మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీకు ఆయాసం వస్తుందా? ఇది వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా కావచ్చు!

తరచుగా, కొంతమంది, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు, అటూ ఇటూ పరిగెడుతూ ఆడుకుంటున్నప్పుడు, "నాకు ఊపిరి ఆడటం లేదు" అని చెబుతూ అకస్మాత్తుగా ఆయాసపడటం మనం చూస్తుంటాము. ఇది చూసినప్పుడు కొంతమంది తల్లిదండ్రులు కొంచెం భయపడి, ఆందోళన చెందుతారు. నిజానికి, ఇది భయపడాల్సిన విషయం కాదు, కానీ మనం తప్పకుండా శ్రద్ధ వహించి, వైద్య సలహా తీసుకోవాల్సిన పరిస్థితి. ఈరోజు, దీనికి కారణమేమిటి, దీనికి ఏమి చేయవచ్చు, మరియు అసలు ఈ (వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా) అంటే ఏమిటి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఇది ఏమిటి (వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా)?

సులభంగా చెప్పాలంటే, వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా అనేది ఒక పరిస్థితి, దీనిలో మీరు పరిగెత్తడం, దూకడం, ఆడటం లేదా ఏదైనా శారీరక కార్యకలాపంలో పాల్గొనడం వంటి వ్యాయామం చేసినప్పుడు మాత్రమే ఆస్తమా లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, కొంతమందికి వారి రోజువారీ జీవితంలో గురక లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండదు, కానీ ఈ లక్షణాలు వారు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మాత్రమే కనిపిస్తాయి. మరికొంతమందికి ఆస్తమా ఉంటుంది, అంటే వారికి ఇతర సమయాల్లో కూడా ఆస్తమా ఉంటుంది. అటువంటి వ్యక్తులకు, వ్యాయామం వారి ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వ్యాయామం వారి ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసే ఒక ప్రేరకం లేదా ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది.

ఇది విన్న వెంటనే కంగారు పడకండి, సరేనా? ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితిని (వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా) చాలా చక్కగా నియంత్రించవచ్చు . మీరు చేయాల్సిందల్లా సరైన వైద్య సలహా తీసుకుని, దానికి అనుగుణంగా నడుచుకోవడమే.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి? దీనిని ఎలా గుర్తించాలి?

మీ బిడ్డ కష్టపడి ఆడుకుంటూ ఉండగా అకస్మాత్తుగా ఆగిపోవడాన్ని, లేదా దగ్గడం మొదలుపెట్టడాన్ని ఊహించుకోండి. లేదా శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, ఛాతీ లోపలి నుండి చిన్న ఈల శబ్దం రావడం. ఛాతీ బిగుసుకుపోతున్నట్లుగా కూడా మీరు చెప్పవచ్చు. ఇవే (వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా) యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• దగ్గు: ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ఆ తర్వాత వచ్చే పొడి దగ్గు.
• ఆయాసం: శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా అనిపించడం, ఊపిరాడనట్లుగా అనిపించడం.
• గురక: శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు ఛాతీలోంచి చిన్న బూర ఊదినట్లుగా వచ్చే శబ్దం.
• ఛాతీ బిగువు: ఛాతీలో ఒత్తిడి, బరువు లేదా బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు త్వరగా అలసిపోవడం: ఇతరులతో పోలిస్తే, అంటే వారు ఆడుకునే ఇతర పిల్లల కంటే త్వరగా అలసిపోయి నీరసించిపోతారు.
• వ్యాయామం చేసే సామర్థ్యం తగ్గడం: మునుపటిలా పరుగెత్తలేకపోవడం లేదా దూకలేకపోవడం.
• గొంతులో ఏదో ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపించడం.

ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా వ్యాయామం ప్రారంభించిన 5 నుండి 10 నిమిషాల తర్వాత మొదలవుతాయి. కొన్నిసార్లు, మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన 10-15 నిమిషాలకే ఈ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అయితే, ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు గంటల కంటే ఎక్కువసేపు ఉండవు.

ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీరు, "మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు మాత్రమే ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది?" అని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన శరీరానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరం అవుతుంది. అప్పుడే మనం వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. చాలా వరకు, మనం ముక్కు ద్వారా కాకుండా నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటాము. ఇప్పుడు గమనించండి, మనం ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, లోపలికి వచ్చే గాలి మన నాసికా మార్గాలలో కొంచెం వెచ్చగా, తేమగా మారి, వడపోతకు గురవుతుంది. కానీ మనం నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు అలా జరగదు.

కాబట్టి, ఈ చల్లని, పొడి గాలి మన ఊపిరితిత్తులలోని చిన్న వాయుమార్గాలలోకి (వాయు మార్గాలు లేదా బ్రాంకియోల్స్) నేరుగా వెళ్ళినప్పుడు, ఆ వాయుమార్గాల గోడలలోని కణాలు కొన్ని రసాయనాలను (రసాయన మధ్యవర్తులు) విడుదల చేస్తాయి. ఈ రసాయనాలు వాయుమార్గాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బిగుసుకుపోయేలా చేస్తాయి, దీనివల్ల వాయుమార్గాలు సంకోచించి లేదా ఇరుకవుతాయి . అప్పుడే వాయుమార్గాలు ఇరుకై, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది, మరియు ఆ ఇతర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

దీనికి ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు:

• చల్లని మరియు పొడి వాతావరణం: ఇలాంటి రోజులలో ఆరుబయట వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం కావచ్చు.
• గాలిలోని పుప్పొడి లేదా ధూళి కణాలు, పొగ: ఇవి అలర్జీలు ఉన్నవారికి సమస్యగా మారవచ్చు.
• వాయు కాలుష్యం: వాహనాల నుండి వెలువడే పొగ, కర్మాగారాల నుండి వచ్చే పొగ వంటివి.
• కొంతమందికి స్విమ్మింగ్ పూల్స్‌లోని క్లోరిన్ వాసన అంటే పడదు.
• జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం.
• కొన్ని రసాయనాలకు గురికావడం: ఉదాహరణకు, ఐస్ హాకీ రింక్‌లలో ఐస్ క్లీనింగ్ మెషీన్‌ల నుండి వెలువడే నైట్రోజన్ డయాక్సైడ్ వంటి వాయువులు.

వైద్యుడు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు ఈ లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పినప్పుడు, వారు మొదట మిమ్మల్ని చాలా ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మీ లక్షణాలు ఏమిటి, అవి మీకు ఎంతకాలంగా ఉన్నాయి, అవి ఎక్కువగా ఎప్పుడు సంభవిస్తాయి, మరియు మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆస్తమా లేదా అలర్జీలు ఉన్నాయా అని అడుగుతారు. దీనిని వైద్య చరిత్రను తెలుసుకోవడం అంటారు. ఆ తర్వాత వైద్యుడు మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు, ముఖ్యంగా మీ ఛాతీపై స్టెతస్కోప్‌ను ఉంచి, మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు వచ్చే పిల్లికూతల శబ్దాలను వింటారు.

దీనికి అదనంగా, ఈ (వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా) పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ఒక ప్రత్యేక పరీక్ష ఉంది. దీనిని స్పైరోమెట్రీ అంటారు. ఇందులో, మిమ్మల్ని ఒక చిన్న పరికరంలోకి వేగంగా ఊదమని అడుగుతారు. ఇది మీరు మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి ఎంత గాలిని, ఎంత వేగంగా బయటకు వదలగలరో కొలవగలదు.

ఆ తర్వాత, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని సుమారు 6-8 నిమిషాల పాటు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తమని లేదా స్టేషనరీ బైక్‌పై తొక్కమని చెప్పి, మళ్ళీ స్పైరోమెట్రీ మెషీన్‌లోకి శ్వాస తీసుకోమని అడుగుతారు. దీని ద్వారా మీ శ్వాస మార్గాలు ఎంత సన్నబడ్డాయో మరియు వ్యాయామం తర్వాత మీరు ఎంత గాలిని బయటకు వదలగలరో కొలవవచ్చు. దీనిని వ్యాయామ సవాలు పరీక్ష అని కూడా అంటారు.

కొన్నిసార్లు, వ్యాయామానికి బదులుగా, మెథాకోలిన్ వంటి రసాయనాన్ని పీల్చడం ద్వారా ఈ పరీక్షను చేయవచ్చు. ఇది కూడా వాయుమార్గాల సున్నితత్వాన్ని కొలుస్తుంది.

దీనికి చికిత్స ఉందా? దీనిని ఎలా నియంత్రించవచ్చు?

చికిత్సలో ప్రధానంగా మందులు మరియు చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులు ఉంటాయి.

1. తక్షణ ఉపశమన మందులు

తరచుగా, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఇన్హేలర్ ఉపయోగించమని చెబుతారు. దీనిలో మీ శ్వాస మార్గాలను కొద్దిగా పెద్దదిగా చేసే లేదా విస్తరించే మందు ఉంటుంది. వీటిని షార్ట్-యాక్టింగ్ బీటా-అగోనిస్ట్‌లు (SABA) అని పిలుస్తారు, ఉదాహరణకు, సాల్బుటమాల్ ఇన్హేలర్. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ మందులు మీ శ్వాస మార్గాలను వెడల్పు చేసి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

ఈ ఇన్హేలర్‌ను సాధారణంగా వ్యాయామానికి 10-15 నిమిషాల ముందు ఉపయోగించాలి. ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శ్వాస మార్గాలు ఇరుకుగా మారడాన్ని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని ప్రభావం సుమారు 4-6 గంటల పాటు ఉంటుంది.

2. దీర్ఘకాలిక నియంత్రణ మందులు

కొంతమందికి, ముఖ్యంగా తరచుగా ఆస్తమా వచ్చేవారికి లేదా వ్యాయామం వల్ల ఆస్తమా వచ్చేవారికి, మీ డాక్టర్ ప్రతిరోజూ ఉపయోగించడానికి వేరే రకమైన ఇన్హేలర్‌ను సూచించవచ్చు. వీటిని కంట్రోలర్ ఇన్హేలర్లు అంటారు. వీటిలో పీల్చే కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి మందులు ఉంటాయి. ఇది శ్వాసనాళాలలో దీర్ఘకాలిక వాపును తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. దీనివల్ల శ్వాసనాళాలు వ్యాయామం వంటి ప్రేరకాలకు తక్కువ సున్నితంగా మారతాయి.

ల్యూకోట్రైన్ మాడిఫైయర్స్ వంటి మాత్రల రూపంలో తీసుకోగల ఇతర మందులు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి కూడా కొంతమందికి సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

3. జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఇతర వ్యూహాలు

మందులతో పాటు, ఈ విషయాల పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం:

• వార్మ్-అప్: మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించే ముందు సుమారు 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు వార్మ్-అప్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. నెమ్మదిగా నడవడం మరియు మీ కీళ్లను కదిలించే చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం వంటివి చేయండి. ఇది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ క్రమంగా వ్యాయామానికి అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది.
• కూల్-డౌన్: అలాగే, మీ వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు వెంటనే ఆపకుండా, సుమారు 5-10 నిమిషాల పాటు కూల్-డౌన్ అవ్వాలి.
• ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, వీలైనంత వరకు ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీ ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే గాలి వెచ్చగా మరియు తేమగా ఉంటుంది.
• చల్లని రోజులలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి: చల్లని, పొడి వాతావరణంలో మీరు బయట ఆడుకుంటున్నట్లయితే, మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉంచే స్కార్ఫ్ లేదా ప్రత్యేక మాస్క్ (చల్లని గాలి ఫేస్ మాస్క్) ధరించండి. ఇది నేరుగా లోపలికి వచ్చే చల్లని గాలి పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ప్రేరకాలను నివారించండి: పుప్పొడి అధికంగా ఉండే రోజులలో, బయట చేసే వ్యాయామాన్ని పరిమితం చేసుకోవడం ఉత్తమం. లేదా, వాయు కాలుష్యం తక్కువగా ఉండే ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం వేళల్లో వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: వ్యాయామానికి ముందు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు వ్యాయామం తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

వ్యాయామం వల్ల ఆస్తమా వచ్చే వారు క్రీడలు ఆడకూడదా?

చాలా మంది తల్లిదండ్రులు, అలాగే ఈ సమస్య ఉన్నవారు అడిగే ప్రధాన ప్రశ్న ఇది. "నాకు లేదా నా బిడ్డకు (వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా) ఉంటే, వారు ఆడుకోవచ్చా మరియు వ్యాయామం చేయవచ్చా?" దానికి సమాధానం, "ఖచ్చితంగా! ఏ సమస్యా లేదు!"

నిజానికి, మీకు ఈ సమస్య ఉంది అనే కారణంతో వ్యాయామం చేయడం లేదా ఆటలు ఆడటం ఆపేయడం మంచి ఆలోచన కాదు. ఎందుకంటే మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఈ సమస్యను (వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా) విజయవంతంగా నియంత్రించి, ప్రపంచాన్ని గెలుచుకున్న ఒలింపిక్ స్థాయి స్వర్ణ పతక విజేతలు కూడా ఉన్నారు!

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడి ఈ పరిస్థితిని సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం. మీరు మీ వైద్యుడి సూచనలను పాటిస్తూ, మీ మందులను (ముఖ్యంగా మీ ఇన్హేలర్‌ను) సరిగ్గా వాడుతూ, పైన పేర్కొన్న జాగ్రత్తలను (వార్మ్-అప్, కూల్-డౌన్, మరియు చలి నుండి రక్షణ) పాటిస్తే, చాలా మంది ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా తాము కోరుకున్న ఏ క్రీడనైనా ఆడగలరు.

కొన్ని క్రీడలు ఈ పరిస్థితికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయని చెబుతారు. ఉదాహరణకు, ఈత . ఎందుకంటే స్విమ్మింగ్ పూల్ చుట్టూ ఉండే గాలి సాధారణంగా వెచ్చగా, తేమగా ఉంటుంది. అలాగే, ఎక్కువసేపు నిరంతరాయంగా పరుగెత్తాల్సిన క్రీడల (ఉదా. మారథాన్ పరుగు, ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్) కంటే, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించి, తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకునే క్రీడలు (ఉదా. వాలీబాల్, బేస్‌బాల్, స్ప్రింట్స్) కొంతమందికి మరింత అనుకూలంగా ఉండవచ్చు. అయితే, దీని అర్థం ఇతర క్రీడలు ఆడలేమని కాదు. సరైన నిర్వహణతో, ఏదైనా సాధ్యమే.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

• వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీకు లేదా మీ బిడ్డకు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో (దగ్గు, ఆయాసం, ఛాతిలో బిగువుగా ఉండటం, గురక) ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే దగ్గరలోని వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
• మీకు వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా (EIA) ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయి, మీరు మందులు వాడుతున్నప్పటికీ, ఆ మందులతో మీ లక్షణాలు సరిగ్గా అదుపులో లేకపోతే, ఉదాహరణకు మీరు వ్యాయామం చేయడంలో ఇంకా ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ వైద్యుడిని మళ్ళీ సంప్రదించండి. మీ మందుల మోతాదును సర్దుబాటు చేయవలసి రావచ్చు లేదా వేరే చికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• మీరు వారానికి రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువగా మీ రిలీవర్ ఇన్హేలర్‌ను ఉపయోగించాల్సి వస్తే, మీ ఆస్తమా సరిగ్గా అదుపులో లేదని అర్థం. అటువంటి సందర్భంలో, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇది చాలా ముఖ్యం:మీకు అకస్మాత్తుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడితే, మాట్లాడలేనంతగా తల తిరిగితే, మీ పెదవులు మరియు గోళ్లు నీలి రంగులోకి మారుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మరియు మీ ఇన్హేలర్ కూడా ఎటువంటి ఉపశమనం కలిగించకపోతే, అది ఒక వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి . అటువంటి సందర్భంలో, మీరు వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాల సారాంశం

సరే, వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా గురించి మేము ముఖ్యమైనవిగా భావించిన కొన్ని విషయాలను మీకు చివరగా గుర్తు చేద్దాం:

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మాత్రమే గురక, దగ్గు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలను వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా అని పిలవవచ్చు.
• దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు , ఇది చాలా సులభంగా నిర్వహించగల పరిస్థితి.
• మీకు ఇది ఉన్నంత మాత్రాన వ్యాయామం చేయడం, ఆటలు ఆడటం లేదా క్రీడలు ఆడటం ఆపాల్సిన అవసరం లేదు. నిజానికి, వ్యాయామం ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ మరియు అవసరమైన సలహా, చికిత్స కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
• మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను (ముఖ్యంగా ఇన్హేలర్లను) సరిగ్గా, సరైన సమయంలో మరియు సరైన పద్ధతిలో వాడండి. వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ చేయడం మరియు తర్వాత కూల్ డౌన్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
• సరైన రోగ నిర్ధారణ, సరైన చికిత్స మరియు నిర్వహణతో, వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా ఉన్న ఎవరైనా చురుకైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరు.

కాబట్టి, మీకు ఇలాంటి సమస్య ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అప్పుడు మీరు కూడా ఎలాంటి ఆటంకం లేకుండా మీకు ఇష్టమైన క్రీడను ఆడుతూ ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు!

వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా, వ్యాయామం, ఆస్తమా, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఇన్హేలర్, క్రీడలు, ఆరోగ్యం, సింహళ వైద్య వ్యాసం