మీ గర్భధారణ ప్రయాణంలో 20 వారాలు! పాపాయి అద్భుత ప్రపంచంలోకి ఒకసారి తొంగి చూద్దామా? (గర్భధారణ 20వ వారం)

మీకు ఒక శుభవార్త! మీరు మీ ప్రియమైన గర్భధారణ ప్రయాణంలో సరిగ్గా సగభాగాన్ని, అంటే 20 వారాలను పూర్తి చేసుకున్నారు. ఒక చిన్న కణంతో జీవితం ప్రారంభమైనప్పటి నుండి ఎంత దూరం ప్రయాణించిందో ఊహించడం కష్టం! ఈ 20 వారాలు మీకు మరియు మీ బిడ్డకు చాలా ప్రత్యేకమైన మైలురాయి. ఈ వారం మీ చిన్నారి ఎలా అభివృద్ధి చెందుతూ ఎదుగుతోందో, మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతోందో, మరియు ఈ సమయంలో మీరు ప్రత్యేకంగా ఏ విషయాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఈ 20 వారాలలో మీ బిడ్డ పెరుగుదల అద్భుతంగా ఉంది!

మీ గర్భంలోని ఆ చిన్నారి అద్భుతం ఇప్పుడు చాలా వేగంగా ఎదుగుతోంది. అతని ప్రపంచంలో ఏం జరుగుతుందో వింటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!

పరిమాణం మరియు బరువు ఎలా ఉన్నాయి?

ఈ వారం, మీ బిడ్డ బరువు 312 గ్రాములు (సుమారు 11 ఔన్సులు) . అతను సుమారు 16 సెంటీమీటర్ల (6.3 అంగుళాల) పొడవు ఉన్నాడు. అతను ఒక నారింజ పండు పరిమాణంలో, చేతిలో పట్టుకోవడానికి సరిపోయేంత పెద్దగా ఉన్నాడు. కానీ అతను చాలా వేగంగా పెరుగుతున్నాడు. అతను మీ గర్భాశయంలో ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించడం ప్రారంభిస్తున్నాడు. కాబట్టి అతను పెరుగుతున్న కొద్దీ, మీ ఊపిరితిత్తులు, కడుపు, మూత్రాశయం మరియు మూత్రపిండాలపై మీకు కొద్దిగా ఒత్తిడి అనిపించవచ్చు. అది సాధారణమే.

ఆ చిలిపి పిల్ల ఇప్పుడు పని చేయడం మొదలుపెట్టింది!

మీ కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు ఎగురుతున్నట్లుగా, మీ బిడ్డ కదలికలను మీరు మొదటిసారిగా అనుభూతి చెందిన క్షణం మీకు గుర్తుందా? 20 వారాల నాటికి, ఆ అనుభూతి మరింత బలపడాలి. కొంతమంది తల్లులకు ఈపాటికి, తమ కడుపులో ఫుట్‌బాల్‌ను తన్నుతున్నట్లుగా కూడా అనిపించవచ్చు! ఈ కదలికలే మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉందని మీకు తెలియజేస్తాయి. మీరు ఈ కదలికలను రోజుకు చాలాసార్లు అనుభూతి చెందితే, అది ఒక మంచి సంకేతం. కానీ పిల్లలందరూ ఒకేలా ఉండరు, కాబట్టి మీరు ఇతరులంతగా ఆ కదలికలను అనుభూతి చెందకపోతే చింతించకండి. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

చర్మానికి అద్భుతమైన రక్షకుడు: `(వెర్నిక్స్ కేసోసా)`

శిశువు చర్మంపై `(వెర్నిక్స్ కేసోసా)` అనే తెల్లటి, మందపాటి, మైనపు వంటి పొర ఉంటుందని మనం ఇదివరకే చెప్పుకున్నాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, గర్భంలోని ద్రవం (అంటే `(అమ్నియోటిక్ ఫ్లూయిడ్)`) వల్ల శిశువు చర్మం తడిసి, ముడతలు పడకుండా ఇదే కాపాడుతుంది. మనం ఎక్కువసేపు నీటిలో ఉన్నప్పుడు మన చేతుల చర్మం ముడతలు పడకుండా ఇది నివారిస్తుంది. అలాగే, ఈ జారే స్వభావం శిశువు పుట్టినప్పుడు సులభంగా బయటకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకృతి పనిచేసే తీరు ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుంది కదూ? ఈ `(వెర్నిక్స్ కేసోసా)` పొర కింద, శిశువు చర్మం క్రమంగా మందంగా మారి, పొరలుగా ఏర్పడటం ప్రారంభించింది.

జుట్టు, గోళ్లు, కనుబొమ్మలు కూడా!

మీ బిడ్డ చిన్న తలపై జుట్టు మొలవడం ప్రారంభమైంది. అతని శరీరం అంతటా కూడా సన్నని వెంట్రుకలతో (`(లానుగో)`) కప్పబడి ఉండవచ్చు. `(లానుగో)` అని పిలువబడే ఈ వెంట్రుకల పొర మీ బిడ్డ చర్మాన్ని రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, మరియు అతను పుట్టే సమయం దగ్గర పడుతున్న కొద్దీ, అందులో చాలా వరకు రాలిపోతుంది. అతని చేతులు మరియు కాళ్ళపై కూడా చిన్న వేలిగోళ్ళు మొలవడం ప్రారంభమవుతున్నాయి. అతనికి చిన్న కనుబొమ్మలు మరియు కనురెప్పల వెంట్రుకలు కూడా ఉండవచ్చు.

బిడ్డ ఇప్పుడు వినగలదు!

ఇది చాలా ప్రత్యేకమైన విషయం. 20 వారాల వయస్సు వచ్చేసరికి, మీ బిడ్డ శబ్దాలను చాలా బాగా వినడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇప్పుడు అతను మీరు మాట్లాడే శబ్దాన్ని, మీ గుండె చప్పుడును, ఇంకా బయటి శబ్దాలను కూడా గుర్తించగలడు. కాబట్టి మీ బిడ్డతో మాట్లాడండి, అతనికి పాటలు పాడండి. అతను మీ గొంతుకు అలవాటు పడటం చాలా ముఖ్యం.

ఒక్కసారి ఊహించుకోండి, మీరు మీ పొట్టకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు మీ భర్త మీతో మాట్లాడితే, మీలోని బిడ్డ స్పందించవచ్చు. అది మీ ఇద్దరికీ ఒక అద్భుతమైన అనుభవం అవుతుంది.

ఇంకా ఏమి జరుగుతోంది?

• శిశువు ఊపిరితిత్తులు ఇంకా పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందనప్పటికీ, అతను శ్వాస తీసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నట్లుగా చిన్న చిన్న కదలికలు చేస్తున్నాడు. దీని అర్థం అతను 'అమ్నియోటిక్ ద్రవాన్ని' లోపలికి తీసుకుని, బయటకు వదులుతున్నాడు. ఇది ఊపిరితిత్తుల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
• మీ బిడ్డ మెదడు కూడా చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతోంది. ఇప్పుడు అతని రుచి మొగ్గలు కూడా అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి. మీరు తినే ఆహారంలోని రుచులు బహుశా ఉమ్మనీటి ద్వారా మీ బిడ్డకు చేరుతున్నాయి.
• 20 వారాలప్పుడు చేసే 'అనామలీ స్కాన్' సమయంలో, మీరు కోరుకుంటే బిడ్డ లింగాన్ని కూడా తెలుసుకోగలుగుతారు.

అమ్మా, ఈ 20 వారాలు ఎలా గడుస్తున్నాయి?

ఈ వారం మీ శరీరంలో, మనస్సులో, అలాగే మీ బిడ్డలో కూడా చాలా మార్పులు జరగబోతున్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

"ఆరు!" అని చెప్పడంలోని ఆనందం

చాలా మంది తల్లులకు, ఈ 20 వారాలు చాలా సంతోషకరమైన మరియు ప్రశాంతమైన సమయం. ఉదయం వచ్చే వికారం చాలా వరకు తగ్గిపోతుంది. కడుపు అందంగా కనిపిస్తుంది మరియు మనసులో చాలా ఆశ కలుగుతుంది.

నా శరీరంలో మార్పులు గమనించగలుగుతున్నాను.

• పెరుగుతున్న పొట్ట: మీ గర్భాశయం ఇప్పుడు మీ బొడ్డు వరకు లేదా దానికి దగ్గరగా వచ్చింది. కాబట్టి మీ పొట్ట ఇప్పుడు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు తగిన దుస్తులు ధరించాల్సిన సమయం ఇది.
• బరువు పెరగడం: మీరు ఇప్పటికి సుమారు 4-6 కిలోల బరువు పెరిగి ఉండవచ్చు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడానికి ప్రయత్నించండి.
• `లీనియా నిగ్రా`: మీ బొడ్డు నుండి కిందికి ఒక నల్లటి గీత ఉండటాన్ని మీరు గమనించారా? దానిని `(లీనియా నిగ్రా)` అంటారు. ఇది హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది మరియు మీకు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది. కాబట్టి చింతించకండి.
• స్ట్రెచ్ మార్క్స్: చర్మం సాగడం వల్ల పొట్ట, రొమ్ములు, పిరుదుల వంటి ప్రదేశాలలో గులాబీ లేదా ఊదా రంగు మచ్చలుగా స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కనిపిస్తాయి. కొంతమందికి ఇవి వస్తాయి, మరికొందరికి రావు. అవి వచ్చినా రాకపోయినా ఫర్వాలేదు, అవి మీ మాతృత్వానికి అందమైన చిహ్నాలు.

కొన్ని చిన్న అసౌకర్యాలు

• నడుము నొప్పి: మీ పొట్ట పెరిగేకొద్దీ, మీ శరీర బరువు పంపిణీ అయ్యే విధానం మారుతుంది, దీనివల్ల నడుము నొప్పి రావచ్చు. సరైన భంగిమను పాటించండి, బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోండి మరియు కాళ్ల మధ్య దిండు పెట్టుకుని నిద్రపోండి.
• గుండెల్లో మంట: కడుపు పైభాగంలో ఉండే కవాటం కొద్దిగా వదులవడం వల్ల, కడుపులోని ఆమ్లం పైకి వస్తుంది. పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయండి. మసాలా, నూనె పదార్థాలను తగ్గించండి. తిన్న తర్వాత పడుకోవద్దు.
• కాళ్ల వాపు మరియు నొప్పి: కొన్నిసార్లు కాళ్లు మరియు చీలమండలు కొద్దిగా వాపుకు గురవుతాయి. ఎక్కువ సేపు నిలబడవద్దు, మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తి ఉంచండి. మీకు వెరికోస్ వీన్స్ (సిరల వాపు) ఉంటే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది: మీ గర్భాశయం పెరిగేకొద్దీ, మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. శ్వాస తీసుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• తరచుగా మూత్రవిసర్జన: గర్భాశయం మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి కలిగించడం వల్ల ఇది కూడా జరుగుతుంది. ఇది సాధారణమే.

హృదయంలో ఆనందం, కొద్దిపాటి చింత

ఈ సమయంలో మీరు రకరకాల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. ఒక సమయంలో మీరు చాలా సంతోషంగా, మరో సమయంలో కొద్దిగా విచారంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించవచ్చు. మీరు హార్మోన్ల మార్పులు మరియు జీవితంలో పెద్ద మార్పుల గుండా వెళ్తున్నందున ఇది సాధారణమే. మీ భావాల గురించి మీ భాగస్వామితో, కుటుంబ సభ్యులతో లేదా నమ్మకమైన స్నేహితునితో మాట్లాడండి.

‘గూడు కట్టుకునే ప్రవృత్తి’ అని ఒకటి ఉంటుంది. అంటే, బిడ్డ రాకముందే ఇంటిని శుభ్రం చేసి, బిడ్డ గదిని సిద్ధం చేయాలనే బలమైన కోరిక కలగడం. ఈ సమయంలో చాలా మంది తల్లులు కూడా ఇలాగే భావిస్తారు.

ఈ వారం మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?

మీ మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం కోసం ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

అత్యంత ముఖ్యమైన `(అనామలీ స్కాన్)`!

అనామలీ స్కాన్ (దీనిని లెవెల్ II అల్ట్రాసౌండ్ అని కూడా అంటారు) సాధారణంగా 18 నుండి 22 వారాల మధ్య చేస్తారు. ఇది చాలా ముఖ్యమైన అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్. దీనితో, వైద్యులు శిశువు పెరుగుదలను, అవయవాలు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందుతున్నాయో లేదో, మెదడు, గుండె మరియు మూత్రపిండాలు వంటి ప్రధాన అవయవాలతో ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో, ప్లాసెంటా యొక్క స్థానం మరియు ఉమ్మనీటి పరిమాణాన్ని తనిఖీ చేస్తారు.

ఈ స్కాన్‌కు ముందు మిమ్మల్ని కొంచెం నీళ్లు తాగి, మూత్రాన్ని ఆపుకోమని అడుగుతారు. ఎందుకంటే మూత్రాశయం నిండుగా ఉన్నప్పుడు గర్భాశయం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. చింతించకండి, ఇది నొప్పి కలిగించదు.

పోషణ గురించి మర్చిపోవద్దు.

మీరు తినేదే మీ బిడ్డ కూడా తింటుంది, కాబట్టి పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

• ఐరన్: రక్తహీనతను నివారించడానికి, ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను (పాలకూర, మాంసం, చేపలు, పప్పులు) తినండి మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన ఐరన్ మాత్రలను తీసుకోండి.
• కాల్షియం: శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధికి కాల్షియం అవసరం. పాలు, పెరుగు, జున్ను మరియు ఆకుకూరలు తినండి.
• ఫోలిక్ యాసిడ్: గర్భం దాల్చిన తొలినాళ్ల నుంచే ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా తీసుకోండి.
• పీచుపదార్థం: మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను (పండ్లు, కూరగాయలు, తవుడు బియ్యం) తినండి.
• నీరు: మీరు రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. కనీసం 8-10 గ్లాసులు.

మనం కొంచెం వ్యాయామం చేద్దామా?

మీ డాక్టర్ మీకు అనుమతి ఇచ్చినట్లయితే, నడవడం, ఈత కొట్టడం లేదా గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం మీ శరీరానికి, మనసుకు మంచిది. కానీ మీరు పూర్తిగా అలసిపోయేంత వరకు దాన్ని చేయవద్దు.

విశ్రాంతి కూడా చాలా అవసరం.

మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. బాగా నిద్రపోండి. ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది బిడ్డకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది.

మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదిస్తూ ఉండండి.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, డాక్టరును అడగడానికి భయపడకండి. నిర్ణీత క్లినిక్ రోజులకు తప్పకుండా వెళ్ళండి.

ఈ విషయాల్లో కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండండి.

గర్భధారణ సమయంలో అంతా సవ్యంగా సాగుతున్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు చిన్న చిన్న సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం:

• యోని నుండి అధిక రక్తస్రావం.
• అసాధారణ యోని స్రావం (ముఖ్యంగా దుర్వాసనతో కూడినది).
• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా నిరంతర కడుపు తిమ్మిర్లు.
• తీవ్రమైన తలనొప్పి, దృష్టి మసకబారడం.
• అవయవాలు అకస్మాత్తుగా వాపు రావడం.
• జ్వరం లేదా చలి.
• శిశువు కదలికలు మెరుగుపడటం ప్రారంభమైన తర్వాత, ఆ కదలికలు అకస్మాత్తుగా తగ్గిపోతాయి లేదా పూర్తిగా ఆగిపోతాయి.
• మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట లేదా నొప్పి.

ఈ లక్షణాలన్నీ ప్రమాదకరమైన వాటి వల్ల కలిగేవి కావు. అయితే, మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, అది తీవ్రమైన సమస్య కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

తల్లులు అడిగే మరికొన్ని ప్రశ్నలు

• 20 వారాల గర్భంతో శృంగారం చేయవచ్చా?

చాలా సందర్భాలలో, మీ గర్భం ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా సజావుగా సాగుతుంటే, శృంగారంలో పాల్గొనడం మంచిదే. అయితే, మీకు ప్లాసెంటా ప్రీవియా (placenta previa) వంటి సమస్య ఉన్నా లేదా గతంలో గర్భస్రావం జరిగి ఉన్నా, మీ డాక్టర్ వద్దని చెప్పవచ్చు. మీ డాక్టర్‌ను సలహా అడగడమే ఉత్తమం.

• ఈ సమయంలో ప్రయాణం చేయడం మంచిదేనా?

చాలా మంది తల్లులకు, ప్రయాణానికి రెండవ త్రైమాసికం (14-27 వారాలు) ఉత్తమ సమయం. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ఉదయం వచ్చే వికారం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు పొట్ట అంత పెద్దగా ఉండదు, దీనివల్ల అటూ ఇటూ తిరగడం సులభం అవుతుంది. అయితే, మీరు సుదీర్ఘ ప్రయాణానికి, ముఖ్యంగా విమానంలో వెళుతున్నట్లయితే, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో ఉండకండి, మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి లేచి అటూ ఇటూ నడవండి.

మీరు గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటున్నది ఏదైనా

కాబట్టి, మనం 20 వారాల గురించి చాలా వివరంగా మాట్లాడుకున్నాం. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ ప్రయాణంలో ఒంటరిగా లేరు. మీ భర్త, కుటుంబం, స్నేహితులు, మరియు ముఖ్యంగా మీ డాక్టర్ మీకు తోడుగా ఉన్నారు.

ప్రతి మార్పు, ప్రతి అనుభవం మీ జీవితానికి ఒక కొత్త రంగును అద్దుతుంది. ఒకానొక రోజు మీరు ఆ పసికందు యొక్క చిట్టి శ్వాసను కూడా అనుభూతి చెందుతారు. కాబట్టి ఈ సమయాన్ని వీలైనంత సంతోషంగా, ప్రశాంతంగా గడపండి. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. బాగా తినండి, బాగా నిద్రపోండి, సంతోషంగా ఉండండి. ఈ ప్రపంచానికి మరో చిన్ని ప్రాణాన్ని ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్న మీరు ఒక వీరుడు!

ప్రతి గర్భం ప్రత్యేకమైనది. మీ అనుభవం ఇతరుల అనుభవం కంటే భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవద్దు. మీ వైద్యుడిని నమ్మండి మరియు మీ అంతరాత్మ చెప్పినట్లు వినండి.

గర్భధారణ 20వ వారం, శిశువు అభివృద్ధి, తల్లి ఆరోగ్యం, అనామలీ స్కాన్, గర్భధారణ పోషణ, గర్భధారణ సంరక్షణ, గర్భధారణ 20వ వారం