బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీరు విచారంగా ఉన్నారా? చింతించకండి, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కుటుంబంలోకి కొత్త బిడ్డను స్వాగతించడం ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుంది కదా? కానీ అదే సమయంలో, మొదటి కొన్ని వారాలలో కొత్త తల్లి కొంచెం భయంగా, ఆందోళనగా, అలసటగా, కొన్నిసార్లు విచారంగా కూడా అనిపించవచ్చు. ఇది చాలా మంది తల్లులకు జరిగే విషయమే. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ భావాలు కొంచెం తీవ్రంగా ఉండి, కొంచెం ఎక్కువ కాలం కొనసాగవచ్చు. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడబోతున్నాం.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి? మీరు సంతోషంగా ఉండలేరా?

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజులు లేదా వారాలలో, తల్లులు కొంత విచారం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, మరియు కేవలం ఏడవడం వంటివి అనుభవించవచ్చు. దీనిని మనం "బేబీ బ్లూస్" అని పిలుస్తాము. ఇది సాధారణంగా కొన్ని రోజులలో, గరిష్టంగా రెండు వారాలలో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అయితే, ఈ విచారం, ఆందోళన, మరియు ఏమీ చేయలేమనే భావన రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, లేదా ఈ భావనలు ఎంత బలంగా ఉంటాయంటే, బిడ్డను చూసుకోవడం కూడా కష్టంగా మారితే, దానిని మనం ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (పోస్ట్‌పార్టమ్ డిప్రెషన్) అని పిలుస్తాము. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీ తప్పు లేదా మీ బలహీనత కాదు . ఇది ఎవరికైనా రాగల ఒక పరిస్థితి. మంచి విషయం ఏమిటంటే, దీనికి ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. చికిత్సతో, చాలా మంది తల్లులు తమ సాధారణ జీవితాలకు తిరిగి వచ్చి, తమ బిడ్డతో సంతోషంగా ఉండగలరు.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఏమిటి? దానిని ఎలా గుర్తించాలి?

ఈ పరిస్థితి అందరిపై ఒకే విధంగా ప్రభావం చూపదు. అంటే, లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు. కానీ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఏవైనా మీకు ఉన్నాయేమో చూడండి:

• నాకు ఎప్పుడూ విచారంగా ఉంటుంది, ఏ ఆశా లేనట్లుగా, అన్నింటినీ వదులుకున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది.
• నాకు ఎల్లప్పుడూ భయం, ఆందోళన మరియు తీవ్రమైన ఆతృత కలుగుతూ ఉంటాయి.
• వారు కేవలం తమను తామే నిందించుకుంటున్నారు.
• కారణం లేకుండా ఏడుపు, కొన్నిసార్లు ఆపలేనంతగా ఏడుపు వస్తుంది.
• నేను సంతోషంగా లేను, ఎప్పుడూ కోపంగా ఉంటాను, నా మనస్థితి త్వరగా మారిపోతుంది.
• నిద్ర నిరంతరాయంగా ఉండదు, లేదా మీరు పడుకోవాల్సిన దానికంటే ఎక్కువగా నిద్రపోతారు.
• ఆహారం రుచిగా లేదు, లేదా మీరు ఎక్కువగా తింటారు.
• దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉంది, నా జ్ఞాపకశక్తి కూడా తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తోంది.
• నా స్నేహితులతో గానీ, కుటుంబ సభ్యులతో గానీ మాట్లాడాలని గానీ, వారిని కలవాలని గానీ అనిపించడం లేదు.
• నాకు బిడ్డతో బలమైన అనుబంధం ఏర్పడటం లేదు, బిడ్డను చూసుకోవాలనే ఆసక్తి కూడా తగ్గిపోతోంది.
• నేను గతంలో ఇష్టపడి చేసే పనులను ఇప్పుడు చేయాలనే కోరిక నాకు లేదు.

ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు కనిపించిన ప్రతిసారీ దానిని "ప్రసవానంతర డిప్రెషన్" అని అనరు. కానీ వాటిలో చాలా లక్షణాలు మీకు వరుసగా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ప్రమాదకరమైనవి కావచ్చు, కానీ చాలా అరుదైన లక్షణాలు

చాలా అరుదుగా, అంటే చాలా చాలా అరుదుగా, కొంతమంది తల్లులు మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. వీటిని అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు:

• బిడ్డకు లేదా తనకు హాని చేయాలనే ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి.
• వాస్తవానికి లేని వాటిని చూడటం మరియు వినడం (దీనిని అంటారుప్రతి ఒక్కరూ తమకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నారని, తమకు హాని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని భ్రమలు (``అనిపిస్తాయి``), లేదా అనుమానాలు (``అనుమానపూరిత`` భావాలు) తలెత్తుతాయి.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి లేదా వీలైనంత త్వరగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ఇది అత్యవసర పరిస్థితి.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ఎందుకు వస్తుంది? దాని కారణాలు ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, దీనికి ఒక్క కారణం లేదు. అనేక అంశాల కలయిక ఈ పరిస్థితికి కారణమవుతుంది.

• హార్మోన్ల మార్పులు: బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, తల్లి శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిలలో పెద్ద మార్పు వస్తుంది. ఈ ఆకస్మిక మార్పు కొంతమందిని మానసికంగా ఈ విధంగా ప్రభావితం చేయగలదు.
• జీవితంలో మార్పులు: కొత్త బిడ్డను చూసుకోవడం ఒక పెద్ద బాధ్యత. మీకు నిద్ర, విశ్రాంతి ఉండవు, రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తుంది. ఇవన్నీ కలిసి ఒత్తిడికి దారితీయవచ్చు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, కొంతమంది తల్లులు తమ పిల్లలకు పాలివ్వడానికి, జోలకొట్టడానికి అర్ధరాత్రి కూడా లేవాల్సి వస్తుంది. ఇది నెలల తరబడి కొనసాగితే ఎంత అలసటగా అనిపిస్తుంది కదా?

ఈ పరిస్థితి ఏ తల్లిలోనైనా ఏర్పడగలిగినప్పటికీ, కొంతమందిలో ఇది ఏర్పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు:

• మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడైనా డిప్రెషన్‌తో బాధపడి ఉంటే (అది ప్రసవం తర్వాత వచ్చే ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కూడా కావచ్చు).
• కుటుంబంలో ఎవరికైనా (తల్లి, తండ్రి, తోబుట్టువులు) డిప్రెషన్ ఉంటే.
• గర్భధారణ సమయంలో మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురై ఉంటే.
• మీకు గర్భధారణ సమయంలో లేదా ప్రసవం తర్వాత ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.
• ఇంటి నుండి, భర్త నుండి లేదా కుటుంబం నుండి మద్దతు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇలాంటి సమయంలో కొత్తగా తల్లి అయిన వారికి అందరి సహాయం అవసరం.

ఇది ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అని ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి? (నిర్ధారణ)

పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా మీకు ఉంటే, మీ డాక్టర్, సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌కు చెప్పడమే ఉత్తమమైన పని. వారు మీతో మాట్లాడి, మీ లక్షణాలను విని, మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందో లేదో కచ్చితంగా చెబుతారు. కొన్నిసార్లు తల్లి స్వయంగా ఈ మార్పును గమనిస్తుంది. మరికొన్నిసార్లు, భర్త, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా సన్నిహిత స్నేహితుడు ఈ మార్పును గమనించి, వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి తల్లిని ప్రోత్సహిస్తారు.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు చికిత్సలు ఏమిటి? ఇది నయం అవుతుందా?

అవును, తప్పకుండా! దీనికి మంచి చికిత్సలు ఉన్నాయి, మరియు చికిత్సతో చాలా మంది తల్లులు పూర్తిగా కోలుకుంటారు. చికిత్సలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. అది మీ లక్షణాల స్వభావం, వాటి తీవ్రత మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

• కౌన్సెలింగ్ : ఇది చాలా ముఖ్యం. శిక్షణ పొందిన కౌన్సెలర్‌తో మీ భావాలు, మనోభావాల గురించి మాట్లాడటం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఆ పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా అది మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
• మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం: ఇది కూడా చికిత్సలో ఒక భాగమే.
• వీలైనంత ఎక్కువ సేపు నిద్రపోండి. బిడ్డ ఉన్నప్పుడు సరిపడా నిద్రపోవడం కష్టం. కానీ వీలైనప్పుడల్లా కొద్దిసేపు విరామం తీసుకోండి. కుటుంబ సభ్యుల సహాయం తీసుకోండి.
• మంచి పోషకమైన ఆహారం తినండి.
• వ్యాయామం. చిన్న నడక కూడా సరిపోతుంది.
• మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు మీ మనసుకు స్వేచ్ఛనిచ్చే పని చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి (ఉదాహరణకు: పుస్తకం చదవడం, పాట వినడం, స్నేహితునితో మాట్లాడటం).
• సహాయక బృందాలు: మీలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్న ఇతర తల్లులతో మాట్లాడటం, అనుభవాలను పంచుకోవడం గొప్ప బలాన్నిస్తుంది. మీరు ఒంటరి కాదని తెలుసుకోవడం కూడా ఓదార్పునిస్తుంది.
• మందులు: కొన్నిసార్లు మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. ఇవి మీ విచారం మరియు ఆందోళన భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పాలిచ్చే తల్లులు ఉపయోగించగల సురక్షితమైన మందులు ఉన్నాయి. కాబట్టి దాని గురించి చింతించకండి. అయితే, వైద్య సలహా లేకుండా ఎలాంటి మందులు తీసుకోకండి.

నాకు సహాయం కావాలంటే, ఎక్కడ సహాయం పొందాలి?

ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా మీకు ఉంటే, దయచేసి సహాయం కోరడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు. మీరు ఎంత త్వరగా సహాయం కోరితే, అంత త్వరగా కోలుకోగలరు.

• మొదట, మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ (`Family Doctor / GP`), మీ ప్రసూతి మరియు స్త్రీల వైద్య నిపుణుడు (`VOG`), లేదా మీ బిడ్డ యొక్క శిశువైద్యుడు (`Paediatrician`) లను సంప్రదించండి. వారు ఈ క్రింది వాటిని చేయగలరు:
• అవసరమైతే మందులు సూచించండి.
• మిమ్మల్ని ఒక మనోవైద్యుడికి, మనస్తత్వవేత్తకు, లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడికి సిఫార్సు చేస్తాము.
• కొన్నిసార్లు ఈ లక్షణాలకు మరో శారీరక కారణం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్షలు (ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ పనితీరు పరీక్ష) చేయవచ్చు.
• మీరు సమీపంలోని ప్రభుత్వ ఆసుపత్రిలో ఉన్న మానసిక వైద్యశాలకు కూడా వెళ్ళవచ్చు.
• అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీరు మీ బిడ్డకు గానీ, మీకు గానీ హాని చేస్తున్నారని మీకు అనిపిస్తే, లేదా లేనివి మీకు కనిపిస్తే లేదా వినిపిస్తే, వెంటనే దగ్గరలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి. ఈ విషయంలో మీరు ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకూడదు.

శ్రీలంకలో మానసిక ఆరోగ్య మరియు సహాయ సేవలు, ఫోన్ నంబర్లు కూడా ఉన్నాయి. మీకు అవసరమైతే, మీరు దాని గురించి వైద్యుడిని అడగవచ్చు.

దీని గురించి మనం ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి? (ముఖ్య సందేశం)

గుర్తుంచుకోండి, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయవచ్చు మరియు ఆ చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. చాలా మంది తల్లులు కొన్ని వారాల్లోనే తమ సాధారణ జీవితాలకు తిరిగి వచ్చి, తమ కొత్త బిడ్డతో ఆనందంగా గడపగలుగుతారు.

ఈ సమయంలో మీరు ఒంటరి కాదు. చాలా మంది తల్లులు ఈ అనుభవాన్ని ఎదుర్కొంటారు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సహాయం అడగడానికి భయపడకపోవడం, మరియు ముందుకు రావడానికి సిగ్గుపడకపోవడం. మీ సంతోషం, మీ మానసిక ఆరోగ్యం, మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మీ గురించి కూడా ఆలోచించండి.

దీని గురించి మీకు ఇంకేమైనా సందేహాలుంటే, దయచేసి మీరు నమ్మే వారితో లేదా వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు త్వరగా కోలుకోవాలని ఆశిస్తున్నాను!

---

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్, తల్లి, బిడ్డ, మానసిక ఆరోగ్యం, డిప్రెషన్, చికిత్స