ఆఫీసులో అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండగలమా? జలుబు, ఫ్లూ గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఆఫీసులో ఒకే ఏసీ కింద, దగ్గర దగ్గరగా డెస్కుల వద్ద పనిచేస్తున్నప్పుడు, ఒకరి నుండి ఒకరికి అనారోగ్యం సోకడం చాలా సాధారణం, కాదా? ముఖ్యంగా ఎవరైనా తుమ్మినప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు, మనం కొంచెం భయపడతాం. ఎందుకంటే ఒకటి రెండు రోజుల్లో మనకు కూడా ఆ అనారోగ్యం సోకే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని మనకు తెలుసు. పని ప్రదేశంలో వ్యాపించే సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటివి మనలో దాదాపు అందరూ అనుభవించినవే. కాబట్టి ఈరోజు, ఆఫీసులో ఈ బాధించే అనారోగ్యాల నుండి మనల్ని మనం వీలైనంత వరకు ఎలా కాపాడుకోవాలో మాట్లాడుకుందాం.

ఆఫీసులో అనారోగ్యం పాలవ్వడం ఎందుకంత సులభం?

ఒకసారి ఆలోచించండి, మనం మన రోజులో ఎక్కువ సమయం ఒకే గదిలో, చాలా మందితో గడుపుతాము. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• సన్నిహిత సంబంధం: మనం ఒకరికొకరు చాలా దగ్గరగా పనిచేస్తాము, దీనివల్ల ఎవరైనా దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు వెలువడే తుంపరలలోని వైరస్‌ను ఇతరులు సులభంగా పీల్చుకోగలరు.
• ఎయిర్ కండిషనింగ్ (A/C): చాలా కార్యాలయాల్లో, A/C గది అంతటా ఒకే గాలిని ప్రసరింపజేస్తుంది, దీనివల్ల వైరస్‌లు గాలిలో సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి.
• సాధారణ పరికరాలు: మనమందరం ఉపయోగించే వస్తువులు చాలా ఉన్నాయి. ప్రతిఒక్కరూ ఉపయోగించే డోర్ హ్యాండిళ్లు, ఎలివేటర్ బటన్లు, వాటర్ ఫిల్టర్ ట్యాప్‌లు, మైక్రోవేవ్ డోర్లు, ఫోన్లు మరియు కంప్యూటర్ కీబోర్డులలో వైరస్‌లు ఉండవచ్చు.
• జబ్బుతో పనికి రావడం: మన దేశంలో చాలా మంది, "ఇది కేవలం జలుబే, పనిలో చాలా బిజీగా ఉన్నాను" అని అనుకుంటూ పనికి రావడానికి ఇబ్బంది పడతారు. కానీ దీనివల్ల వారి జబ్బు మరో పది నుంచి పదిహేను మందికి వ్యాపిస్తుంది.

ఫ్లూ టీకా గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.

ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ వైరస్ (`ఇన్ఫ్లుయెంజా వైరస్`) మహమ్మారిలా వ్యాపిస్తుంది. దీని నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ (`ఇన్ఫ్లుయెంజా వ్యాక్సిన్`) తీసుకోవడం.టీకా లేదా ఫ్లూ షాట్). కానీ ఇది 100% ప్రభావవంతమైనదని చెప్పలేము. ఎందుకంటే ఫ్లూ వైరస్ దాని స్వభావాన్ని నిరంతరం మార్చుకుంటూ ఉంటుంది. కానీ మీరు టీకా తీసుకున్నప్పుడు, ఒకవేళ మీకు ఫ్లూ వచ్చినా, సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీరు త్వరగా కోలుకుంటారు. దీని గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీరు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ను అడగవచ్చు.

కార్యాలయంలో అనారోగ్యం బారిన పడకుండా సురక్షితంగా ఉండటానికి 5 సులభమైన చిట్కాలు

సరే, అయితే ఈ వైరస్‌పై పోరాటంలో గెలవడానికి మనం చేయగలిగే సులభమైన పనులు ఏమిటో చూద్దాం.

1. మీకు అనారోగ్యంగా ఉంటే, దయచేసి ఇంట్లోనే ఉండండి!

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తుంటే, ఇతరుల గురించి ఆలోచించి ఇంట్లోనే ఉండండి. "నేను లేకుండా పని జరగదు" అని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, మీ వల్ల ఆఫీసులో సగం మంది అనారోగ్యానికి గురైతే ఆ నష్టం ఇంకా ఎక్కువ. మీకు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, తప్పకుండా ఒక రోజు సెలవు తీసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

2. దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ నోరు, ముక్కును కప్పుకోండి.

వైరస్‌లు ఎక్కువగా శ్లేష్మం మరియు కఫం వంటి స్రావాల ద్వారా వ్యాపిస్తాయి. మీకు దగ్గు లేదా తుమ్ము వస్తే, మీ చేతులను ముఖానికి అడ్డుపెట్టుకోవద్దు. ఎందుకంటే మీరు తాకిన చోటల్లా వైరస్‌లు వ్యాపించగలవు.

3. మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా సబ్బుతో కడుక్కోండి.

ఇది చాలా సులభమైన, కానీ చాలా శక్తివంతమైన అలవాటు. రోజుకు చాలాసార్లు, కనీసం 15-20 సెకన్ల పాటు సబ్బు, నీటితో మీ చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోండి. మీ చేతులను బాగా రుద్దుకుంటూ, వేళ్ల మధ్య, గోళ్ల కింద శుభ్రం చేసుకోండి. సబ్బు, నీరు అందుబాటులో లేనప్పుడు మాత్రమే మీరు ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం అంత ప్రభావవంతమైనది మరొకటి లేదు.

4. మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని తాకడం ఆపండి.

మనకు తెలియకుండానే మనం రోజుకు సుమారు వంద సార్లు మన ముఖాన్ని తాకుతాము. మీరు వైరస్‌లతో కలుషితమైన ఉపరితలాన్ని (ఉదాహరణకు, తలుపు గడియ) తాకి, అదే చేతితో మీ కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని రుద్దుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా వైరస్ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి ఒక మార్గాన్ని తెరుస్తున్నట్లే. దీనిని “టి-జోన్” (నుదురు, ముక్కు మరియు గడ్డం) అని అంటారు. ఈ ప్రాంతాన్ని తాకకుండా ఉండటాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.

5. మీ డెస్క్ మరియు అందరూ ఉపయోగించే ప్రదేశాలను శుభ్రంగా ఉంచండి.

మీ డెస్క్, కంప్యూటర్ కీబోర్డ్, మౌస్ మరియు ఫోన్‌ను క్రిమిసంహారక ద్రావణంలో ముంచిన గుడ్డతో లేదా క్రిమిసంహారక వైప్స్‌తో క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. అలాగే, మైక్రోవేవ్ మరియు వాటర్ ఫిల్టర్ వంటి అందరూ ఉపయోగించే వస్తువులను వాడిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం మంచి అలవాటు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

సాధారణ జలుబును కొన్ని రోజుల్లో ఇంట్లోనే నయం చేసుకోవచ్చు. కానీ మీకు జ్వరం ఉంటే, మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• కొన్ని రోజుల పాటు తగ్గని అధిక జ్వరం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీ నొప్పి.
• తల తిరగడం, స్పృహ కోల్పోవడం.
• తరచుగా వాంతులు .
• లక్షణాలు కొంచెం తగ్గిన తర్వాత, అవి జ్వరం మరియు దగ్గుతో మళ్లీ కనిపిస్తాయి.

మనం ఈ సాధారణ అలవాట్లను మన జీవితంలో అలవర్చుకుంటే, కార్యాలయాల వల్ల కలిగే ఈ అనారోగ్యాలను నివారించడంలో చాలా వరకు ముందుకు వెళ్లగలం. ఆరోగ్యంగా ఉండటం మీకు మరియు మీతో కలిసి పనిచేసే వారికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.

జలుబు, ఫ్లూ, కార్యస్థలం, ఆఫీసు , వైరస్, ఇన్ఫ్లుఎంజా, సాధారణ జలుబు , ఫ్లూ నివారణ , ఆరోగ్యం, ఇన్ఫెక్షన్లు, అంటు వ్యాధులు