అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు గల కారణాల (అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాద కారకాలు) గురించి మాట్లాడుకుందామా?

మనమందరం 'కొలెస్ట్రాల్' అనే పదాన్ని విన్నాం, కదూ? బహుశా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా, మీ స్నేహితునికి, లేదా మీకే అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందని డాక్టర్ చెప్పి ఉండవచ్చు. అసలు కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక మైనపులాంటి, జిడ్డుగల పదార్థం. ఇది కొన్ని జంతు సంబంధిత ఆహారాలలో (పాలు, గుడ్లు మరియు మాంసం వంటివి) కూడా ఉంటుంది. మన శరీరం పనిచేయడానికి కొంత కొలెస్ట్రాల్ అవసరమైనప్పటికీ, అది అధికంగా ఉంటే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుంది, దానికి కారణాలు ఏమిటి, మరియు మనం వేటిని నియంత్రించగలం, వేటిని నియంత్రించలేము అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మన అదుపులో లేని కారణాలు ఏమిటి?

మనం ఎంతగా కోరుకున్నా మార్చలేని కొన్ని విషయాలు ఉంటాయి. మన అదుపులో లేని అనేక కారకాల వల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావితమవుతుంది.

• లింగం: సాధారణంగా, మెనోపాజ్ తర్వాత, అంటే మహిళలకు నెలసరి ఆగిపోయినప్పుడు, వారి LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, దీనిని "చెడు కొలెస్ట్రాల్" అని కూడా అంటారు, పెరగవచ్చు. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

• వయస్సు: వయస్సు పెరిగే కొద్దీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ వచ్చే ప్రమాదం సహజంగా పెరుగుతుంది. సాధారణంగా , 45 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులకు మరియు 55 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• కుటుంబ చరిత్ర: ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం. ఉదాహరణకు, మీ తండ్రికి లేదా సోదరుడికి 55 ఏళ్లలోపు గుండె జబ్బు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నా, లేదా మీ తల్లికి లేదా సోదరికి 65 ఏళ్లలోపు ఇవి ఉన్నా, మీకు కూడా ప్రమాదం పెరిగే అవకాశం ఉంది. 'ఫ్యామిలియల్ హైపర్‌కొలెస్టెరోలేమియా (FH)' అనే జన్యుపరమైన పరిస్థితి కూడా ఉంది. ఇది ఒక జన్యుపరమైన పరిస్థితి, దీనివల్ల జన్యుపరమైన ప్రవృత్తి కారణంగా చిన్న వయస్సు నుండే మీ 'LDL' కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది అరుదైన పరిస్థితి అయినప్పటికీ, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, కాలక్రమేణా ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, మీ కుటుంబ చరిత్ర గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మరియు అవసరమైతే, ఈ '(FH)' పరిస్థితి కోసం పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.

మనం మార్చగల మరియు నియంత్రించగల కారణాలు

శుభవార్త ఏమిటంటే, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు గల అనేక ప్రధాన కారణాలను మనం నియంత్రించగలం. అంటే, మన జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

వీటి గురించి మరికొంత మాట్లాడుకుందాం.

మన జీవనశైలి అలవాట్లు మనపై ఎంతగా ప్రభావం చూపుతాయో ఇప్పుడు మీకు బహుశా అర్థమై ఉంటుంది.

ఆహారం విషయానికి వస్తే, మనం తినే కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, బేకరీ ఉత్పత్తులు, చక్కెర పదార్థాలు మరియు పానీయాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు ఎక్కువగా దోహదం చేస్తాయి. వీటిని పూర్తిగా నివారించడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, వాటిని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయడం ముఖ్యం. బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు మరియు నట్స్ వంటి పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా చేర్చండి.

వ్యాయామం ఒక విసుగు పుట్టించే విషయంలా అనిపించవచ్చు, కానీ ఒక రోజుమీరు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటివి చేస్తే, అది మీ గుండెకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.

పొగతాగడంలో వింత ఏమీ లేదు. అది మీ రక్తనాళాలను లోపలి నుండి గీరడం లాంటిది. అప్పుడు ఆ గీతల మీద కొలెస్ట్రాల్ సులభంగా పేరుకుపోతుంది. ఇది పాత, తుప్పుపట్టిన నీటి పైపులో మురికి ఇరుక్కుపోవడం లాంటిది. కాబట్టి మీరు పొగతాగేవారైతే, మానేయడానికి సహాయం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. దీని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఆయన లేదా ఆమె మీకు సహాయం చేయగలరు.

మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు అనేవి కొలెస్ట్రాల్‌తో విడదీయరాని సంబంధం ఉన్న స్నేహితుల వంటివి. ఈ మూడు వ్యాధులకు ప్రధాన కారణాలు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం మరియు వ్యాయామం చేయకపోవడం. అందువల్ల, మీకు ఒక సమస్య ఉంటే, మిగిలిన సమస్యల పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించడం చాలా అవసరం.

గుర్తుంచుకోండి, జన్యువులు లేదా వయస్సు వంటి మనం నియంత్రించలేని విషయాలు ఉన్నప్పటికీ, సరైన జీవనశైలి ఎంపికలు చేసుకోవడం ద్వారా మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించుకుని, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనకు గొప్ప అవకాశం ఉంది.