నేను రోజంతా కష్టపడి పనిచేసి, ఏడు కలలు కంటూ హాయిగా నిద్రపోదామని అనుకుని పడుకున్నాను. కానీ రెండు మూడు గంటల తర్వాత, నాకు మూత్రవిసర్జన కోసం లేవాల్సి వచ్చింది. సరే, ఇది అంత పెద్ద విషయమేమీ కాదు, కాబట్టి నేను తిరిగి నిద్రపోయాను. కొద్దిసేపటి తర్వాత, నాకు మళ్ళీ లేవాల్సి వచ్చింది. రాత్రికి ఒకసారి కాదు, రెండు మూడు సార్లు మూత్రవిసర్జన కోసం లేవాల్సి రావడం కంటే కలవరపరిచే లేదా బాధ కలిగించే విషయం మరొకటి ఉండదు, కదా? అలాగే ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు చాలా అలసటగా అనిపిస్తుంది. మీకు కూడా ఈ అనుభవం ఉంటే, మీరు ఒంటరి కాదు. వైద్యశాస్త్రంలో, ఈ పరిస్థితిని నోక్టూరియా అని పిలుస్తారు. ఈరోజు మనం దాని గురించి సరళంగా మరియు మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
నోక్టూరియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, రాత్రి పడుకున్నప్పటి నుండి ఉదయం నిద్రలేచేలోపు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు మూత్రవిసర్జన కోసం లేవాల్సి రావడాన్నే నోక్టూరియా అంటారు. ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి సాధారణంగా మూత్రవిసర్జన చేయకుండా 6-8 గంటల పాటు నిద్రపోగలడు. అప్పుడప్పుడు ఒకసారి లేవడం పెద్ద విషయమేమీ కాదు. కానీ మీరు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసార్లు లేవాల్సి వస్తే, దానిని నోక్టూరియా అనే పరిస్థితిగా పరిగణించవచ్చు.
ఇక్కడ మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన మరో విషయం ఉంది. తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: పగటిపూట మరియు రాత్రిపూట. నోక్టూరియా అంటే కేవలం రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన చేయవలసిన అవసరం రావడం. ఇది మీ నిద్ర విధానానికి అంతరాయం కలిగించి, రోజంతా మీకు అలసటగా మరియు నిద్రమత్తుగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
రాత్రిపూట నాకు ఎందుకు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాల్సి వస్తుంది? కారణాలను చూద్దాం.
దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొన్ని చాలా సులభమైనవి, మన జీవనశైలికి సంబంధించినవి. మరికొన్ని అంతర్లీనంగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితికి లక్షణం కావచ్చు.
సరళమైన జీవనశైలికి గల కారణాలు మరియు అలవాట్లు
- నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువగా ద్రవపదార్థాలు తాగడం: మీరు ఎక్కువగా ద్రవపదార్థాలు, ముఖ్యంగా నీరు, టీ, కాఫీ మరియు పండ్ల రసాలు, ముఖ్యంగా నిద్రకు రెండు మూడు గంటల ముందు తాగితే, రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన కోసం లేవాల్సి రావడం సర్వసాధారణం. కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ అనేవి మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచే పానీయాలు. కాబట్టి రాత్రిపూట వీటిని తాగడం వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.
- కొన్ని మందులు: మీరు అధిక రక్తపోటు వంటి పరిస్థితుల కోసం డైయూరెటిక్స్ (సాధారణంగా "వాటర్ పిల్స్" అని పిలుస్తారు) తీసుకుంటే, అవి మీ శరీరం నుండి అదనపు నీటిని మరియు ఉప్పును మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఈ మందులను రాత్రిపూట తీసుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా రాత్రిపూట తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసి ఉంటుంది.
- అలవాటుగా మారడం: కొన్నిసార్లు మనకు తెలియకుండానే రాత్రిపూట మేల్కొనేలా మన శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తాము. మనం వేరే కారణంతో (ఉదాహరణకు, ఏదైనా శబ్దం) మేల్కొన్నప్పటికీ, "నేను తప్పకుండా మూత్ర విసర్జన చేయాలి" అని అనుకుంటూ అలవాటుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్తాము. కాలక్రమేణా, ఇది ఒక అలవాటుగా మారవచ్చు.
ఇతర అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు
కొన్నిసార్లు నోక్టూరియా మరొక వ్యాధికి హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు.
- పాలీయూరియా:దీని అర్థం ఏమిటంటే, మీ శరీరం రోజుకు ఉత్పత్తి చేసే మొత్తం మూత్రం సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మధుమేహం: తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడం అనేది అదుపులో లేని మధుమేహం యొక్క చాలా సాధారణ లక్షణం.
- అధిక రక్తపోటు: దీనికి నోక్టూరియాతో కూడా సంబంధం ఉండవచ్చు.
- సౌమ్య ప్రోస్టాటిక్ హైపర్‌ప్లాసియా (BPH): పురుషులకు వయసు పెరిగే కొద్దీ, ప్రోస్టేట్ గ్రంథి పెద్దదిగా మారవచ్చు. దీనివల్ల మూత్రనాళం సన్నబడి, మూత్రాశయం పూర్తిగా ఖాళీ అవ్వకుండా అడ్డుపడవచ్చు. ఇది కొంతకాలం తర్వాత మూత్ర నిలుపుదలకు దారితీయవచ్చు.
- గుండె జబ్బు: గుండె పనితీరు బలహీనపడినప్పుడు, పగటిపూట కాళ్ళలో పేరుకుపోయి, రాత్రిపూట బయటకు పోయిన ద్రవం (ఎడెమా) తిరిగి రక్తంలోకి చేరి, మూత్రపిండాల ద్వారా వడపోతకు గురై మూత్రంగా విసర్జించబడటం పెరగవచ్చు.
- అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా: నిద్రలో శ్వాస క్షణికంగా ఆగిపోయే ఈ పరిస్థితి, శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులకు మరియు రాత్రిపూట మూత్ర ఉత్పత్తి పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
- గర్భం లేదా మెనోపాజ్: గర్భధారణ సమయంలో, పెద్దగా అయిన గర్భాశయం మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి కలిగించడం మరియు హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల రాత్రిపూట తరచుగా మూత్రవిసర్జన జరగవచ్చు. మెనోపాజ్ తర్వాత వచ్చే హార్మోన్ల మార్పులు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.
- శ్రోణి అవయవాల జారడం: మహిళల్లో, జారడం కారణంగా గర్భాశయం మరియు మూత్రాశయం వంటి అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, రాత్రిపూట తరచుగా నిద్రలేవడం కేవలం ఒక ఇబ్బంది మాత్రమే కాదు, అది మీ శరీరంలోని ఒక పెద్ద సమస్యకు లక్షణం కూడా కావచ్చు. కాబట్టి దానిని నిర్లక్ష్యం చేయడం మంచిది కాదు.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →డాక్టర్ గారూ, ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
మీరు ఈ సమస్య కోసం డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. వాటికి సులభంగా సమాధానం చెప్పడానికి, మీరు కొన్ని రోజుల పాటు ఒక చిన్న డైరీ లాంటిది రాసుకోవచ్చు.
| మీ డైరీలో ఏమి వ్రాయాలి | దాని గురించిన వివరణ |
|---|---|
| మీరు తాగేది | రోజంతా మీరు ఏమి తాగారో, ఎంత తాగారో, మరియు ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఏమి తాగారో రాసుకోండి. |
| మూత్రవిసర్జన తరచుదనం | పగటిపూట మీరు ఎన్నిసార్లు నిద్రపోయారో మరియు రాత్రిపూట ఎన్నిసార్లు నిద్రలేచారో నమోదు చేసుకోండి. |
| మూత్ర పరిమాణం | మీరు ప్రతిసారీ విసర్జించే మూత్రం పరిమాణాన్ని 'తక్కువ', 'సాధారణం' లేదా 'ఎక్కువ' అని నమోదు చేయండి. |
| ఇతర లక్షణాలు | మీకు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్, కాళ్లు వాపు, లేదా అధిక దాహం వంటి ఇతర లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, వాటిని కూడా రాసుకోండి. |
ఈ డైరీని మీతో తీసుకెళ్లడం ద్వారా, మీ డాక్టర్‌కు మీ పరిస్థితి గురించి మరింత స్పష్టమైన అవగాహన వస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుక్కోవడానికి వారు ఇలాంటి పరీక్షలు కూడా చేయగలరు.
- మూత్ర పరీక్ష: మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర సమస్య ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
- రక్త పరీక్షలు: మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు మధుమేహం వంటి వాటిని తనిఖీ చేస్తాయి.
- ఇమేజింగ్ పరీక్షలు: మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు మరియు ప్రోస్టేట్ వంటి అవయవాల పరిస్థితిని తనిఖీ చేస్తాయి.
- సిస్టోస్కోపీ: ఇందులో, మూత్రాశయం లోపలి భాగాన్ని పరీక్షించడానికి ఒక చిన్న కెమెరా ఉన్న గొట్టాన్ని మూత్రనాళం ద్వారా లోపలికి పంపుతారు.
అయితే దీనికి ఎలాంటి పరిష్కారాలు చేయవచ్చు?
శుభవార్త ఏమిటంటే, నోక్టూరియా అనేది తరచుగా నియంత్రించదగిన పరిస్థితి. చికిత్స దాని కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీరు మొదట చేసుకోగల జీవనశైలి మార్పులు
ఈ సాధారణ మార్పుల వల్ల చాలా మందికి గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది.
- రాత్రిపూట ద్రవపదార్థాల తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయండి: పడుకోవడానికి 2-4 గంటల ముందు నీరు, టీ, కాఫీ మరియు సోడా తాగడం ఆపండి. రోజూ తీసుకోవాల్సిన నీటిని పగటిపూట తాగండి.
- మీరు 'వాటర్ పిల్స్' (డైయూరెటిక్స్) తీసుకునే సమయాన్ని మార్చుకోండి: మీరు ఈ మందులను తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడి, వాటిని రాత్రిపూట కాకుండా, ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం, నిద్రపోయే సమయానికి కనీసం 6 గంటల ముందు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- పగటిపూట కునుకు తీయండి: పగటిపూట కునుకు తీయడం వల్ల శరీరం అదనపు ద్రవాలను మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల రాత్రిపూట మీరు విసర్జించే మూత్రం పరిమాణం తగ్గుతుంది.
- మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తి ఉంచండి: పగటిపూట కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాళ్లను కుర్చీ వంటి వాటిపై కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచండి. దీనివల్ల మీ కాళ్లలో నీరు నిల్వ ఉండటం తగ్గి, పగటిపూట ఆ నీరు మీ శరీరం నుండి బయటకు పోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- శ్రోణి కండరాల వ్యాయామాలు:ఈ వ్యాయామాలు మూత్రవిసర్జనను నియంత్రించే కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. దీని గురించి మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను అడగండి.
వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన మందులు
కేవలం జీవనశైలి మార్పులతో సమస్య పరిష్కారం కాకపోతే, లేదా అంతర్లీనంగా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.
- యాంటీకోలినెర్జిక్స్: అతి చురుకైన మూత్రాశయాన్ని తగ్గించి, మూత్రవిసర్జన తరచుదనాన్ని తగ్గిస్తాయి.
- డెస్మోప్రెస్సిన్: ఇది రాత్రిపూట మూత్రపిండాలు ఉత్పత్తి చేసే మూత్రం పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
ముఖ్య గమనిక: వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ మందులను ఎప్పుడూ వాడకండి. మీకు సరైన మందు మరియు మోతాదును వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.
ముగింపు సందేశం
- మీరు రాత్రికి రెండుసార్ల కంటే ఎక్కువసార్లు మూత్రవిసర్జన కోసం నిద్రలేస్తూ, దానివల్ల మీ నిద్ర మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు ప్రభావితమవుతుంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
- దీనికి కారణం రాత్రిపూట ఎక్కువగా నీరు త్రాగడం వంటి ఒక సాధారణ విషయం కావచ్చు, లేదా ఇది మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బు వంటి మరింత తీవ్రమైన వ్యాధికి లక్షణం కూడా కావచ్చు.
- రాత్రిపూట మీరు తాగే ద్రవాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మరియు పగటిపూట మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తి ఉంచడం వంటి సాధారణ విషయాలు చాలా మార్పును తీసుకురాగలవు.
- మీ అంతట మీరే వెళ్లి మందులు తెచ్చుకోకండి. మీకు ఈ సమస్య ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి. అదే అత్యంత సురక్షితమైన మరియు సరైన పని.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.