వినికిడి లోపాన్ని నివారించడానికి 8 సులభమైన మార్గాలు

మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా అనిపించిందా? మీరు టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, రిమోట్‌లోని 'వాల్యూమ్ అప్' బటన్‌ను పదేపదే నొక్కడం, లేదా మీ చుట్టూ ఉన్నవారు చెప్పేది మీకు సరిగ్గా వినిపించకపోవడం, మరియు వారిని కొంచెం గట్టిగా మాట్లాడమని అడగాల్సి రావడం వంటివి జరుగుతుంటాయి. వాస్తవానికి ఇది చాలా మందికి జరిగే విషయమే. వినికిడి లోపం రావడానికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. ఒకటి వయసు పైబడటం. మరొకటి అధిక శబ్దం . దీని గురించి చాలా అపోహలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ రోజు మనం అసలు కారణాల గురించి మరియు వాటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలో తెలుసుకోబోతున్నాం.

శుభవార్త ఏమిటంటే, పెద్ద శబ్దాల వల్ల కలిగే వినికిడి లోపాన్ని నివారించడానికి మరియు వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆ పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కాకుండా నియంత్రించడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీ చెవులను వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడే ఈ 8 సులభమైన మార్గాలను చూద్దాం.

1. వీలైనంత వరకు పెద్ద శబ్దాలకు దూరంగా ఉండండి.

"అధిక శబ్దం" అంటే ఎంత బిగ్గరగా ఉంటుంది? సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి చుట్టుపక్కల శబ్దం కంటే బిగ్గరగా అరవాల్సి వస్తే, అది మీ చెవులను దెబ్బతీయడానికి సరిపోతుంది. బస్సు హారన్ శబ్దం, రోడ్డుపై మోటార్ సైకిల్ శబ్దం, సంగీత కచేరీలలోని స్పీకర్ల శబ్దం, డ్రిల్స్ మరియు రంపాల వంటి గృహోపకరణాల శబ్దం, మరియు మీ ఇయర్‌ఫోన్‌ల నుండి వచ్చే శబ్దం గురించి ఆలోచించండి. ఈ బిగ్గరైన శబ్దం మీ చెవి లోపల ఉండే అత్యంత సున్నితమైన వెంట్రుక కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఈ కణాలే ధ్వని కంపనాలను మీ మెదడుకు చేరవేస్తాయి. ఒకసారి దెబ్బతింటే, వాటిని బాగుచేయడం సాధ్యం కాదు.

2. పరిసరాలను వీలైనంత నిశ్శబ్దంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది కొంచెం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, చిన్న విషయాలు కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు.

• మీ ఇంటి కోసం బ్లెండర్ లేదా వాషింగ్ మెషీన్ వంటి వస్తువులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, తక్కువ శబ్ద రేటింగ్ ఉన్న ఉపకరణాలను ఎంచుకోండి.
• మీరు తరచుగా వెళ్లే రెస్టారెంట్ లేదా సినిమా హాల్‌లో శబ్దం మరీ ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మేనేజర్‌కు ఫోన్ చేసి, దానిని కొంచెం తగ్గించమని మర్యాదగా అడగండి.
• అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఉపయోగించడానికి మీ బ్యాగ్‌లో ఒక జత ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ఉంచుకోవడం మంచిది.

3. పెద్ద శబ్దాలకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయండి.

కొన్నిసార్లు మనం శబ్దం నుండి తప్పించుకోలేము. రోడ్డుపై అంబులెన్స్ శబ్దం లేదా రోడ్డు నిర్మాణ సమయంలో జాక్‌హామర్ శబ్దం వంటి వాటిని మనం నియంత్రించలేము. కానీ మీరు అలాంటి ప్రదేశాలలో గడిపే సమయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, పెద్ద శబ్దం మరియు మీరు దానికి గురయ్యే సమయం రెండూ మీ చెవులకు హానికరం. శబ్దం ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, నష్టం జరగడానికి అంత తక్కువ సమయం పడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు శబ్దం ఎక్కువగా ఉండే ఫ్యాక్టరీలో పనిచేస్తుంటే, తప్పకుండా ఇయర్‌ప్లగ్స్ పెట్టుకోవాలి. అలాగే, వీలైనప్పుడల్లా నిశ్శబ్దంగా ఉండే ప్రదేశానికి వెళ్లి మీ చెవులకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

4. వినికిడి రక్షణ పరికరాలు ధరించండి.

మీరు కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు శబ్దంతో కూడిన ప్రదేశంలో ఉంటారని మీకు తెలిస్తే, తప్పకుండా చెవి రక్షణ పరికరాలను ధరించండి. వాటిలో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి.

మీకు మరింత రక్షణ కావాలంటే, మీరు ఇయర్‌ప్లగ్‌లు మరియు ఇయర్‌మఫ్‌లు రెండింటినీ ఒకేసారి ధరించవచ్చు.

5. ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయండి.

పొగాకు వాడకం వల్ల వినికిడి లోపం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. కాబట్టి మీరు ధూమపానం చేస్తే, దాన్ని మానేయడానికి ఇది మరో మంచి కారణం. మీరు ధూమపానం చేయని వారైనా సరే, వేరొకరు ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు వారి నుండి వచ్చే పొగను పీల్చకుండా ఉండండి.

6. చెవి గులిమిని సరిగ్గా తొలగించే విధానం ఇది.

చెవిలో గులిమి నిండినప్పుడు వినికిడి శక్తి తగ్గవచ్చు. కానీ చెవులను శుభ్రం చేసుకోవడానికి కాటన్ బడ్స్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.ఇది గులిమిని చెవి లోపలికి మరింతగా నెడుతుంది. దీనికి బదులుగా, ఇంట్లోనే గులిమిని మెత్తబరిచి, కడిగివేయగల ఇరిగేషన్ కిట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ, గులిమి మరీ ఎక్కువగా పేరుకుపోయి బిగుసుకుపోయి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడమే ఉత్తమం.

7. మీరు తీసుకునే మందుల విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.

మీ వినికిడి శక్తిని దెబ్బతీసే మందులు సుమారు 200 ఉన్నాయి. కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ మరియు క్యాన్సర్ మందులు వీటికి ఉదాహరణలు. ఆస్పిరిన్‌ను కూడా అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే అది మీ వినికిడి శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు వైద్యులు సూచించిన మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అవి మీ వినికిడి శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయో లేదో మీ వైద్యుడిని అడగండి . ఒకవేళ మీరు వినికిడి శక్తిని దెబ్బతీసే మందులు వాడుతున్నట్లయితే, చికిత్సకు ముందు మరియు చికిత్స సమయంలో మీ వైద్యుడిచే మీ వినికిడి శక్తిని మరియు సమతుల్యతను పరీక్షించుకోవడం ముఖ్యం.

8. మీ వినికిడిని పరీక్షించుకోండి.

మీకు కింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే, వినికిడి పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.

• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా దగ్గరి బంధువులు ఉంటే.
• సాధారణ సంభాషణ సమయంలో కూడా వినడం కష్టంగా ఉంటే.
• మీరు నిరంతరం పెద్ద శబ్దానికి గురవుతుంటే.
• మీ చెవుల్లో నిరంతరం 'రింగింగ్' శబ్దం వినిపిస్తుంటే.
• మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ మీ చెవులను పరీక్షించుకోకపోతే.

మీకు కొంత మేరకు వినికిడి లోపం ఉంటే, పెద్ద శబ్దాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా అది మరింత తీవ్రం కాకుండా నివారించవచ్చు. పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు వినికిడి పరికరం (హెయిరింగ్ ఎయిడ్) లేదా ఇతర చికిత్సను పరిగణించవచ్చు.

ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోండి: ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీ వినికిడి శక్తి అకస్మాత్తుగా మారితే, అంటే మీరు అకస్మాత్తుగా వినికిడి శక్తిని కోల్పోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి . ఇది మరొక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.