చిన్న పిల్లలను చూసినప్పుడు మీకు కూడా ఒకరకమైన భయం లేదా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా? అది ఎఫెబిఫోబియా అయి ఉండవచ్చా?

కొంతమంది పెద్దవాళ్ళు యువకులను, అంటే తమకంటే పెద్దవాళ్ళను చూసినప్పుడు కొంచెం సిగ్గుపడటం, ఇబ్బందిగా ప్రవర్తించడం మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? బహుశా మీకు కూడా ఆ అనుభవం ఎదురై ఉండవచ్చు. ఇది కేవలం ఒక చిన్న అయిష్టత మాత్రమే కాదు, కొన్నిసార్లు ఇది అంతకంటే లోతైనది కావచ్చు. ఈరోజు మనం అలాంటి ఒక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.

అయితే ఎఫెబిఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎఫెబిఫోబియా అనేది 13 నుండి 19 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల యువతలో, ముఖ్యంగా కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇది కేవలం ఒక చిన్న భయం కాదు; కొంతమందికి ఈ భయం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, అది వారి దైనందిన జీవితాలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

"ఎఫెబిఫోబియా" అనే పదం రెండు గ్రీకు పదాలతో ఏర్పడింది. "ఎఫెబోస్" అంటే "యవ్వనం" లేదా "కౌమారదశ" మరియు "ఫోబోస్" అంటే "భయం." కాబట్టి ఈ రెండింటినీ కలిపినప్పుడు, దాని అర్థం "యువకుల పట్ల భయం."

ఈ భయానికి కారణం ఏమై ఉండవచ్చు?

ఎఫెబిఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి చిన్నపిల్లలకు సంబంధించిన దేనిపట్లనైనా భయం ఉండవచ్చు. అంటే, వారు చిన్నపిల్లలను ప్రత్యక్షంగా, ఆన్‌లైన్‌లో లేదా టీవీలో చూసినా ఈ భయం తలెత్తవచ్చు. ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:

• ఆర్కేడ్‌లు
• వినోద పార్కులు
• కొంచెం పెద్ద తరగతులు ఉన్న పాఠశాలలు, అంటే జూనియర్ లేదా ఉన్నత పాఠశాలలు
• సినిమాస్
• షాపింగ్ మాల్స్
• చిన్న పిల్లలను చూపించే టీవీ డ్రామాలు లేదా సినిమాలు

"అలాంటి ప్రదేశాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు?" అని మీరు అనుకుంటూ ఉండవచ్చు. కానీ ఇది కేవలం అయిష్టత కాదు. ఇది నిజానికి ఒక తీవ్రమైన భయం.

ఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

మనం తరచుగా 'ఫోబియా' అనే పదాన్ని వింటూ ఉంటాం. ఫోబియా అంటే ఏదైనా వస్తువు, వ్యక్తి, జంతువు, ప్రదేశం లేదా పరిస్థితి పట్ల కలిగే మితిమీరిన, అసాధారణమైన మరియు అహేతుకమైన భయం. ఇది ఆందోళన రుగ్మతల వర్గంలోకి వచ్చే ఒక మానసిక స్థితి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ భయానికి కారణమయ్యే విషయం సాధారణంగా అంత ప్రమాదకరమైనది కాదు. కానీ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి, అది ఒక పెద్ద ముప్పులా అనిపిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం? ఇది ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

నిజానికి, ఫోబియాలు పిల్లల నుండి కౌమారదశలో ఉన్నవారి వరకు, పెద్దల వరకు ఎవరికైనా రావచ్చు. సర్వేల ప్రకారం, ప్రతి 10 మంది అమెరికన్ పెద్దలలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మతను అనుభవిస్తారు. అయితే, ప్రత్యేకంగా ఎంత మంది పెద్దలకు ఎఫెబిఫోబియా ఉందనే దానిపై ఖచ్చితమైన గణాంకాలు లేవు.

కొంతమందికి ఇతరుల కంటే త్వరగా ఫోబియాలు ఎందుకు వస్తాయో వైద్యులు ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా చెప్పలేకపోతున్నారు. అయితే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఫోబియాలు లేదా ఆందోళనకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలు ఉంటే, వారికి అవి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

తరచుగా ఫోబియా ఏర్పడుతుందిమీ జన్యు ప్రభావాలు (అంటే, మీ జన్యువుల నుండి వచ్చే విషయాలు) మరియు మీరు నివసించే పర్యావరణ ప్రభావాలు రెండింటి కలయిక. ఈ క్రింది కారణాల వల్ల మీకు ఎఫెబిఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు:

• యువత గురించి, వారి చర్యల గురించి మనం నిరంతరం చెడు వార్తలను చూస్తూ, చదువుతూ, వింటూ ఉంటే, ఇక వార్తాపత్రికలు యువత చేసే తప్పుల గురించి ఎల్లప్పుడూ పెద్ద కథనాలను ప్రచురిస్తే, టీవీ కూడా అలాంటి విషయాలను చూపిస్తే ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి.
• సోషల్ మీడియాలో చిన్నపిల్లలను చెడుగా మరియు తప్పుగా చిత్రీకరించే విషయాలను మీరు తరచుగా చూస్తుంటే.
• మీరు ఎప్పుడైనా ఒక యువకుడు లేదా యువకుల బృందం చేత నేరానికి లేదా వేధింపులకు గురై ఉంటే.
• మీరు నివసించే ప్రాంతంలో యువకులు పాల్పడిన హింసాత్మక చర్యలు మరియు తీవ్రమైన సంఘటనల గురించి మరిన్ని నివేదికలు వస్తుంటే.

ఇలాంటి అనుభవాలు యువతపై ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని కలిగిస్తాయి. 'ప్రతి యువకుడు ఇలాగే ఉంటాడు' అని మీరు అనుకోవడం మొదలుపెట్టవచ్చు.

యువత పట్ల భయానికి సంబంధించిన ఇతర రకాల ఫోబియాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

అవును, ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఫోబియాలు ఉండటం అసాధారణమేమీ కాదు. ముఖ్యంగా, ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం ఉన్న అనేక ఫోబియాలు కలిసి ఉండటం సర్వసాధారణం. చిన్నపిల్లలంటే భయపడే వ్యక్తికి ఈ క్రింది వాటి వంటి ఇతర ఫోబియాలు కూడా ఉండవచ్చు:

• పెడోఫోబియా (పెడియాఫోబియా అని కూడా పిలుస్తారు): శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లల పట్ల భయం.
• జెరోంటోఫోబియా: వృద్ధులంటే భయం.

ఎఫెబిఫోబియా ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

ఎఫెబిఫోబియా వంటి ఫోబియాలు ఉన్న వ్యక్తులకు తమ భయం అసాధారణమైనదని, అహేతుకమైనదని తరచుగా తెలుసు. అయినప్పటికీ, వారు భయపడే దేనినైనా చూసినప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వారి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది పడతారు.

మీరు చిన్న పిల్లల దగ్గర ఉన్నప్పుడు, వారి చిత్రాలను చూసినప్పుడు, లేదా చిన్న పిల్లల గురించి ఆలోచించినప్పుడు కూడా ఈ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• తల తిరగడం (వెర్టిగో) .
• నోరు పొడిబారడం .
• తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళన కలుగుతోంది.
• వికారంగా అనిపిస్తోంది, బహుశా విరేచనాలు కూడా కావచ్చు.
• అధికంగా చెమట పట్టడం .
• వేగవంతమైన శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు .
• వణకడం లేదా కంపించడం .

ఈ లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా తలెత్తి, ఆందోళన, చెమటలు పట్టడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. దీనిని మనం పానిక్ అటాక్ అని కూడా అంటాము.

దీనిని ఫోబియాగా మీరు ఖచ్చితంగా ఎలా గుర్తిస్తారు?

అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ తన డయాగ్నస్టిక్ మాన్యువల్ అయిన DSM-5 లో అఫెబిఫోబియాను అధికారికంగా ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాగా వర్గీకరించలేదు. అయినప్పటికీ, ఒక సైకియాట్రిస్ట్ లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మీ లక్షణాలను అంచనా వేసి, మీకు ఈ ఫోబియా ఉందో లేదో నిర్ధారించగలరు.ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాను 'నిర్దిష్ట ఫోబియా' అని కూడా గుర్తించవచ్చు.

మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మీకు ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉందని మీరు అనుమానించవచ్చు:

• చిన్న పిల్లల గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగితే.
• మీకు దాదాపు ప్రతిరోజూ చిన్న పిల్లలంటే భయంగా అనిపిస్తే, మరియు అది కనీసం ఆరు నెలల పాటు కొనసాగితే .
• మీరు చిన్న పిల్లల గురించి ఆలోచించినప్పుడల్లా లేదా వారిని చూసినప్పుడల్లా పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు కనిపిస్తే.
• మీ ప్రవర్తన మారినట్లయితే, ఉదాహరణకు, మీరు చిన్న పిల్లలు తిరిగే ప్రదేశాలకు వెళ్లకుండా ఉంటే.
• ఒకవేళ ఈ ఫోబియా మీ జీవన నాణ్యతను తగ్గించినట్లయితే, అంటే అది మీ రోజువారీ పనులను నిర్వర్తించడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మీ సామర్థ్యానికి అడ్డంకిగా మారినట్లయితే.

ఈ పరిస్థితికి చికిత్సలు ఏమిటి? మనం ఏమి చేయాలి?

చిన్న పిల్లలను చూసినప్పుడు లేదా వారి గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు కలిగే భయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు విశ్రాంతి పద్ధతులను పాటించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు యోగా, ధ్యానం మరియు దీర్ఘ శ్వాస వంటివి చేయవచ్చు. ఇవి మీ ఆందోళనను మరియు ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అయితే, ఇది మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి అయితే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి సహాయం తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి వారు మీకు సహాయం చేస్తారు. అనేక ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి:

మాటల ద్వారా చేసే చికిత్స (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ - CBT)

CBT అనేది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స. ఇందులో, మీ భయాల గురించి మరియు వాటిని ప్రేరేపించే పరిస్థితుల గురించి ఒక థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడాల్సి ఉంటుంది. మీరు అలా ఎందుకు భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి, మీరు యువత పట్ల స్పందించే విధానాన్ని మార్చుకోవచ్చు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇందులో మీ ఆలోచనా విధానాలను మార్చుకోవడం, దాని ద్వారా మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడం జరుగుతుంది.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ

ఇది కూడా ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స. ఇందులో, మీ చికిత్సకుడు నెమ్మదిగా మరియు క్రమపద్ధతిలో, చిన్న పిల్లలకు సంబంధించిన చిత్రాలను మరియు పరిస్థితులను మీకు పరిచయం చేస్తారు. మొదట, మీకు ఒక చిన్న పిల్లాడి ఫోటో, ఆ తర్వాత ఒక వీడియో, ఆపై దూరం నుండి ఒక చిన్న పిల్లాడిని చూపించవచ్చు. క్రమంగా, మీరు ఈ విషయాలతో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. ఈ విధంగా మీరు వాటికి అలవాటు పడుతున్న కొద్దీ, మీ భయం క్రమంగా తగ్గుతుంది. చివరికి, షాపింగ్ మాల్స్ వంటి చిన్న పిల్లలు ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోగలుగుతారు. నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉన్న 90% మందిలో ఈ చికిత్స విజయవంతమవుతుందని చెబుతారు.

హిప్నోథెరపీ

హిప్నోథెరపీలో, మీ థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని ఒక సమ్మోహన స్థితిలోకి తీసుకువెళ్తారు. ఈ సమ్మోహన స్థితిలో, వారు మీలో దాగి ఉన్న జ్ఞాపకాలను, ఆలోచనలను మరియు భావాలను (ముఖ్యంగా యువత గురించిన భయాలకు సంబంధించినవి) వెలికితీయడానికి సహాయపడతారు. సమ్మోహనంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ ఆలోచనా విధానాలను మార్చుకోవచ్చు మరియు తరువాత జరిగే సాధారణ సైకోథెరపీ సెషన్లలో ఈ విషయాలను చర్చించవచ్చు.

మందులు

పైన పేర్కొన్న చికిత్సలు మీరు తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ డాక్టర్ ఆందోళన నివారణ మందులు లేదా యాంటీ డిప్రెసెంట్లను సూచించవచ్చు. ఈ మందులు మీ ఆందోళన లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి. చికిత్స పూర్తయిన తర్వాత మీరు ఈ మందులను వాడటం కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉండకపోవచ్చు.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

యువత పట్ల ఉండే ఈ భయం, వారు తిరిగే ప్రదేశాలకు మరియు వారు ఉండే పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని దూరంగా ఉండేలా చేస్తుంది. యువత కనిపించే టీవీ కార్యక్రమాలు, సినిమాలు మరియు సోషల్ మీడియాకు కూడా మీరు దూరంగా ఉండవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు అన్నింటికీ దూరంగా ఉన్నప్పుడు, జీవితంలో మీరు అనుభవించాల్సిన విషయాలను, చివరికి మీరు చేయవలసిన ముఖ్యమైన పనులను కూడా కోల్పోవచ్చు.

ఫోబిక్ పరిస్థితులు ఈ క్రింది వాటి ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి:

• కుంగుబాటు, సామాజిక ఒంటరితనం, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.
• భయాందోళన దాడులు మరియు భయ రుగ్మత.
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత.

కాబట్టి మీకు ఇలాంటి పరిస్థితి ఎదురైతే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయడం మంచిది కాదు. సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం.

నేను ఏ సమయంలో డాక్టర్‌ను కలవాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీకు తరచుగా పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే.
• మీ రోజువారీ జీవితానికి మరియు నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర ఆందోళన మీకు ఉంటే.
• మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలను చూపిస్తుంటే, లేదా మీరు డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ వైపు మళ్లుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే.

వైద్యుడిని అడగవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు ఏమిటి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది:

• నాకు ఈ ఫోబియా ఎందుకు ఉంది?
• నాకు ఏ చికిత్సా విధానం ఉత్తమమైనది?
• నేను ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని ప్రయత్నించాలా?
• నేను ఎంతకాలం చికిత్స తీసుకోవాలి?
• మందుల ద్వారా నాకు సహాయం లభిస్తుందా?
• ఈ పరిస్థితి వల్ల తలెత్తే ఇతర సమస్యల గురించి నేను ఆందోళన చెందాలా?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

ఎఫెబిఫోబియా, అంటే యువత పట్ల భయం, మిమ్మల్ని బయటకు వెళ్లడానికి, ఇతరులతో కలవడానికి, మరియు యువకులు ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి భయపడేలా చేస్తుంది. మీరు యువకులందరినీ దుష్ప్రవర్తన గలవారిగా మరియు హింసాత్మకమైన వారిగా భావించవచ్చు. ఒక యువకుడితో మీకు ఎదురైన చెడు అనుభవం వల్ల గానీ, లేదా మీడియాలో యువకుల గురించి నిరంతరం చెడు విషయాలు చూడటం వల్ల గానీ ఈ భయం కలగవచ్చు.

అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దీనిని మీరు ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు టాక్ థెరపీ మరియు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ వంటి వాటిని ఉపయోగించి ఈ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేయగలరు. మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం అడగడానికి భయపడకండి.

ఎఫెబిఫోబియా , యువత పట్ల భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స