కొన్నిసార్లు వృద్ధులు లేదా కాలికి గాయమైన వారు చేతికర్రను ఉపయోగించడం మీరు చూసి ఉండవచ్చు. బహుశా శస్త్రచికిత్స తర్వాత లేదా మీరు పక్షవాతానికి గురైనప్పుడు చేతికర్రను ఉపయోగించమని మీ డాక్టర్ మీకు కూడా చెప్పి ఉండవచ్చు. ఇది నడిచేటప్పుడు మన శరీరంలో స్థిరత్వాన్ని మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే ఒక పరికరం. కానీ దానిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా? తప్పుగా ఉపయోగిస్తే, ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, చేతికర్రను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకుందాం.
మనకు కర్ర ఎందుకు అవసరం?
మీరు చేతికర్రను ఉపయోగించాలనుకోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు గాయమైనా, శస్త్రచికిత్స జరిగినా, లేదా అనారోగ్యం కారణంగా అంగవైకల్యం వచ్చినా, మీరు తాత్కాలికంగా నడవడానికి సహాయంగా చేతికర్రను ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. అలాగే, వయసు పెరిగే కొద్దీ కొంతమంది నడిచేటప్పుడు కాస్త అస్థిరంగా ఉన్నట్లు భావించవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, చేతికర్రను శాశ్వతంగా ఉపయోగించడం గొప్ప రక్షణను అందిస్తుంది.
మీకు ఊతకర్ర అవసరమా, ఒకవేళ అవసరమైతే ఏ రకమైనది కావాలో మీ వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమం. వారు మీ పరిస్థితిని అంచనా వేసి, మీకు ఏది ఉత్తమమో సిఫార్సు చేస్తారు.
మీకు ఏ రకమైన కర్ర సరైనది?
చేతికర్రలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి. వాటిలోని ప్రధాన రకాలను చూద్దాం. వీటి గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల మీకు సరిపోయే దానిని ఎంచుకోవడం సులభతరం అవుతుంది.
| స్టిక్ రకం | వివరణ మరియు సరిపోలే సందర్భాలు |
|---|---|
| సింగిల్-పాయింట్ కేన్ | ఇది మనం సాధారణంగా చూసే ప్రామాణిక ఊతకర్ర. దీనికి పైన వంపు తిరిగిన పిడి, కింద ఒకే మొన ఉంటుంది. కీళ్లవాతం లేదా నడుము నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మంచిది. అయితే, మీకు తీవ్రమైన సమతుల్యత సమస్యలు ఉంటే, మీరు మరింత దృఢమైన దానిని కోరుకోవచ్చు. |
| బహుళ-పాయింట్ కర్రలు | దీనికి మూడు (ట్రైపాడ్) లేదా నాలుగు (క్వాడ్) కాళ్లు ఉంటాయి. దీనివల్ల ఇది నేలను ఎక్కువగా తాకుతూ, మరింత స్థిరంగా, సమతుల్యంగా ఉంటుంది. కానీ, ఒకే మూల ఉన్న దానిలా దీనిని అంత సులభంగా కదిలించడం కొంచెం కష్టం. ఎక్కువ బరువు మోసి నడవాల్సిన వారికి ఇవి మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. |
ఇతర ఫీచర్లు
కొన్ని స్టిక్స్లో అదనపు ఫీచర్లు కూడా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు:
- సౌకర్యవంతంగా ఉండి, చేతి నొప్పిని తగ్గించే ఎర్గోనామిక్ హ్యాండిల్స్.
- మడిచి కుర్చీగా మార్చగలిగే చేతికర్ర.
- వాటిని మడవవచ్చు, నలపవచ్చు మరియు సంచిలో తీసుకువెళ్లవచ్చు.
- రాత్రిపూట వాటిని LED లైట్లతో ఉపయోగించండి.
ఈ కర్ర మీకు సరిపోతుందో లేదో చూద్దాం?
మీకు సరైన చేతికర్రను ఎంచుకున్న తర్వాత, దానిని మీ ఎత్తుకు తగినట్లుగా సర్దుబాటు చేసుకోవడం ముఖ్యం . సరైన ఎత్తు లేని చేతికర్రను ఉపయోగించడం వల్ల నడుము మరియు భుజాల నొప్పి రావచ్చు.
మీరు ఎత్తును సరిగ్గా ఎలా పొందుతారు?
1. ముందుగా, మీ బూట్లు వేసుకుని వీలైనంత నిటారుగా నిలబడండి. మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసి, మీ చేతులను మీ ప్రక్కన స్వేచ్ఛగా కిందకు వేలాడదీయండి.
2. ఇప్పుడు కర్రను మీ శరీరానికి సమాంతరంగా పట్టుకోండి. కర్ర యొక్క హ్యాండిల్ మీ మణికట్టు అడుగుభాగంలోని రేఖకు (మణికట్టు మడతకు) లంబంగా ఉండాలి.
3. ఈ కొలతను ఖచ్చితంగా తీసుకోవడానికి ఎవరినైనా సహాయం అడగండి.
4. ఇప్పుడు కర్ర యొక్క హ్యాండిల్ను పట్టుకోండి. మీ మోచేయి కొద్దిగా వంగి ఉండాలి (సుమారు 20 డిగ్రీలు). అది పూర్తిగా చాచి ఉండకూడదు లేదా మరీ ఎక్కువగా వంగి ఉండకూడదు.
మీకు సరిపోయే హ్యాండిల్ను ఎంచుకోవడం
చేతికర్రలు కూడా వివిధ రకాల హ్యాండిల్స్తో వస్తాయి. మీకు కీళ్ల నొప్పులు (ఆర్థరైటిస్ వంటివి) ఉంటే, ప్రత్యేకంగా సౌకర్యవంతంగా ఉండే హ్యాండిల్ను ఎంచుకోవడం మంచిది.
| హ్యాండిల్ రకం | ప్రత్యేకత |
|---|---|
| వంకర హ్యాండిల్ ("J" ఆకారం) | ఇది సాంప్రదాయ వంపు తిరిగిన హ్యాండిల్. మీరు దీన్ని తరచుగా ఉపయోగించకపోతే ఫర్వాలేదు, కానీ ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే వారికి ఇది అంత సౌకర్యవంతంగా ఉండదు. |
| ఆఫ్సెట్ హ్యాండిల్ | హ్యాండిల్ కర్ర కాండానికి సరిగ్గా పైన ఉంటుంది, దీనివల్ల మీరు మీ శరీర బరువులో ఎక్కువ భాగాన్ని కర్రపై పెట్టగలుగుతారు. |
| ఆర్థోపెడిక్ గ్రిప్ హ్యాండిల్ | ఇవి మీ చేతి ఆకారానికి సరిపోయేలా రూపొందించబడిన గ్రిప్లు. ఇవి మీ చేతి, వేళ్లు మరియు మణికట్టుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇవి ఫోమ్ లేదా జెల్తో తయారు చేయబడినందున, చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. |
సరే, ఇప్పుడు దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో చూద్దాం.
ఇప్పుడు మీకు సరైన ఎత్తు మరియు సరిపోయే పరిమాణం లభించాయి. ఇప్పుడు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దానిని సరైన పద్ధతిలో ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం.
మీరు కర్రను ఏ చేత్తో పట్టుకోవాలి?
చాలా మంది ఇక్కడే పొరపాటు చేస్తారు. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, మీరు కర్రను మీ మంచి, బలమైన చేతితో పట్టుకోవాలి.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ బలహీనమైన లేదా అంగవైకల్యం ఉన్న కాలికి వ్యతిరేకమైన చేతితో మీరు చేతికర్రను పట్టుకోవాలి. మీ కుడి కాలు బలహీనంగా ఉందని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీరు చేతికర్రను మీ ఎడమ చేతితో పట్టుకోవాలి.
ఈ విధంగా, మీరు మీ బలహీనమైన కాలును ముందుకు పెట్టినప్పుడు, ఊతకర్ర దానికి మంచి ఆధారాన్ని అందిస్తుంది.
సరైన పద్ధతిలో నడవడం
1. మొదట, మీ బలహీనమైన కాలును మరియు (మీకు ఎదురుగా ఉన్న చేతిలోని) కర్రను ఒకేసారి ముందుకు పెట్టండి. ఇది మీకు పెద్ద ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే మనం సాధారణంగా ఒక కాలును ముందుకు పెట్టి, దానికి ఎదురుగా ఉన్న చేతిని ముందుకు పెట్టినప్పుడు నడుస్తాము.
2. బలహీనమైన కాలు మరియు కర్ర నేలను తాకగానే, మీకు అవసరమైనంత బరువును కర్రపై వేయండి . దీనివల్ల బలహీనమైన కాలుపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
3. ఇప్పుడు మీ బలమైన కాలును ముందుకు తీసుకురండి మరియు మరొక కాలును దగ్గరగా ఉంచండి.
4. మొదటి అడుగు నుండి మళ్ళీ ప్రారంభించండి. ఎల్లప్పుడూ ముందుకు చూస్తూ, ger straight గా నడవండి . మీ పాదాలను నేలపై ఉంచి నడవవద్దు.
మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు మరియు దిగేటప్పుడు
మెట్లపై చేతికర్రను ఉపయోగించడానికి ఒక సులభమైన నియమం ఉంది.
మంచిని పైకి లేపండి, చెడును కిందకి దించండి.
- మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు: మొదట మీ బలమైన (మంచి) కాలును పై మెట్టు మీద పెట్టండి. ఆ తర్వాత మీ చేతికర్రను, బలహీనమైన కాలును మెట్టు మీద పెట్టండి.
- మెట్లు దిగేటప్పుడు: మొదట మీ చేతికర్రను కింది మెట్టు మీద పెట్టండి. ఆ తర్వాత మీ బలహీనమైన కాలును ఆ మెట్టు మీద పెట్టండి. చివరగా, మీ బలమైన కాలును కిందికి దించండి.
వీలైతే, మెట్ల రెయిలింగ్ను పట్టుకోండి. ఒకవైపు చేతికర్రను, మరోవైపు రెయిలింగ్ను పట్టుకోవడం సురక్షితం.
చేతికర్రను ఉపయోగించేటప్పుడు ఈ భద్రతా చిట్కాలను తప్పకుండా పాటించండి.
- రబ్బరు అడుగు భాగాన్ని తనిఖీ చేయండి: చేతికర్ర అడుగున ఉండే రబ్బరు కొన అరిగిపోయి ఉంటే, అది జారిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది అరిగిపోయి ఉంటే, దానిని కొత్త దానితో మార్చండి. దీని గురించి మీ డాక్టర్ను లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ను అడగండి.
- మీ పరిసరాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి: రగ్గులు, వైర్లు, నేలపై ఉన్న నీరు వంటి వాటి పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి. తడిగా, నునుపుగా ఉన్న నేలలపై మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- కూర్చోవడానికి లేదా నిలబడటానికి చేతికర్రను ఉపయోగించవద్దు:కుర్చీలోంచి లేచేటప్పుడు లేదా కూర్చునేటప్పుడు, చేతికర్రపై బరువు పెట్టవద్దు. ఆ సమయంలో అది స్థిరంగా ఉండదు మరియు జారి పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. దానికి బదులుగా, రెండు చేతులతో కుర్చీని పట్టుకుని నిలబడండి.
- సరిగ్గా సరిపోయే బూట్లు ధరించండి: మంచి పట్టు ఉండి, జారకుండా, మూసి ఉన్న మడమలు గల బూట్లను ధరించండి. మీ బూట్లకు లేసులు ఉంటే, అవి వదులు కాకుండా గట్టిగా కట్టండి.
ముగింపు సందేశం
- చేతికర్రను ఉపయోగించే ముందు, మీకు అది అవసరమా మరియు ఏ రకం సరైనదో మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి.
- మీరు కర్రను ఎల్లప్పుడూ మీ బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన చేతితో పట్టుకోవాలి.
- కర్రను సరిగ్గా మీ ఎత్తుకు సరిపోయేలా పట్టుకోండి. మీ మోచేతులు కొద్దిగా వంగి ఉండే కొలతే సరైన ఎత్తు.
- మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు మీ "బలమైన కాలు" తో, దిగేటప్పుడు మీ "బలహీనమైన కాలు" తో ముందుకు వెళ్ళండి.
- స్టిక్ అడుగున ఉండే రబ్బరు సోల్ను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి. అది అరిగిపోయి ఉంటే, దానిని కొత్త దానితో మార్చండి.
- సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే, చేతికర్ర మీ స్వేచ్ఛను, భద్రతను పెంచే ఒక మంచి స్నేహితుడు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి