చాలా సేపు మోకాలు వంచి ఉంచిన తర్వాత లేచినప్పుడు మీకు కూడా 'అయ్యో నా మోకాలు' అనిపిస్తుందా? లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు గానీ, నేలపై కూర్చున్న తర్వాత లేచేటప్పుడు గానీ మోకాలి చిప్ప చుట్టూ ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా నొప్పిగా అనిపిస్తుందా? మీరు ఒక్కరే కాదు, మన దేశంలో చాలా మంది ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ రోజు మనం చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఈ మోకాలి నొప్పి గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము, దీనిని వైద్యపరంగా పటెల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ (PFPS) అని పిలుస్తారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, పటెల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ (PFPS) అంటే ఏమిటి?
ఆ పెద్ద పేరు చూసి భయపడకండి. ఇది చాలా సులభమైనది. PFPS అనేది మీ మోకాలి చిప్ప (పటేలా) కింద లేదా చుట్టూ నొప్పిని కలిగించే ఒక పరిస్థితి. వైద్యులు కొన్నిసార్లు దీనిని "రన్నర్స్ నీ" అని పిలుస్తారు.
ఒకసారి ఆలోచించండి, మన మోకాలి కీలు ఒక అద్భుతమైన నిర్మాణం. ఈ మోకాలి చిప్ప మీ తొడ ఎముక (ఫెమర్) ముందు భాగంలో ఉంటుంది. ఈ చిప్ప ఒక డాలులా మోకాలిని కాపాడుతుంది మరియు మన కాలు కదలడానికి సహాయపడే అనేక ముఖ్యమైన కండరాలు, స్నాయువులు మరియు బంధన కణజాలాలకు ఆధారాన్ని అందిస్తుంది.
సాధారణంగా, మనం మోకాళ్లను వంచినప్పుడు మరియు చాచినప్పుడు, తొడ ఎముకలోని గాడి లాంటి ప్రదేశంలో ఈ మోకాలి చిప్ప ఒక నూనె పోసిన యంత్రంలా సజావుగా, ఎటువంటి ఆటంకాలు లేకుండా కదలాలి. కానీ PFPS ఉన్నవారిలో, ఏదో ఒకటి ఈ సజావైన కదలికకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందుకే నొప్పి వస్తుంది. ఈ నొప్పి ఒక మోకాలిలో లేదా రెండు మోకాళ్లలో ఒకేసారి రావచ్చు.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఇలాంటి మోకాలి నొప్పి కొన్ని వారాల పాటు ఉండి, అది తగ్గకపోతే, మీరు తప్పకుండా సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఈ నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది? లక్షణాలు ఏమిటి?
PFPS యొక్క ప్రధాన లక్షణం మోకాలి ముందు భాగంలో, చిప్ప చుట్టూ నొప్పి రావడం. కొంతమందికి మోకాలిలో 'పాప్' అనే శబ్దం వినపడుతుంది లేదా అనిపిస్తుంది. ఈ నొప్పి అకస్మాత్తుగా కాకుండా, కాలక్రమేణా క్రమంగా వస్తుంది.
కింది పట్టిక నుండి మీరు దీని గురించి మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
| నొప్పిని అనుభూతి చెందే స్వభావం | నొప్పి పెరిగే అవకాశం ఉన్న సమయాలు |
|---|---|
| మోకాలి ముందు లేదా పక్క భాగంలో మందమైన నొప్పి లేదా నొప్పితో కూడిన బాధ . | మోకాళ్లు వంచి నేలపై కూర్చున్నప్పుడు (స్క్వాట్) లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు/దిగేటప్పుడు. |
| పరుగెత్తడం లేదా దూకడం వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు కలిగే తీవ్రమైన లేదా గుచ్చుతున్నట్లు ఉండే నొప్పి . | మీరు చాలా సేపు మోకాళ్లు వంచి ఒకే భంగిమలో కూర్చున్న తర్వాత లేచి నిలబడినప్పుడు (ఉదాహరణకు బస్సులో, సినిమా థియేటర్లో). |
| మోకాలిని వంచినప్పుడు 'టప్' అనే శబ్దం లేదా అనుభూతి కలగడం. | మీరు చేస్తున్న వ్యాయామం లేదా క్రీడ యొక్క తీవ్రతను అకస్మాత్తుగా పెంచినప్పుడు. |
| మీరు కొత్త బూట్లు వేసుకుని వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెట్టినప్పుడు. |
మనకు ఈ రకమైన మోకాళ్ల నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? కారణాలు ఏమిటి?
దీనికి కేవలం ఒకే కారణాన్ని గుర్తించడం నిజంగా కష్టం, కానీ ఈ పరిస్థితికి దోహదపడే అనేక ప్రధాన అంశాలు ఉన్నాయి.
- మోకాలిని అతిగా వాడటం: మీరు ఒకే రకమైన కదలికను పదే పదే చేస్తూ ఉంటే, ఉదాహరణకు, తరచుగా గెంతడం లేదా మోకాళ్లపై పని చేయడం (నిర్మాణ కార్మికుల వలె), మీ మోకాలు అతిగా వాడబడి నొప్పికి గురవుతుంది.
- మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలు బలహీనంగా లేదా బిగుతుగా ఉండటం: మన మోకాళ్ల చుట్టూ ఉండే కండరాలు, ముఖ్యంగా క్వాడ్రిసెప్స్ కండరాలు , కారులోని 'షాక్ అబ్జార్బర్ల' లాంటివి. ఈ కండరాలు బలహీనపడితే, మోకాలిపై పడే ఒత్తిడి భరించలేనిదిగా మారుతుంది. అలాగే, ఈ కండరాలకు తగినంత సాగే గుణం లేకపోతే, అంటే అవి బిగుతుగా ఉంటే, అది మోకాలి చిప్పపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కూడా కలిగిస్తుంది.
- వ్యాయామం లేదా పనిలో ఆకస్మిక పెరుగుదల: ఉదాహరణకు, మీరు అకస్మాత్తుగా జిమ్కు వెళ్లి కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం మొదలుపెట్టారని లేదా కొన్ని రోజుల పాటు నడవకుండా ఉన్న తర్వాత అకస్మాత్తుగా హైకింగ్కు వెళ్లారని ఊహించుకోండి. మీ శరీరానికి సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి సమయం ఇవ్వకుండా మీరు అకస్మాత్తుగా మీ కార్యకలాపాలను పెంచినప్పుడు ఈ రకమైన నొప్పి సంభవించవచ్చు.
- మోకాలి సహజ స్థానం: కొంతమంది మోకాలి చిప్ప కొద్దిగా భిన్నమైన ఆకారంలో పుడతారు. ఇలా జరిగినప్పుడు, అది తొడ ఎముక యొక్క సాకెట్లో సరిగ్గా అమరదు. ఇది మీ తప్పు కాదు, ఇది సహజంగా సంభవించే ఒక పరిస్థితి.
ఈ పరిస్థితి బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?
PFPS ఎవరికైనా రావచ్చు అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ఈ ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- పరుగెత్తడం, దూకడం మరియు మోకాళ్లను వంచడం వంటివి చేసే క్రీడలలో తరచుగా పాల్గొనే వ్యక్తులు.
- శారీరకంగా శ్రమతో కూడిన పనులు చేసే వ్యక్తులు.
- మహిళలకు (శరీర ఆకృతి మరియు హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా).
- చిన్న పిల్లలు మరియు 20 నుండి 40 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పెద్దల కోసం.
దీనికి చికిత్స చేయకపోతే ఏమవుతుంది?
మీరు ఈ నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, కాలక్రమేణా అది మరింత తీవ్రమవుతుంది . నొప్పి పెరగడమే కాకుండా, మీకు తెలియకుండానే, మీరు నడిచే మరియు నిలబడే విధానం (భంగిమ) మారడం మొదలవుతుంది. దీనివల్ల మోకాలితో పాటు తుంటి, చీలమండ మరియు వీపు వంటి ప్రదేశాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పడి, కొత్త నొప్పికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ప్రారంభంలోనే దీనిపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
వైద్యుడు దీన్ని ఎలా కనుగొంటాడు?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు చేసే మొదటి పని మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడగడం. నొప్పి ఎప్పుడు మొదలైంది, ఏ రకమైన పనులు చేస్తే నొప్పి తీవ్రమవుతుంది వంటి విషయాలు వారు మిమ్మల్ని అడుగుతారు, ఆ తర్వాత వారు శారీరక పరీక్ష చేస్తారు.
ఆయన మీ మోకాలిని చేతులతో పరీక్షించి, మిమ్మల్ని మోకాలిని వంచి, నిటారుగా చేసి, నేలపై కూర్చోమని అడుగుతారు. ఈ సమయంలో మీకు ఏమైనా నొప్పి అనిపిస్తే, డాక్టరుకు చెప్పడానికి భయపడకండి.
కొన్నిసార్లు, మోకాలి ఎముకలతో మరో సమస్య ఉందనే అనుమానం ఉంటే, ఎక్స్-రే లేదా MRI స్కాన్ చేయమని ఆదేశించవచ్చు. అయితే, ప్రతిఒక్కరికీ ఈ పరీక్షలు అవసరం ఉండవు.
ఇప్పుడు దీనికి చికిత్స ఏమిటో చూద్దాం.
దీనికి చికిత్సలు చాలా సులభమైనవి. చాలా సందర్భాలలో, మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగేవి ఉంటాయి.
రైస్ పద్ధతి: మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ
నొప్పి మొదలైన వెంటనే మీరు ఈ RICE పద్ధతిని పాటించవచ్చు.
| పద్ధతి | ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| మిగిలినవి | నొప్పి కలిగించే కార్యకలాపాలను (పరుగెత్తడం, దూకడం) వెంటనే ఆపండి. మీ మోకాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. |
| ఐస్ (ఐస్ క్రీమ్) | ఐస్ ప్యాక్ లేదా ఐస్ క్యూబ్స్ను ఒక గుడ్డలో చుట్టి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో సుమారు 20 నిమిషాల పాటు పెట్టండి. ప్రతి 3-4 గంటలకు ఇలా చేయండి. ఐస్ను ఎప్పుడూ నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు. |
| సంపీడనం | వాపు తగ్గించడానికి, మోకాలి చుట్టూ క్రేప్ బ్యాండేజ్ను గట్టిగా చుట్టండి. మరీ గట్టిగా చుట్టవద్దు. దీని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. |
| ఎలివేషన్ | మీరు పడుకున్నప్పుడు, కొన్ని దిండ్లతో మీ కాళ్లను గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఎత్తండి. దీనివల్ల వాపు తగ్గుతుంది. |
ఇతర చికిత్సలు
- ఫిజికల్ థెరపీ: PFPSకు ఇది ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన చికిత్సలలో ఒకటి. ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ పరిస్థితికి ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలను మీకు నేర్పిస్తారు. ఇవి మీ మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను, ముఖ్యంగా హామ్స్ట్రింగ్ కండరాలను బలపరిచి, వాటికి వశ్యతను అందిస్తాయి. ఈ కండరాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు, అవి మీ మోకాలి చిప్పకు మెరుగైన ఆధారాన్ని అందిస్తాయి.
- నొప్పి నివారణ మందులు: మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీరు ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్, లేదా పారాసెటమాల్ వంటి NSAID నొప్పి నివారణ మందులను కొన్ని రోజుల పాటు తీసుకోవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ డాక్టర్ను సంప్రదించకుండా ఈ మందులను 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం నిరంతరంగా తీసుకోకూడదు.
- మోకాలి బ్రేస్లు మరియు ఆర్థోటిక్స్: కొన్నిసార్లు మీ డాక్టర్ మోకాలి బ్రేస్ ధరించమని లేదా మీ బూట్ల లోపల ఉంచే ప్రత్యేక ఇన్సోల్స్ (ఆర్థోటిక్స్) ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- శస్త్రచికిత్స: ఇది చాలా అరుదు. తీవ్రమైన నొప్పి ఉండి, ఇతర చికిత్సలకు స్పందించని వారికి మాత్రమే శస్త్రచికిత్స సిఫార్సు చేయబడుతుంది. దీనిని సాధారణంగా ఆర్థ్రోస్కోపీ అనే కీహోల్ సర్జరీ ద్వారా నిర్వహిస్తారు.
ఈ నొప్పిని నివారించలేమా?
కొన్నిసార్లు, మోకాలి సహజ స్థానం కారణంగా, దీనిని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. కానీ చాలా సందర్భాలలో, మనం ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- వ్యాయామం లేదా క్రీడలు ప్రారంభించేటప్పుడు, నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టండి. ఒకేసారి మీ శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టవద్దు.
- క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సరైన భద్రతా పరికరాలను ధరించండి .
- నొప్పిని భరిస్తూ ఆడవద్దు. మీ మోకాలు నొప్పిగా ఉంటే, వెంటనే ఆ కార్యకలాపాన్ని ఆపివేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- వ్యాయామం చేసే ముందు బాగా వార్మప్ చేయండి , ముఖ్యంగా తొడ కండరాలను సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయండి.
- మీ వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత శరీరాన్ని చల్లబరచుకోండి .
ముగింపు సందేశం
- పటెల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ (PFPS) అనేది మోకాలి చిప్ప చుట్టూ వచ్చే ఒక సాధారణ నొప్పి. దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
- నొప్పి మొదలైన వెంటనే మోకాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం మరియు RICE పద్ధతిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
- దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి, తొడ కండరాలను బలపరిచి, సాగదీసే వ్యాయామాలు (ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో) చాలా అవసరం.
- నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అలా చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.
- కొన్ని వారాల పాటు ఇంట్లో చికిత్స తీసుకున్న తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సా ప్రణాళికను అందిస్తారు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి