మీరు బిడ్డను కనడానికి ముందు ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించారా? (గర్భధారణకు ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు) రండి, మాట్లాడుకుందాం!

మీరు కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధమవుతున్నారా? అయితే, మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మనం చర్చించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి. చాలా మంది బిడ్డ పుట్టబోయే సమయంలో మాత్రమే వైద్య సలహా తీసుకోవాలని అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవానికి, మీరు బిడ్డను కనడం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పటి నుండి, అంటే మీరు గర్భం దాల్చక ముందే, మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. అవేమిటో చూద్దాం?

గర్భధారణకు ముందు ఈ సన్నాహం ఎందుకు ఇంత ముఖ్యం?

మీరు ఒక అందమైన ఇల్లు కట్టడం మొదలుపెడుతున్నారని ఊహించుకోండి. పునాది బలంగా ఉంటే ఇల్లు కూడా బలంగా నిలబడుతుంది, కదా? ఈ విషయంలో కూడా అంతే. బిడ్డను కనడానికి ముందు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచుకోవడమే ఉత్తమమైన పునాది. దీనినే మనం `(గర్భధారణ పూర్వ సంరక్షణ)` అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, గర్భధారణకు ముందు తీసుకునే జాగ్రత్తలు.

కాబట్టి, మీరు బిడ్డను కనాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, ముందుగా చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ను లేదా గైనకాలజిస్ట్‌ను కలిసి పూర్తి వైద్య పరీక్ష (ఒక ``చెకప్'') చేయించుకోవడం. దీనివల్ల మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నారో లేదో, మరియు మీ గర్భధారణను ప్రభావితం చేసే ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఈ సమయంలో సాధారణ రక్త పరీక్షలు, మూత్ర పరీక్షలు మొదలైనవి చేస్తారు.

మీకు ఏవైనా అసాధారణ లక్షణాలు (ఉదాహరణకు: ఆకలి లేకపోవడం, నిరంతర అలసట, ఒళ్ళు నొప్పులు) కనిపిస్తుంటే, వాటి గురించి మీ డాక్టరుకు చెప్పడానికి ఇదే సరైన సమయం. అది చిన్న విషయమైనా సరే, ఏ విషయాన్నీ దాచవద్దు. అది మీ భవిష్యత్ గర్భధారణపై ప్రభావం చూపవచ్చు.

మీకు ఇప్పటికే ఏవైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా?

ఇప్పుడు మీకు ఇప్పటికే మధుమేహం, ఆస్తమా, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, అలర్జీలు, లూపస్, లేదా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉందని ఊహించుకోండి. కాబట్టి, మీరు బిడ్డను కనడం గురించి ఆలోచించే ముందు, ఈ సమస్యలు మీ గర్భధారణను ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చో మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడాలి .

మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న కొన్ని మందులను మార్చవలసి లేదా ఆపివేయవలసి రావచ్చు. కొన్ని మందులు శిశువు (పిండం) అభివృద్ధికి హాని కలిగించగలవు, ముఖ్యంగా గర్భధారణ యొక్క మొదటి 12 వారాలలో ('మొదటి త్రైమాసికం'). అందువల్ల, మీ డాక్టర్ వాటి గురించి మీకు సలహా ఇస్తారు. లేదా, మీ పరిస్థితిని ఎలా మెరుగ్గా నిర్వహించుకోవాలో ఆయన/ఆమె మీకు చెబుతారు.

ఉదాహరణకు, ఒక తల్లికి మధుమేహం ఉంటే, ఆమె బిడ్డను కనాలని ఆలోచించడం మొదలుపెట్టినప్పటి నుండి గర్భధారణ అంతటా తన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడానికి చాలా కష్టపడాలి. లేకపోతే, అది బిడ్డపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది ఇంటి చుట్టూ ఉండే కంచె లాంటిది; వ్యాధి అదుపులో ఉన్నప్పుడు, బిడ్డకు రక్షణ ఉంటుంది.

బిడ్డకు హాని కలిగించే అలవాట్ల గురించి కూడా మాట్లాడుకుందామా?

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం. మీకు లేదా మీ భర్తకు బిడ్డ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అలవాట్లు ఏవైనా ఉంటే, వాటి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఇది మంచి సమయం. ముఖ్యంగామేము ఇక్కడ మద్యం తాగడం మరియు ధూమపానం చేయడంపై దృష్టి పెడుతున్నాము.

గర్భధారణ సమయంలో మద్యం అస్సలు మంచిది కాదు. ఇది బిడ్డ మెదడు మరియు శారీరక అభివృద్ధిపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, మద్యం సేవించడం పూర్తిగా మానేయడం ఉత్తమం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, విత్తనం నాటడానికి ముందు మీరు నేలను ఎలాగైతే బాగా సిద్ధం చేస్తారో, అలాగే మీ శరీరం కూడా మీ బిడ్డకు ఉత్తమమైన వాతావరణంగా ఉండాలి.

పొగతాగడం కూడా అంతే. మీరు పొగతాగితే, మీ బిడ్డకు అందే ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల మీ బిడ్డ ఎదుగుదల కుంటుపడవచ్చు, తక్కువ బరువుతో పుట్టవచ్చు, చివరికి గర్భస్రావం కూడా జరగవచ్చు. ఒకవేళ మీరు పొగతాగకపోయినా, పొగతాగే వారి దగ్గర ఉన్నప్పుడు (దీనిని మనం "పరోక్ష ధూమపానం" అంటాము), అది కూడా మీ బిడ్డకు హానికరం. కాబట్టి, ఈ అలవాట్లను మానుకోవడానికి ప్రయత్నించడమే మీరు మీ బిడ్డకు ఇవ్వగల అతిపెద్ద బహుమతి.

ఈ విటమిన్లు అత్యవసరం! (అవసరమైన విటమిన్లు)

మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ప్రారంభించాల్సిన మరో ముఖ్యమైన విషయం ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం. ఇది ప్రత్యేకంగా గర్భిణీ స్త్రీల కోసం రూపొందించబడిన విటమిన్. వీటిలో సాధారణంగా ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.

వీటిలో , ఫోలిక్ యాసిడ్ అత్యంత ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే ఇది శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ (అంటే, మెదడు మరియు వెన్నుపాము) ప్రారంభ అభివృద్ధి సమయంలో సంభవించే న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు అనే సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితులు గర్భం దాల్చిన మొదటి 28 రోజులలోపే సంభవిస్తాయి. అంటే, తరచుగా ఒక తల్లి తాను గర్భవతి అని తెలుసుకునేలోపే ఇది జరుగుతుంది. అందుకే మీరు బిడ్డను కనడం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించిన వెంటనే ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ మీకు సరైన మోతాదులో ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు. సాధారణంగా, వారు రోజుకు కనీసం 400 మైక్రోగ్రాములు తీసుకోమని చెబుతారు.

ఇనుము మీకు రక్తహీనత రాకుండా నివారిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఎక్కువ రక్తం అవసరం. మీ బిడ్డ ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధికి కాల్షియం చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్లు ఒక మొక్కకు నీరు మరియు ఎరువు ఇవ్వడం లాంటివి.

కుటుంబంలో ఎవరికైనా జన్యుపరమైన వ్యాధులు ఉన్నాయా? (జన్యుపరమైన ఆందోళనలు)

మీ కుటుంబంలో గానీ, మీ భర్త కుటుంబంలో గానీ ఎవరికైనా జన్యుపరమైన రుగ్మత (ఉదాహరణకు, థలసేమియా, డౌన్ సిండ్రోమ్) ఉంటే, లేదా మీ ఇద్దరిలో ఎవరైనా అటువంటి వ్యాధికి వాహకులుగా ఉండవచ్చని మీరు భావిస్తే, దాని గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.

అలా అయితే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని జన్యు పరీక్షలకు సిఫార్సు చేయగలరు. అవసరమైతే, మీరు జన్యు సలహాదారుని సేవలను కూడా పొందవచ్చు. ఇది మీ కడుపులోని బిడ్డకు జన్యుపరమైన రుగ్మత వచ్చే ప్రమాదాన్ని మరియు దాని గురించి ఏమి చేయవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చింతించకండి, ఇది మీరు ఉత్తమమైన నిర్ణయం తీసుకోవడంలో సహాయపడటానికే.

శ్రద్ధ వహించవలసిన మరికొన్ని చిన్న విషయాలు ఉన్నాయి.

విటమిన్లు, మందులు వంటి వాటితో పాటు, మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం మంచిది.

• మీరు తీసుకునే కెఫిన్‌ను తగ్గించడం ప్రారంభించండి: టీ, కాఫీ, కొన్ని చాక్లెట్లు మరియు కొన్ని శీతల పానీయాలలో కెఫిన్ ఉంటుంది. రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీకి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం ఉత్తమం. అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి: కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, ధాన్యాలు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాలు వంటివన్నీ ఉండే సమతుల్య ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి. తీపి పదార్థాలు, నూనె పదార్థాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. మీ శరీరం మీ బిడ్డకు మొదటి ఇల్లు. దానిని శుభ్రంగా మరియు పోషకమైనదిగా ఉంచడం ముఖ్యం.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: నడవడం, ఈత కొట్టడం లేదా యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలను రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చేయడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అయితే, బరువైన లేదా శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అలాగే, మీ టీకాలన్నీ అప్‌డేట్‌గా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, రుబెల్లా వ్యాక్సిన్. మీకు ఇంతకుముందు రుబెల్లా రాకపోయి ఉంటే, మీరు గర్భం దాల్చడానికి కనీసం ఒక నెల ముందు ఈ వ్యాక్సిన్ వేయించుకోవాలి. ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో రుబెల్లా బిడ్డకు చాలా ప్రమాదకరం కావచ్చు. ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ షాట్ వేయించుకోవడం కూడా మంచిది.

ఈ పనులు చేసేలోపే మీరు అకస్మాత్తుగా గర్భవతి అయితే ఏమవుతుంది?

ఇప్పుడు మీరు, 'అయ్యో, ఈ పనులేవీ సరిగ్గా చేయకముందే నేను గర్భవతి అయితే ఎలా?' అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. చింతించకండి! అలా జరిగినా కంగారు పడాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు, మీ బిడ్డకు అవసరమైన సంరక్షణ పొందడానికి ఇంకా ఆలస్యం కాలేదు. మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా ఇదంతా ప్రారంభించవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కంగారు పడకుండా వీలైనంత త్వరగా వైద్య సలహా తీసుకోవడం.

కాబట్టి, మనం ఇప్పటివరకు చర్చించుకున్న విషయాలను సంగ్రహిద్దాం. (ముఖ్య సందేశం)

బిడ్డ కోసం ఎదురుచూడటం జీవితంలో ఒక అందమైన సమయం. ఆ ప్రయాణాన్ని మరింత అందంగా మార్చుకోవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను ఈ ప్రపంచంలోకి తీసుకురావడానికి, గర్భం దాల్చడానికి ముందే మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం ఉత్తమం.

• ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి: పూర్తి ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకుని, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోండి.
• ఇప్పటికే ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలను నియంత్రించుకోండి: మీకు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు ఉంటే, అవి మీ గర్భధారణపై ప్రభావం చూపకుండా ఉండేలా వాటిని నియంత్రించుకోండి.
• ఫోలిక్ యాసిడ్ తప్పనిసరి: మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తున్నప్పటి నుంచే దాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
• హానికరమైన అలవాట్లను వదిలించుకోండి: మద్యం, సిగరెట్లకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
• టీకాల విషయంలో శ్రద్ధ వహించండి: అవసరమైన టీకాలను సమయానికి వేయించుకోండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీకు మరియు మీ అమూల్యమైన బిడ్డకు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును అందించడానికే ఇదంతా చేస్తారు. దీని గురించి మీకు ఇంకా ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.

గర్భధారణ సంరక్షణ, గర్భధారణకు ముందు సంరక్షణ, గర్భధారణకు ముందు సంరక్షణ, గర్భధారణకు ముందు, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ, శిశువు ఆరోగ్యం