మన దేశంలో ఇప్పుడు చాలా మందికి 'కొలెస్ట్రాల్' అనే పదం సుపరిచితమే, కాదా? 'నాకు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంది', 'నూనె పదార్థాలు తినవద్దు, లేకపోతే కొలెస్ట్రాల్ వస్తుంది' వంటి మాటలను మనం తరచుగా వింటూ ఉంటాం. కానీ అసలు ఈ కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఎందుకు ప్రమాదకరం? చాలా మందికి దీని గురించి తెలియదు. అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అది ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించదు. అందుకే ఈ నిశ్శబ్ద శత్రువు గురించి మనం పూర్తిగా అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
కొలెస్ట్రాల్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన రక్తంలో ఉండే ఒక రకమైన కొవ్వు. కణాల నిర్మాణానికి, నరాలను రక్షించడానికి, మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇది అవసరం. కానీ ఇది మన శరీరంలో అధికంగా ఉన్నప్పుడే సమస్య మొదలవుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్లో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి:
1. LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్: దీనిని మనం "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తాము. నీటి పైపులో మురికి ఇరుక్కుపోయినట్లుగా, ఈ LDL కొలెస్ట్రాల్ మన రక్తనాళాల గోడలపై పేరుకుపోయి, వాటిని ఇరుకుగా చేసి, అడ్డుకుంటుంది.
2. HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్: దీనిని మనం "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తాము. ఇది రక్తనాళాల నుండి చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించి, దానిని శుభ్రపరచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది ఒక క్లీనర్ లాంటిది.
ఈ రెండింటితో పాటు, మన రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అనే మరో రకమైన కొవ్వు కూడా ఉంటుంది. LDL లాగే, ఇవి కూడా అధికమైనప్పుడు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
సాధారణంగా, మన కాలేయం మనకు అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కానీ మనం తినే ఆహారాల నుండి, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (ఉదాహరణకు, డోనట్స్, ఫ్రోజెన్ పిజ్జా, బిస్కెట్లు, ప్యాటీలు, రోల్స్) మరియు జంతు సంబంధిత ఆహారాల (పాలు, గుడ్లు, మాంసం) నుండి కూడా అదనపు కొలెస్ట్రాల్ను పొందుతాము. కాలక్రమేణా, ఈ అదనపు కొలెస్ట్రాల్ మనకు తెలియకుండానే మన శరీరానికి హాని కలిగించడం ప్రారంభిస్తుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు ఏమిటి?
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. మీకు తెలియకుండానే మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా అధికంగా ఉండవచ్చు.
అందువల్ల, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎంత ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడమే.
ఈ విలువలను తెలుసుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు ఇప్పటికే గుండె జబ్బు ఉన్నట్లయితే, మీ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించుకోవడం గుండెపోటు లేదా సంబంధిత మరణం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎలా తెలుసుకోవాలి?
మీ వయస్సు 20 సంవత్సరాలు దాటినట్లయితే, ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అనే ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా దీనిని చేస్తారు. ఈ పరీక్ష మీ గురించి ఈ క్రింది విషయాలను తెలియజేస్తుంది:
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి
- LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి
- HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి
- ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు
పిల్లలకు కూడా కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయించడం ముఖ్యం. సాధారణంగా, 9 నుండి 11 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య పిల్లలకు ఒకసారి కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, మీకు ఈ క్రింది ప్రమాద కారకాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఇంకా ముందుగానే (2 నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య) పరీక్ష చేయించుకోవడం ముఖ్యం.
| పిల్లలలో ముందస్తు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష అవసరమయ్యే ప్రమాద కారకాలు | |
|---|---|
| కుటుంబ చరిత్ర | తల్లికి లేదా అమ్మమ్మకు 65 ఏళ్ల వయస్సు రాకముందే గుండెపోటు, పక్షవాతం లేదా రక్తనాళాలు మూసుకుపోవడం వంటివి సంభవించినట్లయితే. తండ్రికి లేదా తాతకు 55 ఏళ్ల వయస్సు రాకముందే అటువంటి పరిస్థితి ఉన్నట్లయితే. తల్లిదండ్రులకు లేదా తాతామామ్మలకు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 240 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే. |
| ఇతర వైద్య పరిస్థితులు | అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వంటి గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండటం. |
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎంత ఉందో మరియు దానిని తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటో నిర్ణయించడంలో మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఒక వయోజనుడి LDL స్థాయి 190 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది చాలా అధికంగా పరిగణించబడుతుంది. దానిని తగ్గించడానికి మందులు ప్రారంభించడం గురించి మీ వైద్యుడు మీతో చర్చిస్తారు. అదేవిధంగా, మీ HDL (మంచి) స్థాయి 60 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్కు కారణాలు ఏమిటి?
వివిధ కారణాల వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు లేదా తగ్గవచ్చు.
ఆహారం
- సంతృప్త కొవ్వులు మరియు సరళ కార్బోహైడ్రేట్లు: ఇవి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించడం రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్: కృత్రిమ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్కు దూరంగా ఉండండి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి. బేక్ చేసిన వస్తువులు, స్నాక్స్, ఫ్రోజెన్ పిజ్జా, మార్గరిన్ మొదలైన వాటి లేబుల్లను తనిఖీ చేయండి. లేబుల్పై "పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్" అని ఉంటే, దానిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్నాయని అర్థం.
- మంచి కొవ్వులు (అసంతృప్త కొవ్వులు): ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచవు. ఈ మంచి కొవ్వులు నట్స్, చేపలు, కూరగాయల నూనెలు, ఆలివ్ నూనె మరియు అవకాడోల వంటి వాటిలో లభిస్తాయి.
- చక్కెర: చక్కెరను ఎక్కువగా తినడం మరియు త్రాగడం వలన మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు.
- పీచుపదార్థం: పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పీచుపదార్థం పప్పుధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలలో లభిస్తుంది.
జీవనశైలి మరియు ఇతర అంశాలు
- అధిక బరువు: అధిక బరువు గుండె జబ్బులకు ఒక ప్రమాద కారకం. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల LDL, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- వ్యాయామం: క్రమమైన వ్యాయామం చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది. వారానికి కనీసం రెండున్నర గంటల పాటు వేగంగా నడవడం వంటి మితమైన వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- ధూమపానం: ధూమపానం రక్తంలో కొవ్వు (ట్రైగ్లిజరైడ్) స్థాయిలను పెంచి, మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
- వయస్సు మరియు వంశపారంపర్యత: వయసు పెరిగే కొద్దీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంశపారంపర్యంగా కూడా రావచ్చు.
- ఇతర వైద్య పరిస్థితులు మరియు మందులు: హైపోథైరాయిడిజం, కాలేయ వ్యాధి, మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి పరిస్థితుల వల్ల మరియు స్టెరాయిడ్ల వంటి కొన్ని మందుల వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరగవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే మందులు
మీ కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి కేవలం జీవనశైలి మార్పులు సరిపోకపోతే, మీ డాక్టర్ మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఉత్తమమైన ఎంపిక మీ మొత్తం గుండె జబ్బుల ప్రమాదంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
| ఔషధ వర్గం | కార్యాచరణ మరియు ఉదాహరణలు |
|---|---|
| స్టాటిన్లు | ఇవి అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే ఔషధాల వర్గం. ఇవి కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి. ఉదాహరణకు: అటోర్వాస్టాటిన్, రోసువాస్టాటిన్, సిమ్వాస్టాటిన్. |
| నియాసిన్ | ఇది ఒక బి విటమిన్. ఇది LDLను తగ్గించి, HDLను పెంచుతుంది. |
| బైల్ యాసిడ్ సీక్వెస్ట్రెంట్లు | ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో పైత్యరసంతో బంధించబడి, కొలెస్ట్రాల్ పునఃశోషణను నిరోధిస్తుంది. |
| ఫైబ్రేట్స్ | ఇది ముఖ్యంగా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. |
| కొలెస్ట్రాల్ శోషణ నిరోధకాలు | పేగుల నుండి కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నివారిస్తుంది. ఉదాహరణకు: ఎజెటిమైబ్. |
ముఖ్య గమనిక: కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు మీకు కారణం తెలియని కండరాల నొప్పి వస్తే, వెంటనే మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి, ఎందుకంటే అది ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు.
అదనంగా, కొంతమందిలో కాలేయ పనితీరులో మార్పులు, కడుపు నొప్పి మరియు మలబద్ధకం వంటి దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. అలాగే, ఈ మందు తీసుకుంటున్నప్పుడు గ్రేప్ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం మానుకోండి. అది మందు పనిచేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే సమస్యలు
కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు, అది రక్తనాళాల గోడలపై పేరుకుపోయి, క్రమంగా ఆ నాళాలు సన్నబడి, మందంగా మారతాయి. ఈ పరిస్థితిని మనం అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలుస్తాము. ఈ విధంగా నాళాలు సన్నబడినప్పుడు, రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. మన గుండెతో సహా శరీర భాగాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ రక్తం నుండి లభిస్తుంది. ఈ రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం ఏర్పడినప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
- అధిక రక్తపోటు: సన్నబడిన ధమనుల ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది.
- ఛాతీ నొప్పి (ఆంజినా): గుండె కండరానికి తగినంత రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ అందనప్పుడు వస్తుంది.
- గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం: కొవ్వు నిల్వల ముక్క విరిగిపోయినప్పుడు లేదా రక్తం గడ్డకట్టినప్పుడు, గుండెకు లేదా మెదడుకు వెళ్లే రక్తనాళం పూర్తిగా మూసుకుపోవడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.
- పరిధీయ ధమని వ్యాధి (PAD): కాళ్లు మరియు పాదాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో అడ్డంకి ఏర్పడటం.
ముగింపు సందేశం
- కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించవు. అందువల్ల, క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- మీ "మంచి" (HDL) మరియు "చెడు" (LDL) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల గురించి తెలుసుకోండి. చెడు LDLను తగ్గించి, మంచి HDLను పెంచడమే లక్ష్యంగా ఉండాలి.
- కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం (కొవ్వు, చక్కెర తక్కువగా, పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉండేది) మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం అత్యంత ప్రాథమికమైన చర్యలు.
- వైద్యుడు మందులు సూచిస్తే, వాటిని సూచించిన విధంగా, సమయానికి తీసుకోండి.
- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, ప్రమాద కారకాలు మరియు చికిత్సా ప్రణాళిక గురించి మీ వైద్యునితో ఎల్లప్పుడూ నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి