మన జీవితంలో కొన్నిసార్లు మనం చాలా భారంగా, ఒంటరిగా, విచారంగా ఉంటాము, కదా? కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా పనికి సంబంధించిన సమస్యల వల్ల మన మనసు గందరగోళానికి గురై, ఏమీ చేయలేనంతగా కుంగిపోయే సందర్భాలు ఉంటాయి. ఇలాంటి సంబంధాలలోని సమస్యలు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఈరోజు మనం, సరిగ్గా ఆ సమస్యకు పరిష్కారం చూపే ఒక అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సా పద్ధతి గురించి మాట్లాడబోతున్నాము.
సులభంగా చెప్పాలంటే, IPT అంటే ఏమిటి?
IPT యొక్క పూర్తి పేరు ఇంటర్పర్సనల్ సైకోథెరపీ . సింహళంలో దీనిని "ఇంటర్పర్సనల్ సైకోథెరపీ" అని అంటారు. కానీ అలా అన్నప్పుడు అర్థం చేసుకోవడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది, కదూ?
సరే, దీన్ని ఈ విధంగా చెబుదాం. "అంతర్వ్యక్తిగత" అంటే "వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు". "సైకోథెరపీ" అనేది మాట్లాడటం ద్వారా మానసిక శ్రేయస్సును అందించే ఒక రకమైన చికిత్స. కాబట్టి, సరళంగా చెప్పాలంటే, IPT అనేది ఒక ప్రత్యేక రకమైన టాక్ థెరపీ, ఇది మీ ఒత్తిడి, విచారం మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, అలాగే మీ జీవితంలోని ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ చికిత్సలో, మీ భావోద్వేగాలను మరియు అవి మీ సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మనస్తత్వవేత్త వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో కలిసి పనిచేస్తారు. కష్ట సమయాల్లో మీ ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు ఎలా పొందాలో కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు.
IPT చికిత్సలో సాధారణంగా పరిమిత సంఖ్యలో సెషన్లు ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు, ఈ చికిత్సతో పాటు మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ మందులను కూడా సూచించవచ్చు.
IPT చికిత్స ఏ రకాల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడుతుంది?
మనస్తత్వవేత్తలు మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు తీవ్ర నిరాశ రుగ్మతతో బాధపడే వారికి సహాయం చేయడానికి IPTని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో పోలిస్తే, నిరాశకు IPT ప్రభావవంతంగా ఉంటుందనడానికి బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.
IPTని డిప్రెషన్కు ప్రాథమిక చికిత్సగా లేదా చిన్నవారి నుండి పెద్దవారి వరకు ఎవరికైనా దీర్ఘకాలిక చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణంగా ఈ చికిత్సను 12 నుండి 16 వారాల పాటు వారానికి ఒకసారి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
అయితే, డిప్రెషన్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఇతర చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు , కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) . ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటారు. కాబట్టి, ఒక చికిత్స కంటే మరొకటి మీకు బాగా పనిచేయవచ్చు. మీకు ఏది ఉత్తమమో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు.
డిప్రెషన్తో పాటు, IPT చికిత్స ఈ క్రింది మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది:
- బులీమియా నెర్వోసా - అధికంగా తినడం, ఆ తర్వాత దాన్ని కక్కుకోవడానికి ప్రయత్నించడం వంటి లక్షణాలతో కూడిన ఒక ఆహార రుగ్మత.
- బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ - అనియంత్రితంగా అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే రుగ్మత.
- పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) - ఒక తీవ్రమైన బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత సంభవించే మానసిక పరిస్థితి.
- ఆందోళన రుగ్మతలు - మితిమీరిన భయం మరియు ఆందోళనను కలిగించే పరిస్థితులు.
ఈ IPT చికిత్స ఎలా పనిచేస్తుంది?
IPT చికిత్స యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:
మీ జీవితంలోని సమస్యలతో కూడిన సంబంధాలు మీ ప్రస్తుత మానసిక స్థితికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి. మీ మానసిక స్థితి మరియు లక్షణాలు మెరుగుపడినప్పుడు, మీ సంబంధాలు మరింత మెరుగుపడతాయి.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక విషవలయం లాంటిది. ఇతరులతో మీ సంబంధాలు ఎంత మెరుగ్గా ఉంటే, మీ లక్షణాలు అంత మెరుగ్గా ఉంటాయి. మీ లక్షణాలు ఎంత మెరుగ్గా ఉంటే, మీ సంబంధాలు అంత బలంగా ఉంటాయి.
ఈ చికిత్సా ప్రక్రియలో, మీ థెరపిస్ట్ మీకు సహాయపడే, తీర్పు చెప్పని, మరియు సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తారు, దీనిలో మీరు భయం లేకుండా మీకు ఉన్న ఏవైనా సమస్యలు లేదా సంబంధాల ఇబ్బందుల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడవచ్చు.
IPT చికిత్సలో ప్రధానంగా పరిష్కరించబడే అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి. వాటిని మనం మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
| సమస్యాత్మక ప్రాంతం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| దుఃఖం మరియు వియోగం | ప్రియమైన వారి మరణం వంటి సంఘటనతో కలిగే దుఃఖం మరియు ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి. కొన్నిసార్లు ఈ దుఃఖం చాలా కాలం పాటు మనసులో నిలిచిపోతుంది. |
| పరస్పర పాత్ర వివాదాలు | భార్య/భర్త, పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు, బాస్ లేదా సహోద్యోగులతో తరచుగా విభేదాలు రావడం. ఇరు పక్షాల అవసరాలు వేర్వేరుగా ఉండటం వల్ల ఈ విభేదాలు తలెత్తవచ్చు. |
| పాత్ర మార్పులు | జీవితంలో పెద్ద మార్పులు. ఉదాహరణకు, పెళ్లి చేసుకోవడం, బిడ్డ పుట్టడం, ఉద్యోగం మారడం, పదవీ విరమణ చేయడం లేదా కొత్త నగరానికి వెళ్లడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి. |
| పరస్పర లోపాలు | కొత్త సంబంధాలను ప్రారంభించడంలో లేదా ఉన్నవాటిని కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది. సమాజం నుండి ఒంటరిగా, ఏకాకిగా ఉన్నట్లు భావించడం. |
మీ థెరపిస్ట్ ఈ సవాళ్ల గురించి మరియు అవి మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీతో చర్చిస్తారు. అదే సమయంలో, వారు మీకు సామాజిక మద్దతును కనుగొనడంలో మరియు మీ సంబంధాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతారు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, IPT థెరపిస్టులు మీకు ఎల్లప్పుడూ, "మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మీరే బాధ్యులు కారు" అని చెబుతారు. దానికి బదులుగా, మీ లక్షణాలకు కారణమవుతున్న సంబంధాల సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు నయం చేసుకునేలా వారు మీకు శక్తినిస్తారు.
ఈ చికిత్స మీకు తక్షణ ఫలితాలను ఇచ్చేది కాదు. కొన్నిసార్లు దీనికి సమయం పడుతుంది, మరియు మీకు కష్టంగా అనిపించే విషయాల గురించి మీరు మాట్లాడవలసి రావచ్చు. మీ థెరపిస్ట్ను ఈ ప్రయాణంలో మీతో ఉన్న భాగస్వామిగా భావించండి. మీ లక్ష్యాల వైపు మీరు కలిసి పనిచేస్తున్నప్పుడు, కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని మీరే చూస్తారు.
ఈ చికిత్స వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు సవాళ్లు ఏమిటి?
IPT థెరపీ ద్వారా, మీరు మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి, అలాగే అవి మీ సంబంధాలను మరియు మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. చికిత్స తర్వాత, చాలా మంది ఇతరులతో సంబంధాలు పెట్టుకోవడంలో ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను అలవర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
IPT థెరపీ మీ జీవితంలోని ఒత్తిడి కలిగించే సంఘటనలను పూర్తిగా తొలగించదు, కానీ వాటిని మరింత సానుకూలంగా ఎదుర్కోవడానికి మరియు మొత్తం మీద మెరుగైన మానసిక స్థితిని పొందడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, డిప్రెషన్ను నియంత్రించడంలో కేవలం మందులతో పోలిస్తే , మందులతో (యాంటీడిప్రెసెంట్స్ వంటివి) కలిపి చేసే IPT థెరపీ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
కొన్నిసార్లు, చికిత్స సమయంలో మీరు కొంచెం ఎక్కువగా భావోద్వేగానికి గురవ్వవచ్చు. అది సహజమే. ఎందుకంటే, మీలో లోతుగా పాతుకుపోయిన బాధాకరమైన భావాల గురించి మీరు మాట్లాడుతుండవచ్చు. కానీ చింతించకండి. ఈ భావాలను ఎదుర్కోవడంలో మీ చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తారు. ఈ ప్రతికూల భావాలను అధిగమించడానికి మీరు నేర్చుకున్న నైపుణ్యాలను కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
నేను ఈ చికిత్సను ఎంతకాలం తీసుకోవాలి?
IPT చికిత్స సాధారణంగా 12 నుండి 16 వారాల పాటు కొనసాగుతుంది. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉండటం మరియు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు సంక్లిష్టంగా ఉండటం వలన, చికిత్స కాలవ్యవధి వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు.
మీ ఆలోచనలను, భావాలను అదుపులోకి తెచ్చుకుని, మెరుగైన జీవన నాణ్యతను సాధించడానికి పట్టే సమయం గురించి ఆలోచించి నిరుత్సాహపడకండి. మీరు సహాయం అడగడమే ముఖ్యం. చిన్న మెరుగుదల కూడా ఒక పెద్ద విజయమే.
నేను డాక్టర్ను ఎప్పుడు కలవాలి?
చికిత్స సమయంలో అసౌకర్యంగా అనిపించడం సహజం. అయితే, మీ మానసిక లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి. శ్రీలంకలో దీనికి సహాయం పొందడానికి ప్రత్యేక ఫోన్ నంబర్లు కూడా ఉన్నాయి. మీరు నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ వారి 1926 హాట్లైన్కు లేదా సుమిత్రయో వంటి సంస్థలకు కాల్ చేయడం ద్వారా సహాయం పొందవచ్చు. మీరు ఒంటరి కాదు, మీకు సహాయం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ఎవరో ఒకరు ఉంటారు.
IPT చేసే థెరపిస్ట్ను నేను ఎలా కనుగొనగలను?
మీకు సరైన థెరపిస్ట్ను కనుగొనడానికి కొన్నిసార్లు కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ నిరాశపడకండి.
- మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ను (GP) అడగండి: IPT చికిత్స చేసే మంచి సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ గురించి అడగండి.
- నమ్మకమైన స్నేహితులను లేదా కుటుంబాన్ని అడగండి: వారికి దీని గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు.
- వైద్యుని సిఫార్సును చూడండి: ఒక మనోవైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త దీనిని చేయడానికి అర్హులు.
మీరు ఎంచుకునే థెరపిస్ట్ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం ఆమోదించిన, లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య కౌన్సిలర్ అని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, వారు మీ సమస్యకు (డిప్రెషన్, ఈటింగ్ డిజార్డర్స్, ఆందోళన వంటివి) చికిత్స అందిస్తారని కూడా నిర్ధారించుకోండి.
మీకు మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉందని అంగీకరించి, సహాయం కోరడం ఒక పెద్ద సవాలుగా అనిపించవచ్చు. కానీ, మీ కోసం మీరు చేసుకోగలిగే అతి ముఖ్యమైన పనులలో ఇది ఒకటి. మీ డిప్రెషన్కు కారణమవుతున్న అడ్డంకులను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని అధిగమించడానికి IPT మీకు సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- IPT అనేది మీ సంబంధాలకు మరియు మీ మానసిక స్థితికి మధ్య ఉన్న అనుసంధానంపై దృష్టి సారించే ఒక ప్రభావవంతమైన సంభాషణ చికిత్స.
- IPT చికిత్స, ముఖ్యంగా డిప్రెషన్కు, చాలా ప్రభావవంతమైనదని నిరూపించబడింది.
- ఇది ఒక స్వల్పకాలిక చికిత్స, సాధారణంగా 12-16 వారాలు ఉంటుంది.
- ఈ చికిత్స మిమ్మల్ని నిందించదు. దానికి బదులుగా, మీ సంబంధాలలోని సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను ఇది మీకు నేర్పిస్తుంది.
- మీరు డిప్రెషన్తో బాధపడుతుంటే, IPT చికిత్స మీకు సరైనదేనా అనే విషయం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి