ఉండవచ్చు. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుకోవడానికి మీరు కొన్ని సహజ పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ, ఆహారపదార్థాలు మరియు పానీయాలు డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై మరింత పరిశోధన అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.
డోపమైన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఆహారాలు:
- మెగ్నీషియం మరియు టైరోసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. డోపమైన్ తయారీకి అవసరమైన ప్రాథమిక పదార్థాలు ఇవే. టైరోసిన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం. ఇది శరీరంలోకి శోషించబడి మెదడుకు చేరుకుంటుంది, అక్కడ అది డోపమైన్గా మార్చబడుతుంది.
- డోపమైన్ను పెంచుతాయని చెప్పబడే ఆహారాలు: చికెన్, బాదం, ఆపిల్, అవకాడో, అరటిపండ్లు, బీట్రూట్, చాక్లెట్ (డార్క్ చాక్లెట్ అయితే మంచిది), ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గ్రీన్ టీ, లిమా బీన్స్, ఓట్మీల్, నారింజ, చియా గింజలు, నువ్వులు, గుమ్మడి గింజలు, టమోటాలు, పసుపు, పుచ్చకాయ మరియు గోధుమలు.
మీకు సంతోషాన్ని, విశ్రాంతిని ఇచ్చే పనులలో పాల్గొనండి:
- ఇలాంటివి డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతాయని భావిస్తారు. ఉదాహరణకు: వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం, యోగా చేయడం, మసాజ్ చేయించుకోవడం, పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోవడం, ప్రకృతిలో నడకకు వెళ్లడం లేదా పుస్తకం చదవడం.
మీకు ఇష్టమైన పాట విన్నప్పుడు, లేదా మంచి స్నేహితునితో నవ్వుతూ మాట్లాడినప్పుడు మీకు కలిగే ఆనందాన్ని ఊహించుకోండి? అవే డోపమైన్ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు మీరు ఆనందించే పనుల కోసం సమయం కేటాయించండి.
ఏ సప్లిమెంట్లు డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి?
డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయని చెప్పే సప్లిమెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. అయితే, వీటిని తీసుకునే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా వీటిని ఉపయోగించవద్దు.
వీటిలో కొన్ని:
- టైరోసిన్: టైరోసిన్ ఒక సహజ అమైనో ఆమ్లం. డోపమైన్ టైరోసిన్ నుండి తయారవుతుంది.
- ఎల్-థియానైన్: ఇది డోపమైన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే మరో పదార్థం.
- విటమిన్ డి, బి5 మరియు బి6: ఈ విటమిన్లు డోపమైన్ తయారీకి అత్యవసరం.
- ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఒమేగా-3 ఆవశ్యక కొవ్వు ఆమ్లాలు) .
- మెగ్నీషియం `(మెగ్నీషియం)` .
డోపమైన్ లోపం గురించి మనం ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?
తక్కువ డోపమైన్ స్థాయిలను నలుపు-తెలుపు అనే కోణంలో చూడలేము. అంటే, ఇది చాలా సంక్లిష్టమైన అంశం. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, తక్కువ డోపమైన్ స్థాయిలు నేరుగా వ్యాధికి కారణం కావు. అంటే, ఒక సంబంధం ఉంది, కానీ తక్కువ డోపమైన్ నేరుగా వ్యాధికి కారణం కాదు.
కారణత్వం మరియు సహసంబంధం అనే భావనలు కొంచెం సంక్లిష్టమైనవి. ఉదాహరణకు, తక్కువ డోపమైన్ స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు ఊబకాయం లేదా అధిక బరువుతో ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది. అలాగే, మనం తినే ఆహారం మరియు చేసే వ్యాయామం మన మెదడు డోపమైన్ను ఉపయోగించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని కూడా తెలుసు.
అయితే ప్రశ్న ఏమిటంటే, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల (డోపమైన్ను పెంచని ఆహారాలు) మరియు వ్యాయామం పట్ల ఆసక్తి లేకపోవడం వల్ల డోపమైన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయా? లేదా, మెదడులో డోపమైన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల "ఆనంద వ్యవస్థ" (రివార్డ్ సిస్టమ్) ఉత్తేజితమై, మనకు జంక్ ఫుడ్ తినాలనిపించి, వ్యాయామం చేయాలనిపించడం లేదా? ఇది కోడి ముందా, గుడ్డు ముందా అనే ప్రశ్న లాంటిది.
చివరగా, ఏ ఒక్క న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ కూడా ఒంటరిగా పనిచేయదు. ఉదాహరణకు, డోపమైన్ సెరోటోనిన్తో చాలా సన్నిహితంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను అర్థం చేసుకోవడం నిజంగా సంక్లిష్టమైనది.
అయితే, వీటన్నిటి నుండి మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు ఏమిటి?
సరే, మనం మాట్లాడుకున్న దాని నుండి మీరు ఏదైనా గ్రహించారని ఆశిస్తున్నాను. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను మీకు మరోసారి గుర్తు చేద్దాం.
- డోపమైన్ లోపం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్, డిప్రెషన్, స్కిజోఫ్రీనియా మరియు ADHD వంటి అనేక అనారోగ్య పరిస్థితులు తక్కువ డోపమైన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
- ఈ పరిస్థితులను నియంత్రించడానికి చికిత్సలు ఉన్నాయి. అలాగే, డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుకోవడానికి మీరు సహజ పద్ధతులను ప్రయత్నించగలిగినప్పటికీ, ఏదైనా చేసే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని కలవడానికి భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. వారు కారణాన్ని కనుక్కోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు మరియు ఖచ్చితంగా ఏమి చేయాలో చెబుతారు.
- గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.
👩🏽⚕️ అదనపు ప్రశ్నలు (తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు)
💬 డోపమైన్ లోపం అంటే ఏ కోరిక కలగకపోవడమేనా?
అవును! ఇది మెదడులోని 'సంతోషం మరియు ప్రేరణ' కలిగించే రసాయనం తగ్గిపోయే ఒక పరిస్థితి. గతంలో మీకు ఎంతో ఆనందాన్నిచ్చే విషయాలు (సంగీతం వినడం లేదా ప్రయాణానికి వెళ్లడం వంటివి) ఇకపై మీకు ఏమాత్రం ఆనందాన్ని ఇవ్వవు. ఉదయాన్నే మంచం దిగాలని కూడా మీకు అనిపించదు, మీరు నీరసంగా ఉంటారు మరియు జీవితం ఒకే చోట స్తంభించిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది డిప్రెషన్ లక్షణాలను చూపించే ఒక భయంకరమైన వాస్తవం.
💬 ఈ తగ్గుదలకు ప్రధాన కారణం సోషల్ మీడియా (ఫోన్లు)కు బానిస అవ్వడమేనా?
అదే బలమైన కారణం! మనం ఫేస్బుక్/టిక్టాక్ (సోషల్ మీడియా)లో గంటల తరబడి గడిపినప్పుడు, మన మెదడు అద్భుతమైన స్థాయిలో డోపమైన్ను విడుదల చేస్తుంది. ఆ తర్వాత, మెదడు ఆ అధిక స్థాయి డోపమైన్కు అలవాటు పడిపోతుంది (రిసెప్టర్లు తగ్గిపోతాయి), మరియు సాధారణ జీవితంలో, మీరు మీ భార్య చేతి నుండి ఒక కప్పు టీ తాగినా కూడా, ఒక పువ్వు వికసించడాన్ని చూసినప్పుడు కలిగే ఆ చిన్నపాటి ఆనందాన్ని చూడటానికి/ఆస్వాదించడానికి మీ మెదడు తగినంత సున్నితంగా లేదా సమర్థవంతంగా ఉండదు.
💬 నా జీవితంలో నేను కోల్పోయిన ఆనందాన్ని (డోపమైన్) తిరిగి ఎలా పొందగలను?
మొదటిది 'డోపమైన్ డిటాక్స్' చేయడం. అంటే, కొన్ని వారాల పాటు మీ ఫోన్, చక్కెర పదార్థాలు మరియు వ్యసనాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం, ఇది మీ మెదడు కోలుకోవడానికి మరియు దానికి అదే శిక్షణ ఇవ్వడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. దీనికి అదనంగా, ఉదయం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం, ప్రోటీన్ ఆహారాలు (అరటిపండ్లు, బాదంపప్పులు) తినడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం ద్వారా ఇవి సహజంగానే తిరిగి భర్తీ చేయబడతాయి.
డోపమైన్ , డోపమైన్ లోపం, మెదడు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, డిప్రెషన్, ఆనందం, మానసిక ఆరోగ్యం, ADHD
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి