మీకు కూడా ఎల్లప్పుడూ భారంగా, విచారంగా అనిపిస్తుందా? ఇది నిరంతరంగా ఉంటుందా? నిరంతర డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (PDD) గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు కొన్నిసార్లు విచారంగా, నిరాశగా అనిపిస్తుందా, లేదా ఏ పనీ చేయాలనిపించడం లేదా? నిజానికి ఇది చాలా సహజం. మన జీవితాలు ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండవు. అయితే, మీకు ఈ విచారం, నిరుత్సాహం, లేదా దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం వంటివి రోజులు, వారాలు, నెలలు, లేదా సంవత్సరాల పాటు కొనసాగితే, అది ఆందోళన చెందాల్సిన విషయం. మీ మనసుపై ఒక చీకటి మేఘం కమ్ముకుని, ఎప్పటికీ తొలగిపోకుండా మిమ్మల్ని కమ్మేసినట్లు మీకు కూడా అనిపిస్తోందా? అలా అయితే, ఈరోజు మనం చర్చించబోయే అంశం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది. దీర్ఘకాలిక నిరుత్సాహమైన పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (PDD) గురించి మాట్లాడుకుందాం.

దీర్ఘకాలిక డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (PDD) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, దీర్ఘకాలిక డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (PDD) అనేది కేవలం రెండు రోజుల్లో తగ్గిపోయే సాధారణ విచారం కాదు. ఇది తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ డిప్రెషన్‌ను పోలిన ఒక పరిస్థితి. కానీ తేడా ఏమిటంటే, ఇది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది . PDD ఉన్న వ్యక్తి రోజంతా విచారం, బాధ మరియు ఇతర లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ లక్షణాలు కనీసం రెండు సంవత్సరాలుగా ఉంటే వైద్యులు దీనిని PDDగా నిర్ధారిస్తారు. పిల్లలు మరియు యువకులలో, ఈ లక్షణాలు సుమారు ఒక సంవత్సరం నుండి ఉన్నప్పటికీ PDD ఉన్నట్లు అనుమానించవచ్చు.

ఊహించుకోండి, మీకు ఎప్పుడూ సంతోషంగా లేని, చాలా విచారంగా ఉండే ఒక స్నేహితుడు ఉన్నాడు. అతనికి దేనిపైనా పెద్దగా ఆసక్తి ఉండదు. అతను ఎప్పుడూ, "ఇప్పుడు ఏదీ నాకు సంతోషాన్ని కలిగించడం లేదు మిత్రమా" అని అంటుంటాడు. అతనికి పెద్దగా మానసిక ఆవేదన లేకపోయినా, అతనిలో ఏదో ఒక చిన్న విచారం ఉంటుంది. అదే PDD.

దీనిని గతంలో వేరే పేరుతో పిలిచేవారు.

మీరు డిస్థైమియా లేదా డిస్థైమిక్ డిజార్డర్ గురించి విని ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని వర్ణించడానికి ఉపయోగించే పేర్లు అవి. ఇప్పుడు వైద్యులు పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (PDD) అనే పేరును ఉపయోగిస్తున్నారు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో నిర్వహించిన సర్వేల ప్రకారం, ఆ దేశంలోని పెద్దలలో సుమారు 1.5% మంది గత సంవత్సరంలో PDDతో బాధపడ్డారు. అలాగే, దేశంలోని పెద్దలలో సుమారు 2.5% మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ PDD పరిస్థితితో బాధపడ్డారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మన దేశంలో ఇది ఎంత సాధారణమో అనే దానిపై ఖచ్చితమైన గణాంకాలు లేనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి మన సమాజంలో కనిపించేదే.

PDD లక్షణాలు ఏమిటి?

PDD యొక్క ప్రధాన లక్షణం నిరంతరంగా ఉండే విచారం, నిరాశ లేదా దిగులుగా ఉండే మానసిక స్థితి . అంటే, చాలా రోజులు, రోజంతా ఈ భావన ఉంటుంది. దీనికి అదనంగా, PDDతో పాటు అనేక ఇతర లక్షణాలు కూడా సంభవించవచ్చు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• నిరంతర అలసట మరియు నీరసం: బాగా నిద్రపోయినా లేదా ఏమీ చేయకపోయినా కూడా నీరసంగా అనిపించడం.
• నిరాశ మరియు/లేదా నిస్సహాయత భావనలు:"నన్ను ఎవరూ పట్టించుకోరు," "నేను ఏమి చేసినా అది ఫలించదు" వంటి ఆలోచనలు.
• ఆకలి లేకపోవడం లేదా అతిగా తినడం: కొంతమందికి ఆహారాన్ని చూడటమే ఇష్టం ఉండదు, మరికొందరు నిరాశతో ఎక్కువగా తింటారు.
• ఏకాగ్రత లోపం: ఒక పుస్తకంపై, ఒక పనిపై, లేదా ఒక సంభాషణపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం.
• శక్తి కొరత: చిన్న పనులు చేసిన తర్వాత కూడా మీరు త్వరగా అలసిపోతారు మరియు రోజంతా నీరసంగా ఉంటారు.
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం: తమ సామర్థ్యాలపై నమ్మకం లేకపోవడం మరియు ఇతరులతో పోలిస్తే తమను తాము తక్కువగా భావించడం.
• పనిలో లేదా పాఠశాలలో రాణించడంలో ఇబ్బంది: జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, పనులను వాయిదా వేయడం, మరియు ఆసక్తి లేకపోవడం వంటివి వైఫల్యానికి దారితీస్తాయి.
• నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం: కొంతమందికి రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటుంది, మరికొందరు పగటిపూట చాలా వరకు నిద్రపోతారు లేదా కునుకు తీస్తారు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, PDD అంటే అప్పుడప్పుడు కనిపించే ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే కాదు. ఈ లక్షణాలలో చాలా వరకు కలిసి, రోజంతా, మరియు సుదీర్ఘ కాలం పాటు (రెండు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఉండటమే PDD యొక్క స్వభావం.

ఈ పరిస్థితి ఎందుకు ఏర్పడుతుంది?

PDDకి ఖచ్చితంగా కారణమేమిటో శాస్త్రవేత్తలకు ఇంకా తెలియదు. అయితే, మన మెదడులోని వివిధ భాగాల మధ్య ఉండే అనుసంధానాలలో అసాధారణతల వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని భావిస్తున్నారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మన మెదడు కణాలు ఒకదానితో ఒకటి సంభాషించుకుంటాయి. ఆ సంభాషణలో అసమతుల్యత ఏర్పడినప్పుడు, అంటే మెదడులోని రసాయనాల ('న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు') కార్యకలాపాలలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు, ఈ రకమైన మానసిక అస్థిరతలు సంభవించవచ్చు.

PDD వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

పరిశోధనల ప్రకారం, PDD మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది . ఇది కుటుంబాలలో కూడా సంక్రమించవచ్చు . అంటే, మీ కుటుంబంలో తల్లి, తండ్రి లేదా తోబుట్టువు వంటి వారికి PDD ఉంటే, మీకు కూడా ఈ సమస్య వచ్చే ప్రమాదం ఉండవచ్చు. దీనికి జన్యుపరమైన కారణాలు ఉండవచ్చు. అయితే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికీ ఈ సమస్య లేకపోయినా, ఎవరికైనా రావచ్చు అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

మీకు PDD ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీకు PDD లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఈ రకమైన దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్‌ను నిర్ధారించడానికి ప్రత్యేక రక్త పరీక్షలు లేదా స్కాన్‌లు ఏవీ లేవు. మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ మీతో మాట్లాడతారు, మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు మరియు మీ లక్షణాల గురించి ఆరా తీస్తారు .

కొన్నిసార్లు మీ కుటుంబ వైద్యుడు మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్షలు మరియు చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు.మిమ్మల్ని ఒక మనోవైద్యుని లేదా మనస్తత్వవేత్త వద్దకు కూడా పంపవచ్చు. వారు ఇలాంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడంలో నిపుణులు, కాబట్టి వారు మీకు మరింత మెరుగ్గా సహాయం చేయగలరు.

PDDకి చికిత్సలు ఏమిటి?

PDDకి చికిత్స చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం మందులు మరియు టాక్ థెరపీ లేదా కౌన్సెలింగ్‌ను కలిపి ఉపయోగించడం .

మందులు

డిప్రెషన్‌కు సహాయపడే ప్రత్యేక రకాల మందులు (యాంటీడిప్రెసెంట్స్) ఉన్నాయి. ఈ మందులను డాక్టర్ సూచిస్తారు. వివిధ రకాల (యాంటీడిప్రెసెంట్స్) ఉన్నందున, మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత అనువైన మందును మరియు మోతాదును నిర్ణయిస్తారు. మీరు ఈ మందులను వాడటం ప్రారంభించిన తర్వాత, ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం వరకు మీకు పెద్దగా తేడా కనిపించకపోవచ్చు . కాబట్టి చింతించకండి. మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగానే, పూర్తి కాలం పాటు మందులను ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం . మీకు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఎదురైతే, వాటి గురించి మీ డాక్టర్‌కు తెలియజేయండి. మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా మందులు వాడటం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు.

సంభాషణ చికిత్స - కౌన్సెలింగ్

PDDని ​​నిర్వహించడానికి కౌన్సెలింగ్ కూడా ఒక చాలా ముఖ్యమైన చికిత్సా పద్ధతి. దీనికి వివిధ చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో , కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ('కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ' - CBT') అనేది డిప్రెషన్‌కు తరచుగా విజయవంతమైన ఫలితాలను ఇచ్చే ఒక చికిత్సా పద్ధతి.

CBTలో, శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్ మీతో మాట్లాడి , మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనల మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు . ప్రతికూల ఆలోచనలు మనకు విచారం లేదా ఆందోళన కలిగించగలవు, మరియు అవి మన ప్రవర్తనను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, మార్చుకోవడంలో CBT మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించేలా మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది . ఇది మీ మనస్సులోని 'చెడు ప్రోగ్రామింగ్‌'ను సరిదిద్దడం లాంటిది.

PDD మెరుగుపడుతోందా?

అవును, ఖచ్చితంగా. మందులు, మాటల ద్వారా చేసే చికిత్స, మరియు సానుకూల జీవనశైలి మార్పులతో, మీరు మీ PDD పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించుకుని, కోలుకోవచ్చు. మీరు మళ్లీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు పనిలో మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండవచ్చు.

అయితే, కొన్నిసార్లు మీ లక్షణాలు తిరిగి రావచ్చు, లేదా మీరు కోరుకున్నంత త్వరగా కోలుకోలేకపోవచ్చు. ఇలా జరిగితే, కంగారు పడకుండా, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . వారు మీ చికిత్సను మార్చగలరు లేదా ఇంకేదైనా చేయగలరు.

PDD ని నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయా?

నిజానికి, డిప్రెషన్ వంటి పరిస్థితిని మనం నూటికి నూరు శాతం నివారించలేము. అయినప్పటికీ, అది సంభవించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి .అవును. మీకు ఇప్పటికే PDD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఈ విషయాలు మీకు సహాయపడతాయి:

• వారానికి కనీసం కొన్ని రోజులైనా శారీరక వ్యాయామం చేయండి: నడవడం, పరుగెత్తడం, ఈత కొట్టడం లేదా నృత్యం చేయడం వంటి మీకు నచ్చిన పనిని చేయండి. వ్యాయామం మన మెదడును సంతోషపరిచే రసాయనాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
• మద్యం మరియు ఇతర మత్తు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి: ఇవి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.
• ధ్యానం చేయండి: రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం మనసును ప్రశాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులను పాటించడం కూడా సహాయపడటానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోండి.
• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటికీ పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• మీరు విశ్వసించే మరియు మీకు సన్నిహితంగా ఉండే వ్యక్తులతో మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడండి: మీ భావాలను వేరొకరితో పంచుకోవడం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

మనం అత్యవసర వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

ఇది చాలా ముఖ్యం. మీకు మీకు గానీ లేదా ఇతరులకు గానీ హాని తలపెడాలని అనిపిస్తే, మీరు వెంటనే ఎవరికైనా చెప్పాలి. మీరు మీ డాక్టరుకు, సన్నిహిత మిత్రునికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి చెప్పవచ్చు.

మీరు శ్రీలంకలోని జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్ అయిన 1926 నంబర్‌కు కూడా కాల్ చేయవచ్చు. లేదా వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి . దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు, మీకు సహాయం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ఎవరో ఒకరు ఉంటారు. ఇలాంటి ఆలోచనలు రావడం ఈ అనారోగ్యంలో ఒక భాగం కావచ్చు, కాబట్టి సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి.

మీ వైద్యుడిని అడగవలసిన ప్రశ్నలు

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, మీకు అడగడానికి కొన్ని ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నాకు దీర్ఘకాలిక డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (PDD) ఉందా లేదా మరో రకమైన డిప్రెషన్ ఉందా?
• నాకు ఎలాంటి చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు?
• నేను కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడాలా?
• మందులతో నా పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందా?
• నాకు బాగుపడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
• ఈ మందు వల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
• నా జీవనశైలిలో నేను ఏ విషయాలను మార్చుకోవాలి?

ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడానికి సంకోచించకండి. మీ పరిస్థితిని మీరు ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, అంత త్వరగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

చివరగా, గుర్తుంచుకోండి...

మీరు చాలా రోజులు, రోజంతా ఎక్కువ సమయం పాటు, మరియు చాలా కాలం పాటు విచారంగా లేదా నిరాశగా భావిస్తుంటే, అది నిరంతర నిరాశ రుగ్మత (PDD) కావచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. మందులు, కౌన్సెలింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో, మీరు తిరిగి సాధారణ స్థితికి వచ్చి సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, మీకు హాని చేసుకోవాలని అనిపిస్తే, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. మీరు ఎప్పటికీ ఒంటరి కాదు. ఈ ప్రయాణంలో మీకు సహాయం చేసి, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే వారు ఎప్పుడూ ఉంటారు.

దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు రుగ్మత, పిడిడి, కుంగుబాటు, విషాదం, విచారం, మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స, డిస్థైమియా