కొన్నిసార్లు విచారంగా, నిరుత్సాహంగా అనిపించడం సహజం. జీవితంలోని సమస్యల వల్ల అలా అనిపించడంలో ఆశ్చర్యమేమీ లేదు. కానీ మీరు సంవత్సరాలుగా నిరంతరం నిరుత్సాహంగా, దేని గురించీ సంతోషంగా లేకుండా, కేవలం కుంగుబాటుతో బాధపడుతున్నారా? ఈ విచార భావన మీ జీవితంలో ఒక భాగం అయిపోయినట్లు మీకు అనిపిస్తోందా? అయితే, ఈరోజు మనం మాట్లాడుకుంటున్న 'నిరంతర కుంగుబాటు రుగ్మత' (Persistent Depressive Disorder) లేదా 'డైస్థీమియా' (Dysthymia) అనే పరిస్థితి గురించి మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
డిస్థైమియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, డిస్థైమియా అనేది తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ స్థాయి వరకు ఉండే ఒక కుంగుబాటు రుగ్మత, ఇది కనీసం రెండు సంవత్సరాల పాటు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు చాలా సమయం విచారంగా, నిస్సహాయంగా మరియు కుంగుబాటుకు గురైనట్లుగా భావించవచ్చు.
డిస్థైమియా మరియు మేజర్ డిప్రెషన్ మధ్య వ్యత్యాసం
మనలో చాలా మంది 'డిప్రెషన్' గురించి ఆలోచించినప్పుడు, దానిలోని అత్యంత తీవ్రమైన రకమైన మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ గురించి ఆలోచిస్తాము. ఆ సందర్భంలో, లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. డిస్థైమియాలో, లక్షణాలు చాలా తక్కువ తీవ్రతతో ఉంటాయి. కానీ ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.
ఊహించండి, కొన్నిసార్లు డిస్థైమియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన కుంగుబాటు కలగవచ్చు. వైద్యులు దీనిని 'ద్వంద్వ కుంగుబాటు' అని పిలుస్తారు. అంటే, అప్పటికే కొనసాగుతున్న విచారానికి తోడు, మరో తీవ్రమైన కుంగుబాటు ఏర్పడుతుంది.
డిస్థైమియా మరియు సైక్లోథైమియా
సైక్లోథైమియా అనేది బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క ఒక తేలికపాటి రూపం. దీని లక్షణం ఏమిటంటే, తీవ్రమైన ఆనందం (మానియా) మరియు విచారం (డిప్రెషన్) అనే దశలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వస్తూ ఉంటాయి. మరోవైపు, డిస్థైమియాలో కేవలం విచారం మరియు విషాదం మాత్రమే ఉంటాయి. ఇందులో తీవ్రమైన ఆనందానికి సంబంధించిన దశలు ఉండవు.
దీనికి కారణం ఏమిటి?
డిస్థైమియా లేదా మేజర్ డిప్రెషన్కు కారణమేమిటో నిపుణులు ఇంకా ఖచ్చితంగా చెప్పలేకపోతున్నారు, కానీ దీనికి అనేక సంభావ్య కారణాలు ఉండవచ్చని వారు భావిస్తున్నారు.
- జన్యుపరమైన ప్రభావాలు: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా డిప్రెషన్ ఉండి ఉంటే, మీకు అది వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ అలాంటి చరిత్ర లేని వ్యక్తులలో కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.
- మెదడులోని రసాయన మార్పులు: మన మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మెదడు సర్క్యూట్ల పనితీరులో మార్పులు లేదా నాడీ కణాల మధ్య సందేశాలను మోసుకెళ్లే రసాయనాలలో (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) మార్పులు దీనిని ప్రభావితం చేయగలవు.
- జీవిత సంఘటనలు: అధిక ఒత్తిడి, పనిలో లేదా సంబంధాలలో సమస్యలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు మరియు కొన్ని మందులు వంటివి కూడా ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించగలవు.
లక్షణాలు ఏంటో చూద్దాం.
డిస్థైమియా లక్షణాలు మేజర్ డిప్రెషన్ లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి, కానీ అవి తక్కువ తీవ్రతతో ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాల పాటు, రోజులో గణనీయమైన సమయం పాటు ఉంటాయి.
| లక్షణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| నిరంతర విచారం | రోజంతా లేదా దాదాపు అన్ని వేళలా విచారంగా, శూన్యంగా లేదా దిగులుగా అనిపించడం. |
| సంతోషంగా అనిపించడం లేదు | మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలను (ఉదాహరణకు, సినిమా చూడటం, స్నేహితులతో మాట్లాడటం) ఇప్పుడు ఆనందించలేకపోవడం. |
| ఆకలి మరియు బరువులో మార్పులు | ఒక నెలలోపు ఆకలిలో గణనీయమైన పెరుగుదల లేదా తగ్గుదలతో పాటు, శరీర బరువులో 5% కంటే ఎక్కువ పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల. |
| నిద్ర సమస్యలు | నిద్రలేమి లేదా అధిక నిద్రమత్తు మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడం. |
| తీవ్రమైన అలసట | తీవ్రమైన అలసట, నీరసంగా అనిపించడం, చిన్న పనులు చేసిన తర్వాత కూడా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం. |
| తక్కువ ఆత్మగౌరవం | నిస్సహాయంగా, నిస్సారంగా మరియు నిరాశగా అనిపించడం. |
| ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది | పని చేసేటప్పుడు లేదా చదువుకునేటప్పుడు ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది. నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది. |
| మరణం గురించిన ఆలోచనలు | పదేపదే మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించిన ఆలోచనలు రావడం, లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని ప్రణాళిక వేసుకోవడం. (ఇది చాలా తీవ్రమైన లక్షణం.) |
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి ఒంటరిగా బాధపడకండి. వెంటనే మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి, లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు సహాయం చేయగలవారు చాలా మంది ఉన్నారు.
డిస్థైమియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
దీనిని గుర్తించడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి సంవత్సరాలుగా ఉన్నందున, మీరు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారు, 'అతని స్వభావం ఇంతే,' 'అతను ఎప్పుడూ కొంచెం విచారంగానే ఉంటాడు' అని అనుకోవచ్చు. కానీ, అది మీ వ్యక్తిత్వంలో ఒక భాగం అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.
మీకు ఈ సమస్య ఉన్నట్లు అనుమానం ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వైద్యుడు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, మీ లక్షణాల గురించి, మీ కుటుంబ చరిత్ర గురించి అడుగుతారు. అంతేకాకుండా, హైపోథైరాయిడిజం వంటి మీ లక్షణాలకు గల ఇతర శారీరక కారణాలను నిర్ధారించుకోవడానికి రక్త పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.
డిస్థైమియాను నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన 'పరీక్ష' ఏదీ లేదు. ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు మీ లక్షణాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి మీతో మాట్లాడటం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు.
దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?
ఇది ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి అయినప్పటికీ, శుభవార్త ఏమిటంటే దీనికి విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు . ముందుగానే వ్యాధిని గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఎంతగానో దోహదపడుతుంది.
రెండు ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.
1. మానసిక చికిత్స: సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది 'మాట్లాడే చికిత్స'. ఇందులో, శిక్షణ పొందిన నిపుణుడితో మీ భావాలు మరియు మనోభావాల గురించి మాట్లాడటం, వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మార్గాలను నేర్చుకోవడం జరుగుతుంది. ఇది మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
2. యాంటీ డిప్రెసెంట్లు: డిస్థైమియాకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ రకాల యాంటీ డిప్రెసెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ఆధారంగా, మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమమైన మరియు అతి తక్కువ దుష్ప్రభావాలు కలిగిన మందును ఎంచుకుంటారు. ఈ మందులు పనిచేయడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు. మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా వీటిని ఎప్పుడూ ప్రారంభించవద్దు లేదా ఆపవద్దు.
తరచుగా, ఈ రెండు చికిత్సలను కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు ఉత్తమ ఫలితాలు లభిస్తాయి. అలాగే, మంచి సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం,వ్యాయామం చేయడం, మద్యపానం మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటివి మీ కోలుకునే ప్రయాణానికి ఎంతగానో దోహదపడతాయి.
డిస్థైమియాతో ఎలా జీవించాలి?
చికిత్సతో పాటు, మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా కూడా ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు.
- ఓపికగా ఉండండి: ఇది రాత్రికి రాత్రే నయమయ్యేది కాదు. చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత మీరు బాగుపడటానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు. ఓపికగా ఉండి, చికిత్సా ప్రణాళికను అనుసరించండి.
- మీ పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోండి: వ్యాధి, దాని లక్షణాలు మరియు చికిత్సల గురించి సమాచారం తెలుసుకోండి. ఇది మీకు మరింత అవగాహనను మరియు నియంత్రణను ఇస్తుంది.
- మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి: మీరు కోలుకుంటున్న సమయంలో, మీపై మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టుకోవద్దు. ఒకేసారి మరీ ఎక్కువగా ఆశించవద్దు. చేయాల్సిన పనుల జాబితాను తయారు చేసుకోండి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి చిన్న చిన్న గమనికలను రాసుకోండి.
- మద్దతు పొందండి: ఒంటరితనం ఈ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలదు. మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునితో మాట్లాడండి. సానుకూల దృక్పథం ఉన్న వ్యక్తులతో సమయం గడపండి.
- తగినంత నిద్రపోండి: మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మీకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మీ కోసం సమయం కేటాయించుకోండి (స్వీయ సంరక్షణ): మీకు నచ్చిన పని చేయండి. సినిమా చూడండి, ధ్యానం చేయండి, చిన్న శ్వాస వ్యాయామం చేయండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే చిన్న చిన్న విషయాలను మీ రోజులో చేర్చుకోండి.
- తప్పుడు విషయాలలో ఓదార్పు పొందవద్దు: మద్యం మరియు మత్తుపదార్థాలు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో అవి చికిత్సను మరింత కష్టతరం చేస్తాయి.
ముగింపు సందేశం
- డిస్థైమియా అనేది రెండు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగే ఒక దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు పరిస్థితి.
- నిరంతర విచారం, నిరాశ, శక్తి లేకపోవడం మరియు నిస్పృహ అనేవి ప్రధాన లక్షణాలు.
- ఇది కేవలం మీ సహజ స్వభావం కాదు, ఇది చికిత్స చేయదగిన వైద్య పరిస్థితి.
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు అనుమానిస్తే, దయచేసి మీ అంతట మీరే నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఈ పరిస్థితికి మానసిక చికిత్స మరియు మందులతో విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
- కోలుకోవడానికి మీ ప్రియమైనవారి మద్దతు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం చాలా కీలకం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి