మీకు కూడా గడ్డాలంటే విపరీతమైన భయం ఉందా? అయితే పోగనోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

గడ్డం ఉన్న వారిని చూసినప్పుడు మీకు ఎప్పుడైనా భయం మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించిందా? లేదా గడ్డం ఉన్న వారి ఫోటో లేదా వీడియో చూసినప్పుడు మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందా? ఇది సాధారణం కాదని మీరు అనుకుంటే, ఈ రోజు మనం మీకు ముఖ్యమైనది కాగల ఒక అంశం గురించి మాట్లాడబోతున్నాము.

ఈ గడ్డాలంటే భయం అంటే ఏమిటి (పోగోనోఫోబియా)?

సులభంగా చెప్పాలంటే, పోగనోఫోబియా అనేది గడ్డాల పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. "పోగాన్" అనే పదం "గడ్డం" అని అర్థం వచ్చే గ్రీకు పదం నుండి వచ్చింది. పోగనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి గడ్డాన్ని చూసినప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు కూడా తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా భయాందోళనకు గురికావచ్చు. ఈ భయం కేవలం పొడవాటి, నిండు గడ్డం పట్ల మాత్రమే కాకుండా, పొట్టి గడ్డం, మీసం, గడ్డం చివర ఉండే చిన్న గడ్డం (గోటీ), లేదా సాయంత్రం ఐదు గంటల నీడలా కనిపించే గడ్డం పట్ల కూడా ఉండవచ్చు. ఈ భయం నిజమైన గడ్డాల పట్ల, అలాగే కొన్ని ముసుగులు మరియు దుస్తులలో కనిపించే కృత్రిమ గడ్డాల పట్ల కూడా ఉండవచ్చు.

ఒకవేళ మీకు పోగనోఫోబియా (గడ్డం భయం) ఉంటే, గడ్డం ఉన్న వ్యక్తిని ఎప్పుడు, ఎక్కడ కలుస్తారో మీరు ఊహించలేరని ఊహించుకోండి. ఇది మీ పనిని, సామాజిక సంబంధాలను, చివరికి రోజువారీ బయటి ప్రయాణాలను కూడా చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. బహుశా, అక్కడ గడ్డం ఉన్న వ్యక్తిని చూస్తానేమోనన్న భయంతో మీరు స్నేహితుని పెళ్లికి వెళ్లకపోవచ్చు. లేదా, ఆఫీసులో మీ కొత్త బాస్‌కు గడ్డం ఉంటే, మీరు అతనితో మాట్లాడటానికి కూడా భయపడవచ్చు.

ఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

ఫోబియా అనేది ఒక వస్తువు, సంఘటన లేదా పరిస్థితి పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అనియంత్రిత భయం. ఈ భయం ఇతరులకు అసంబద్ధంగా లేదా హాస్యాస్పదంగా అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎవరో ఇలా అనవచ్చు, "ఏమిటి ఈ పిచ్చి మాటలు, గడ్డం వల్ల ఏ ప్రమాదం కలుగుతుంది?" కానీ పోగోనోఫోబియా లేదా మరేదైనా ఫోబియా ఉన్నవారికి, ఆ భయానికి కారణమైన వస్తువు వాస్తవానికి ఒక పెద్ద ముప్పుగా కనిపిస్తుంది. నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మతలు అనేవి ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మతలు .

గడ్డాల పట్ల ఈ భయం (పోగోనోఫోబియా) ఎంత సాధారణం?

పోగోనోఫోబియా ఎంత సాధారణమో అనే దానిపై ఖచ్చితమైన గణాంకాలు లేవు. అయితే, సాధారణంగా ఫోబియాలు చాలా సాధారణం. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, సుమారు 12% మంది అమెరికన్ పెద్దలు మరియు 19% మంది చిన్నపిల్లలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాను అనుభవిస్తారు. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో ఫోబియాలు రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంటాయని కూడా చెబుతారు. కాబట్టి, ఇది ఎవరికైనా జరగవచ్చు.

ప్రజలు గడ్డాలకు ఎందుకు అంతగా భయపడతారు? అందుకు కారణాలు ఏమిటి?

మీరు గడ్డం పెంచుకోవడానికి భయపడటానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. సంఘాలు

కొంతమంది గడ్డాలను నిరాశ్రయత, పేదరికం, వ్యాధులు వంటి వాటితో ముడిపెడతారు.లేదా, ఒక వ్యక్తి తన ముఖాన్ని దాచుకోవడానికి, లేదా ఏదైనా రహస్యమైన లేదా నేరపూరితమైన పని చేయడానికి గడ్డం పెంచుకుంటాడని కొందరు అనుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు, గడ్డాన్ని చూడటం కొన్ని మతాలను లేదా జాతి సమూహాలను కూడా గుర్తుకు తెస్తుంది. ఇవన్నీ కేవలం మనలో పాతుకుపోయిన మూస అభిప్రాయాలు మాత్రమే. మీ భయానికి ఇటువంటి సాధారణ అపోహలే కారణమని మీరు గ్రహించకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, చిన్నప్పుడు విన్న కథ లేదా చూసిన సినిమా వల్ల కాబోలు, గడ్డాన్ని చూసినప్పుడు కొందరు "నల్ల చొక్కా ధరించిన వ్యక్తి" (మురికిగా, మొరటుగా కనిపించేవాడు) గురించి ఆలోచించవచ్చు.

2. కుటుంబ చరిత్ర

ఫోబియాలు జన్యుపరంగా కూడా సంభవించవచ్చు . అంటే, మీరు మీ తల్లిదండ్రుల నుండి వారసత్వంగా పొందిన జన్యువుల ద్వారా ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. 25% నుండి 65% ఫోబియాలకు జన్యుపరమైన సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అయితే, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటివరకు ఒక్క "ఫోబియా జన్యువు"ను కనుగొనలేదు. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితులు బహుళ జన్యువులచే ప్రభావితం కావచ్చని నమ్ముతారు.

3. ఇతర ఫోబియాలు

కొన్నిసార్లు ఒక ఫోబియా మరొకదానికి సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు `(మైసోఫోబియా)` (క్రిములు లేదా మురికి పట్ల భయం) ఉంటే, గడ్డాలు మురికిగా ఉంటాయని మరియు వాటిలో క్రిములు ఉంటాయని మీరు భావించడం వల్ల వాటికి భయపడవచ్చు. మీకు శాంటా క్లాజ్ పట్ల భయం (శాంటాఫోబియా) ఉంటే, మీరు గడ్డాలను చూసినప్పుడు, ముఖ్యంగా క్రిస్మస్ సమయంలో, ఆందోళన చెందవచ్చు. అదేవిధంగా, `(ట్రైకోఫోబియా)` (జుట్టు పట్ల భయం) ఉన్నవారు గడ్డాలు మరియు మీసాలతో సహా ముఖంపై ఉండే అన్ని రకాల వెంట్రుకలకు కూడా భయపడవచ్చు.

4. బాధాకరమైన అనుభవాలు

గతంలో గడ్డం ఉన్న వారి చేత మీరు వేధింపులకు లేదా దుర్వినియోగానికి గురై ఉంటే, మీకు గడ్డాలంటే భయం ఏర్పడి ఉండవచ్చు. లేదా, బహుశా మీరు చూసిన భయానక సినిమాలో ప్రతినాయకుడికి గడ్డం ఉండి ఉండవచ్చు. గతంలో మీకు ఇలాంటి బాధాకరమైన అనుభవాలు ఎన్నో ఎదురైనా, మీరు మీ మనసులో ఆ విషయాలను గడ్డాలతో ముడిపెట్టి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీరు గడ్డాన్ని చూసిన ప్రతిసారీ, మీకు నొప్పి, భయం, ప్రమాదం లేదా నిస్సహాయత గుర్తుకు రావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నప్పుడు పెద్ద గడ్డం ఉన్న మీ బంధువు ఎవరైనా మిమ్మల్ని భయపెట్టి ఉంటే, ఆ జ్ఞాపకం కూడా దీనికి ఒక కారణం కావచ్చు.

పోగోనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తిలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

పోగోనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు గడ్డం ఉన్న వ్యక్తులను కలిసే అన్ని అవకాశాలను తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇందులో బార్బర్‌షాపులు లేదా హెయిర్ సెలూన్‌లకు వెళ్లకపోవడం కూడా ఉంటుంది. క్రిస్మస్ సమయంలో, శాంటా క్లాజ్ వేషంలో ఎవరైనా నకిలీ గడ్డంతో ఉంటారేమోనని భయపడి, వారు షాపింగ్ మాల్స్‌కు వెళ్లడం మానుకోవచ్చు. ఒకవేళ స్నేహితుడికి, సహోద్యోగికి, లేదా కుటుంబ సభ్యుడికి గడ్డం ఉంటే, ఆ వ్యక్తి ఉన్న ప్రదేశాలకు లేదా కార్యక్రమాలకు వెళ్లడానికి కూడా వారు భయపడవచ్చు.

పోగోనోఫోబియా వల్ల కలిగే తీవ్రమైన ఆందోళన పానిక్ అటాక్స్‌కు దారితీయవచ్చు. ఆ సమయంలో, ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:

• మీ శరీరం చల్లబడుతున్నట్లు అనిపించడం (చలి) .
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం .
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్) .
• గుండె దడ .
• వికారం .
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) .
• వణకడం లేదా కంపించడం .
• కడుపులో అసౌకర్యం లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా) .

ఇలాంటి సమయంలో మీకు ఎంత భయం వేస్తుందో ఊహించుకోండి. అది భరించడానికి నిజంగా చాలా కష్టమైన అనుభవం.

వైద్యుడు ఈ పరిస్థితిని (పోగోనోఫోబియా) ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీ లక్షణాలు ఎంత తరచుగా వస్తున్నాయి, అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయి మరియు ఎంత కాలంగా ఉన్నాయి అనే విషయాలను మీ డాక్టర్ పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. ఆయన లేదా ఆమె మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• మీకు గడ్డాలంటే ఎంతకాలంగా భయం?
• గడ్డం పట్ల ఈ భయం మీ దైనందిన జీవితాన్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుంది?
• మీరు గడ్డాన్ని చూసినప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు ఏమవుతుంది?

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీకు పోగోనోఫోబియా ఉన్నట్లు నిర్ధారించవచ్చు:

• మీ గడ్డం పట్ల ఉన్న భయం మీ పని, పాఠశాల లేదా సామాజిక కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే.
• మీరు ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా గడ్డం రాకుండా ఉండేందుకు ప్రత్యేక ప్రయత్నం చేస్తే.
• మీరు ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంగా గడ్డాలకు భయపడుతూ ఉంటే.
• గడ్డాల గురించి ఆలోచించినప్పుడే మీకు పానిక్ అటాక్స్ వస్తే.

మీ ఫోబియాను మరింత తీవ్రతరం చేసే ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కోసం కూడా మీ డాక్టర్ పరిశీలిస్తారు. ఉదాహరణకు:

• (పరిహార వ్యక్తిత్వ రుగ్మత)
• `(అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత)` (గతంలో `(హైపోకాండ్రియా)` అని పిలిచేవారు)
• (అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ - OCD)
• ఇతర ఫోబియా పరిస్థితులు
• (పానిక్ డిజార్డర్)
• (పారానాయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్)

గడ్డం అంటే భయాన్ని (పోగోనోఫోబియా) ఎలా నయం చేయాలి?

1. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)

దీనిని `(కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ - CBT)` అని అంటారు, ఇది ఒక రకమైన సైకోథెరపీ / టాక్ థెరపీ. మీ భయానికి కారణమయ్యే విషయం (ఈ సందర్భంలో, గడ్డాలు) గురించి మీలో ఉన్న తప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు దేనికి భయపడుతున్నారో కచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సహజంగా పెరిగే గడ్డాలన్నింటికీ భయపడుతున్నారా, లేదా కేవలం దుస్తులలో భాగంగా ఉండే గడ్డాలకేనా? ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల వంటి ఫోబియా లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలను కూడా మీరు నేర్చుకోవచ్చు.దీని అర్థం, మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోవడం మరియు భయాన్ని కలిగించే విషయాలను భిన్నమైన కోణంలో చూడటానికి అలవాటు పడటం.

2. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ

మీ డాక్టర్ CBTతో పాటు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని కూడా సూచించవచ్చు. దీనిలో భాగంగా, మీరు భయపడే విషయానికి మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా, నియంత్రిత పద్ధతిలో అలవాటు చేస్తారు. మొదట, మీకు గడ్డాల చిత్రాలను చూపించవచ్చు, ఆ తర్వాత మీకు ఒక నకిలీ గడ్డాన్ని చూపించవచ్చు. కాలక్రమేణా, నిజమైన గడ్డాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మీకు అలవాటు కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక బార్బర్‌షాప్‌కు వెళ్లడం లేదా ఒక నటుడికి గడ్డం ఉన్న సినిమాకు వెళ్లడం వంటివి. ఈ ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ , మీ భయానికి కారణమయ్యే విషయం పట్ల మీ సున్నితత్వాన్ని క్రమంగా తగ్గిస్తుంది.

3. మందులు

దీర్ఘకాలంలో ఫోబియాలను నియంత్రించడంలో మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడలేదు, ఎందుకంటే అవి మీ భయానికి గల మూల కారణానికి చికిత్స చేయవు. అయితే, మీరు తప్పనిసరిగా గడ్డాలు ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లాల్సి వస్తే (ఉదాహరణకు, అతిథులలో కొందరికి గడ్డాలు ఉన్న పార్టీకి), ఆ సమయంలో మీ లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ఆందోళన నివారణ మందులు సహాయపడవచ్చు.

గడ్డాల పట్ల ఈ భయాన్ని (పోగోనోఫోబియా) నివారించవచ్చా?

పోగోనోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబియాలు సంభవించకుండా పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాదు. అయినప్పటికీ, వాటి ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగిన కొన్ని పనులు ఉన్నాయి:

• ఆందోళనను పెంచే వాటికి దూరంగా ఉండటం (కెఫిన్, మందులు, మద్యం వంటివి).
• వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• లక్షణాలు మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేసినప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీ భయాల గురించి స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా సహాయక బృందంతో మాట్లాడటం.

ఈ పరిస్థితి (పోగోనోఫోబియా) నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?

పోగోనోఫోబియా వంటి ఫోబియాలను నియంత్రించడంలో సైకోథెరపీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ, నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉన్న పది మందిలో తొమ్మిది మంది తమ భయాలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు లక్షణాలు లేకుండా ఉన్న తర్వాత కూడా ఫోబియా మళ్లీ తలెత్తవచ్చు. ఇలా జరిగితే, మీకు అదనపు చికిత్స అవసరం కావచ్చు. కానీ చింతించకండి, సహాయంతో మీరు దీనిని అధిగమించగలరు.

నేను ఏ సమయంలో డాక్టర్‌ను కలవాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీ గడ్డం పట్ల ఉన్న భయం మీ రోజువారీ జీవితంలో పనులు చేసుకోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంటే.
• మీరు పానిక్ అటాక్ లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే.

మీరు డాక్టర్‌ను ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టర్‌ని కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నా భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి హిప్నోథెరపీ వంటి ఇతర చికిత్సల సహాయం పొందవచ్చా?
• నేను ఈ పరిస్థితి (పోగోనోఫోబియా) నుండి ఎలా బయటపడగలను?
• నేను ఎంతకాలం మానసిక చికిత్స చేయించుకోవాలి?
• నాకు గడ్డాలంటే ఎందుకంత భయం?
• ఈ భయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి నేను సొంతంగా ఏమి చేయగలను?

సారాంశంగా, ఈ అంశాలను గుర్తుంచుకోండి (ముఖ్య సందేశం)

పోగోనోఫోబియా అనేది గడ్డాలు, మీసాలు, గడ్డం చివర ఉండే గడ్డం (గోటీస్) లేదా ముఖంపై ఉండే ఇతర వెంట్రుకల పట్ల కలిగే మితిమీరిన, అనియంత్రిత భయం లేదా ఆందోళన. ఈ భయం సహజమైన గడ్డాల విషయంలోనూ, దుస్తులలో భాగంగా ఉండే గడ్డాల విషయంలోనూ కలగవచ్చు.

ఇది ఒక వాస్తవ పరిస్థితి అని అర్థం చేసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఇది మీరు ఊహించుకున్నది కాదు.

అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ ఫోబియా మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, వైద్య సలహా మరియు చికిత్స తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు. చాలా మంది సైకోథెరపీ ద్వారా ఈ పరిస్థితిని (పోగోనోఫోబియా) అధిగమించగలిగారు. కాబట్టి, మీరు కూడా ఈ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంటే, సరైన వ్యక్తి నుండి సహాయం తీసుకోవడానికి సంకోచించకండి.

పోగోనోఫోబియా , గడ్డాలంటే భయం, ఫోబియా, మానసిక ఆరోగ్యం, ఆందోళన, ఫోబియా, చికిత్స