మీ 'మంచి కొలెస్ట్రాల్' (HDL కొలెస్ట్రాల్) స్థాయి ఎంత ఉందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

మీరు రక్త పరీక్ష నివేదికను, ముఖ్యంగా కొలెస్ట్రాల్ నివేదికను చూసినప్పుడు, అందులో LDL, VLDL, మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి అనేక పదాలతో పాటు, HDL అనే ఒక విలువ కూడా ఉండటాన్ని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. వీటిని చూసినప్పుడు కొన్నిసార్లు మీరు కొంచెం గందరగోళానికి గురవుతారు, కదా? "వీటిలో ఏది మంచిది? ఏది చెడ్డది?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. చింతించకండి. ఈరోజు, చాలా మంది 'మంచి కొలెస్ట్రాల్' అని పిలిచే వీటిలో ఒకటైన HDL గురించి, మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోగలిగేలా చాలా సరళమైన పద్ధతిలో మనం మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ HDL కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

HDL కొలెస్ట్రాల్ అనేది మీ రక్తంలో ఉంటుంది. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎంత ఉందో అంచనా వేయడానికి ఇది మీ డాక్టర్‌కు సహాయపడుతుంది. మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను పరీక్షించడానికి మీరు చేయించుకునే రక్త పరీక్షను 'లిపిడ్ ప్యానెల్' అంటారు. ఆ రిపోర్టులో మీరు ఈ HDL విలువను (దీనిని కొన్నిసార్లు HDL-C అని కూడా పిలుస్తారు) చూస్తారు.

మనం సాధారణంగా మాట్లాడుకునే LDL కొలెస్ట్రాల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్) లా కాకుండా, HDL కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ స్థాయి కంటే కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉండటం వలన మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే మనం దానిని "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తాము.

అయితే, ఇది మరీ ఎక్కువగా ఉండటం మంచిది కాదు. మీ HDL స్థాయి అసాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటే, అది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో అసమతుల్యత (డైస్లిపిడెమియా) ఉందని సూచించవచ్చు. అందువల్ల, మీ HDL స్థాయిని సరైన పరిధిలో ఉంచడానికి మీ డాక్టర్ ఎల్లప్పుడూ మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

HDL అనే పదానికి అర్థం ఏమిటి?

HDL అంటే హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్ . లిపోప్రొటీన్ అనేది లిపిడ్లు (కొవ్వు వంటివి) మరియు ప్రోటీన్లతో తయారైన ఒక చిన్న కణం.

మన శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రయాణికులుగా భావించండి. ఈ ప్రయాణికులు కేవలం రక్తం ద్వారా మాత్రమే ప్రయాణించలేరు. అవి ఒక చోటు నుండి మరో చోటుకు వెళ్లడానికి వాహనాలు అవసరం. ఆ వాహనాలను, లేదా 'బస్సులను', మనం లైపోప్రొటీన్లు అని పిలుస్తాము.

ఈ HDL అనేది మీ రక్తంలో ప్రయాణించే ఒక రకమైన 'బస్సు' మాత్రమే. LDL మరియు VLDL అనే ఇతర రకాల బస్సులు కూడా ఉన్నాయి. మీ 'లిపిడ్ ప్యానెల్' నివేదిక, రక్తం తీసిన సమయంలో మీ రక్తంలో ప్రతి రకం కొలెస్ట్రాల్ ఎంత పరిమాణంలో ప్రయాణిస్తోందో చూపిస్తుంది.

అంటే, HDL మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్ నిజానికి ఒకటే కాదు. HDL అనేది 'బస్సు' కోసం అయితే, HDL కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఆ బస్సులోని ప్రయాణీకుల (కొలెస్ట్రాల్) కోసం. కానీ సాధారణ వాడుకలో, మనం రెండింటినీ ఒకే విషయంగా పరిగణిస్తాము.

HDLను 'మంచి కొలెస్ట్రాల్' అని పిలవడానికి గల ప్రత్యేక కారణం ఏమిటి?

HDL కణాలు "మంచివి" అనడానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, వాటి అధిక స్థాయిలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని వైద్య పరిశోధనలలో తేలింది.

శరీరంలోని అనవసరమైన, అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను సేకరించి కాలేయానికి చేరవేయడమే HDL యొక్క ప్రధాన పని. ఇది వీధిలోని చెత్తను ఏరివేసే వ్యక్తి లాంటిది. ఆ తర్వాత కాలేయం ఈ కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసి, మలం ద్వారా శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.

ఇది చాలా మంచి విషయం. ఎందుకంటే, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, అది రక్తనాళాల గోడలపై పేరుకుపోయి, 'ప్లేక్' అని పిలవబడే దానిని ఏర్పరుస్తుంది. ఇది రక్తనాళాలు మూసుకుపోవడానికి కారణమై, గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.

కాబట్టి, మన శరీరంలోని అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించడానికి మన రక్తంలో తగినన్ని HDL 'బస్సులు' ఉండాలి. అంతేకాకుండా, HDL శరీరంలో వాపుతో పోరాడటానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే మనం HDLను ఎంతగానో ఇష్టపడతాము, అది మన గుండెకు ఒక మంచి స్నేహితుడి లాంటిది.

HDL కొలెస్ట్రాల్‌కు సిఫార్సు చేయబడిన విలువలు ఏమిటి?

ఈ పట్టిక పెద్దలలో HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల యొక్క సాధారణ మరియు అసాధారణ విలువలను చూపుతుంది. ఈ విలువలు లింగబేధాన్ని బట్టి కొద్దిగా మారుతాయి.

తక్కువ HDL స్థాయిలకు కారణాలు ఏమిటి?

మీ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:

• మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్: ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక కారకాల కలయిక. తక్కువ HDL దీని లక్షణాలలో ఒకటి.
• అధిక శరీర బరువు (BMI 25 కంటే ఎక్కువ): శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉండటం వల్ల HDL స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
• ధూమపానం మరియు పొగాకు వాడకం: సిగరెట్లు మరియు బీడీలు మాత్రమే కాకుండా, ఇ-సిగరెట్లలోని నికోటిన్ కూడా HDLను తగ్గిస్తుంది.
• ఇన్సులిన్ నిరోధకత: శరీరంలో కొవ్వు పెరిగినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం ఇన్సులిన్‌కు కష్టమవుతుంది. ఇది కూడా HDL తక్కువగా ఉండటానికి ఒక కారణం.
• జన్యుపరమైన పరిస్థితులు: 'ఫ్యామిలియల్ కంబైన్డ్ హైపర్లిపిడెమియా', 'అపోఎ1 లోపం', 'టాంగియర్ వ్యాధి' వంటి కొన్ని వంశపారంపర్య పరిస్థితులు తక్కువ HDL స్థాయిలకు కారణం కావచ్చు.
• మీరు తీసుకునే కొన్ని మందులు: ఉదాహరణకు, కొన్ని బీటా-బ్లాకర్లు, హార్మోన్లు లేదా డైయూరెటిక్స్ (వాటర్ పిల్స్) తాత్కాలికంగా HDL ను తగ్గించగలవు. కానీ ఈ కారణంగా మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను తీసుకోవడం ఆపవద్దు. అలా చేయడం వల్ల మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

HDL స్థాయిలు అనవసరంగా ఎందుకు పెరుగుతాయి?

కొన్నిసార్లు HDL స్థాయిలు 80 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు: దీనికి కారణాలు ఇవి కావచ్చు:

• అతిగా మద్యం సేవించడం
• హైపర్ థైరాయిడిజం (అతి చురుకైన థైరాయిడ్ గ్రంథి)
• ``ప్రైమరీ బిలియరీ కోలాంజైటిస్`` వంటి పరిస్థితులు
• జన్యువులలో కొన్ని మార్పులు
• కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు

నా HDL స్థాయిని నేను నియంత్రించుకోగలనా?

అవును, మీరు ఖచ్చితంగా పెంచుకోవచ్చు! మీ HDL స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, దానిని పెంచుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు మార్గాలను సూచిస్తారు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాలు తినడం (ఉదాహరణకు కూరగాయలు, పండ్లు, ఒమేగా-3 ఉన్న చేపలు, నట్స్).
• ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం.
• మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం.

మీ HDL స్థాయి అసాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ కారణాన్ని పరిశీలించి, అవసరమైతే చికిత్సను సూచిస్తారు.

మీ కొలెస్ట్రాల్ రిపోర్ట్‌లోని విలువలను అర్థం చేసుకోవడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. కానీ గందరగోళపడకండి. మీ HDL స్థాయి సాధారణ పరిధికి వెలుపల ఉంటే, దానికి కారణాన్ని కనుగొని చికిత్స చేయడానికి మీ డాక్టర్ ఉన్నారు. గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు, మీ డాక్టరే మీకు ఉత్తమ భాగస్వామి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలుంటే వారిని అడగండి.