ఈరోజు మనం చాలా మంది మాట్లాడే, కాస్త భయపెట్టే ఒక పదం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. అదే 'ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్'. బహుశా మీ డాక్టర్ మీకు దాని గురించి చెప్పి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు దాని గురించి ఎక్కడైనా చదివి ఉండవచ్చు. అసలు ఇది ఏమిటి? ఇది ఎందుకు అంత ముఖ్యం? ఈ విషయాలన్నింటినీ సులభంగా అర్థం చేసుకుందాం.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
ఇంతకీ, 'ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్' అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే మీ శరీరంలోని కణాలు, ముఖ్యంగా మీ కండరాలు, కొవ్వు కణాలు మరియు కాలేయంలోని కణాలు, ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు సరిగ్గా స్పందించకపోవడం. దీనిని బలహీనమైన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం అని కూడా అంటారు.
ఒకసారి ఆలోచించండి, ఇన్సులిన్ మన శరీరంలో ఒక అత్యవసరమైన భాగం. ఇది మన శరీరంలో ఒక ట్రాఫిక్ కంట్రోలర్ లాంటిది. మనం తినే గ్లూకోజ్ లేదా చక్కెరను మన రక్తం నుండి కణాలలోకి పంపి, శక్తిని తయారు చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మరి, కణాలు ఈ ఇన్సులిన్ మాట సరిగ్గా విననప్పుడు ఏం జరుగుతుంది? రక్తంలోని చక్కెర కణాలలోకి వెళ్లలేక, రక్తంలోనే పేరుకుపోతుంది.
అప్పుడు ఏమవుతుంది? క్లోమగ్రంథికి ఏమవుతుంది?
అప్పుడే సమస్య మొదలవుతుంది. మన శరీరంలోని ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేసే కర్మాగారమైన క్లోమం, "ఓహ్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా పెరిగిపోతున్నాయి, మరియు అది కణాలలోకి వెళ్లడం లేదు" అని గ్రహిస్తుంది. అప్పుడు క్లోమం ఏం చేస్తుంది? ఆ పెరిగిన చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి అది మరింత ఎక్కువగా ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది తెరుచుకోలేని తలుపును బలవంతంగా తెరవడం లాంటిది. దీనినే మనం హైపర్ ఇన్సులినిమియా అని పిలుస్తాము.
కొంతకాలం పాటు, క్లోమం ఈ విధంగా ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలిగితే, పెద్ద సమస్య ఏమీ ఉండదు. కానీ, క్రమంగా, కణాలు ఇన్సులిన్‌కు మరింత నిరోధకతను పెంచుకున్న కొద్దీ, క్లోమం ఎంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసినా అది సరిపోదు. అప్పుడే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిరంతరం అధికంగా ఉండటం మొదలవుతుంది. దీనినే మనం 'హైపర్‌గ్లైసీమియా' అని పిలుస్తాము.
ఈ 'ఇన్సులిన్ నిరోధకత' ప్రమాదకరమా? దీని వలన సంభవించే పరిణామాలు ఏమిటి?
అవును, మీరు ఇలాగే కొనసాగిస్తే, అది కొంచెం ప్రమాదకరం కావచ్చు. ఎందుకంటే, ఈ పెరిగిన రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగినప్పుడు, మీకు 'ప్రీడయాబెటిస్' వచ్చే అవకాశం ఉంది. అంటే, మీరు డయాబెటిస్ బారిన పడే అంచున ఉన్నారని అర్థం. ఆ తర్వాత, మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, ఈ పరిస్థితి అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో కూడా ముడిపడి ఉంది:
- ఊబకాయం , ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో అధిక కొవ్వు.
- హృదయ సంబంధ వ్యాధి , అంటే గుండె జబ్బులు మరియు రక్తనాళాల సమస్యలు.
- జీవక్రియ లోపంతో సంబంధం ఉన్న స్టీటోటిక్ కాలేయ వ్యాధి , గతంలో దీనిని నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అని పిలిచేవారు.
- జీవక్రియ సిండ్రోమ్.ఇది ఒకే వ్యాధి కాదు, కానీ కలిసి వచ్చే లక్షణాల సమాహారం. ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ అసమతుల్యతలు వంటివి.
- పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS). ఇది మహిళల్లో సంభవించే హార్మోన్ల అసమతుల్యత.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →'ఇన్సులిన్ నిరోధకత' ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?
ఇది నిజానికి ఎవరికైనా జరగవచ్చు. మీకు మధుమేహం ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు ఇది తాత్కాలికంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక అనారోగ్యం కోసం కొంతకాలం స్టెరాయిడ్లు తీసుకుంటే, మీకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడవచ్చు. ఇది దీర్ఘకాలికంగా కూడా ఉండవచ్చు, అంటే ఇది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి.
దీనిని ప్రభావితం చేస్తాయని భావించే రెండు ప్రధాన కారకాలు ఉన్నాయి:
1. శరీరంలో అధిక కొవ్వు , ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ.
2. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం , అంటే వ్యాయామం చేయకపోవడం.
అంతేకాకుండా, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మధుమేహం (ముఖ్యంగా టైప్ 2 మధుమేహం), ప్రీడయాబెటిస్, లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) వంటి సమస్యలు ఉంటే, మీకు కూడా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
ప్రీడయాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత సాధారణంగా ఉంటుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో కూడా కొన్నిసార్లు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడవచ్చు.
దీని లక్షణాలు ఏమిటి? మనకు ఎలా తెలుస్తుంది?
సమస్య ఇక్కడే ఉంది. చాలా సందర్భాలలో, మీ క్లోమం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలిగితే, మీకు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. ఆ విషయం మీకు తెలియకపోవచ్చు కూడా.
అయితే, కాలక్రమేణా, ఈ పరిస్థితి క్రమంగా మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇన్సులిన్‌ను తయారుచేసే క్లోమగ్రంథిలోని కణాలు కూడా క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి. చివరికి, క్లోమగ్రంథి తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది. అప్పుడే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభమై, లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి.
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:
- ఎటువంటి కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం
- ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
- మామూలు కన్నా ఎక్కువ దాహంగా అనిపిస్తోంది
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన
- మామూలు కన్నా ఎక్కువ ఆకలిగా అనిపిస్తోంది
- అస్పష్టమైన దృష్టి
- తరచుగా వచ్చే యీస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు (ముఖ్యంగా యోనిలో మరియు కొన్నిసార్లు మహిళల్లో చర్మపు మడతలలో)
ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మందిలో, కొన్నిసార్లు సంవత్సరాల తరబడి, ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించవు. ప్రీడయాబెటిస్, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌గా మారేంత వరకు ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించకపోవచ్చు. అయితే, ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న కొందరిలో ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:
- మీ చంకలు, మెడ వెనుక భాగం మరియు శరీరపు పక్క భాగాలు నల్లబడటాన్ని అకాంతోసిస్ నిగ్రికాన్స్ అంటారు. ఇది మురికిలా కనిపిస్తుంది, కానీ అది మురికి కాదు.
- చిన్న చర్మపు గడ్డలు .
- కళ్లలో మార్పులు . ఇవి మధుమేహం సంబంధిత కంటి నష్టానికి (మధుమేహం సంబంధిత రెటినోపతి) దారితీయవచ్చు.
ముఖ్య గమనిక: మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది చాలా ముఖ్యం.
మనకు 'ఇన్సులిన్ నిరోధకత' ఎందుకు వస్తుంది? దానికి కారణాలు ఏమిటి?
ఇది సరిగ్గా ఎలా జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా కృషి చేస్తున్నారు. కొన్ని జన్యువులు ఒక వ్యక్తికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచగలవని లేదా తగ్గించగలవని ప్రస్తుతం తెలిసింది. బరువు పెరగడంతో ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుందని, మరియు బరువు తగ్గడం వల్ల దీనిని కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చని కూడా వైద్యులకు తెలుసు.
అది కాకుండా, ఇంకా అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి.
ఆర్జిత కారణాలు
ఇవి మనం పుట్టుకతో పొందే కారణాలు కావు, కానీ జీవిత ప్రయాణంలో తలెత్తే కారణాలు.
- శరీరంలో అధిక కొవ్వు: ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ఊబకాయమే ప్రధాన కారణమని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో మరియు అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు (విసరల్ ఫ్యాట్) ఈ ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది.
- శారీరక నిష్క్రియాత్మకత: మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. వ్యాయామం మీ కండరాలు రక్తం నుండి గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ఈ పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.
- ఆహారం: అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
- కొన్ని మందులు: స్టెరాయిడ్లు, అధిక రక్తపోటుకు వాడే కొన్ని మందులు, మరియు హెచ్‌ఐవి చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు వంటి కొన్ని మందులు కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగించగలవు.
ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కారణమయ్యే హార్మోన్ల రుగ్మతలు
కొన్ని హార్మోన్ల సమస్యలు కూడా శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించుకునే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు.
- కుషింగ్ సిండ్రోమ్: ఇది ఒక అరుదైన పరిస్థితి. శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ అధికంగా ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. అధిక కార్టిసాల్ ఇన్సులిన్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
- అక్రోమెగలీ: ఇది కూడా చాలా అరుదైన కానీ తీవ్రమైన పరిస్థితి. శరీరంలో గ్రోత్ హార్మోన్ (GH) అధికంగా ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. దీనివల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కూడా ఏర్పడవచ్చు.
- హైపోథైరాయిడిజం: దీని అర్థం మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేయడం లేదు, అంటే అది తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం లేదు. ఇది మీ జీవక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది, దీనివల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కూడా ఏర్పడవచ్చు.
ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కారణమయ్యే జన్యుపరమైన పరిస్థితులు
వంశపారంపర్యంగా సంక్రమించే కొన్ని జన్యుపరమైన వ్యాధులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కూడా కారణమవుతాయి. ఇవి చాలా అరుదు. ఉదాహరణకు, టైప్ ఎ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ మరియు డోనోహ్యూ సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులు.
మరియు అనేక ఇతర జన్యుపరమైన పరిస్థితులు:
- మయోటోనిక్ డిస్ట్రోఫీ: ఇది ఒక రకమైన కండరాల బలహీనత, ఇది కండరాలు, కళ్ళు మరియు అంతఃస్రావక వ్యవస్థ అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఆల్స్ట్రోమ్ సిండ్రోమ్: ఈ పరిస్థితి ఊబకాయం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది దృష్టి మరియు వినికిడి లోపం, డైలేటెడ్ కార్డియోమయోపతి మరియు ఆయాసం వంటి వాటికి కూడా కారణం కావచ్చు.
- వెర్నర్ సిండ్రోమ్: ఇది వేగవంతమైన వృద్ధాప్యానికి (ప్రొజెరియా) కారణమవుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సహా శరీరంలోని అనేక విషయాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- వంశపారంపర్య లిపోడిస్ట్రోఫీ: ఈ పరిస్థితిలో, మీ శరీరం కొవ్వును సరిగ్గా ఉపయోగించుకోదు లేదా నిల్వ చేసుకోదు.
వైద్యులు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడం కొంచెం కష్టం, ఎందుకంటే దీనికి నిర్దిష్టమైన, సార్వత్రిక పరీక్ష ఏదీ లేదు. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మీ క్లోమం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయగలిగితే, మీకు ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండవు.
అయితే, మీ వైద్యుడు ఈ పరిస్థితిని అనుమానించినప్పుడు, వారు అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు:
- మీ వైద్య చరిత్ర (గతంలో వచ్చిన అనారోగ్యాలు మరియు మీరు తీసుకునే మందులు వంటివి)
- మీ కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర (మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నాయా?)
- శారీరక పరీక్ష
- మీరు వివరించే లక్షణాలు
దీని కోసం ఏ పరీక్షలు చేస్తున్నారు?
డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటితో సహా అనేక రక్త పరీక్షలు చేయవచ్చు:
- గ్లూకోజ్ పరీక్ష: ఫాస్టింగ్ ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ (FPG) లేదా సాధారణ రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష, మీకు ప్రీడయాబెటిస్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా గర్భధారణ మధుమేహం ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- A1c పరీక్ష: గత మూడు నెలలుగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎలా ఉన్నాయో ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.
- లిపిడ్ ప్యానెల్: ఇది మీ రక్తంలోని వివిధ రకాల కొవ్వులను (కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటివి) కొలుస్తుంది.
మరి, దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు? (చికిత్స)
ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు గల జన్యుపరమైన కారణాలు మరియు వయస్సు వంటి అన్ని కారణాలకు చికిత్స చేయడం సాధ్యం కాదు. అందువల్ల, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడమే ప్రధాన చికిత్స.
ఈ జీవనశైలి మార్పులు:
- పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి: కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను తగ్గించమని మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పవచ్చు. అంటే, చక్కెర, ఎర్ర మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించడం. దానికి బదులుగా, ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు తినమని వారు మీకు చెప్పవచ్చు. ప్రోటీన్ కోసం, చేపలు మరియు చికెన్ మంచి ఎంపికలు.
- శారీరక శ్రమ: ప్రతిరోజూ మితమైన వ్యాయామం చేయడం చాలా సహాయపడుతుంది.ఇది శక్తి కోసం రక్తంలోని గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని పెంచుతుంది, అలాగే కండరాలలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
- అదనపు బరువు తగ్గించుకోవడం: కొన్ని సందర్భాల్లో, బరువు తగ్గడం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తిప్పికొట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మార్గాల గురించి మీ డాక్టర్ మీతో మాట్లాడగలరు.
కాలక్రమేణా, ఈ జీవనశైలి మార్పులు ఇలాంటి ఫలితాలకు దారితీయవచ్చు:
- ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గింది
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం
- తక్కువ రక్తపోటు
- ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలు తగ్గడం
- పెరిగిన HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలు
మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ వంటి నిపుణుల వద్దకు కూడా పంపవచ్చు. వారు మీతో కలిసి మీకు సరైన చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.
దీనికి ప్రత్యేకమైన మందు ఏదైనా ఉందా?
ప్రస్తుతం, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు నిర్దిష్టమైన చికిత్స ఏదీ లేదు. అయితే, మీకు ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కోసం మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. వాటికి కొన్ని ఉదాహరణలు:
- అధిక రక్తపోటుకు మందు
- మధుమేహం లేదా ప్రీడయాబెటిస్ కోసం మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి మందులు
- LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి స్టాటిన్‌ల వంటి మందులు
ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తిప్పికొట్టవచ్చా? (తిరిగి తిప్పికొట్టగల సామర్థ్యం)
దీనికి దోహదపడే అనేక కారణాలు ఉన్నందున, అన్ని కారణాలను మార్చలేము. అయితే, జీవనశైలిలో మార్పులు గొప్ప మార్పును తీసుకురాగలవు. పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు అధిక బరువు తగ్గించుకోవడం వంటివి మీ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీనిని ఉత్తమంగా నిర్వహించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ఆహారం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీరు తినే ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అనేది, మీరు తినే ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత వేగంగా పెంచుతాయో తెలిపే ఒక కొలమానం.
అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉన్న ఆహారాలలో సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు/లేదా చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని తిన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి, మరియు వాటిని తిరిగి తగ్గించడానికి మీకు చాలా ఇన్సులిన్ అవసరం అవుతుంది. అందువల్ల, మీరు చక్కెర పానీయాలను (సోడా, శీతల పానీయాలు, కృత్రిమ పండ్ల రసాలు) మరియు ఈ క్రింది ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడం మానుకోవాలి:
- రొట్టె (తెల్ల రొట్టె)
- బంగాళాదుంప
- అల్పాహారంగా తినవలసిన తృణధాన్యాల రకాలు
- కేకులు మరియు బిస్కెట్ల వంటి తీపి పదార్థాలు
- పుచ్చకాయ, ఖర్జూరం వంటి కొన్ని పండ్లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉన్న ఆహారాలను తిన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి మరింత నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. దీని అర్థం, ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ క్లోమం అంతగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాలను తినడం సాధారణంగా మంచిది, ఉదాహరణకు:
- బీన్స్, శనగలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు
- ఆపిల్ మరియు బెర్రీల వంటి పండ్లు
- పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే కూరగాయలు - ఉదాహరణలు: ఆస్పరాగస్, కాలీఫ్లవర్, ఆకుకూరలు
- నట్స్
- పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, మాంసం
గుర్తుంచుకోండి: మీ ఆహారపు అలవాట్లలో ఏవైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ కోసం ఉత్తమమైన కార్యాచరణ ప్రణాళికపై ఆయన/ఆమె మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందడానికి గల ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి? (ప్రమాద కారకాలు)
కొన్ని జన్యుపరమైన మరియు జీవనశైలి ప్రమాద కారకాలు మీకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా ప్రీడయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ ప్రమాద కారకాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం , ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం.
- 45 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు.
- దగ్గరి కుటుంబ సభ్యులలో (తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు) మధుమేహం ఉండటం.
- శారీరక నిష్క్రియాత్మకత.
- అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కలిగి ఉండటం.
- గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం రావడం (గర్భధారణ మధుమేహం).
- గుండె జబ్బు లేదా పక్షవాతం వచ్చి ఉండటం.
- నిద్ర రుగ్మతలు , ఉదాహరణకు, స్లీప్ అప్నియా.
- ధూమపానం.
అలాగే, మీరు ఈ జాతి సమూహాలకు చెందినవారైతే ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు:
- నలుపు
- హిస్పానిక్/లాటినో
- ఆసియా
- మధ్యప్రాచ్య
కుటుంబ చరిత్ర మరియు వయస్సు వంటి కొన్ని ప్రమాద కారకాలను మనం మార్చలేము. అయినప్పటికీ, మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?
మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, ఏమి ఆశించవచ్చో మరియు దానిని ఉత్తమంగా ఎలా నిర్వహించాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
మీ దృక్పథం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కారణం
- ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క తీవ్రత
- మీరు మరియు మీ డాక్టర్ ఈ పరిస్థితిని ఎంత బాగా నిర్వహిస్తున్నారు
కొంతమందికి తేలికపాటి ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉండవచ్చు, ఇది ఎప్పటికీ ప్రీడయాబెటిస్ లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌గా మారకపోవచ్చు. జీవనశైలి మార్పులతో నయం చేయగల లేదా నియంత్రించగల ఇన్సులిన్ నిరోధకత కూడా వారికి ఉండవచ్చు.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?
ఈ పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే, సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. సంభవించే సమస్యలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- టైప్ 2 డయాబెటిస్
- మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్
- గుండె జబ్బులు
ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ సమస్యలు రావు. ఒకవేళ మీకు ఈ పరిస్థితి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, ఈ సమస్యలను నివారించడానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం. మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి మరియు మీ చికిత్సా ప్రణాళికను జాగ్రత్తగా పాటించండి.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత గురించి నేను వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
మీకు ఈ వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉన్నాయో లేదో మరియు మీ చికిత్స సరిగ్గా పనిచేస్తుందో లేదో వారు తనిఖీ చేయగలరు.
మీకు అధిక రక్త చక్కెర లేదా ప్రీడయాబెటిస్ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి సులభమైన పరీక్షలు చేయగలరు.
మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మధుమేహం లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంటే, మీకు కూడా ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
నేను డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?
మీకు ఈ వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, మీ వైద్యుడిని ఈ ప్రశ్నలు అడగడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు:
- నా ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కారణం ఏమిటి?
- నాకు ప్రీడయాబెటిస్ లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎంత ఉంది?
- నేను తీసుకోవడానికి ఏదైనా మందు ఉందా?
- ఈ సమస్యకు నేను నిపుణుడిని సంప్రదించాలా?
చివరగా, మనం గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (ముఖ్య సందేశం)
కాబట్టి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనేది కొంత సంక్లిష్టమైన పరిస్థితి అని, అది మన ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుందని మనం చూశాం. తరచుగా, ఇది ప్రీడయాబెటిస్ లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌గా మారే వరకు ఎలాంటి లక్షణాలను చూపించదు.
అందువల్ల, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం, లేదా ఒకవేళ అది సంభవిస్తే కనీసం దాన్ని తిప్పికొట్టడం. ఇలా చేయడానికి , మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితికి దోహదపడే అన్ని కారకాలను నివారించడం లేదా చికిత్స చేయడం సాధ్యం కాదు. మీ ప్రమాదం గురించి లేదా ఈ పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు సహాయం చేయడానికే ఉన్నారు.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మధుమేహం, ప్రీడయాబెటిస్, రక్తంలో చక్కెర, క్లోమం, ఊబకాయం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, హార్మోన్లు
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.