మీ గర్భధారణ సమయంలో, "మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా అలసిపోకండి, కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి" అని మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పారా? మిమ్మల్ని "బెడ్ రెస్ట్" తీసుకోమని కూడా చెప్పి ఉండవచ్చు. గతంలో, గర్భిణీ స్త్రీకి ఏదైనా సమస్య ఉందని వైద్యులు భావిస్తే, వారు తరచుగా ఈ సలహా ఇచ్చేవారు. కానీ కాలక్రమేణా, ఈ అభిప్రాయం చాలా మారింది. అసలు బెడ్ రెస్ట్ అంటే ఏమిటి? అది ప్రయోజనకరమా లేక హానికరమా? దీని గురించి మనం ఒక ఆత్మీయ స్నేహితుడిలా మాట్లాడుకుందాం.
'బెడ్ రెస్ట్' యొక్క కొత్త అర్థం ఏమిటి?
"బెడ్ రెస్ట్" అంటే ఒకప్పుడు, బాత్రూమ్కు వెళ్లడం వంటి అత్యవసరమైన పనులకు తప్ప లేవకుండా, రోజంతా మంచంలోనే ఉండటం అని అర్థం. కానీ ఈ రోజుల్లో వైద్యులు ఈ పదాన్ని చాలా తక్కువగా వాడుతున్నారు. ఒకే చోట ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల మంచి కంటే చెడు ఎక్కువగా జరుగుతుందని కొత్త పరిశోధనలో తేలింది.
కాబట్టి దీనికి మరింత సరైన పదం 'కార్యకలాపాల నియంత్రణ'. సులభంగా చెప్పాలంటే, దీని అర్థం మీ సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను పూర్తిగా ఆపేయడం కాదు, కానీ వాటిని కొద్దిగా తగ్గించి, మీ శరీరానికి మరింత విశ్రాంతి ఇవ్వడం. అయితే 'నియంత్రణ' అంటే ఏమిటో వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి మీ డాక్టర్ మీకు అలాంటి సలహా ఇస్తే, "నేను ఖచ్చితంగా ఏమి చేయడం మంచిది మరియు ఏమి చేయడం చెడ్డది?" అని వారిని స్పష్టంగా అడగడం ముఖ్యం.
గతంలో వైద్యులు పడక విశ్రాంతిని ఎందుకు సూచించేవారు?
గర్భిణీ స్త్రీ మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకుంటే, కొన్ని సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని పాత వైద్య నమ్మకం. దీనివల్ల,
- నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం అయ్యే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు (ప్రీఎక్లాంప్సియా) వంటి పరిస్థితులను నియంత్రించవచ్చు.
- గర్భాశయ ముఖద్వారంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
- ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
కానీ నిజం ఏమిటంటే, వీటివల్ల ఏవైనా స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. మరోవైపు, కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కూడా కలగవచ్చని ఇప్పుడు కనుగొనబడింది.
అయితే, ఏ పరిస్థితులలో డాక్టర్ మంచం మీద విశ్రాంతిని సూచించగలరు?
"బెడ్ రెస్ట్" ఇప్పుడు ప్రామాణిక చికిత్స కానప్పటికీ, కొన్ని ప్రత్యేక సందర్భాలలో, లాభనష్టాలను బేరీజు వేసుకున్న తర్వాత, మీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేసుకోమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. ఇలాంటి కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి:
- ప్రీఎక్లాంప్సియా: గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు అధికంగా పెరిగి, ఇతర సమస్యలకు దారితీయగల ఒక పరిస్థితి.
- ముందస్తు ప్రసవ లక్షణాలు: గడువు తేదీకి ముందే మీకు ప్రసవ లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే.
- బలహీనమైన గర్భాశయ ముఖద్వారం: గర్భాశయ ముఖద్వారం బలహీనంగా ఉండి, అది అకాలంగా తెరుచుకునే ప్రమాదం ఉంటే.
- జరాయువుతో సమస్యలు: జరాయువు కిందికి జారడం (ప్లాసెంటా ప్రీవియా) వంటి సమస్య ఉంటే.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోమని చెబితే, 'డాక్టర్ అలా ఎందుకు చెప్పారు?', 'నేను ఏమి చేయాలి?', 'నేను భిన్నంగా ఏమి చేయాలి?' అని స్పష్టంగా అడగండి. ప్రశ్నలు అడగడానికి భయపడకండి.
మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూలతలు మరియు ప్రమాదాలు ఏమిటి?
విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిదని మనం అనుకుంటాం, కానీ ఒకే చోట ఎక్కువసేపు ఉండటం మన శరీరం మరియు మనస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
- రక్తపు గడ్డలు: ఇది అత్యంత తీవ్రమైన ప్రమాదం. మనం ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా కాళ్ళలో, రక్తపు గడ్డలు (డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ - DVT) ఏర్పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రక్తపు గడ్డ విడిపోయి ఊపిరితిత్తులకు ప్రయాణిస్తే, అది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
- కండరాల క్షీణత: మనం మన కండరాలను ఉపయోగించనప్పుడు, అవి క్రమంగా బలహీనపడి కుంచించుకుపోవడం ప్రారంభిస్తాయి. దీనివల్ల భవిష్యత్తులో మళ్లీ నడవడం కష్టమవుతుంది.
- ఎముక సాంద్రత క్షీణించడం: మన శరీరాలు బరువును మోయకుండా, క్రియారహితంగా ఉన్నప్పుడు, మన ఎముకల బలం తగ్గడం మొదలవుతుంది.
- మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: మీరు రోజంతా ఇంటికే, మంచానికే పరిమితమైతే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. విసుగు, నిరాశ, ఒంటరితనం, ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
నా కార్యకలాపాలను పరిమితం చేసుకోమని నన్ను అడిగితే, ఏమి చేయవచ్చు మరియు ఏమి చేయకూడదు?
ఇది పూర్తిగా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు మీ డాక్టర్ సలహాపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అవే నియమాలు అందరికీ వర్తించవు. కానీ సాధారణంగా, ఏవి అనుమతించబడ్డాయి మరియు ఏవి నిషేధించబడ్డాయి అనే దానిపై ఒక అవగాహన పొందడానికి ఈ పట్టికను చూడండి.
| సాధారణంగా అనుమతించబడిన విషయాలు | సాధారణంగా పరిమితం చేయబడిన లేదా నిషేధించబడిన విషయాలు |
|---|---|
| ఒకసారికి 30 నిమిషాలకు మించి నడవకూడదు. | ఒకేసారి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు నిలబడటం లేదా నడవడం. |
| మీ పరిస్థితికి తగిన మరియు మీ వైద్యుడు ఆమోదించిన తేలికపాటి వ్యాయామం. | తీవ్రమైన వ్యాయామం (ఉదాహరణకు, బరువులు ఎత్తడం, వేగంగా పరుగెత్తడం). |
| ఒకేసారి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు నిలబడకూడదు. | 9-10 కిలోల (20 పౌండ్ల) కంటే ఎక్కువ బరువున్న వస్తువులను ఎత్తడం. |
| వైద్య సలహా మేరకు మెట్లు ఎక్కడం. | లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటం (నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి). |
| తేలికపాటి కూర్చుని చేసే పని. | విమాన ప్రయాణం (ముఖ్యంగా సుదూర ప్రయాణాలు). |
| పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిలబడవలసిన ఉద్యోగం కలిగి ఉండటం. |
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్య విషయం: ఇవి కేవలం సాధారణ ఉదాహరణలు మాత్రమే. మీకు ఏది మంచిదో, ఏది చెడ్డదో మీ డాక్టరు మాత్రమే ఖచ్చితంగా నిర్ధారించగలరు, కాబట్టి తప్పకుండా వారిని అడగండి.
మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని విసుగు చెందకుండా, ఉపయోగకరంగా ఎలా గడపాలి?
కార్యకలాపాలు పరిమితంగా ఉన్నప్పుడు రోజంతా గడపడం సవాలుగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ సమయాన్ని మీరు మరియు మీ బిడ్డ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక అవకాశంగా భావించండి.
- కొత్త దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి: మీ రోజును ప్రణాళిక చేసుకోండి. తినడం, పుస్తకం చదవడం లేదా సినిమా చూడటం వంటి వాటి కోసం సమయాన్ని కేటాయించుకోండి.
- మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పని చేయండి: పుస్తకాలు చదవండి, సినిమాలు చూడండి, మీకు నచ్చిన సంగీతం వినండి.
- అందరితో సంబంధాలు కొనసాగించండి: స్నేహితులకు, కుటుంబ సభ్యులకు ఫోన్ చేయండి. వీడియో కాల్స్ చేయండి. ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించకండి.
- కొత్తగా ఏదైనా నేర్చుకోండి: ఆన్లైన్ కోర్సు తీసుకోండి, కొత్త భాష నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి.
- తేలికపాటి పని: మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి మరియు మంచం మీద కూర్చుని చేయగలిగే పనిని చేయండి, ఉదాహరణకు అల్లడం లేదా బొమ్మలు గీయడం వంటివి.
- మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించండి: మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా కుంగిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఆ విషయాన్ని మీలోనే దాచుకోకండి. మీ భర్తతో, కుటుంబ సభ్యులతో లేదా మీరు నమ్మే స్నేహితునితో మాట్లాడండి. అవసరమైతే, దాని గురించి మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఇప్పుడు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడటం లేదు. దానికి బదులుగా, వైద్యులు కార్యకలాపాల పరిమితి అనే పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నారు.
- దీనివల్ల ఏదైనా స్పష్టమైన ప్రయోజనం కలుగుతుందనడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, పైగా దీనివల్ల రక్తపు గడ్డలు మరియు కండరాల బలహీనత వంటి ప్రమాదాలు కూడా సంభవించవచ్చు.
- ప్రీఎక్లాంప్సియా మరియు నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం అయ్యే ప్రమాదం వంటి నిర్దిష్టమైన మరియు అవసరమైన సందర్భాలలో మాత్రమే డాక్టర్ దీనిని సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- మీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేసుకోమని మీకు చెబితే, ఏది మంచిదో, ఏది చెడ్డదో మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి.
- ఈ సమయంలో మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల ఎంతో శ్రద్ధ వహించండి. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి