స్నేహితులతో కలిసి పార్టీకి వెళ్లి, కాస్త ఎక్కువగా తాగిన తర్వాత, మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేవగానే చాలా నీరసంగా, అసౌకర్యంగా అనిపించే రోజులుంటాయి! తలనొప్పి, వికారం, నోరు ఎండిపోవడం, నీరసంగా అనిపించడం... ఇవన్నీ మళ్ళీ చెప్పనవసరం లేదు. దీనినే మనం ' హ్యాంగోవర్ ' అంటాము. అసలు హ్యాంగోవర్ అంటే ఏమిటి? ఇది మనకు ఎందుకు వస్తుంది? దీని నుండి త్వరగా బయటపడటానికి ఏమైనా మార్గం లేదా? ఈరోజు మనం వీటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
అసలు హ్యాంగోవర్లు ఎందుకు వస్తాయి?
హ్యాంగోవర్‌కు మద్యం ప్రధాన కారణమైనప్పటికీ, అది మన శరీరాలను అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, మద్యం మన శరీర వ్యవస్థలకు ఒక పెద్ద షాక్ లాంటిది. ఈ ప్రభావాలన్నీ కలిసి, మరుసటి రోజు మనం మామూలుగా పనిచేయడం కష్టతరం చేస్తాయి. దీనికి గల ప్రధాన కారణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
| కారణం | శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది |
|---|---|
| రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందన | ఆల్కహాల్ మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను సైటోకిన్స్ అనే ప్రోటీన్‌లను ఉత్పత్తి చేసేలా చేస్తుంది, ఇవి శరీరంలో వాపును నియంత్రిస్తాయి. వీటి సంఖ్య పెరగడం వల్ల తలనొప్పి, అలసట మరియు వికారం వంటి లక్షణాలు కలుగుతాయి. |
| శరీరంలో వాపు | మద్యం శరీరానికి ఒక విషం. దీనికి ప్రతిస్పందనగా, శరీరంలో సాధారణ వాపు ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల మనం అసౌకర్యంగా మరియు అనారోగ్యంగా భావిస్తాము. |
| నిర్జలీకరణం | మద్యం మీ మెదడు మరియు మూత్రపిండాల మధ్య సమాచార ప్రసారాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాల్సి వస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో నీరు నిలిచిపోతుంది. ఇది నోరు పొడిబారడం, తలనొప్పి మరియు అలసటకు దారితీయవచ్చు. |
| కడుపులో అసౌకర్యం | మద్యం కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది కడుపు ఖాళీ అవ్వడాన్ని కూడా ఆలస్యం చేస్తుంది. దీని ఫలితంగా కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు వాంతులు వస్తాయి. |
| తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలు | మీరు మద్యం సేవించినప్పుడు, మీ శరీరం ఎక్కువ లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మీరు వణుకు, చెమటలు, అలసట మరియు ఆకలిగా అనిపించవచ్చు. |
| నిద్రకు భంగం | మద్యం తాగితే త్వరగా నిద్రపట్టినా, అది గాఢమైన, విశ్రాంతినిచ్చే నిద్ర కాదు. అది మీ నిద్ర చక్రాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, అందువల్ల ఉదయం మీరు తగినంత నిద్రపోలేదేమో అన్నట్లుగా అలసటగా మేల్కొంటారు. |
| రక్త నాళాల విస్తరణ | మద్యం రక్తనాళాలు వెడల్పు కావడానికి (వాసోడైలేషన్) కారణమవుతుంది. దీనివల్ల తాత్కాలికంగా రక్తపోటు తగ్గి, కొంతమందిలో తలనొప్పి రావచ్చు. |
| సజాతీయాలు | ఇవి మద్యం ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో ఏర్పడే ఉప-ఉత్పత్తులు. ఇవి ముదురు రంగు మద్యం (ఉదాహరణకు, బ్రాందీ, విస్కీ)లో అధిక సాంద్రతలో ఉంటాయి. ఇవి హ్యాంగోవర్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు. |
ఈ సమస్య ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది?
మద్యం తాగడం ఆపిన కొన్ని గంటల్లోనే హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపించడం మొదలవుతాయి. మీరు ఎంత తాగారు, ఏమి తాగారు అనేదానిపై ఆధారపడి వాటి తీవ్రత మారుతూ ఉంటుంది. మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి సున్నాకి పడిపోయినప్పుడు ఈ లక్షణాలు అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా సుమారు ఒక రోజు పాటు ఉంటాయి, కానీ కొన్నిసార్లు అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కూడా ఉండవచ్చు.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →హ్యాంగోవర్‌కు ఏం చేయవచ్చు?
హ్యాంగోవర్‌కు రాత్రికి రాత్రే పనిచేసే 'మ్యాజిక్ పిల్' ఏదీ లేదు. నిజం ఏమిటంటే, హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మద్యానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం లేదా మితంగా తాగడం. కానీ మీరు అలా చేసిన తర్వాత, లక్షణాలను తగ్గించి, కొంత ఉపశమనం పొందడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ఈ హ్యాంగోవర్ మీ పని లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతూ ఉంటే, మీరు మద్యం సేవించడం గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
1. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి
ఇది అత్యంత సులభమైన మరియు ముఖ్యమైన విషయం. మద్యం శరీరంలో నీటిని నిలుపుదల చేస్తుంది. కాబట్టి నీరు, జ్యూస్, పండ్ల రసం లేదా కొబ్బరి నీరు వంటి ద్రవపదార్థాలు తాగండి. ఇది డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలిగే తలనొప్పులు మరియు నోరు పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది. మద్యం సేవించిన తర్వాత పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం మరియు మీ మంచం పక్కన ఒక వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకోవడం మంచి అలవాటు.
2. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
హ్యాంగోవర్‌కు ఉత్తమమైన మందు సమయం మరియు విశ్రాంతి . మీ శరీరం విషపదార్థాలను తొలగించుకోవడానికి, నిర్జలీకరణం చెందడానికి మరియు కడుపులో అసౌకర్యాన్ని నయం చేసుకోవడానికి మీరు సమయం ఇవ్వాలి. కాబట్టి, వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి. రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోండి. ముఖ్యమైన పనులను మరుసటి రోజుకు వాయిదా వేయకుండా ఉండటం ఉత్తమం.
3. తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి.
మద్యం తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అందుకే మీరు నీరసంగా, వణుకుతున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. దీనికి ఉత్తమమైన మార్గం కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే తేలికపాటి భోజనం చేయడం.
- ఒక రొట్టె ముక్క
- ఒక క్రాకర్ బిస్కెట్
- ఒక అరటిపండు
- కొంత అన్నం
ఈ విషయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ సమయంలో కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండి, జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలను తినడం మానుకోండి. అవి కడుపు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.
4. నొప్పి నివారణ మాత్ర తీసుకోండి (కానీ జాగ్రత్తగా!)
మీకు తలనొప్పిగా ఉంటే, మీరు నొప్పి నివారణ మందు వాడవచ్చు. కానీ ఈ విషయంలో మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి .
- మీరు తీసుకోగల రకాలు: ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి NSAID (నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) సమూహానికి చెందిన నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవడం తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
- తీసుకోకూడని రకాలు: ఈ సమయంలో ఎసిటమినోఫెన్ (ఉదా. పారాసెటమాల్) కలిగిన నొప్పి నివారణ మందులను ఏ కారణం చేతనైనా తీసుకోకండి. మీ శరీరంలో ఆల్కహాల్ ఉన్నప్పుడు ఈ రకమైన మందులను తీసుకోవడం వల్ల మీ కాలేయానికి తీవ్రమైన నష్టం కలగవచ్చు. ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
ఈ తప్పులు చేయవద్దు!
కొంతమంది తమ హ్యాంగోవర్‌ను తగ్గించుకోవడానికి అనేక తప్పులు చేస్తారు, కానీ అవి వాస్తవానికి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి.
'మద్యపానం చేస్తే మత్తు దిగిపోతుంది' అనే అపోహ
ఇది సర్వసాధారణమైన, కానీ ప్రమాదకరమైన అపోహ. మరుసటి రోజు ఉదయం కొంచెం ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ లక్షణాల నుండి తాత్కాలిక ఉపశమనం లభించవచ్చు, కానీ అది వాస్తవానికి శరీరం కోలుకునే సామర్థ్యాన్ని ఆలస్యం చేసి, ఆ విధ్వంసకర చక్రాన్ని మళ్లీ ప్రారంభిస్తుంది. వైద్యులు ఈ పద్ధతిని అస్సలు సిఫార్సు చేయరు.
ధూమపానం మరియు మద్యపానం కలిసి
కొంతమంది రెండూ చేయాలనుకుంటారు, కానీ మద్యం సేవిస్తూ ధూమపానం చేసేవారికి హ్యాంగోవర్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?
చికిత్స కన్నా నివారణే ఎప్పుడూ మేలు. హ్యాంగోవర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ విషయాలను పాటించండి.
- మీ పరిమితులు తెలుసుకోండి మరియు త్రాగండి: ప్రతి ఒక్కరి తట్టుకునే శక్తి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు వాటిని దాటవద్దు.
- ఖాళీ కడుపుతో మద్యం సేవించవద్దు: మద్యం సేవించే ముందు కడుపు నిండా భోజనం చేయండి. ఆహారం శరీరంలోకి మద్యం శోషణను నెమ్మదింపజేస్తుంది.
- నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవద్దు: ఒక గ్లాసు మద్యం సేవించిన తర్వాత, ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగండి. ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో మరియు అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీ వేగాన్ని నియంత్రించుకోండి: నెమ్మదిగా తాగండి, గంటకు ఒక గ్లాసు కంటే ఎక్కువ మద్యం తీసుకోవద్దు. ఇది మీ శరీరానికి మద్యాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి సమయం ఇస్తుంది.
- ముదురు రంగు మద్యం మానుకోండి: మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న కాంజెనర్‌లు బ్రాందీ, విస్కీ మరియు రెడ్ వైన్ వంటి ముదురు రంగు మద్యంలలో ఉంటాయి. ఇవి హ్యాంగోవర్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.
ముగింపు సందేశం
- హ్యాంగోవర్‌ను రాత్రికి రాత్రే నయం చేసే 'మ్యాజిక్ పిల్' ఏదీ లేదు. దానికి ఉత్తమ చికిత్స సమయం మరియు విశ్రాంతి.
- డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు మరియు ఇతర ద్రవపదార్థాలు తాగండి.
- మీరు తలనొప్పికి నొప్పి నివారణ మందు తీసుకుంటున్నట్లయితే, ఎసిటమినోఫెన్ (పారాసెటమాల్) అస్సలు తీసుకోకండి. దానికి బదులుగా, ఇబుప్రోఫెన్ వంటి NSAIDని తీసుకోండి.
- రొట్టె మరియు బిస్కెట్ల వంటి తేలికపాటి పిండిపదార్థాలను తినడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పునరుద్ధరించుకోండి.
- దానికి దూరంగా ఉండటమే ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. మీ పరిమితులు తెలుసుకోండి, ఖాళీ కడుపుతో తాగవద్దు, మరియు మద్యాన్ని నీటితో కలిపి తాగండి.
- మీ జీవితంలో మద్యపానం ఒక సమస్యగా మారుతోందని మీకు అనిపిస్తే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.