మీకు ఇప్పుడు ADHD ఉందని డాక్టర్ చెప్పారా? (పెద్దవారిలో వచ్చే ADHD) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు కూడా ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మీ దినచర్యను క్రమబద్ధీకరించుకోవడం, సమయానికి పని చేయడం, విషయాలు మర్చిపోవడం, ఒకే విషయంపై దృష్టి పెట్టడం లేదా మీ మనసు పరుగులు పెడుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? దీనికి కారణం మీరు సోమరితనం లేదా బాధ్యతారాహిత్యం అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ దీనికి అసలు కారణం మీరు ఊహించనిది కావచ్చు. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.

ADHD అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

గతంలో, ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) అనేది కేవలం చిన్నపిల్లలకు మాత్రమే వచ్చే వ్యాధి అని వైద్యులు భావించేవారు. కానీ అది నిజం కాదు. ఈ పరిస్థితి తరచుగా బాల్యం నుండి వయోజన దశ వరకు కొనసాగుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, ADHD అనేది మన మెదడు మన ఆలోచనలను, చర్యలను నిర్వహించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి. ఇది మీ వ్యక్తిత్వంలోని బలహీనత కాదు, లేదా సోమరితనానికి సంకేతం కూడా కాదు.

మీకు పెద్దవయసులో కొత్తగా ADHD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, మీరు ఇలాంటి విషయాలను అనుభవించవచ్చు.

ఈ లక్షణాలు మీ కుటుంబ జీవితంలో, స్నేహితులతో సంబంధాలలో మరియు ఉద్యోగంలో కూడా సమస్యలను కలిగించవచ్చు. ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఈ క్రింది భావనలకు దారితీయవచ్చు:

• నిరాశ: "ఇదంతా నాకే ఎందుకు జరుగుతోంది? నేను ఏ పనీ సరిగ్గా చేయలేనా?" అని ఆలోచించడం.
• అపరాధభావం: మీరు చేసిన లేదా చెప్పిన విషయాల గురించి పశ్చాత్తాపపడటం.
• సిగ్గు : మీ గురించి, మీ లోపాల గురించి సిగ్గుపడటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా భావించడం.

వ్యాధి నిర్ధారణ తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

మీకు ADHD ఉందని డాక్టర్ చెప్పినప్పుడు, మీరు రకరకాలుగా ఆలోచించవచ్చు. మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. "నాకు అది లేదు" అని చెప్పి దాన్ని కాదనాలని కూడా మీరు అనుకోవచ్చు.

అదే సమయంలో, కొంతమందికి గొప్ప ఉపశమనం కలుగుతుంది. "ఓహ్... అందుకే నా జీవితం ఇంతకాలం చాలా కష్టంగా ఉంది. ఈ సమస్యలన్నింటికీ ఇదే కారణం," అని వారు గ్రహించినప్పుడు, వారికి స్వేచ్ఛా భావన కలుగుతుంది.

కానీ కొన్నిసార్లు మీకు విచారం, కోపం కలగవచ్చు. "నేను చిన్నగా ఉన్నప్పుడు ఏ డాక్టరూ దీన్ని ఎందుకు కనుక్కోలేకపోయారు? ఒకవేళ కనుక్కుని ఉంటే నా జీవితం ఎంత భిన్నంగా ఉండేది?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అది సహజమే.

వైద్యులు ADHDని పూర్తిగా నయం చేయలేరు, కానీ మందులు, చికిత్స మరియు ప్రవర్తనా నిర్వహణ పద్ధతులు ఈ లక్షణాలతో జీవించడాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తాయి.

మీరు ఈ పరిస్థితితో ఎలా చక్కగా జీవిస్తున్నారు?

స్వీయ నింద మరియు సిగ్గును వదిలివేయండి.

మీకు ADHD ఉన్నప్పుడు, పెద్దవారిగా రోజువారీ పనులు, సంబంధాలను నిర్వహించలేకపోతున్నందుకు మీ మీద మీకే సిగ్గుగా అనిపించవచ్చు. బహుశా కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు పని చేసే చోట ఉన్నవారు మిమ్మల్ని "సోమరి," "బాధ్యతారహితమైన," లేదా "మర్యాద లేనివారు" అని అనుకోవచ్చు.

ఈ భావాలను వదిలించుకోవడానికి, ADHD అనేది ఒక మెదడు రుగ్మత, అంతేగాని వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు.మీరు ముందుగా ఆ విషయాన్ని అర్థం చేసుకుని, అంగీకరించాలి. అలా చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, ఈ వ్యాధి గురించి మరియు అది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరింతగా తెలుసుకోవడం. అప్పుడు మీరు మెరుగుపరచుకోవాల్సిన అంశాలను గుర్తించి, వాటికి పరిష్కారాలను కనుగొనగలరు.

చికిత్స మరియు సహాయం పొందండి

పెద్దలలో ADHDకి చికిత్స చేయడానికి మందులు మరియు థెరపీ రెండింటినీ కలిపి ఉపయోగించడమే ఉత్తమ మార్గం.

చికిత్స

ఒక థెరపిస్ట్/కౌన్సిలర్ మీకు ఆ అనారోగ్యాన్ని మరియు అది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడగలరు. వారు తరచుగా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనే పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది గతం గురించి ఆలోచిస్తూ కూర్చోకుండా, వర్తమానంలో మీ ఆలోచనలను మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి, నిర్వహించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ADHDతో పనిచేసే మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారులందరూ ఈ రంగంలో శిక్షణ పొంది ఉండరు, కాబట్టి ADHDలో ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన వారిని కనుగొనడం ముఖ్యం.

మందులు

మీ డాక్టర్, తరచుగా ఒక సైకియాట్రిస్ట్, మీ మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేసే మరియు మీ ADHD లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మందులను సూచిస్తారు. ఉత్తేజపరిచే మందులు (స్టిమ్యులెంట్స్) తరచుగా మొదటగా ప్రయత్నించే మందులు. సరైన మందు, మోతాదు మరియు దానిని తీసుకునే సమయాన్ని కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. కాబట్టి మీ డాక్టర్‌తో సంప్రదిస్తూ ఉండటం మరియు ఆయన/ఆమె సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించడం చాలా ముఖ్యం.

ఉత్తేజపరిచే మందులు అందరికీ పనిచేయవు. అవి తగినంతగా సహాయపడకపోతే, మీ డాక్టర్ ఇతర ఉత్తేజపరచని మందులను సూచించవచ్చు. మీకు డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి సమస్యలు ఉంటే, వాటికి కూడా వారు మందులను సూచించవచ్చు.

ADHD కోచింగ్ మరియు సహాయక బృందాలు

మీరు మరింత వ్యవస్థీకృతంగా మరియు ఉత్పాదకంగా పనిచేయడానికి సహాయం కావాలంటే, మీరు ఒక ADHD కోచ్ సహాయం తీసుకోవచ్చు. వారు మీ లక్ష్యాలను గుర్తించి, వాటిని సాధించడానికి మీకు అవసరమైన మానసిక బలాన్ని మరియు వ్యూహాలను అందిస్తారు.

అలాగే, మీలాగే ADHD ఉన్న వ్యక్తులు ఒకచోట చేరే సహాయక బృందాలను మీరు కనుగొనగలిగితే అది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. మీ సవాళ్లను అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో మాట్లాడటం వల్ల మీరు ఒంటరి కాదనే భావన కలగడానికి సహాయపడుతుంది.