ఈరోజు మనం మన శరీరంలోని ఒక అద్భుతమైన మరియు చాలా ముఖ్యమైన అవయవం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. అదే మన చెవులు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఈ రెండు చిన్న చెవులతో మనం ఎన్ని పనులు చేస్తామో! ఒక అందమైన పాట వినడం, స్నేహితునితో మాట్లాడటం, ఉదయాన్నే పక్షి కిలకిలారావాలు వినడం... వీటన్నిటిలో మన చెవులు మనకు సహాయపడతాయి. ఇంతకీ, ఈ రెండు చెవుల లోపల ఏముంది? అవి సరిగ్గా ఎలా పనిచేస్తాయి? వీటన్నిటి గురించి మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

క్యాన్ అంటే ఏమిటి? అది అసలు ఏమి చేస్తుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, చెవి అనేది మనం శబ్దాలను వినడానికి సహాయపడే ఒక అవయవం. అంతే కాదు, చెవి మన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది అద్భుతం కదూ? అవును, మీరు నిలబడినప్పుడు, నడిచినప్పుడు మరియు పరిగెత్తినప్పుడు నిటారుగా ఉండటానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన భాగం చెవి లోపల ఉంది. ఈ రెండు పనులను చేయడానికి, చెవి మూడు భాగాలుగా విభజించబడింది. ఈ భాగాలు శబ్దాన్ని గ్రహించి మెదడుకు పంపడానికి ఒక చిన్న బృందంలా కలిసి పనిచేస్తాయి. ఇప్పుడు మనం ప్రతి భాగాన్ని విడివిడిగా చూద్దాం.

చెవికి మూడు భాగాలు ఉన్నాయి! దీనిని వివరంగా పరిశీలిద్దామా?

మన చెవి ప్రధానంగా మూడు భాగాలతో కూడి ఉంటుంది. అవి: 1. బాహ్య చెవి 2. మధ్య చెవి 3. అంతర చెవి. ఈ భాగాలలో ప్రతిదానికి ఒక నిర్దిష్ట విధి ఉంటుంది.

1. బాహ్య చెవి: ధ్వనికి మొదటి ద్వారం

బయటి నుండి మనం చూడగలిగే చెవి భాగాన్ని బాహ్య చెవి అంటారు. దీనిలో కూడా అనేక ప్రధాన భాగాలు ఉంటాయి.

పిన్నా లేదా ఆరికల్:

ఇది చెవిలో మీరు చూడగలిగే మరియు తాకగలిగే భాగం. ఇది మృదులాస్థి (కార్టిలేజ్) మరియు లోపలి వైపు మృదులాస్థి అని పిలువబడే మృదు కణజాలంతో తయారై ఉంటుంది. కర్ణభేరి చాలా ప్రత్యేకమైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది గరాటులా పనిచేస్తుంది. అంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న ధ్వని తరంగాలను సేకరించి వాటిని చెవిలోకి మళ్లించడమే కర్ణభేరి యొక్క ప్రధాన విధి. ఊహించుకోండి, ఎవరైనా మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, అది ధ్వని నేరుగా చెవిలోకి వెళ్లడానికి ఒక మార్గాన్ని సిద్ధం చేస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది.

చెవి నాళం లేదా శ్రవణ నాళం:

కర్ణభేరి ద్వారా గ్రహించబడిన ధ్వని తరంగాలు శ్రవణ నాళం గుండా ప్రయాణిస్తాయి. ఇది ఒక చిన్న గొట్టంలా ఉంటుంది. ఈ గొట్టం కర్ణభేరి వద్ద ముగుస్తుంది. శ్రవణ నాళంలోని ప్రత్యేక గ్రంథులు చెవిగులిమి లేదా సెరుమెన్ అనే పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

చెవి గులిమి కేవలం ఒక రకమైన మురికి కాదు. అది మన చెవులకు గొప్ప రక్షణను అందిస్తుంది. దుమ్ము, సూక్ష్మక్రిములు వంటివి చెవిలోకి ప్రవేశించకుండా ఇది నివారిస్తుంది. అలాగే, ఇది చెవిలోని చర్మం పొడిబారడాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. చెవి గులిమి క్రమంగా దానంతట అదే చెవి నుండి బయటకు వచ్చేస్తుంది. అందువల్ల , నిరంతరం చెవులను గిల్లుకోవడం మంచిది కాదు.

కర్ణభేరి లేదా టింపానిక్ పొర):

శ్రవణ నాళం చివర చాలా పలుచని పొర ఉంటుంది. అది డ్రమ్ చర్మంలా ఉంటుంది. దీనిని కర్ణభేరి అంటారు. బయటి నుండి వచ్చే ధ్వని తరంగాలు ఈ కర్ణభేరిని తాకినప్పుడు, అది కంపించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ కర్ణభేరి, బాహ్య చెవికి మరియు మధ్య చెవికి మధ్య సరిహద్దుగా ఉంటుంది.

2. మధ్య చెవి: ధ్వనిని విస్తరించే ఒక చిన్న యంత్రం.

కర్ణభేరికి అవతలి వైపున మధ్య చెవి ఉంటుంది. అది గాలితో నిండిన ఒక చిన్న గదిలా ఉంటుంది. కర్ణభేరి నుండి వచ్చే కంపనాలను వృద్ధి చేసి , వాటిని లోపలి చెవికి పంపడమే మధ్య చెవి యొక్క ప్రధాన పని. ఈ పనికి సహాయపడే కొన్ని అద్భుతమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

శ్రవణ ఎముకలు (ఆసికిల్స్):

మన శరీరంలోని మూడు అతి చిన్న ఎముకలు ఇవి:

మల్లెయస్ (సుత్తి)
ఇంకస్ (అన్విల్)
స్టేప్స్ (స్టేపుల్స్)

ఈ మూడు ఎముకలు ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి, ఒక చిన్న మీట వ్యవస్థలా పనిచేస్తాయి. కర్ణభేరి కంపించినప్పుడు, మొదట కర్ణభేరి కంపించబడుతుంది. అక్కడి నుండి, ఆ కంపనం కర్ణికలకు, మరియు కర్ణికల నుండి చెవికీటకానికి ప్రయాణిస్తుంది. ఈ విధంగా కంపనం ప్రయాణించే కొద్దీ, దాని బలం బాగా పెరుగుతుంది.

యూస్టాకియన్ ట్యూబ్:

మన మధ్య చెవిని మన గొంతు వెనుక భాగానికి కలిపే ఒక చిన్న గొట్టం ఉంటుంది. దీనిని శ్రవణ నాళం అంటారు. దీని ప్రధాన విధి కర్ణభేరికి ఇరువైపులా గాలి పీడనాన్ని సమం చేయడం. ఉదాహరణకు, మీరు పర్వతం ఎక్కుతున్నప్పుడు లేదా విమానంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, మీ చెవులు మూసుకుపోతున్నట్లు అనిపిస్తాయి. మనం ఆవలిస్తున్నప్పుడు లేదా మింగినప్పుడు, ఆ భావన మాయమవుతుంది. అప్పుడు ఈ శ్రవణ నాళం తెరుచుకుంటుంది, మరియు మధ్య చెవిలోని పీడనం బయటి పీడనంతో సమం అవుతుంది. చిన్నపిల్లలకు తరచుగా చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు రావడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, వారి శ్రవణ నాళం కొద్దిగా పొట్టిగా మరియు అడ్డంగా ఉండటం వల్ల, గొంతులోని సూక్ష్మక్రిములు సులభంగా మధ్య చెవిలోకి ప్రవేశించగలవు.

3. లోపలి చెవి: చాలా సంక్లిష్టమైన, అద్భుతమైన నిర్మాణం!

మధ్య చెవి నుండి విస్తరించిన కంపనాలు అప్పుడు లోపలి చెవికి ప్రయాణిస్తాయి. ఇది చెవిలో అత్యంత సంక్లిష్టమైన భాగం. ఇక్కడ రెండు ప్రధాన నిర్మాణాలు ఉన్నాయి: ఒకటి వినికిడికి సంబంధించినది, మరొకటి సమతుల్యతకు సంబంధించినది.

కర్ణావర్తం:

ఇది నత్త గుల్ల ఆకారంలో ఉండే ఒక ఎముక నిర్మాణం. ఇది ద్రవంతో నిండి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, దీని లోపల వేలాది అతి సూక్ష్మమైన వెంట్రుక కణాలు వరుసలలో అమర్చబడి ఉంటాయి. స్టేప్స్ కంపించినప్పుడు, ఆ కంపనాలు కోక్లియా లోపల ఉన్న ద్రవం గుండా ప్రయాణిస్తాయి. అప్పుడు ఈ ద్రవం కదులుతుంది, మరియు ఆ వెంట్రుక కణాలు వంగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ వెంట్రుక కణాలు వంగినప్పుడు, ఆ ధ్వని కంపనాలు విద్యుత్ సంకేతాలుగా మార్చబడతాయి!

శ్రవణ నాడి:

ఆ వెంట్రుక కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే విద్యుత్ సంకేతాలు శ్రవణ నాడి ద్వారా మన మెదడుకు ప్రయాణిస్తాయి. ఈ సంకేతాలను విశ్లేషించి, "ఓహ్, ఇది ఒక పాట," "ఇది అమ్మ మాట్లాడుతోంది," మొదలైన విషయాలను మనకు అర్థమయ్యేలా చేసేది మెదడే.

సమతుల్యతను నియంత్రించే వ్యవస్థ (వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్):

మన శరీరంలోని సమతుల్యతను నియంత్రించే భాగం కూడా లోపలి చెవిలోనే ఉంటుంది. దీనిని అర్ధ వృత్తాకార నాళాలు అని అంటారు.మరియు ఇతర సున్నితమైన నిర్మాణాలు కూడా దీనికి చెందినవే. మీరు మీ తలను కదిపినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని అటు ఇటు కదిపినప్పుడు, ఈ వ్యవస్థ ఆ కదలికలను గుర్తించి వాటిని మెదడుకు పంపుతుంది. ఆ సందేశాల ఆధారంగా, మెదడు మన శరీరంలోని కండరాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మనం కింద పడకుండా కాపాడుతుంది. మీకు అప్పుడప్పుడు తల తిరిగినట్లు అనిపిస్తే ((వెర్టిగో)), అది లోపలి చెవిలోని సమతుల్య వ్యవస్థలో ఏదైనా సమస్య కారణంగా కావచ్చు.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

మనం శబ్దాన్ని అసలు ఎలా వింటాము? ఒక సంక్షిప్త సారాంశం

ఇప్పుడు మీకు చెవి భాగాల గురించి స్థూలమైన అవగాహన వచ్చింది కాబట్టి, మనం ధ్వనిని ఎలా వింటామో దశలవారీగా చూద్దాం: 1. ధ్వని తరంగాలు కర్ణభేరి (టింపానిక్ పొర) గుండా ప్రయాణిస్తాయి, ఇది కంపించడం వలన. 3. ఈ కంపనాలు మధ్య చెవిలోని మూడు చిన్న ఎముకల (ఆసికిల్స్, స్టేప్స్ మరియు ఆరికల్) గుండా ప్రయాణించేటప్పుడు వృద్ధి చెందుతాయి . 4. వృద్ధి చెందిన కంపనాలు కోక్లియా (లోపలి చెవి)లోకి ప్రవేశిస్తాయి. 5. కోక్లియా లోపల ఉన్న ద్రవం కంపించడం వలన, వెంట్రుక కణాలు వంగుతాయి. 6. వెంట్రుక కణాలు వంగినప్పుడు, ధ్వని కంపనాలు విద్యుత్ సంకేతాలుగా మార్చబడతాయి. 7. ఈ విద్యుత్ సంకేతాలు శ్రవణ నాడి ద్వారా మెదడుకు ప్రయాణిస్తాయి. 8. మెదడు ఈ సంకేతాలను విశ్లేషించి, ఆ ధ్వని ఏమిటో మనకు చెబుతుంది.

ఇది ఎంత అద్భుతమైన ప్రక్రియ కదా? ఇదంతా క్షణాల్లో జరిగిపోతుంది!

సాధారణ చెవి సమస్యలు

మన చెవులు ఎంత అద్భుతంగా పనిచేసినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు చిన్నపాటి అనారోగ్యాలు మరియు సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. వాటిలో కొన్నింటి గురించి సరళమైన పదాలలో తెలుసుకుందాం.

చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు:
బయటి చెవి ఇన్ఫెక్షన్ (ఓటైటిస్ ఎక్స్టెర్నా): దీనిని "స్విమ్మర్స్ ఇయర్" అని కూడా అంటారు, ఇది చెవి నాళంలోని చర్మానికి సోకే ఒక రకమైన ఇన్ఫెక్షన్. తరచుగా ఈత కొట్టే లేదా తమ చెవులను తేమగా ఉంచుకునే వ్యక్తులలో ఇది సంభవించవచ్చు. దీని వలన నొప్పి, దురద, మరియు చెవి నుండి స్రావం కూడా రావచ్చు.
మధ్య చెవి ఇన్ఫెక్షన్ ('ఓటిటిస్ మీడియా'): ఇది చిన్న పిల్లలలో అత్యంత సాధారణమైన చెవి ఇన్ఫెక్షన్. ఇది జలుబు మరియు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లతో రావచ్చు. యూస్టాకియన్ ట్యూబ్ మూసుకుపోయి, మధ్య చెవిలో సూక్ష్మక్రిములు పేరుకుపోయినప్పుడు ఇది వస్తుంది. దీని లక్షణాలు తీవ్రమైన చెవి నొప్పి, జ్వరం, మరియు కొన్నిసార్లు చెవి నుండి చీము కారడం.

చెవి గులిమి పేరుకుపోవడం:

చెవి గులిమి చెవికి ఒక రక్షణ పొరలా పనిచేస్తుంది, కానీ కొంతమందిలో ఇది మరీ ఎక్కువగా పెరగవచ్చు, లేదా బయటకు రాకుండా చెవి లోపల ఒక ముద్దలా అతుక్కుపోవచ్చు. దీనివల్ల చెవి బరువుగా అనిపించడం, వినికిడి శక్తి తగ్గడం, మరియు కొన్నిసార్లు తల తిరగడం వంటివి సంభవించవచ్చు.

చెవులలో రింగుమని శబ్దం (టిన్నిటస్):

మీ చుట్టూ వేరే శబ్దం ఏమీ లేనప్పటికీ, మీ చెవులలో గంట మోగినట్లు లేదా ఝుమ్మని శబ్దం వినపడటాన్ని టిన్నిటస్ అంటారు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. పెద్ద శబ్దాలకు గురికావడం, వృద్ధాప్యం, కొన్ని వ్యాధులు మరియు కొన్ని మందులు కూడా కారణాలు కావచ్చు.

వినికిడి లోపం:

వినికిడి లోపం క్రమంగా లేదా అకస్మాత్తుగా సంభవించవచ్చు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వయసుతో పాటు సహజంగా వినికిడి లోపం రావచ్చు. నిరంతరం పెద్ద శబ్దాలకు గురికావడం, చికిత్స చేయని చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, కొన్ని జన్యుపరమైన కారకాలు మరియు చెవులకు గాయాలు వంటి వాటి వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.

తలతిరగడం:

మీరు చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు లేదా గిరగిరా తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం. ఇది లోపలి చెవిలోని సమతుల్య వ్యవస్థ (వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్)లో సమస్య కారణంగా సంభవించవచ్చు.

మన చెవులను ఎలా సంరక్షించుకోవాలి?

మన చెవులు చాలా విలువైన ఆస్తి. అందువల్ల, వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మన బాధ్యత. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

చెవులను ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలి:
"చెవులు గిల్లుకోవద్దు!" ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. చాలా మంది చెవి గులిమిని తీయడానికి దూది పుల్లలు, తాళాలు, హెయిర్‌పిన్‌లు మొదలైనవి చెవుల్లో పెట్టుకోవడం అలవాటుగా చేసుకున్నారు. ఇది చాలా ప్రమాదకరం. అలా చేయడం వల్ల చెవి గులిమి మరింత లోపలికి వెళ్లి కర్ణభేరి దెబ్బతినవచ్చు.
సాధారణంగా, మన చెవులు వాటంతట అవే శుభ్రపడతాయి . చెవిలోని గులిమి క్రమంగా బయటకు వచ్చేస్తుంది. స్నానం చేసేటప్పుడు, చెవి తమ్మికి మరియు చెవి చుట్టూ సబ్బు, నీళ్ళు పట్టించి, చెవి నాళాన్ని కూడా క్షుణ్ణంగా కడగాలి.
మీ చెవిలో గులిమి అడ్డుపడిందని మీకు అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి . వారు ఆ గులిమిని సురక్షితంగా తొలగించగలరు. మీ చెవిలో మీరే స్వయంగా ఏమీ పెట్టుకోవడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు.

పెద్ద శబ్దాల నుండి రక్షణ:
చాలా పెద్ద శబ్దాలు మన లోపలి చెవిలోని సున్నితమైన వెంట్రుక కణాలను (హెయిర్ సెల్స్) దెబ్బతీస్తాయి. ఈ నష్టం తిరిగి సరిదిద్దలేనిది కావచ్చు.
అందువల్ల, హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించేటప్పుడు చాలా తక్కువ వాల్యూమ్‌లో వినండి .
మీరు యంత్రాలతో పనిచేస్తుంటే లేదా సంగీత కచేరీల వంటి శబ్దం ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశాలలో ఉంటే, ఇయర్‌ప్లగ్‌లు లేదా ఇయర్‌మఫ్‌లను ఉపయోగించండి.
మీరు డిస్కో లాంటి సందడిగా ఉండే ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు, కనీసం ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి బయటకు వచ్చి మీ చెవులకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడం:
స్నానం చేసేటప్పుడు లేదా ఈత కొట్టేటప్పుడు మీ చెవిలోకి నీరు వెళితే, చెవిని పొడిగా ఉంచుకోండి.
జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర అనారోగ్యాలకు సరైన చికిత్స పొందండి, ఎందుకంటే అవి యూస్టాకియన్ ట్యూబ్‌ను అడ్డుకుని, మధ్య చెవి ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీయవచ్చు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు అకస్మాత్తుగా వినికిడి శక్తిని కోల్పోతే.
మీకు తీవ్రమైన చెవి నొప్పి ఉంటే.
చెవి నుండి చీము లేదా ఇతర ద్రవం కారుతుంటే.
మీకు తరచుగా తల తిరుగుతుంటే.
చెవులలో రింగుమనే శబ్దం ((టిన్నిటస్)) మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే.
చెవిలోకి ఏదైనా వెళ్ళిందని అనుమానం ఉంటే (ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలలో).

కాబట్టి, మనం గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

అయితే, ఈరోజు మనం మన చెవుల గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం, కదా?

మన చెవులు నిజంగా అద్భుతమైన, సంక్లిష్టమైన అవయవాలు. అవి మనకు శబ్దాలు వినడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, మన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా తోడ్పడతాయి.

ఈ అమూల్యమైన చెవులను కాపాడుకోవాల్సిన బాధ్యత మన చేతుల్లోనే ఉంది.

అనవసరంగా మీ చెవిలో ఏమీ పెట్టుకోవద్దు.
మీ చెవులను చాలా పెద్ద శబ్దాల నుండి కాపాడుకోండి.
మీ చెవుల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, సంకోచించకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి.

ఈ సమాచారం మీ చెవులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను!

మన చెవుల అద్భుతమైన కథ (చెవి నిర్మాణం మరియు పనితీరు)

BMI Calculator

క్యాన్ అంటే ఏమిటి? అది అసలు ఏమి చేస్తుంది?

చెవికి మూడు భాగాలు ఉన్నాయి! దీనిని వివరంగా పరిశీలిద్దామా?

1. బాహ్య చెవి: ధ్వనికి మొదటి ద్వారం

2. మధ్య చెవి: ధ్వనిని విస్తరించే ఒక చిన్న యంత్రం.

3. లోపలి చెవి: చాలా సంక్లిష్టమైన, అద్భుతమైన నిర్మాణం!

Magnesium Muscle and Joint Care

మనం శబ్దాన్ని అసలు ఎలా వింటాము? ఒక సంక్షిప్త సారాంశం

సాధారణ చెవి సమస్యలు

మన చెవులను ఎలా సంరక్షించుకోవాలి?

కాబట్టి, మనం గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

🩺 Articles For You

మీ 4-7 నెలల పసికందు నిద్ర గురించి ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా? (శిశువు నిద్ర & SIDS అవగాహన)

మీ చిన్నారికి కూడా దగ్గు ఉందా? (దగ్గు) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ 1-2 సంవత్సరాల పిల్లల సంభాషణ (పసిపిల్లల సంభాషణ): మనం దీని గురించి తెలుసుకోవాలా?

శిశువు నిద్ర గురించి మీకు కూడా ఈ ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? (శిశువు నిద్ర భద్రత & SIDS) రండి, మాట్లాడుకుందాం!

హఠ యోగా లేదా విన్యాస యోగా? (హఠ vs విన్యాస యోగా) - మీకు ఏది సరిపోతుందో చూద్దాం!

జలుబు లేదా జ్వరం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం మంచిదేనా? (వ్యాయామం మరియు అనారోగ్యం)

💬 Patient Questions & Comments (0)