తగ్గని దగ్గుతో విసిగిపోయారా? (దగ్గు నుండి ఉపశమనం) ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన పరిష్కారాలు ఉన్నాయి!

మీకు కూడా తగ్గని దగ్గు ఉందా? రాత్రిపూట మీకు సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదా? దగ్గు వల్ల మీ ఛాతీ ఎంతగా నొప్పి పెడుతోందంటే, మీరు ఏ పనీ చేసుకోలేకపోతున్నారా? నిజానికి, దగ్గు అనేది మన శరీరం యొక్క ఒక రక్షణ ప్రక్రియ. మన శ్వాసనాళంలో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం, పొగ వంటి హానికరమైన పదార్థాలను బయటకు పంపడానికి మనం దగ్గుతాము. కానీ తగ్గని దగ్గు చాలా చికాకు కలిగిస్తుంది.

మీ దగ్గుకు కారణం తెలుసుకుని, దానికి చికిత్స చేసుకోవడమే ఉత్తమమైన పని. అది జలుబు, అలర్జీ , యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ , లేదా మీరు రక్తపోటు కోసం తీసుకునే మందు కూడా కావచ్చు. కారణం ఏదైనప్పటికీ, ఈ రోజు మనం ఆ బాధించే దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే కొన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం.

దగ్గును నియంత్రించడానికి సులభమైన మార్గాలు

పుష్కలంగా నీరు మరియు ద్రవపదార్థాలు త్రాగండి.

మీకు జబ్బు చేసినప్పుడు, మీ ముక్కు నుండి గొంతులోకి శ్లేష్మం కారవచ్చు. దీనిని మనం ' పోస్ట్‌నాసల్ డ్రిప్ ' అని పిలుస్తాము. మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగినప్పుడు, ఈ శ్లేష్మం పలుచబడి, మీ గొంతుకు అంటుకునే అవకాశం తగ్గుతుంది. దీనివల్ల మీ గొంతు మూసుకుపోయే అవకాశం తగ్గి, దగ్గు కూడా తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, మీ ఊపిరితిత్తులు ఈ శ్లేష్మాన్ని బయటకు పంపడం కూడా సులభతరం అవుతుంది.

ఇంకొక విషయం ఏమిటంటే, శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు , మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ 'హిస్టమిన్లు' అనే రసాయనాలను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీనివల్ల ముక్కు ఉబ్బుతుంది, శ్లేష్మం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది, తద్వారా దగ్గు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, పుష్కలంగా నీరు మరియు పండ్ల రసాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం.

తేనె ఒక గొప్ప ఔషధం.

గొంతులో గరగరకు తేనె ఒక గొప్ప పరిష్కారం. రాత్రిపూట వచ్చే దగ్గుకు, తేనె కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ దగ్గు మందులంత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. అవసరమైనప్పుడు ఒక టీస్పూన్ తేనెను నేరుగా తాగండి, లేదా వేడి టీలో కలుపుకోండి. కానీ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి: ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనెను ఎప్పుడూ ఇవ్వవద్దు.

తేనెలాగే, కలబంద మరియు మెంథాల్ వంటి మూలికలు కూడా గొంతు మరియు ముక్కులోని వాపును తగ్గించి, దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి.

వేడి పానీయం తాగండి.

వేడి పానీయాలు తాగడం వల్ల జలుబు, దగ్గు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని పరిశోధనలు కూడా నిరూపించాయి. ఈ వేడి ద్రవాలు శరీరానికి అవసరమైన తేమను అందించడమే కాకుండా, వాటి వెచ్చదనం ముక్కు దిబ్బడను కూడా తగ్గిస్తుంది.

• చామంతి టీ: మనసును ప్రశాంతపరిచి, గొంతుకు ఉపశమనం కలిగించే ఒక మంచి టీ.
• అల్లం టీ:అల్లం మన శ్వాసనాళాల్లోని నునుపు కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడే ఒక పదార్థం. అందువల్ల, ఇది దగ్గును తగ్గించగలదు. ఒక కప్పు మరిగే నీటిలో కొన్ని అల్లం ముక్కలు వేసి, 5-10 నిమిషాల పాటు మూతపెట్టి ఉంచి, వడకట్టి తాగండి.

మీ ఇంటి నుండి హానికరమైన వస్తువులను తొలగించండి.

కొంతమందికి బట్టల డిటర్జెంట్లు మరియు ఎయిర్ ఫ్రెషనర్లలోని సువాసనలు నచ్చవు. వీటివల్ల ముక్కు, సైనస్‌లలో దిబ్బడ, శ్లేష్మం ఉత్పత్తి పెరగడం, మరియు దగ్గు వంటివి కలగవచ్చు.

మీకు అలర్జీలు ఉంటే, మీ ఇంటి నుండి దుమ్ము, బూజు మరియు పుప్పొడిని తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ అలర్జీ కారకాలు దగ్గును ప్రేరేపించగలవు. మీ పరుపులను వేడి నీటిలో ఉతకడం, HEPA-ఫిల్టర్ ఉన్న వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో శుభ్రం చేయడం మరియు కిటికీలను బ్లీచ్‌తో శుభ్రపరచడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తలను కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచండి.

మీకు జలుబు లేదా అలర్జీల వల్ల దగ్గు వస్తుంటే, నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తలను కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీ గొంతులో శ్లేష్మం పేరుకుపోయి దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, అదనపు దిండును ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా పుస్తకం వంటి దానితో మంచం తలవైపును కొద్దిగా పైకి ఎత్తడం ద్వారా మీరు దీనిని నియంత్రించవచ్చు.

ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి.

ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా, గొంతులోని చిక్కటి శ్లేష్మాన్ని వదులు చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది అలర్జీ కారకాలను మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించి, బాగా పుక్కిలించి, ఆ తర్వాత ఉమ్మివేయండి.

వివిధ రకాల దగ్గులు మరియు వాటి నుండి ఉపశమనం

అన్ని దగ్గులూ ఒకేలా ఉండవు. కొన్నింటిలో శ్లేష్మం ఉంటుంది, కొన్ని పొడిగా ఉంటాయి. కారణాన్ని బట్టి దగ్గులు మారుతూ ఉంటాయి. కొన్ని ప్రధాన రకాల దగ్గుల నుండి ఉపశమనం ఎలా పొందాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)

నాకు జబ్బు లేకపోయినా ఎందుకు దగ్గు వస్తూనే ఉంది?

మీకు అనారోగ్యంగా లేనప్పుడు కూడా తగ్గని దగ్గు ఉంటే, దానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. అది ధూమపానం, ACE ఇన్హిబిటర్స్ వంటి అధిక రక్తపోటు మందులు, పోస్ట్‌నాసల్ డ్రిప్, గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD), లేదా గాలిలోని హానికరమైన పదార్థాలకు తరచుగా గురికావడం వల్ల కావచ్చు.

దగ్గినప్పుడు నా తల ఎందుకు నొప్పిగా ఉంటుంది?

మీరు దగ్గినప్పుడు మీకు తలనొప్పి వస్తే, దానిని 'దగ్గు తలనొప్పి' అంటారు. దీనికి ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియకపోయినప్పటికీ, మీరు దగ్గినప్పుడు మీ ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపులో పెరిగే ఒత్తిడి మీ మెదడులో ఒత్తిడిని పెంచి, నొప్పికి కారణమవుతుందని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.

తగ్గని దగ్గును తక్షణమే ఎలా ఆపాలి?

కొద్దిగా నీళ్లు తాగడం లేదా ఒక టీస్పూన్ తేనె తీసుకోవడం వల్ల దగ్గు నుండి కొంత తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే, దగ్గు తగ్గకపోతే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. ఇది ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు.