ADHDని నివారించవచ్చా? - తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు

ADHD, అంటే అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్, అనేది ఈ రోజుల్లో సమాజంలో చాలా మంది మాట్లాడుకుంటున్న ఒక ఆరోగ్య సమస్య. బహుశా మీరు కూడా దీని గురించి కొంచెం ఆందోళన చెందుతూ ఉండవచ్చు. "నా బిడ్డకు ఈ సమస్య రాకుండా నివారించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిజం చెప్పాలంటే, ADHD రాకుండా నూటికి నూరు శాతం నివారించడానికి మార్గం లేదు. కానీ దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందకండి. మన పిల్లలందరికీ, వారికి ADHD ఉన్నా లేకపోయినా, ఇంట్లో మరియు పాఠశాలలో సంతోషంగా, విజయవంతంగా ఉండేందుకు సహాయపడటానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. ఈరోజు మనం వాటి గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

గర్భధారణ సమయంలో మంచి ఆరోగ్య అలవాట్లు ADHD ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవా?

అవును, ఇందులో కొంత నిజం ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే కొన్ని సమస్యలకు, ఏడీహెచ్‌డీ (ADHD)కి మధ్య సంబంధం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. అందువల్ల, మీరు తల్లి కాబోతున్నప్పుడు మీ ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు సరైన సమయంలో వైద్య సలహా తీసుకోవడం అత్యవసరం. అదేవిధంగా, పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు మద్యం మరియు ఇతర మత్తు పదార్థాల వాడకాన్ని పూర్తిగా మానుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం చేసే తల్లుల పిల్లలకు, ధూమపానం చేయని తల్లుల పిల్లలతో పోలిస్తే ADHD వచ్చే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ మరియు బాల్యంలో సీసం వంటి భార లోహాలకు గురికావడం కూడా ADHDకి సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నెలలు నిండకుండా పుట్టడానికి మరియు ADHDకి మధ్య ఉన్న సంబంధంపై కూడా పరిశోధన కొనసాగుతోంది.

ఆహారం ADHDని ప్రభావితం చేయగలదా?

ఇది చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు ఉండే ప్రశ్న. నిజానికి, మీ పిల్లలకు ADHD ఉన్నా లేకపోయినా, చిన్న వయస్సు నుండే వారికి ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని అందించడం మంచిది.

పిల్లల ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం వల్ల వారి అతి చురుకు ప్రవర్తనను తగ్గించవచ్చని కొంతమంది నిపుణులు నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, బెన్ ఫీన్‌గోల్డ్ అనే వ్యక్తి ప్రవేశపెట్టిన ఒక ఆహార ప్రణాళిక ఉంది. దీనిలో భాగంగా పిల్లల ఆహారం నుండి కృత్రిమ రంగులు, రుచులు మరియు నిల్వచేసే పదార్థాలు ఉన్న ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా తొలగిస్తారు. దీనిని 'తొలగింపు ఆహార ప్రణాళిక' (ఎలిమినేషన్ డైట్ ) అని అంటారు.

అయితే, వైద్య సమాజం ఈ ఆహార పద్ధతిని పూర్తిగా ఆమోదించలేదు. మరియు కొన్ని పరిశోధనలు ఫీన్‌గోల్డ్ అభిప్రాయం తప్పు అని నిరూపించాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించిన చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ప్రవర్తనలో కొన్ని సానుకూల మార్పులను చూశామని చెబుతున్నారు.

మరోవైపు, చక్కెరకూ, ఏడీహెచ్‌డీకీ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని చెప్పడానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయితే, పిల్లలు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవచ్చు. వారి చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, శరీరం ఎక్కువ అడ్రినలిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది వారిని మరింత చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఆ తర్వాత, వారి చక్కెర స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, వారి చురుకుదనం, మానసిక స్థితి తీవ్రంగా తగ్గిపోవచ్చు, మరియు వారు చికాకు పడవచ్చు.

ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం వల్ల మీ పిల్లల ప్రవర్తనలో మార్పు వస్తోందని మీరు భావిస్తే, ఆ ఆహారాన్ని కొంతకాలం పాటు మాన్పించడానికి ప్రయత్నించడంలో తప్పు లేదు. అయితే, అలా చేసేటప్పుడు, ఒకేసారి ఒక ఆహారాన్ని మాత్రమే మాన్పించండి . ఆ విధంగా, మీ పిల్లల ప్రవర్తనలో మార్పు ఆ ఆహారం వల్లే వచ్చిందో లేదో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోగలుగుతారు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ఈ డైట్‌లలో దేనినైనా ప్రయత్నించే ముందు తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీరు మీ పిల్లల ఆహారాన్ని మరీ ఎక్కువగా నియంత్రిస్తే, వారిలో పోషకాహార లోపాలు ఏర్పడవచ్చు. డాక్టర్లు మరియు పోషకాహార నిపుణులు మీ పిల్లలకు సరైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

క్రమమైన దినచర్య బిడ్డకు సహాయపడుతుందా?

ఖచ్చితంగా! ADHD ఉన్న పిల్లలే కాదు, పిల్లలందరూ ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్య మరియు స్పష్టమైన నియమాల వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం పొందుతారు. రోజంతా తర్వాత ఏమి చేయాలో పిల్లలకు తెలిసినప్పుడు, అనవసరమైన ఆందోళన మరియు అనిశ్చితి తొలగిపోతాయి.

మీరు మీ పిల్లలు చూసే చోట రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను అతికించవచ్చు. దీనివల్ల మీ పిల్లలకు వారి పనిపై స్పష్టమైన అవగాహన కలుగుతుంది.

మీరు ఈ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించిన తర్వాత, వీలైనంత వరకు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో ఏవైనా మార్పులు ఉంటే, వాటిని మీ బిడ్డకు ముందుగానే వివరించండి. ఈ రకమైన షెడ్యూల్ ADHDని నిరోధించనప్పటికీ, ఇది మీ బిడ్డ తమ పనిని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రవర్తనా నిర్వహణ పిల్లల ప్రవర్తనను మార్చగలదా?

ప్రవర్తనా నిర్వహణ పద్ధతులను ఉపయోగించి పిల్లల ప్రవర్తనను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చని చాలా మంది చికిత్సకులు నమ్ముతారు. ఇది పిల్లలకు మంచి నడవడిక నేర్పించడం లాంటిది.

సానుకూల తల్లిదండ్రులు-పిల్లల సంబంధాన్ని నిర్మించడం

ఇది మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. ప్రతిరోజూ మీ పిల్లలతో కొంత నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం ద్వారా మీరు ఈ బంధాన్ని బలపరుచుకోవచ్చు. దీనినే మీ పిల్లల "ప్రత్యేక సమయం" అని అంటారు. ఈ సమయంలో, మీ పిల్లలు ఇష్టపడే ఒక కార్యాన్ని వారినే ఎంచుకోనివ్వండి. ఆ తర్వాత మీరు చేయాల్సిందల్లా వారితో కలిసి దాన్ని ఆస్వాదించడమే.

మంచి ప్రవర్తనకు సానుకూల ప్రోత్సాహం

తదుపరి దశ ఏమిటంటే, మీ పిల్లలు ఏదైనా మంచి పని చేసినప్పుడు లేదా చక్కగా ప్రవర్తించినప్పుడు వారిని ప్రశంసించడం మరియు బహుమతి ఇవ్వడం. ఇది వారిని అదే పనిని మళ్లీ మళ్లీ చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. నిపుణులు రోజుకు కనీసం ఐదుసార్లు ఇలా చేయాలని చెబుతున్నారు.మీ పిల్లలు మంచిగా ప్రవర్తిస్తున్నప్పుడు, అందుకు వారిని మెచ్చుకోండి. అది, "నా కొడుకు తన బొమ్మలను చక్కగా సర్దుకున్నాడు, చాలా బాగుంది" వంటి చిన్న విషయమే కావచ్చు.

స్పష్టమైన మరియు సరళమైన సూచనలను అందించడం

మీరు మీ పిల్లల నుండి ఏదైనా ఆశిస్తున్నట్లయితే, దాన్ని స్పష్టంగా చెప్పాలి. మీరు మీ పిల్లలతో ఏదైనా చెప్పేటప్పుడు, వారి కళ్లలోకి చూస్తూ , ప్రశాంతమైన స్వరంతో చాలా సులభమైన, సంక్షిప్తమైన మరియు స్పష్టమైన సూచనలు ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, "నీ గదిలోకి వెళ్లి నీలం రంగు చొక్కా తీసుకురా." వారికి అర్థమైందని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఆ సూచనను మళ్లీ చెప్పమని కూడా మీరు మీ పిల్లలను అడగవచ్చు.

చెడు ప్రవర్తన యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలు

ప్రవర్తనా నిర్వహణలో ఇది చివరి దశ. మంచి ప్రవర్తనకు బహుమతులు ఇస్తున్నప్పుడు, చెడు ప్రవర్తన వల్ల కలిగే పరిణామాల గురించి కూడా పిల్లలకు స్పష్టంగా తెలియజేయాలి. కానీ ఇది చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి.

ఉదాహరణకు, మీరు ముందుగానే ఒక నియమాన్ని పెట్టవచ్చు, "ఆడుకున్న తర్వాత నీ బొమ్మలను సర్దకపోతే, నీ టీవీ సమయాన్ని 10 నిమిషాలు తగ్గిస్తాను." అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది స్థిరత్వం . నియమాలను ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా అమలు చేయండి. ఇది మీ బిడ్డకు స్పష్టమైన సందేశాన్ని అందిస్తుంది.

చిన్న వయస్సు నుండే శ్రద్ధ నైపుణ్యాలను ఎలా పెంపొందించుకోవాలి?

మీకు చిన్నపిల్లలు ఉంటే, వారితో ఆడుకోండి. బ్లాకులతో ఆటఇళ్ళు కట్టడం, పజిల్స్ చేయడం వంటివి మీ పిల్లల ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీ పిల్లలకు పుస్తకాలు చదివి వినిపించడం కూడా వారి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

అంతేకాకుండా, టెలివిజన్ చూడటం పిల్లల ఏకాగ్రత సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందనే నమ్మకం ఉంది. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ 18 నెలల లోపు పిల్లలకు చాలా పరిమితంగా టీవీ చూపించాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. అలాగే, 2 నుండి 5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు రోజుకు ఒక గంటకు మించి టీవీ చూడకూడదని కూడా వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.