మీ జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతి అవసరమా? ఎలిమెంటల్ డైట్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు కూడా తరచుగా కడుపు సమస్యలు వస్తున్నాయా? కొన్నిసార్లు, మీరు ఎంత మందులు తీసుకున్నా లేదా మీ ఆహారాన్ని ఎంత నియంత్రించుకున్నా, ఈ నిరంతర బాధకు అంతం లేనట్లు అనిపిస్తుందా? అటువంటి సందర్భాలలో, మన జీర్ణ వ్యవస్థకు, అంటే మన ప్రేగులకు, పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా మంచి పరిష్కారం కావచ్చు. కష్టపడి పనిచేసిన వారికి సెలవు ఇచ్చినట్లే ఇది కూడా. కాబట్టి, ప్రేగులకు విశ్రాంతినిచ్చే అటువంటి ఒక వైద్య పద్ధతే 'ఎలిమెంటల్ డైట్'.

సరళంగా చెప్పాలంటే, ఎలిమెంటల్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

ఎలిమెంటల్ డైట్ అనేది సంపూర్ణ పోషణను అందించే ఒక ప్రత్యేక ద్రవ ఆహారం. ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి పోషకాలను వాటి అత్యంత ప్రాథమిక లేదా "ఎలిమెంటల్" రూపంలోకి విడగొడుతుంది.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మన పేగులు చాలా పని చేయాల్సి ఉంటుంది, కదా? కానీ ఈ డైట్‌లో,

• ప్రోటీన్లు వాటి అతి చిన్న భాగాలైన అమైనో ఆమ్లాలుగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి.
• కొవ్వు చాలా సరళమైన కొవ్వు ఆమ్లాలుగా (షార్ట్-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్) విచ్ఛిన్నమవుతుంది,
• కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ముందుగానే మాల్టోడెక్స్ట్రిన్‌లుగా , అంటే ఒక రకమైన సరళ చక్కెరగా, జీర్ణం చేయబడ్డాయి.

వీటికి అదనంగా, అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కూడా ఇందులో చేర్చారు. ఇవి ఈ విధంగా "జీర్ణం" అవుతాయి కాబట్టి, ఈ పోషకాలు మన జీర్ణవ్యవస్థ పైభాగం నుండి (పేగు ప్రారంభంలోనే) శరీరంలోకి శోషించబడతాయి. అందువల్ల, పేగులోని మిగిలిన భాగాలకు ఎలాంటి పని లేకుండా పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం లభిస్తుంది. అనారోగ్యం లేదా శస్త్రచికిత్స వల్ల దెబ్బతిన్న పేగులు కోలుకోవడానికి ఈ విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది. ఇవి మార్కెట్లో ద్రవ రూపంలో లేదా నీటిలో కరిగించుకోగల పొడి రూపంలో లభిస్తాయి.

ఏయే ఆరోగ్య సమస్యలకు ఈ ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది?

ఇది సాధారణ బరువు తగ్గించే ఆహార పద్ధతి కాదు. తీవ్రమైన పేగు వ్యాధి ఉన్నవారికి లేదా పేగు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్న వారికి వైద్యులు దీనిని సిఫార్సు చేస్తారు. మీ పేగులకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల వాపును తగ్గించడానికి, ఆహార సంబంధిత ప్రతిచర్యలను ఆపడానికి మరియు మీ పేగులలో అవాంఛిత బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ డైట్ ఎవరు పాటించకూడదు?

ఇది అందరికీ కాదు. ముఖ్యంగా ఈ ఇద్దరూ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

• ఉదాహరణకు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది పడే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం: ఈ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవచ్చు.
• బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి: దీని లక్ష్యం మీరు తినే కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం కాదు, వాటిని తినే విధానాన్ని మార్చుకోవడం. అందువల్ల, ఇది బరువు తగ్గడానికి తగినది కాదు.

ఈ డైట్ మొదలుపెట్టే ముందు మీరు ఏమి చేయాలి?

మీ అంతట మీరే దీన్ని ప్రారంభించడం మంచి ఆలోచన కాదు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, మీరు ఈ డైట్‌ను మూడు రోజుల వంటి స్వల్పకాలం పాటు పాటించాలా, లేదా కొన్ని వారాల పాటు పాటించాలా అనేది మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. మీ శరీరానికి అవసరమైన కేలరీల ప్రకారం, మీరు రోజుకు ఈ ద్రవ ఆహారాన్ని ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి అనే విషయాన్ని కూడా ఆయన మీకు తెలియజేస్తారు.

డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు నేను ఇతర ఆహారాలు తినవచ్చా?

మీరు ఫుల్ ఎలిమెంటల్ డైట్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఇతర ఆహార పదార్థాలు ఏవీ తినకూడదు. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మల విసర్జనను తగ్గించడం, కాబట్టి ఇతర ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల ఆ లక్ష్యం నెరవేరదు. అయితే, మీరు చక్కెర లేదా పాలు కలపని సాదా టీ వంటివి తాగడానికి అనుమతించబడవచ్చు.

కొన్నిసార్లు వైద్యులు "హాఫ్-ఎలిమెంటల్ డైట్"ను సిఫార్సు చేస్తారు, అంటే మీ రోజువారీ కేలరీలలో సగాన్ని ఈ ద్రవం నుండి మరియు మిగిలిన సగాన్ని సాధారణ ఆహారం నుండి పొందడం.

ఇది కొంచెం కష్టంగా ఉంది, దీన్ని విజయవంతంగా ఎలా చేస్తారు?

ప్రతిరోజూ ఒకే పరిమాణంలో ద్రవపదార్థాలు తాగడం మానసికంగా కొంచెం సవాలుగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ విషయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవడం వల్ల పనులు సులభతరం అవుతాయి.

• బాగా చల్లగా తాగండి: ఈ పొడిని ఐస్ క్యూబ్స్‌తో కలిపి స్మూతీగా తయారుచేసుకుంటే మరింత రుచిగా ఉంటుంది.
• నెమ్మదిగా తాగండి: ఒకేసారి ఎక్కువగా తాగితే మీకు వికారంగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి కొద్దికొద్దిగా తాగండి. భోజనం చేసేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• బయటకు వెళ్ళినప్పుడు దీన్ని మీతో తీసుకెళ్ళండి: మీరు మీతో వేడినీటి ఫ్లాస్క్ (థర్మోస్ లాంటిది) తీసుకువెళితే, బయట ఆకలి వేసినా మీకు ఇబ్బంది ఉండదు.
• వేరే పనిలో నిమగ్నమవ్వండి: ఆహారం గురించి ఆలోచించడం ఆపి, మీకు నచ్చిన వేరే పని చేయండి. ఒక మంచి సినిమా చూడండి, స్నేహితునితో మాట్లాడండి, పుస్తకం చదవండి.

ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? నేను ఆందోళన చెందాలా?

డైట్ మొదలుపెట్టిన తొలినాళ్లలో, "అయ్యో, దీనివల్ల నాకు మరింత అనారోగ్యం వస్తుందా?" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ కొన్ని దుష్ప్రభావాలు వాస్తవానికి మంచి సంకేతం కావచ్చు. అయితే, మీకు కలిగే ఏవైనా లక్షణాల గురించి మీ డాక్టర్‌కు చెప్పడం ముఖ్యం.

డైట్ పూర్తయ్యాక ఏం చేస్తారు?

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం. డైట్ పూర్తి చేసిన వెంటనే సాధారణ ఆహారం తినడం ప్రారంభించడం మంచిది కాదు. మీరు క్రమంగా మీ ప్రేగులను తిరిగి పని చేయడానికి అలవాటు చేసుకోవాలి. వైద్యులు సాధారణంగా కొన్ని రోజుల పాటు తక్కువ-FODMAP ఆహారాన్ని పాటించమని సిఫార్సు చేస్తారు. మీ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా (ఫ్లోరా)ను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడటానికి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోమని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. మీరు మళ్లీ సాధారణ ఆహారం తినడానికి అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. ఏదైనా ఆహారం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దానిని కొంతకాలం తినడం మానేసి, తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించండి.