ఎక్కువగా తాగిన తర్వాత మరుసటి రోజు మీకు తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? హ్యాంగోవర్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటో తెలుసుకుందాం!

స్నేహితులతో కలిసి పార్టీకి వెళ్లి, కాస్త ఎక్కువగా తాగిన తర్వాత, మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేవగానే చాలా నీరసంగా, అసౌకర్యంగా అనిపించే రోజులుంటాయి! తలనొప్పి, వికారం, నోరు ఎండిపోవడం, నీరసంగా అనిపించడం... ఇవన్నీ మళ్ళీ చెప్పనవసరం లేదు. దీనినే మనం ' హ్యాంగోవర్ ' అంటాము. అసలు హ్యాంగోవర్ అంటే ఏమిటి? ఇది మనకు ఎందుకు వస్తుంది? దీని నుండి త్వరగా బయటపడటానికి ఏమైనా మార్గం లేదా? ఈరోజు మనం వీటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

అసలు హ్యాంగోవర్లు ఎందుకు వస్తాయి?

హ్యాంగోవర్‌కు మద్యం ప్రధాన కారణమైనప్పటికీ, అది మన శరీరాలను అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, మద్యం మన శరీర వ్యవస్థలకు ఒక పెద్ద షాక్ లాంటిది. ఈ ప్రభావాలన్నీ కలిసి, మరుసటి రోజు మనం మామూలుగా పనిచేయడం కష్టతరం చేస్తాయి. దీనికి గల ప్రధాన కారణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఈ సమస్య ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది?

మద్యం తాగడం ఆపిన కొన్ని గంటల్లోనే హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపించడం మొదలవుతాయి. మీరు ఎంత తాగారు, ఏమి తాగారు అనేదానిపై ఆధారపడి వాటి తీవ్రత మారుతూ ఉంటుంది. మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి సున్నాకి పడిపోయినప్పుడు ఈ లక్షణాలు అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా సుమారు ఒక రోజు పాటు ఉంటాయి, కానీ కొన్నిసార్లు అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కూడా ఉండవచ్చు.

హ్యాంగోవర్‌కు ఏం చేయవచ్చు?

హ్యాంగోవర్‌కు రాత్రికి రాత్రే పనిచేసే 'మ్యాజిక్ పిల్' ఏదీ లేదు. నిజం ఏమిటంటే, హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మద్యానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం లేదా మితంగా తాగడం. కానీ మీరు అలా చేసిన తర్వాత, లక్షణాలను తగ్గించి, కొంత ఉపశమనం పొందడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

1. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి

ఇది అత్యంత సులభమైన మరియు ముఖ్యమైన విషయం. మద్యం శరీరంలో నీటిని నిలుపుదల చేస్తుంది. కాబట్టి నీరు, జ్యూస్, పండ్ల రసం లేదా కొబ్బరి నీరు వంటి ద్రవపదార్థాలు తాగండి. ఇది డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలిగే తలనొప్పులు మరియు నోరు పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది. మద్యం సేవించిన తర్వాత పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం మరియు మీ మంచం పక్కన ఒక వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకోవడం మంచి అలవాటు.

2. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

హ్యాంగోవర్‌కు ఉత్తమమైన మందు సమయం మరియు విశ్రాంతి . మీ శరీరం విషపదార్థాలను తొలగించుకోవడానికి, నిర్జలీకరణం చెందడానికి మరియు కడుపులో అసౌకర్యాన్ని నయం చేసుకోవడానికి మీరు సమయం ఇవ్వాలి. కాబట్టి, వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి. రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోండి. ముఖ్యమైన పనులను మరుసటి రోజుకు వాయిదా వేయకుండా ఉండటం ఉత్తమం.

3. తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి.

మద్యం తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అందుకే మీరు నీరసంగా, వణుకుతున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. దీనికి ఉత్తమమైన మార్గం కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే తేలికపాటి భోజనం చేయడం.

• ఒక రొట్టె ముక్క
• ఒక క్రాకర్ బిస్కెట్
• ఒక అరటిపండు
• కొంత అన్నం

ఈ విషయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ సమయంలో కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండి, జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలను తినడం మానుకోండి. అవి కడుపు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.

4. నొప్పి నివారణ మాత్ర తీసుకోండి (కానీ జాగ్రత్తగా!)

మీకు తలనొప్పిగా ఉంటే, మీరు నొప్పి నివారణ మందు వాడవచ్చు. కానీ ఈ విషయంలో మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి .

• మీరు తీసుకోగల రకాలు: ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి NSAID (నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) సమూహానికి చెందిన నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవడం తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
• తీసుకోకూడని రకాలు: ఈ సమయంలో ఎసిటమినోఫెన్ (ఉదా. పారాసెటమాల్) కలిగిన నొప్పి నివారణ మందులను ఏ కారణం చేతనైనా తీసుకోకండి. మీ శరీరంలో ఆల్కహాల్ ఉన్నప్పుడు ఈ రకమైన మందులను తీసుకోవడం వల్ల మీ కాలేయానికి తీవ్రమైన నష్టం కలగవచ్చు. ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ తప్పులు చేయవద్దు!

కొంతమంది తమ హ్యాంగోవర్‌ను తగ్గించుకోవడానికి అనేక తప్పులు చేస్తారు, కానీ అవి వాస్తవానికి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి.

'మద్యపానం చేస్తే మత్తు దిగిపోతుంది' అనే అపోహ

ఇది సర్వసాధారణమైన, కానీ ప్రమాదకరమైన అపోహ. మరుసటి రోజు ఉదయం కొంచెం ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ లక్షణాల నుండి తాత్కాలిక ఉపశమనం లభించవచ్చు, కానీ అది వాస్తవానికి శరీరం కోలుకునే సామర్థ్యాన్ని ఆలస్యం చేసి, ఆ విధ్వంసకర చక్రాన్ని మళ్లీ ప్రారంభిస్తుంది. వైద్యులు ఈ పద్ధతిని అస్సలు సిఫార్సు చేయరు.

ధూమపానం మరియు మద్యపానం కలిసి

కొంతమంది రెండూ చేయాలనుకుంటారు, కానీ మద్యం సేవిస్తూ ధూమపానం చేసేవారికి హ్యాంగోవర్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?

చికిత్స కన్నా నివారణే ఎప్పుడూ మేలు. హ్యాంగోవర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ విషయాలను పాటించండి.

• మీ పరిమితులు తెలుసుకోండి మరియు త్రాగండి: ప్రతి ఒక్కరి తట్టుకునే శక్తి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు వాటిని దాటవద్దు.
• ఖాళీ కడుపుతో మద్యం సేవించవద్దు: మద్యం సేవించే ముందు కడుపు నిండా భోజనం చేయండి. ఆహారం శరీరంలోకి మద్యం శోషణను నెమ్మదింపజేస్తుంది.
• నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవద్దు: ఒక గ్లాసు మద్యం సేవించిన తర్వాత, ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగండి. ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో మరియు అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీ వేగాన్ని నియంత్రించుకోండి: నెమ్మదిగా తాగండి, గంటకు ఒక గ్లాసు కంటే ఎక్కువ మద్యం తీసుకోవద్దు. ఇది మీ శరీరానికి మద్యాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి సమయం ఇస్తుంది.
• ముదురు రంగు మద్యం మానుకోండి: మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న కాంజెనర్‌లు బ్రాందీ, విస్కీ మరియు రెడ్ వైన్ వంటి ముదురు రంగు మద్యంలలో ఉంటాయి. ఇవి హ్యాంగోవర్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.