మీకు కొన్నిసార్లు శక్తి లేనట్లుగా, చాలా అలసిపోయినట్లుగా అనిపిస్తుందా? అలాంటప్పుడు, గట్టిగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది పరిశోధకులు నవ్వు ఉత్తమ ఔషధం అని నమ్ముతారు. అది మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడమే కాకుండా, శరీరంలో కోల్పోయిన జీవశక్తిని కూడా పునరుద్ధరించగలదని వారు చెబుతారు.
"ప్రజలు తమ జీవితాల్లో మరికొంత నవ్వును జోడించుకోగలిగితే, వారు మరింత మెరుగైన స్థితిలో ఉంటారని నేను నమ్ముతున్నాను," అని మనస్తత్వవేత్త మరియు నవ్వు చికిత్సకుడు స్టీవ్ విల్సన్ అంటున్నారు. "వారు మరింత ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండవచ్చు, " అని ఆయన జతచేస్తున్నారు. అయితే, నవ్వడం వల్లనే ప్రజలు బాగుపడతారా అనే విషయంపై పరిశోధకులకు ఇంకా 100% ఖచ్చితంగా తెలియదు. మంచి హాస్య చతురత, సానుకూల దృక్పథం, మరియు స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు కూడా కారణాలు కావచ్చు. ఏదేమైనా, నవ్వడం వల్ల మనకు మేలు జరుగుతుంది కానీ కీడు జరగదు అనేది స్పష్టం.
మనం నవ్వినప్పుడు మన శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది?
మనం నవ్వినప్పుడు, మన శరీరంలో ఒక పెద్ద శారీరక మార్పు జరుగుతుంది. మన ముఖం మరియు శరీరంలోని కండరాలు బిగుసుకుంటాయి , మన నాడి మరియు రక్తపోటు పెరుగుతాయి, మరియు మనం వేగంగా శ్వాసిస్తాము. దీనివల్ల మన కణజాలాలకు చేరే ఆక్సిజన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది.
నవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను విశ్వసించేవారు, అది ఒక తేలికపాటి వ్యాయామం లాంటిదని అంటారు. కాబట్టి, వ్యాయామం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను నవ్వడం ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. "నవ్వడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు చాలా వరకు ఒకేలా ఉంటాయి," అని విల్సన్ అంటారు. "నవ్వుతూ చేతులు ఊపడం వంటి కదలికలు చేయడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం."
నవ్వు పరిశోధనలో తొలి మార్గదర్శకులలో ఒకరైన విలియం ఫ్రై ప్రకారం, రోయింగ్ మెషీన్పై పది నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడానికి పట్టే సమయం కంటే తక్కువ సమయంలోనే, అంటే కేవలం ఒక నిమిషం పాటు గట్టిగా నవ్వడం ద్వారా , మీరు ఒక నిర్దిష్ట హృదయ స్పందన స్థాయికి చేరుకోవచ్చు.
నవ్వడం వల్ల కేలరీలు ఖర్చవుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. వాండర్బిల్ట్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకుడైన మాసిజ్ బుచోవ్స్కీ నిర్వహించిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, నవ్వేటప్పుడు ఖర్చయ్యే కేలరీల సంఖ్యను ఆయన కొలిచారు. 10-15 నిమిషాలు నవ్వడం వల్ల సుమారు 50 కేలరీలు ఖర్చవుతాయని ఆయన కనుగొన్నారు.
ఈ ఫలితాలు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ట్రెడ్మిల్ను పక్కన పడేయడానికి తొందరపడకండి. ఒక చిన్న చాక్లెట్ ముక్కలో సుమారు 50 కేలరీలు ఉంటాయి. అంటే, ఈ లెక్కన, ఒక పౌండ్ బరువు తగ్గాలంటే మీరు దాదాపు 12 గంటల పాటు ఏకధాటిగా నవ్వాల్సి ఉంటుంది!
నవ్వు మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర మార్గాలు
నవ్వు అంటే అంతే.ఇది కేవలం కండరాల ప్రక్రియ మాత్రమే కాదు. ఇది మన శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుంది. పరిశోధనల నుండి వెల్లడైన కొన్ని విషయాలను చూద్దాం.
| శరీరంపై ప్రభావం | శాస్త్రీయంగా ఏమి కనుగొనబడింది |
|---|---|
| రక్త ప్రవాహం | మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు రెండు సమూహాల ప్రజలకు కామెడీ మరియు డ్రామా చిత్రాలను చూపించి, వారి రక్తనాళాలకు ఏమి జరిగిందో అధ్యయనం చేశారు. కామెడీ సినిమా చూసిన వారి రక్తనాళాలు సాధారణంగా వ్యాకోచించి, సంకోచించగా, విషాద చిత్రం చూసిన వారివి గట్టిపడి రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించాయి. |
| రోగనిరోధక వ్యవస్థ (రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన) | ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ తక్కువ చురుకుగా మారుతుంది. హాస్యభావం మరియు వినోదం కలిగి ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే యాంటీబాడీలు మరియు రోగనిరోధక కణాల స్థాయిలు పెరుగుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. |
| రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు | మధుమేహం ఉన్న 19 మందిపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, భోజనం తర్వాత చాలా విసుగు పుట్టించే ఉపన్యాసానికి హాజరు కావాలని వారిని కోరారు. మరుసటి రోజు, వారు అదే భోజనం చేసి ఒక కామెడీని చూశారు. ఆశ్చర్యకరంగా, విసుగు పుట్టించే ఉపన్యాసానికి హాజరైన తర్వాత కంటే కామెడీ చూసిన తర్వాత వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయి. |
| విశ్రాంతి మరియు నిద్ర | నవ్వు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించిన చర్చ నిజానికి నార్మన్ కజిన్స్ అనుభవంతో మొదలైంది. అతనికి వెన్నెముకకు సంబంధించిన బాధాకరమైన వ్యాధి అయిన యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది. మార్క్స్ బ్రదర్స్ సినిమాల వంటి కామెడీలను చూడటం వల్ల తనకు మంచి అనుభూతి కలిగిందని అతను గమనించాడు. పది నిమిషాలు నవ్వడం ద్వారా, తాను నొప్పి లేకుండా రెండు గంటల పాటు నిద్రపోగలిగానని అతను చెప్పాడు. |
మరి నవ్వు నిజంగానే ఉత్తమమైన ఔషధమా?
అయితే, నవ్వు మన మనస్సు మరియు శరీరంపై చూపే పూర్తి ప్రభావాన్ని పరిశోధకులు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు విషయాలు మరింత సంక్లిష్టంగా మారతాయి. అందరూ దీనితో ఏకీభవించరు.
"నేను దీన్ని చెడుగా చెప్పడం లేదు, కానీ నవ్వడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ఆధారాలు కాస్త బలహీనంగా ఉన్నాయి," అని మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ రాబర్ట్ ప్రోవైన్ అంటున్నారు. నవ్వుపై జరిగిన చాలా అధ్యయనాలు చిన్నవిగా, క్రమపద్ధతి లేకుండా ఉన్నాయని ఆయన చెప్పారు. అంతేకాకుండా, చాలా మంది పరిశోధకులు 'నవ్వడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి' అని నిరూపించాలనే పక్షపాతంతో తమ పరిశోధనను ప్రారంభిస్తారని కూడా ఆయన అన్నారు.
ఉదాహరణకు, నవ్వు యొక్క ప్రభావాలను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, అరవడం వంటి సారూప్య చర్యల ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోలేదు. "నవ్వు యొక్క ప్రభావాలు అరవడం యొక్క ప్రభావాల కంటే భిన్నంగా ఉంటాయో లేదో స్పష్టంగా లేదు," అని ప్రోవైన్ చెప్పారు.
అతను అంగీకరించే ఒక విషయం ఏమిటంటే , నవ్వు నొప్పిని తగ్గించగలదు . నొప్పి లేదా అసౌకర్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై జరిపిన అనేక అధ్యయనాలలో, వారు నవ్వినప్పుడు తమకు నొప్పి తగ్గినట్లు నివేదించారు.
కానీ ఇక్కడ కూడా ఒక సమస్య ఉంది. వేరే దేనితోనైనా పరధ్యానంలో పడటం కంటే ఒక కామెడీ చూడటం మంచిదో కాదో స్పష్టంగా లేదు. "బహుశా ఒక హృదయ విదారక విషాదం కూడా అదే ప్రభావాన్ని చూపగలదు," అని అతను అంటాడు.
కారణం మరియు ఫలితాన్ని వేరు చేయడంలో ఇబ్బంది
నవ్వుపై జరిగే పరిశోధనలో అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, దాని వెనుక ఉన్న కారణం మరియు ఫలితం ఏమిటో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. ఉదాహరణకు, ఎక్కువగా నవ్వే వ్యక్తులు తక్కువగా అనారోగ్యానికి గురవుతారని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుందనుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి నవ్వడానికి ఎక్కువ విషయాలు ఉండవచ్చా? లేదా, ఒకే రకమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారిలో, ఎక్కువగా నవ్వే వారికి ఎక్కువ శక్తి ఉండవచ్చా? కానీ, ఎక్కువగా నవ్వే వారి వ్యక్తిత్వం సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో మెరుగ్గా ఉండవచ్చనేది కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.
కాబట్టి నవ్వు నిజంగా మార్పుకు కారకమా , లేక అంతర్లీనంగా ఉన్న మంచి మానసిక స్థితికి సంకేతమా అని చెప్పడం చాలా కష్టం.
మెరుగైన జీవన నాణ్యత కోసం నవ్వుకుందాం
నవ్వు అనేది ఒక పెద్ద చిత్రంలో ఒక భాగం మాత్రమేనని ప్రొవైన్ నమ్ముతారు. "నవ్వు అనేది ఒక సామాజిక విషయం. కాబట్టి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నిజానికి నవ్వడం వల్ల కాకుండా, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు దగ్గరగా ఉండటం వల్ల లభించవచ్చు."
మనం ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కంటే ఇతరులతో ఉన్నప్పుడు ముప్పై రెట్లు ఎక్కువగా నవ్వుతామని అతని సొంత పరిశోధనలో తేలింది. ఎక్కువగా నవ్వే వ్యక్తులు తమ చుట్టూ ఉన్నవారితో బలమైన బంధాలను కలిగి ఉండవచ్చు. దీనివల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉండవచ్చు.
నవ్వు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మనకు తెలిసిన విషయాలకు పరిమితులు ఉన్నాయని విల్సన్ కూడా అంగీకరించారు. "ఎక్కువగా నవ్వడం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, కానీ అది నిజమో కాదో మనకు ఖచ్చితంగా తెలియదు," అని ఆయన అన్నారు. "కేవలం ఆరోగ్యంగా ఉండటం కోసమే ప్రజలు నవ్వాలని నేను ఎప్పటికీ కోరుకోను. ఎందుకంటే అలా చేస్తే, ఏదో ఒక రోజు వారు నిరాశ చెందుతారు."
కానీ నవ్వడం, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఉండటం, సంతోషంగా ఉండటం మనకు మంచి అనుభూతిని, పునరుత్తేజాన్ని కలిగిస్తాయని మనందరికీ తెలుసు. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు దీనికి కారణాన్ని కచ్చితంగా చూపనప్పటికీ, ఈ అనుభవం మాత్రం వాస్తవం.
కాబట్టి చివరికి, నవ్వు నిజంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా లేదా మీ శక్తిని పెంచుతుందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, అది మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందనే విషయాన్ని కాదనలేమని విల్సన్ మరియు ప్రోవైన్ ఇద్దరూ అంగీకరిస్తున్నారు.
ప్రోవైన్ అడిగినట్లుగా, "నేను నవ్వుకు వ్యతిరేకం కాదు. నేను అంటున్నది ఏంటంటే, మనం నవ్వాలనుకుంటే, మనం చేయాల్సింది అంతేనా? దానికి డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరమా?"
ముగింపు సందేశం
- నవ్వు శరీరానికి ఒక చిన్న వ్యాయామం లాంటిది. అది కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, హృదయ స్పందన రేటును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
- కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, నవ్వడం రక్తనాళాల పనితీరుకు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు కూడా సహాయపడవచ్చు.
- నవ్వు వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ధృవీకరించే 100% శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇంకా లేనప్పటికీ, దానివల్ల ఖచ్చితంగా ఎలాంటి హాని జరగదు.
- నవ్వు వల్ల కలిగే గొప్ప మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అది తీసుకువచ్చే మానసిక విశ్రాంతి, ఆనందం మరియు సామాజిక సంబంధాల ద్వారా మన జీవన నాణ్యత మెరుగుపడటం.
- గుర్తుంచుకోండి, నవ్వు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అందించినప్పటికీ, మీకు ఏదైనా శారీరక సమస్య ఉంటే, మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన వైద్య సలహా తీసుకోవాలి .
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి