గర్భధారణ సమయంలో సౌనా మరియు జాకుజీని ఉపయోగించడం మంచిదేనా?

తరచుగా, కష్టమైన రోజు ముగింపులో, లేదా మీకు కొంచెం విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు, మీ శరీరానికి కాస్త విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి సౌనా లేదా జాకుజీకి వెళ్లాలనే ఆలోచన వస్తుంది. సాధారణంగా ఇది మంచిదే అయినప్పటికీ, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే దీని గురించి ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించాలి. ఎందుకంటే ఈ తీవ్రమైన వేడి మీపై, అలాగే మీ గర్భంలోని బిడ్డపై కొన్ని ప్రభావాలను చూపగలదు. కానీ చింతించకండి, మీరు కొన్ని సాధారణ భద్రతా జాగ్రత్తలను పాటిస్తే ఈ ప్రమాదాలను సులభంగా నివారించవచ్చు. దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

అధిక వేడి గర్భిణీ తల్లిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

గర్భధారణ సమయంలో సౌనా లేదా జాకుజీకి వెళ్లడం అంటే మీ శరీరాన్ని సాధారణం కంటే అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురిచేయడం. ఈ సమయంలో మీ శరీరంలో ప్రధాన హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతూ ఉంటాయి కాబట్టి, అధిక వేడి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇలాంటివి జరగవచ్చు:

ఈ లక్షణాలను నివారించడానికి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు తగిన దుస్తులు ధరించండి. మీకు ఇంకా అనారోగ్యంగా లేదా వేడిగా అనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా సౌనా లేదా జాకుజీ నుండి బయటకు వచ్చి, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగి, చల్లబడండి.

ఇది గర్భంలోని శిశువుపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

మనం అత్యంత శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయం ఇదే. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు లాగే, సౌనాలు మరియు జాకుజీలు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను 38 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా పెంచగలవు. ఇది మీకు మాత్రమే కాకుండా, మీ బిడ్డకు కూడా తీవ్రమైన హాని కలిగించగలదు.

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం, ముఖ్యంగా గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తేలింది.

జ్వరం వల్ల వచ్చే వేడికి, జాకుజీ వేడికి ఒకే విధమైన ప్రభావం ఉంటుందో లేదో చెప్పడానికి తగినంత పరిశోధన లేనప్పటికీ, అనవసరమైన ప్రమాదాలు ఎందుకు తీసుకోవాలి? కాబట్టి ఈ సమయంలో వాటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.

అత్యంత సాధారణమైన కొన్ని న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు:

అయితే గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, గర్భధారణ జరిగిన మొదటి ఆరు వారాలలో శిశువుకు ఈ న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం అత్యధికంగా ఉంటుంది.

ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

ఒకవేళ మీరు ఏదేమైనప్పటికీ సౌనా లేదా జాకుజీని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తే, ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఈ దశలను అనుసరించవచ్చు:

• నీటి ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించండి: జాకుజీలోని నీటి ఉష్ణోగ్రతను 35 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువగా ఉంచండి.
• మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా నీటిలో ముంచవద్దు: మీ శరీర పైభాగం, చేతులు మరియు తలను నీటి వెలుపల ఉంచడం వల్ల మీ శరీరం అతిగా వేడెక్కకుండా నివారించవచ్చు.
• 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు ఉండవద్దు: సాధారణంగా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మీ బిడ్డకు ప్రమాదకరమైన స్థాయికి చేరుకోవడానికి సుమారు 10 నిమిషాలు పడుతుంది. కాబట్టి మీరు జాకుజీలో 10 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం ఉండేలా చూసుకోండి.
• మీకు కలిగే ఏవైనా అసౌకర్యాలను గమనించండి: మీకు కళ్ళు తిరిగినా, స్పృహ తప్పినా, లేదా భరించలేనంత వేడిగా అనిపించినా, వెంటనే నీటి నుండి బయటకు వచ్చేయండి.
• వేడి మూలం దగ్గర కూర్చోవద్దు: జాకుజీలలో వేడి నీటిని తీసుకువెళ్లే ఒక చిన్న పైపు ఉంటుంది. దాని దగ్గర కూర్చోవడం వల్ల మీ శరీరం త్వరగా వేడెక్కుతుంది.

ఒకవేళ నేను పొరపాటున జాకుజీని వాడితే?

మీరు గర్భం దాల్చిన తొలి వారాల్లో పొరపాటున సౌనా లేదా హాట్ టబ్ ఉపయోగించినట్లయితే, కంగారు పడకండి. మీరు చేయవలసిన మొదటి పని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి వారికి తెలియజేయడం .

న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఉండే ఏవైనా సందేహాలను నివృత్తి చేసుకోవడానికి ప్రసవపూర్వ పరీక్షలు చేయవచ్చు. వీటిలో సాధారణంగా రక్త పరీక్షలు మరియు అల్ట్రాసౌండ్ తనిఖీలు ఉంటాయి. ఏవైనా అసాధారణతలు కనుగొనబడితే, మీ డాక్టర్ వాటి గురించి మరియు ఏ చర్యలు తీసుకోవచ్చో మీకు తెలియజేస్తారు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఇలాంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ డాక్టర్ సరైన నిర్ధారణ చేసే వరకు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది నాడీ గొట్ట లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడే ఒక బి విటమిన్. గర్భధారణ సమయంలో మరియు మీరు గర్భం ధరించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు దీనిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణంగా రోజుకు సుమారు 400 మైక్రోగ్రాములు సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ మీకు సరైన మోతాదు గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.