వయసు పెరిగే కొద్దీ మీరు విషయాలు మర్చిపోతున్నారా? మీరు ఏదైనా వస్తువును ఎక్కడ పెట్టారో, ఎవరిదైనా పేరు, లేదా మీరు చేయాలనుకున్న పనిని కొన్నిసార్లు అకస్మాత్తుగా మర్చిపోతున్నారా? నిజానికి, వయసు పెరిగే కొద్దీ చాలా మందికి ఇది ఒక సాధారణ అనుభవం. కానీ, మనం వృద్ధాప్యాన్ని చూసే విధానం, అంటే దాని గురించి మనం ఆలోచించే తీరు, ఈ జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలలో కొన్నింటిని మెరుగుపరచగలదని మీకు తెలుసా? తాజా పరిశోధన ఒక చాలా ఆశ్చర్యకరమైన విషయాన్ని చెబుతోంది. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.
తేలికపాటి అభిజ్ఞాన లోపం (MCI) అంటే ఏమిటి?
ముందుగా, MCI అంటే ఏమిటో చూద్దాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా మరియు నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాలలో వచ్చే స్వల్ప క్షీణత. అయితే, ఇది డిమెన్షియా వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు. MCI ఉన్న వ్యక్తి రోజువారీ పనులను స్వతంత్రంగా చేసుకోగలడు.
ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మా ఊరిలో పియసేన మామయ్య ఉన్నారు. మునుపటిలా కాకుండా, ఆయన ఇప్పుడు సరుకుల జాబితాలో ఒకటి రెండు వస్తువులు మర్చిపోతుంటారు. తెలిసిన దారిలో నడుస్తున్నప్పుడు కూడా, కొన్నిసార్లు, "అయ్యో... ఏ దారిలో వెళ్ళాలి?" అని ఆలోచించాల్సి వస్తుంది. కానీ స్నానం చేయడం, తినడం, బట్టలు వేసుకోవడం వంటి తన పనులను తనే స్వయంగా చేసుకోవడంలో ఆయనకు ఎలాంటి ఇబ్బంది లేదు. దాన్నే మేము ఎంసీఐ (MCI) అని పిలుస్తాము.
శుభవార్త ఏమిటంటే, MCI ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ డిమెన్షియా రాదు. నిజానికి, MCI ఉన్నవారిలో దాదాపు సగం మంది చివరికి కోలుకుంటారు. కానీ కొంతమంది ఎందుకు కోలుకుంటారు, మరికొందరు ఎందుకు కోలుకోరు అనే విషయం స్పష్టంగా లేదు. మరియు ఒక కొత్త అధ్యయనం ఆ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొంది.
వయస్సు గురించి మనం ఆలోచించే విధానానికి, జ్ఞాపకశక్తికి మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
అమెరికాలోని యేల్ విశ్వవిద్యాలయంలో (యేల్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో చాలా ఆశ్చర్యకరమైన విషయం వెల్లడైంది. అదేమిటంటే , వృద్ధాప్యం గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించే వారితో పోలిస్తే, దాని గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించే పెద్దలు MCI నుండి కోలుకునే అవకాశం సుమారు 30% ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, ఈ సానుకూల వైఖరులు ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరుల కంటే సుమారు రెండు సంవత్సరాల ముందుగానే తమ జ్ఞాపకశక్తిని తిరిగి పొందగలిగారు.
ఇప్పుడు మీరు, " మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోవడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి ఎలా మెరుగుపడుతుంది?" అని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. దానికి ఒక శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది.
ఒక వ్యక్తి నిరంతరం, "అయ్యో, నాకు ఇప్పుడు వయసు అయిపోయింది, నాకు ఇప్పుడు ఏమీ గుర్తుండదు, నా మెదడు ఇక పనిచేయదు" అని ఆలోచిస్తున్నాడని ఊహించుకోండి. అతను అలా ఆలోచించినప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడికి గురవుతాడు. ఏదైనా గుర్తు తెచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా, అతనికి భయం వేస్తుంది. "నాకు గుర్తుండదేమో" అనే భావన కలుగుతుంది. దీని కారణంగా, ఈ ఒత్తిడి అతని మెదడు పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
కానీ, "వయసు పెరగడం సహజం, నేను ఇంకా చాలా చేయగలను, నా అనుభవంతో నాకు మరింత జ్ఞానం వచ్చింది" అని ఆలోచించే వ్యక్తిని చూడండి. అతని మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అతను గొప్ప ఆత్మవిశ్వాసంతో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటాడు. ఈ సానుకూల దృక్పథం, అనవసరమైన ఒత్తిడి లేకుండా మెదడు మరింత సులభంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కోలుకోవడంలో ఉన్న రహస్యం ఇదే.
| లక్షణం | ప్రతికూల నమ్మకాలు: 'వయసు పెరగడం మంచిది కాదు' | సానుకూల నమ్మకాలు: 'వయసు పెరగడం సహజం' |
|---|---|---|
| ఒత్తిడి | జ్ఞాపకశక్తి సమస్యల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. | సవాళ్లను ఎదుర్కొనేటప్పుడు ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. |
| ఆత్మవిశ్వాసం | 'నేను చేయలేను' అనే భావన ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. | 'నేను చేయగలను' అనే భావన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. |
| MCI నుండి కోలుకునే అవకాశాలు | కోలుకునే అవకాశాలు గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నాయి. | కోలుకునే అవకాశం సుమారు 30 శాతం ఉంది. |
| కోలుకునే సమయం | గాయం మానడానికి ఆలస్యం కావచ్చు. | కోలుకోవడం రెండు సంవత్సరాలంత త్వరగా జరగవచ్చు. |
| కొత్తగా MCI వచ్చే ప్రమాదం | రాబోయే సంవత్సరాల్లో MCI వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. | రాబోయే కొన్నేళ్లలో MCI వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంది. |
వృద్ధాప్యం గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి?
ఇది రాత్రికి రాత్రే జరిగే విషయం కాదు. కానీ క్రమంగా చేయవచ్చు . కొన్నిసార్లు మన సమాజంలో, "ముసలాయన", "కాదు కాదు, నీకు ఇప్పుడు మరీ ముసలితనం వచ్చేసింది" వంటి మాటలు మనం తరచుగా వింటూ ఉంటాం. మనకు తెలియకుండానే ఇవి మన మనసులను ప్రభావితం చేయగలవు. కానీ మనం ఈ వైఖరులను మార్చుకోవడానికి స్పృహతో ప్రయత్నించాలి.
దీని గురించి మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఇవి:
- వయసులోని సానుకూల అంశాలను చూడండి: వయసు పైబడటం చెడ్డ విషయం కాదు. వయసుతో పాటు వచ్చే అపారమైన అనుభవాన్ని, జ్ఞానాన్ని, కుటుంబం మరియు మనవలతో గడిపే సమయాన్ని అభినందించండి.
- చురుకుగా ఉండండి: మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచినట్లే, మీ మెదడును కూడా చురుకుగా ఉంచండి. ప్రతిరోజూ కొద్దిగా వ్యాయామం చేయండి, నడవడానికి వెళ్ళండి. అలాగే, మీ మెదడుకు కూడా వ్యాయామం చేయించండి . కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, పుస్తకం లేదా వార్తాపత్రిక చదవండి, పజిల్స్ పరిష్కరించండి, వర్డ్ సెర్చ్ వంటి ఆటలు ఆడండి.
- సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించండి: ఒంటరిగా ఉండకండి. మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు పొరుగువారితో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి. చర్చికి లేదా గుడికి వెళ్ళండి. ఇతరులతో కలవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
- ప్రతికూలతను సవాలు చేయండి: ఎవరైనా మీ వయస్సు గురించి ప్రతికూలంగా మాట్లాడితే, దాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. వయసుతో సంబంధం లేకుండా విజయవంతమైన, చురుకైన జీవితాలను గడుపుతున్న వారి గురించి ఆలోచించండి. ప్రపంచంలోనే కాకుండా మన దేశంలో కూడా అలాంటి వారు చాలా మంది ఉన్నారు.
- మీరే ఆదర్శంగా ఉండండి: సానుకూలమైన, సంతోషకరమైన, చురుకైన జీవితాన్ని గడుపుతూ, "వృద్ధాప్యం ఎంత అందమైన విషయం" అనే విషయాన్ని యువ తరానికి ఉదాహరణగా నిలపండి.
మీరు దీని గురించి డాక్టర్తో మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా?
ఖచ్చితంగా అవును. సానుకూల దృక్పథమే MCIకి ఏకైక నివారణ అని ఈ వ్యాసం చెప్పడం లేదు. అది కేవలం కోలుకునే ప్రక్రియకు ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.
మీ జ్ఞాపకశక్తిలో గణనీయమైన మార్పును మీరు గమనించినట్లయితే, అంటే మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించేంతగా మీరు విషయాలను మర్చిపోతుంటే, ఆలస్యం చేయకుండా ఈ విషయం గురించి చర్చించడానికి మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కొన్నిసార్లు విటమిన్ లోపాలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు వంటి ఇతర కారణాల వల్ల కూడా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవచ్చు. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అసలు కారణాన్ని నిర్ధారించి, అవసరమైన చికిత్సను సూచిస్తారు. కాబట్టి, మీ ఆందోళనల గురించి మీ డాక్టర్తో నిష్కపటంగా మాట్లాడటానికి భయపడకండి.
ముగింపు సందేశం
- తేలికపాటి జ్ఞానావగాహన లోపం (MCI) అనేది వయసుతో పాటు వచ్చే ఒక పరిస్థితి, కానీ దీనిని పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు.
- వృద్ధాప్యం గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం వలన MCI నుండి కోలుకునే అవకాశం మరియు వేగం గణనీయంగా పెరుగుతాయి.
- ఈ సానుకూల వైఖరి మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ మెదడు స్వేచ్ఛగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- సామాజికంగా కలవడం, చురుకుగా ఉండటం, వయసులోని మంచి వైపును చూడటం ద్వారా మీరు ఈ సానుకూల వైఖరులను పెంపొందించుకోవచ్చు.
- మీకు జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించి తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే, దాని గురించి ఊహించకుండా, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి