ఒక వింతైన ఆనందానుభూతి లేదా ఉల్లాసంగా అనిపిస్తోందా? హైపోమానియా మరియు మానియా (బైపోలార్ డిజార్డర్) గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీకు కొన్నిసార్లు చాలా సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుందా? మీరు అలసిపోకుండా గంటల తరబడి పని చేయగలరని, మీ ఆలోచనలు స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తున్నాయని మీకు అనిపిస్తుందా? మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఈ మార్పును గమనించి ఉండవచ్చు. వారు, "ఈరోజు నువ్వు చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నావు" అని కూడా అని ఉండవచ్చు. ఈరోజు మనం చాలా మందికి తెలియని, కానీ చాలా ముఖ్యమైన ఒక విషయం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. అదే 'బైపోలార్ డిజార్డర్'తో సంబంధం కలిగి ఉండే 'హైపోమానియా' మరియు 'మానియా' అనే పరిస్థితులు.

హైపోమానియా మరియు మానియా అంటే ఏమిటో స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, 'బైపోలార్ డిజార్డర్' అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి నాటకీయంగా మారే ఒక పరిస్థితి. ఇది రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ లాంటిది. కొన్నిసార్లు మీరు చాలా విచారంగా, నిరాశగా ఉంటారు. మరికొన్నిసార్లు మీరు చాలా సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా, మరియు శక్తితో నిండినట్లు భావిస్తారు. ఆ తీవ్రమైన సంతోషం మరియు శక్తితో కూడిన క్షణాలనే మనం 'మానియా' లేదా 'హైపోమానియా' అని పిలుస్తాము.

మానియాతో పోలిస్తే హైపోమానియా అనేది తక్కువ తీవ్రత కలిగిన మరియు మరింత నిర్వహించదగిన దశ. ఈ సమయంలో మీరు సంతోషంగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉండటం వల్ల చాలా బాగున్నట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ ఇది అదుపు తప్పదు.

`మానియా` అనేది మరింత తీవ్రమైన, అనియంత్రితమైన మరియు తీవ్రమైన స్థితి. ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు , పని మరియు సంబంధాలపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఇప్పుడు ఆ రెండింటి మధ్య ఉన్న ప్రధాన తేడాలు ఏమిటో చూద్దాం.

ఈ పరిస్థితులకు కారణాలు ఏమిటి?

హైపోమానియాకు ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో చెప్పడం కష్టం. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. అనేక కారణాల కలయిక పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

• కుటుంబ చరిత్ర: కుటుంబంలో ఎవరికైనా బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉంటే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మెదడులోని రసాయన మార్పులు: మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లలో అసమతుల్యతలు.
• కొన్ని రకాల మందులు: ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల యాంటీ డిప్రెసెంట్లు .
• మాదకద్రవ్యాలు మరియు మద్యం వాడకం.
• జీవితంలో పెద్ద మార్పులు: ఉద్యోగం మారడం, విడాకులు తీసుకోవడం, ఇల్లు మారడం వంటివి.
• గతంలో జరిగిన బాధాకరమైన సంఘటనలు లేదా వేధింపులు .
• తీవ్రమైన ఒత్తిడి : డబ్బు సమస్యలు, సంబంధాల సమస్యలు వంటివి.
• నిద్ర సమస్యలు: నిద్రలేమి లేదా నిద్ర విధానాలలో మార్పులు వంటివి.
• నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు: మెదడు గాయాలు, పక్షవాతం మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి పరిస్థితులు.
• ప్రసవానంతరం హార్మోన్ల మార్పులు .

హైపోమానియా లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు 'హైపోమానియా' అనే స్థితి ఉంటే, మీరు అనుభూతి చెందే లేదా ప్రవర్తించే విధానం ఈ విధంగా ఉండవచ్చు.

• అసాధారణంగా చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా అనిపించడం: ఒకే చోట ఉండలేకపోవడం, ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒకటి చేయాలనే భావన.
• అత్యంత ఆనందం లేదా ఉత్సాహం యొక్క భావన:ఏ కారణం లేకుండానే నా హృదయం అపారమైన ఆనందంతో నిండిపోయింది.
• తక్కువ సేపు నిద్రపోయినా అలసటగా అనిపించడం: కొన్ని గంటలు నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మీరు తాజాగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
• అతి విశ్వాసం: "నేను ఏదైనా చేయగలను" అనే భావన.
• చాలా వేగంగా మరియు ఆగకుండా మాట్లాడటం: ఇతరులకు ఒక్క మాట కూడా మాట్లాడనివ్వకుండా నిరంతరాయంగా మాట్లాడటం.
• ఆలోచనల వేగవంతమైన ప్రవాహం: మనసు ఒకే సమయంలో వివిధ విషయాల గురించిన ఆలోచనలతో నిండిపోతుంది. దీనిని 'పరుగెడుతున్న ఆలోచనలు' అని కూడా అంటారు.
• సులభంగా పరధ్యానానికి గురవుతారు: అతి చిన్న విషయం కూడా పరధ్యానానికి కారణం కావచ్చు.
• గంటల తరబడి ఒకే పనిలో నిమగ్నమవడం: మీరు ఒక పనిని మొదలుపెట్టాక, తినకుండా, తాగకుండా గంటల తరబడి దాన్ని చేస్తారు.
• అవివేక ప్రవర్తన: ఆవేశపూరిత కొనుగోళ్లపై అధికంగా డబ్బు ఖర్చు చేయడం, ప్రమాదకరమైన లైంగిక ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం మరియు తెలివితక్కువ వ్యాపార నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వంటివి.

ఈ పరిస్థితి కనీసం 4 రోజుల పాటు కొనసాగితే, వైద్యపరంగా దీనిని 'హైపోమానియా' అని అంటారు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఇది చాలా నెలల పాటు కొనసాగవచ్చు.

ఏమైనా చికిత్సలు ఉన్నాయా?

అవును, తప్పకుండా. ఇది నియంత్రించదగిన పరిస్థితి. మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమమైన చికిత్సను ఎంచుకుంటారు.

మానసిక చికిత్స

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం వలన మీ సమస్యలకు కారణమయ్యే అంశాలను గుర్తించి, వాటిని నియంత్రించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మందులు

మీ హైపోమానియా తీవ్రంగా లేకపోతే, మీకు మందులు అవసరం ఉండకపోవచ్చు. అయితే, అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది మందులను సూచించవచ్చు:

• యాంటిసైకోటిక్ మందులు: ఉదాహరణకు `అరిపిప్రజోల్ (అబిలిఫై)`, `ఒలాంజాపైన్ (జైప్రెక్సా)`, `క్వెటియాపైన్ (సెరోక్వెల్)`, `రిస్పెరిడోన్ (రిస్పెర్డాల్)` వంటి మందులు.
• మూడ్ స్టెబిలైజర్లు: బైపోలార్ డిజార్డర్ వల్ల హైపోమానియా వస్తే, మీ డాక్టర్ ఈ రకమైన మందులను సూచించవచ్చు. ఉదాహరణలు: లిథియం, వాల్‌ప్రోయేట్ (డెపకోట్).

హైపోమానియాతో విజయవంతంగా ఎలా జీవించాలి?

చికిత్సతో పాటు, మీరు స్వయంగా చేసుకోగలిగేవి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి.

• రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీకు రోజుకు 6 నుండి 9 గంటల మంచి నిద్ర అవసరం.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పోషకమైన, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి.
• వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చెమట పట్టే వ్యాయామం చేయండి.
• మనసును ప్రశాంతపరిచే పద్ధతులను పాటించండి: యోగా లేదా ధ్యానం వంటి వాటి ద్వారా మీరు మీ మనసును ప్రశాంతపరచుకోవచ్చు.
• ఉత్తేజపరిచే వాటికి దూరంగా ఉండండి: కాఫీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి. మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి.
• మీ మానసిక స్థితులను ఒక డైరీలో రాసుకోండి: మీ రోజువారీ భావాలను ఒక డైరీలో రాసుకోండి. ఇది మీ మానసిక స్థితి సరళిని మరియు దానికి కారణమయ్యే అంశాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి: మీకు ఆరోగ్యం మెరుగుపడినప్పుడు, మీరు విశ్వసించే వ్యక్తితో (కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు) మాట్లాడి, ఒకవేళ మీకు 'హైపోమానియా' ఎపిసోడ్ ఎదురైతే ఏమి చేయాలో ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రవర్తనలో ఏవైనా మార్పులను గమనిస్తే మీకు తెలియజేయమని ఆ వ్యక్తిని మీరు అడగవచ్చు.

హైపోమానియాతో బాధపడుతున్న వారికి ఎలా సహాయం చేస్తారు?

మీకు దగ్గరైన వారికి ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీరు వారికి సహాయం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

• నిష్కపటంగా, దయగా మాట్లాడండి: అతడిని విమర్శించకండి, కానీ అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో అడగండి. నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
• మీరు ఎలా సహాయం చేయగలరో అడగండి: బహుశా తనకు ఎలా సహాయం అవసరమో అతనికే తెలిసి ఉండవచ్చు.
• వారి భావాలను అంగీకరించండి: హైపోమానియా సమయంలో వారు అనుభూతి చెందుతున్నది మీకు నిజం కాదని అనిపించినప్పటికీ, "నువ్వేం అలాంటి దానివి కాదు" అని చెబుతూ వారితో వాదించకండి. దానికి బదులుగా, "నువ్వు అలా భావిస్తున్నావని నేను అర్థం చేసుకోగలను" అని చెప్పి వారి భావాలను గౌరవించండి.
• మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: ఎవరికైనా సహాయం చేస్తున్నప్పుడు, మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఆలోచించండి. మీకంటూ మీరు కూడా హద్దులు పెట్టుకోండి. వారి ప్రవర్తన అమర్యాదగా ఉంటే, ఆ సమయంలో ఆ సంభాషణ నుండి తప్పుకునే హక్కు మీకు ఉంది.
• ఆ సంఘటన తర్వాత మద్దతు: హైపోమానియా దశ ముగిసిన తర్వాత, ఆ వ్యక్తి తమ ప్రవర్తన గురించి సిగ్గుపడవచ్చు లేదా బాధపడవచ్చు. ఆ సమయంలో, "ఇది నీ తప్పు కాదు, నీ అనారోగ్యం వల్ల ఇలా జరుగుతోంది" అని చెబుతూ వారికి మద్దతు ఇవ్వండి.