గర్భస్రావం తర్వాత దుఃఖాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? (గర్భస్రావం తర్వాత దుఃఖం)

ఒక మహిళ తన జీవితంలో ఎదుర్కొనే అనుభవాలలో, గర్భస్రావం అనేది చాలా సున్నితమైన విషయం, దీనిని చాలా మంది పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేరు. మీరు భరించలేని దుఃఖంలో ఉన్నప్పుడు, మీకు అత్యంత సన్నిహితులు కూడా మీరు పడుతున్న బాధను అర్థం చేసుకోలేరు కాబట్టి, మీరు చాలా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించవచ్చు. ఒకవేళ వారు మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించినా, వారు ఆ అనుభవాన్ని పొందలేదు కాబట్టి మీ భావాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు. మీ హృదయంలోని ఆ ఆశ, ఆ బిడ్డ, ఎంత నిజమైనదో వారు అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం గర్భస్రావం తర్వాత కలిగే దుఃఖం గురించి మరియు ఆ బాధ నుండి క్రమంగా ఎలా కోలుకోవాలో చర్చిద్దాం.

గర్భస్రావం తర్వాత కలిగే దుఃఖాన్ని మనం గుర్తించాలి.

తరచుగా, గర్భస్రావం జరిగినప్పుడు మహిళలు తమను తామే నిందించుకుంటారు. "నేను చేసిన తప్పేమైనా ఉందా?" అని వారు ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, చాలా గర్భస్రావాలు పూర్తిగా మీ నియంత్రణకు అతీతమైన కారణాల వల్ల జరుగుతాయి . కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటూ ఇకపై బాధపడకండి.

గర్భస్రావం ద్వారా బిడ్డను కోల్పోయినప్పుడు, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కోలుకోవడానికి మీకు సమయం పడుతుంది. అది సహజం. మీరు కోల్పోయిన బిడ్డ కోసమే కాకుండా, ఆ బిడ్డతో మీరు కన్న ఎన్నో కలల కోసం కూడా దుఃఖిస్తారు.

ప్రతిఒక్కరూ ఈ దుఃఖాన్ని ఒకే విధంగా అనుభవించరు. మీరు ఇలాంటి భావాలను అనుభవించవచ్చు:

కొంతకాలం పాటు, చిన్న పిల్లలున్న కుటుంబాలను చూడటం లేదా వారి చుట్టూ ఉండటం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు బాగానే ఉన్నారని అనుకున్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఎటువంటి కారణం లేకుండానే విచారం తిరిగి రావచ్చు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీ బిడ్డ పుట్టే తేదీ దగ్గర పడుతున్నప్పుడు, మాతృదినోత్సవం నాడు, లేదా మీరు మళ్ళీ గర్భవతి అయినప్పుడు, ఆ పాత విచారం మిమ్మల్ని వెంటాడటానికి తిరిగి రావచ్చు.

మీరు ఎంతకాలం మరియు ఎంత తీవ్రంగా దుఃఖిస్తారనేది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, గర్భధారణ చివరి దశలో మీకు గర్భస్రావం జరిగితే, మీ దుఃఖం మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఆ బిడ్డతో ఎక్కువ కాలం అనుబంధం కలిగి ఉంటారు. ఒకవేళ మీరు బిడ్డకు పేరు పెట్టడం, గదిని సర్దడం వంటి పనులు చేసి ఉంటే, మీ దుఃఖం మరింత లోతుగా ఉండి, కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

సహాయం మరియు మద్దతు పొందుదాం.

మీరు ఇంత విచారంగా ఉన్నప్పుడు ఒంటరిగా అనిపించడం సహజమే. కానీ, మీకు ఇప్పుడు మరియు భవిష్యత్తులో అవసరమైన మద్దతును పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

ఒకరికొకరు మద్దతు ఇచ్చుకోండి.

మీ భర్త లేదా భాగస్వామి కూడా ఈ బాధను అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు. కానీ అతను దాన్ని వ్యక్తపరిచే విధానం మీకంటే భిన్నంగా ఉండవచ్చు. బహుశా మీకు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, అతనికి ఏమీ అనిపించకపోవచ్చు. మీరు దాని గురించి మాట్లాడాలనుకున్నప్పుడు, అతను తన భావాలను మాటల్లో పెట్టలేకపోవచ్చు. మీ ఇద్దరి మధ్య ఈ అవగాహన లోపించిందని మీకు అనిపిస్తే, ఇలాంటి విషయాలలో ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన కౌన్సిలర్ సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు మీరిద్దరూ ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకుని, ఈ కష్ట కాలాన్ని కలిసి అధిగమించగలరు.

సహకార బృందం గురించి ఆలోచించండి

మీలాంటి అనుభవాన్నే ఎదుర్కొన్న ఇతరులతో ఒక సహాయక బృందంలో చేరడం చాలా సాంత్వన కలిగిస్తుంది. అటువంటి బృందం గురించిన సమాచారం కోసం మీరు మీ ఆసుపత్రిని లేదా వైద్యుడిని అడగవచ్చు.

మీకు ఏది సరిపోతుందో కనుగొనండి.

ఈ దుఃఖం మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. మీరు దానికి సమయం ఇవ్వాలి. దీనిని తొందరపెట్టలేము. మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మీరు మాట్లాడవచ్చు. కోల్పోయిన బిడ్డ జ్ఞాపకార్థం ఒక చెట్టు నాటవచ్చు, ఏదైనా స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వవచ్చు, లేదా ఆ జ్ఞాపకాన్ని మరో విధంగా భద్రపరచుకోవచ్చు. కొంతమంది మహిళలు గర్భస్రావం జరిగిన కొద్దికాలానికే మళ్లీ గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మరికొందరు, తమలాంటి అనుభవాన్ని ఎదుర్కొన్న ఇతరులకు సహాయం చేస్తారు. మీరు మీ పట్ల దయగా ఉంటూ, మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకుంటే, మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే మార్గాన్ని మీరు కనుగొనగలరు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. 'అంతా బాగానే ఉంది' అని మీరు ఎవరికీ హామీ ఇవ్వనవసరం లేదు. ఇది ఎందుకు లేదా ఎలా జరిగిందో ఎవరికీ సుదీర్ఘంగా వివరించాల్సిన అవసరం లేదు.

నేను దీని గురించి ఇతరులకు ఎలా చెప్పాలి?

ఈ విచారకరమైన వార్తను ఇతరులకు చెప్పడానికి సరైన పద్ధతి అంటూ ఏదీ లేదు. ఈ వార్త గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులకు, స్నేహితులకు వారి వారి భావాలు ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎవరికి చెబుతున్నారనే దానిని బట్టి, మీరు చెప్పే విధానాన్ని మార్చుకోవాలనుకోవచ్చు.

పిల్లలకు చెప్పేటప్పుడు...

మీకు ఇతర పిల్లలు ఉన్నట్లయితే, ఈ విషయాన్ని వారికి చెప్పడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. వారి వయస్సును బట్టి, ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడం వారికి కష్టంగా ఉండవచ్చు. సరళమైన, నిజాయితీతో కూడిన మాటలను ఉపయోగించండి. మీరు, "పాప సరిగ్గా పెరగలేదు" అని చెప్పవచ్చు. "అమ్మ పాపను పోగొట్టుకుంది" లేదా " పాప నిద్రపోతోంది" వంటి మాటలు చిన్న పిల్లలకు గందరగోళంగా ఉండవచ్చు.

పిల్లలు విచారంగా ఉండవచ్చు, కానీ దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో వారికి తెలియదు. వారి ప్రవర్తనలోని మార్పులను గమనించండి, ప్రశ్నలు అడగమని వారిని ప్రోత్సహించండి మరియు ఏమీ తప్పు లేదని వారికి భరోసా ఇవ్వండి.

విభిన్న ప్రతిస్పందనలకు సిద్ధమవుదాం.

ఇలా చెప్పే వారి నుండి మీరు రకరకాల ప్రతిస్పందనలను ఆశించవచ్చు. కొంతమందికి ఏమి చెప్పాలో, ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసు, కానీ మరికొందరికి తెలియదు. కాబట్టి ముందుగానే మీ మనసును సిద్ధం చేసుకోవడం ఉత్తమం.

• స్పందన లేకపోవడం: ఏం చెప్పాలో తెలియక కొంతమంది మౌనంగా ఉండిపోవచ్చు. మిమ్మల్ని మరింత బాధపెట్టే మాటలు ఏమైనా అంటారేమో అని వారు భయపడవచ్చు. వారికి మీపై శ్రద్ధ ఉందని, కానీ వారు మౌనంగా ఉంటున్నారని గ్రహించండి.
• "తర్వాతిసారి అంతా బాగుంటుంది" లేదా "నీ బాధ నాకు అర్థమవుతోంది" వంటి సాంప్రదాయ ఓదార్పు మాటలు, వారికి మీ బాధ పట్ల పట్టింపు లేదని మీకు అనిపించేలా చేయవచ్చు. చాలా మంది మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి అలా చెప్పరు.

"మీకు జరిగిన దానికి నేను చాలా చింతిస్తున్నాను" అన్నట్లుగా, మీరు ఒక సాధారణమైన, నిజాయితీగల మాట చెప్పి ఉంటే సరిపోయేదని వారు అర్థం చేసుకోకపోవచ్చు.

• మీ దుఃఖాన్ని విస్మరించడం: ప్రతి ఒక్కరూ దుఃఖాన్ని వేర్వేరుగా ఎదుర్కొంటారు. గర్భస్రావం యొక్క ప్రభావాన్ని అందరూ అర్థం చేసుకోలేరు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిజాయితీగా చెప్పండి. ఒకవేళ వారు అర్థం చేసుకోకపోతే, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే వారి నుండి మద్దతు కోరండి.

మీరు ఈ ప్రయాణంలో ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు, విశాల దృక్పథంతో ఉండండి. మీరు అస్సలు ఊహించని వ్యక్తుల నుండి మరియు ప్రదేశాల నుండి మీకు మద్దతు లభించవచ్చు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.