మీరు తల్లి కాబోతున్నారని తెలిసినప్పుడు కలిగే ఆనందం వర్ణనాతీతం, కదూ? కానీ అదే సమయంలో, మీకు కొంచెం ఆసక్తిగా, కొంచెం భయంగా కూడా అనిపిస్తుంది. "ఇప్పుడు ఏం జరుగుతుంది?", "నా శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు గమనిస్తాను?", "బిడ్డ క్షేమంగా ఉందా?" ఇలాంటి ఎన్నో ప్రశ్నలు బహుశా మీ మనసులో మెదులుతూ ఉండవచ్చు. అందుకే ఈరోజు మనం గర్భధారణలో అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు కీలకమైన భాగం అయిన మొదటి మూడు నెలలు, లేదా మొదటి త్రైమాసికం గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఈ కాలం మీ చివరి నెలసరి మొదటి రోజు నుండి ప్రారంభమై 13 వారాల చివరి వరకు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో బాగా అర్థం చేసుకోవడం, రాబోయే నెలలకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ సమయంలో మీ శరీరంలో మీరు అనుభూతి చెందే మార్పులు
గర్భధారణ అనుభవం ప్రతి స్త్రీకి ఒకేలా ఉండదు. కొంతమందికి మొదటి మూడు నెలలు చాలా ఆరోగ్యకరంగా, ఆనందదాయకంగా ఉంటాయి. మరికొందరికి, ఈ సమయం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఈ సమయంలో మీరు ఎదుర్కొనే కొన్ని సాధారణ మార్పులు, వాటి అర్థం, మరియు ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| శరీర మార్పు/లక్షణం | సరళమైన వివరణ మరియు సూచనలు |
|---|---|
| స్వల్ప యోని రక్తస్రావం | సుమారు 25% గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇలా జరుగుతుంది. పిండం గర్భాశయంలో అమరినప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు. అయితే, అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా గుచ్చుతున్నట్లుగా నొప్పి ఉంటే, అది గర్భస్రావానికి లేదా ఎక్టోపిక్ ప్రెగ్నెన్సీకి సంకేతం కావచ్చు. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. |
| రొమ్ము నొప్పి మరియు సున్నితత్వం | ఇది గర్భం యొక్క మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి. హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా బిడ్డ కోసం పాలు ఉత్పత్తి చేయడానికి రొమ్ములు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. కొంచెం పెద్దదిగా, మరింత సపోర్ట్గా ఉండే బ్రా ధరించడం సహాయపడవచ్చు. |
| మలబద్ధకం | ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల ఆహారం కదిలే ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. ఐరన్ సప్లిమెంట్లు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పప్పుధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు) ఎక్కువగా తినండి మరియు రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. కొంత వ్యాయామం చేయడం కూడా మంచిది. ఇది పెద్ద సమస్యగా ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమైన తేలికపాటి విరేచనకారి మందు గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. |
| యోని స్రావం | పాలలాంటి, పల్చటి స్రావం (ల్యూకోరియా) రావడం సాధారణమే. కానీ దానికి దుర్వాసన వస్తే, అది ఆకుపచ్చగా లేదా పసుపు రంగులో ఉంటే, లేదా స్పష్టమైన ద్రవం ఎక్కువగా వస్తుంటే, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. |
| అలసట మరియు నిద్రమత్తు | మీ శరీరం ఇప్పుడు ఒక కొత్త జీవితాన్ని నిర్మించడానికి చాలా కష్టపడుతోంది. కాబట్టి త్వరగా అలసిపోవడం సహజం. పగటిపూట కునుకు తీసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఐరన్ లోపం వల్ల మీకు రక్తహీనత ఉంటే, మీ అలసట మరింత పెరగవచ్చు. కాబట్టి మీ డాక్టర్ సూచించిన ఐరన్ మాత్రలు తీసుకోండి. |
| ఆకలి మరియు తినాలనే కోరిక | ఈ సమయంలో, మీకు కొన్ని రకాల ఆహారాలు తినాలనే కోరిక కలగవచ్చు, మరియు కొన్ని ఆహారాలు మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. మీరు పోషకమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నంత కాలం, అప్పుడప్పుడు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినడంలో తప్పులేదు. అయితే, బంకమట్టి, సుద్ద, లేదా బట్టల సబ్బు వంటి తినకూడని వస్తువులను తినాలనే కోరిక (పికా) మీకు కలిగితే , అది ప్రమాదకరం కావచ్చు. వెంటనే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. |
| తరచుగా మూత్రవిసర్జన | బిడ్డ ఇంకా చిన్నగా ఉన్నప్పటికీ, మీ గర్భాశయం పెద్దది అవుతోంది, దీనివల్ల మీ మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి పడుతుంది. అందుకే మీరు తరచుగా టాయిలెట్కు వెళ్లాల్సి వస్తుంది. నీళ్లు తాగడం తగ్గించవద్దు, కానీ రాత్రి పడుకునే ముందు కాఫీ, టీ వంటివి తాగడం తగ్గించండి. |
| గుండెల్లో మంట | ఈ సమయంలో, ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా, రోజుకు చాలాసార్లు కొద్దికొద్దిగా తినండి. తిన్న తర్వాత పడుకోవద్దు. నూనె, మసాలా, పులుపు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తగ్గించండి. నిద్రపోయేటప్పుడు రెండు లేదా మూడు దిండ్లతో మీ తలను కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచుకోండి. |
| మూడ్ స్వింగ్స్ | హార్మోన్ల మార్పులు మరియు ఒత్తిడి వల్ల మీరు ఒక క్షణంలో సంతోషంగా, మరుక్షణంలో విచారంగా లేదా భయంగా అనిపించవచ్చు. ఇది సహజం. దీని గురించి మీ భాగస్వామితో, స్నేహితునితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, వృత్తిపరమైన కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవడం కూడా మంచిది. |
| ఉదయం వికారం | ఇది చాలా సాధారణ లక్షణం. దీనికి కారణం హార్మోన్ల మార్పులు. ఇది ఉదయం పూట ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. నిద్రలేవక ముందే పొడి పదార్థాలు (రస్క్లు, క్రాకర్లు) తినడం, అల్లం నీళ్లు తాగడం, మరియు రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీళ్లు తాగడం వంటివి సహాయపడతాయి. వాంతులు ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయంటే, మీరు ఏమీ తినలేక లేదా తాగలేక పోతుంటే , మీ బిడ్డకు తగినంత పోషణ అందడం లేదని అర్థం. ఇలా జరిగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. |
బరువు పెరగడం గురించి కొన్ని మాటలు
గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం మంచిదే, కానీ మరీ ఎక్కువగా పెరగడం మంచిది కాదు. సగటున, మీరు మొదటి 3 నెలల్లో సుమారు 1.5 నుండి 2.5 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు పెరగాలి. మీరు ఇద్దరి కోసం తినాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ సమయంలో మీకు రోజుకు సుమారు 150 కేలరీల అదనపు ఆహారం మాత్రమే అవసరం. దానిని పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు మరియు పోషకమైన ఆహారాల నుండి పొందండి.
గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువు యొక్క అద్భుతమైన ప్రయాణం
ఈ మొదటి 13 వారాలలో, ఒక చిన్న ఫలదీకరణ చెందిన అండం పూర్తిగా రూపుదిద్దుకున్న పిండంగా మారుతుంది. ఈ సమయంలోనే శిశువు యొక్క అన్ని ప్రధాన అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. అంటే ఇది శిశువుకు చాలా సున్నితమైన సమయం . మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మందులు , కొన్ని వ్యాధులు మరియు రేడియేషన్ వంటివి శిశువుకు హాని కలిగించగలవు.
ఈ కొద్ది సమయంలో ఒక పసిపాప ప్రపంచంలో ఎంత జరగగలదో ఒక్కసారి ఊహించండి!
- ఫలదీకరణం చెందిన అండం వేగంగా విభజన చెందే కణాల సమూహంగా మారి గర్భాశయంలో అమర్చబడుతుంది. జరాయువు, బొడ్డుతాడు మరియు ఉమ్మనీటి సంచి ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది.
- శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థమెదడు మరియు వెన్నుపాము అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి. నరాలు, కండరాలు కలిసి పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. శిశువు తనంతట తాను కదలగలిగినప్పటికీ, మీరు ఆ కదలికను అనుభూతి చెందడానికి ఇంకా చాలా తొందరగా ఉంటుంది.
- చిన్న గుండె ఏర్పడి కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది. ఈ గుండెచప్పుడును 6 వారాల ప్రారంభంలోనే అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్లో వినవచ్చు. గుండె నిమిషానికి సుమారు 120-160 సార్లు కొట్టుకుంటుంది.
- జీర్ణ వ్యవస్థ, ప్రేగులు మరియు మూత్రపిండాలు ఏర్పడుతున్నాయి. ఊపిరితిత్తుల వంటి ప్రధాన అవయవాలు ఏర్పడుతున్నప్పటికీ, అవి పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందలేదు.
- మెత్తటి అస్థిపంజరం ఏర్పడటం మొదలవుతుంది.
- చేతులు, కాళ్లు, వేళ్లతో ఒక చిన్నారి ఆకారం రూపుదిద్దుకుంటోంది. కళ్లు, చెవులు, ముక్కు, నోటితో ముఖం ఏర్పడుతోంది. కనురెప్పలు మూసుకుపోతున్నాయి, గోళ్లు కూడా ఏర్పడుతున్నాయి.
- జననేంద్రియాలు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమైనప్పటికీ, స్కాన్ ద్వారా అబ్బాయా లేదా అమ్మాయా అని చెప్పడానికి ఇంకా చాలా తొందరగా ఉంది.
ఈ మొదటి త్రైమాసికం ముగిసేసరికి, మీ బిడ్డ సుమారు 2.5 - 3 అంగుళాల పొడవుతో చాలా చిన్నగా ఉంటుంది.
ఈ మొదటి 3 నెలల్లో మీరు చేయవలసిన పనులు
ఈ సమయాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు, మీరు తప్పకుండా చేయవలసిన కొన్ని ఆచరణాత్మక విషయాలు ఉన్నాయి.
- మీ వైద్యుడిని ఎంచుకోండి: మీకు సరైన మరియు మీరు విశ్వసించే ప్రసూతి వైద్యుడిని ఎంచుకోండి.
- ప్రసవపూర్వ క్లినిక్కు వెళ్లండి: మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే, వైద్యుడిని కలిసి నమోదు చేసుకోండి. మొదటి అపాయింట్మెంట్లో, వారు మీ ఆరోగ్య చరిత్రను చర్చిస్తారు, అవసరమైన రక్త మరియు మూత్ర పరీక్షలు చేస్తారు, మరియు మీ ప్రసవ తేదీని లెక్కిస్తారు.
- ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోండి: శిశువు యొక్క మెదడు మరియు వెన్నుపాము సరైన అభివృద్ధికి ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా అవసరం. మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగానే ఈ విటమిన్ను ఖచ్చితంగా తీసుకోండి.
- మీ ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: పోషకమైన, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
- చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి: ధూమపానం, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని పూర్తిగా మానేయండి. కాఫీ మరియు టీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను పరిమితం చేయండి.
- వ్యాయామం: మీరు రోజూ చేసే వ్యాయామాన్ని కొనసాగించండి. కానీ మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. అవసరమైతే, వ్యాయామ స్వభావాన్ని మార్చండి లేదా కొంచెం తేలిక చేయండి, మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీరు ఈ శుభవార్తను ఎలా పంచుకుంటారో ఆలోచించండి: ఈ సంతోషకరమైన వార్తను ఇతరులతో ఎప్పుడు, ఎలా పంచుకోవాలో ప్రణాళిక వేసుకోండి. కొంతమంది బిడ్డ గుండెచప్పుడు వినేంత వరకు లేదా మొదటి త్రైమాసికం సురక్షితంగా గడిచేంత వరకు వేచి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు.
ఇది అత్యవసర పరిస్థితేనా? అయితే ఈ సంకేతాలను గమనించండి!
కింది లక్షణాలలో ఏవైనా మీ గర్భధారణలో తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, మీ సాధారణ క్లినిక్ తేదీ వరకు వేచి ఉండకుండా, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా మీకు సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.
| తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే అత్యవసర లక్షణాలు | |
|---|---|
| తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి | సాధారణ కడుపునొప్పి కంటే తీవ్రమైన, భరించలేని నొప్పి. |
| అధిక రక్తస్రావం | కొన్ని రక్తపు చుక్కలు కాదు, తీవ్రమైన రక్తస్రావం. |
| తీవ్రమైన తలతిరగడం | నిలబడలేనంతగా తల తిరగడం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం. |
| బరువులో అసాధారణ మార్పులు | చాలా త్వరగా బరువు పెరగడం లేదా బరువు పెరగకపోవడం. |
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణలోని మొదటి మూడు నెలలు మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఎన్నో గొప్ప మార్పులు చోటుచేసుకునే సమయం.
- ఈ సమయంలో అలసటగా, వికారంగా అనిపించడం మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ రావడం చాలా సాధారణం. దాని గురించి చింతించకండి.
- అయితే, అధిక రక్తస్రావం మరియు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి వంటి హెచ్చరిక సంకేతాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి. మీకు వీటిలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి, క్లినిక్లకు సమయానికి వెళ్లండి మరియు సూచించిన విటమిన్లు (ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్) తీసుకోండి.
- పోషకమైన ఆహారం, తగినంత విశ్రాంతి, మరియు సంతోషంగా ఉండటం అనేవి ఈ సమయాన్ని మీరు ఆరోగ్యంగా గడిపేందుకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి