ఆఫీసు వాతావరణంలో పనిచేయడం—అందరూ ఎయిర్ కండిషనింగ్ను పంచుకోవడం, సహోద్యోగులకు దగ్గరగా కూర్చోవడం—వ్యాధులు సులభంగా వ్యాపించడానికి కారణమవుతుంది. దగ్గరలో తుమ్ము లేదా దగ్గు వినగానే, బహుశా ఆ వ్యాధి బారిన పడేది మనమేనేమో అని అనిపించడం కలవరపెడుతుంది. సాధారణ జలుబు , ఫ్లూ వంటివి మనమందరం ఎదుర్కొన్న అనుభవాలే. ఈరోజు, ఆఫీసులో తరచుగా వచ్చే ఈ అనారోగ్యాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కాపాడుకోవాలో చర్చిద్దాం.
ఆఫీసులో అనారోగ్యం పాలవ్వడం ఎందుకంత సులభం?
మనం మన రోజులో ఎక్కువ సమయం చాలా మందితో ఒకే గదిలో గడుపుతామని పరిగణించండి. ఇందుకు ప్రధాన కారణాలు ఇవి:
- సమీప సాన్నిహిత్యం: మనం తరచుగా చాలా దగ్గరగా కలిసి పనిచేస్తుంటాము. ఎవరైనా దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు, వైరస్లు ఉన్న చిన్న శ్వాసకోశ బిందువులు సమీపంలో ఉన్నవారిచే సులభంగా పీల్చబడతాయి.
- ఎయిర్ కండిషనింగ్: చాలా కార్యాలయాల్లో, ఒకే గాలిని నిరంతరం పునఃప్రసరణ చేయడం వల్ల, వైరల్ కణాలు కార్యస్థలం అంతటా సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి.
- అందరూ వాడే ప్రదేశాలు: డోర్ హ్యాండిళ్లు, ఎలివేటర్ బటన్లు, వాటర్ డిస్పెన్సర్ ట్యాప్లు, మైక్రోవేవ్లు, ఫోన్లు మరియు కీబోర్డుల వంటి ఎక్కువగా తాకే ప్రదేశాలలో గంటల తరబడి వైరస్లు ఉండగలవు.
- అనారోగ్యంతో పని చేయడం: చాలా మంది అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ పనికి రావాలని ఒత్తిడికి గురవుతారు. అయితే, అనారోగ్యంతో పనికి రావడం వల్ల చాలా మంది సహోద్యోగులకు ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాపించే ప్రమాదం మాత్రమే ఉంది.
ఫ్లూ షాట్ను అర్థం చేసుకోవడం
ఇన్ఫ్లుయెంజా వైరస్ ప్రతి సంవత్సరం వ్యాపిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి వార్షిక టీకా (ఫ్లూ షాట్) తీసుకోవడం. వైరస్ రూపాంతరం చెందే సామర్థ్యం కారణంగా ఇది 100% ప్రభావవంతమైనది కానప్పటికీ, టీకా వేయించుకోవడం తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు ఒకవేళ మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మరింత సమాచారం కోసం మీ ప్రాథమిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఆఫీసులో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 5 సులభ చిట్కాలు
ఈ సాధారణ వైరస్లపై పోరాటంలో గెలవడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఇవి:
1. మీకు అనారోగ్యంగా ఉంటే, ఇంట్లోనే ఉండండి!
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, మీ సహోద్యోగుల గురించి ఆలోచించి ఇంట్లోనే ఉండండి. మీరు గైర్హాజరు కావడం వల్ల కలిగే నష్టం కంటే, ఆఫీసులో సగం మందికి అనారోగ్యం వ్యాపించడం వల్ల కలిగే ఉత్పాదకత నష్టం చాలా ఎక్కువ. మీకు కింది వాటిలో ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి:
| జ్వరం | వేడిగా అనిపించడం, చలిగా ఉండటం, లేదా నీరసంగా ఉండటం |
| తలనొప్పి | తీవ్రమైన లేదా నిరంతర నొప్పి |
| తీవ్రమైన అలసట | మీ పనితీరును ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన అలసట |
| దగ్గు మరియు గొంతు నొప్పి | నిరంతర దగ్గు, మింగడంలో ఇబ్బంది |
| ముక్కు కారడం లేదా ముక్కు దిబ్బడ | నిరంతర ముక్కు దిబ్బడ లేదా స్రావం |
| కండరాల నొప్పులు | శరీరమంతా నొప్పి |
| జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు | వికారం, వాంతులు లేదా విరేచనాలు |
2. మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పుకోండి
వైరస్లు ప్రధానంగా స్రావాల ద్వారా వ్యాపిస్తాయి. మీ చేతుల్లోకి దగ్గవద్దు లేదా తుమ్మవద్దు, ఎందుకంటే అలా చేస్తే మీరు తరువాత తాకే ప్రతిదానికీ వైరస్ అంటుకుంటుంది.
దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ మోచేతి మడతలోకి తుమ్మడం లేదా దగ్గడం ఉత్తమమైన పద్ధతి. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక టిష్యూని ఉపయోగించి, దానిని వెంటనే చెత్తబుట్టలో పారవేయండి.
3. మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోండి
ఇది సులభమైనదే అయినా అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. రోజుకు చాలాసార్లు , కనీసం 15-20 సెకన్ల పాటు సబ్బు, నీటితో మీ చేతులు కడుక్కోండి. మీ వేళ్ల మధ్య, గోళ్ల కింద రుద్ది కడగండి. ఒకవేళ సబ్బు, నీరు అందుబాటులో లేకపోతే, ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్ను ఉపయోగించండి. అయినప్పటికీ, సబ్బు, నీళ్లే అత్యంత ఉత్తమమైనవి.
4. మీ చేతులను మీ ముఖానికి దూరంగా ఉంచుకోండి
మనం తెలియకుండానే రోజుకు చాలాసార్లు మన ముఖాన్ని తాకుతుంటాము. ఒకవేళ మీ చేతులకు ఏదైనా ఉపరితలం నుండి వైరస్లు అంటుకుంటే, మీ కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని తాకడం ద్వారా సంక్రమణకు నేరుగా మార్గం ఏర్పడుతుంది. ఈ "టి-జోన్"ను తాకడం మానుకోండి మరియు మీ చేతులను ముఖానికి దూరంగా ఉంచుకునే అలవాటును పెంచుకోండి.
5. మీ వ్యక్తిగత కార్యస్థలాన్ని శుభ్రపరచుకోండి
మీ డెస్క్, కీబోర్డ్, మౌస్ మరియు ఫోన్ను క్రిమిసంహారక వైప్లతో క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. మైక్రోవేవ్లు లేదా వాటర్ ఫిల్టర్ల వంటి సాధారణ కార్యాలయ పరికరాలను ఉపయోగించిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం కూడా మంచి అలవాటు.
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
సాధారణ జలుబు సాధారణంగా దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది, కానీ ఫ్లూ వంటి లక్షణాల విషయంలో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
- కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా తగ్గని అధిక జ్వరం.
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీ నొప్పి.
- తల తిరగడం లేదా గందరగోళం.
- నిరంతర వాంతులు.
- లక్షణాలు తగ్గినట్లు అనిపించి, ఆ తర్వాత మరింత తీవ్రమైన జ్వరం లేదా దగ్గుతో తిరిగి రావడం.
మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్ర ఇబ్బంది, తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి లేదా స్పృహ కోల్పోవడం వంటివి ఎదురైతే, వెంటనే సమీపంలోని అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి లేదా మీ స్థానిక అత్యవసర సేవల విభాగానికి ఫోన్ చేయండి.
ఈ సాధారణ అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా మీరు కార్యాలయంలో వచ్చే అనేక సాధారణ అనారోగ్యాలను నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండటం అనేది మీకు మాత్రమే కాకుండా మీ సహోద్యోగులకు కూడా ఒక వరం.
ముఖ్యమైన అంశాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)
- మీకు ఫ్లూ వంటి లక్షణాలు ఉంటే, ఇతరులను కాపాడటానికి దయచేసి ఇంట్లోనే ఉండండి.
- ముఖ్యంగా అందరూ వాడే ప్రదేశాలను తాకిన తర్వాత మరియు తినడానికి ముందు, మీ చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోండి.
- మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని తాకవద్దు.
- దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు టిష్యూని లేదా మీ మోచేతి లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించండి.
- మీ కీబోర్డ్ మరియు ఫోన్ వంటి వ్యక్తిగత పరికరాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.
- సీజనల్ ఇన్ఫ్లుయెంజాను నివారించడానికి ఫ్లూ షాట్ తీసుకోవడం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
జలుబు, ఫ్లూ, కార్యస్థలం, ఆఫీసు , వైరస్, ఇన్ఫ్లుఎంజా, సాధారణ జలుబు , ఫ్లూ నివారణ , ఆరోగ్యం, ఇన్ఫెక్షన్, అంటు వ్యాధులు
