డిప్రెషన్ నుండి కోలుకోవడం అంత సులభమైన ప్రయాణం కాదు. ఈ ప్రయాణంలో అత్యంత కష్టమైన భాగం ఏమిటంటే, తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో తెలియకపోవడం. ఇది చేయి విరగడం లాంటిది కాదు. ఉదాహరణకు, మీ చేయి విరిగితే, అది నయం కావడానికి ఎన్ని వారాలు పడుతుందో, కట్టు ఎప్పుడు తీసేస్తారో డాక్టర్ మీకు కచ్చితంగా చెబుతారు. కానీ డిప్రెషన్ ఆ నియమాలను పాటించదు.
డిప్రెషన్ నుండి కోలుకోవడం ఒక్కొక్కరికీ ఒక్కోలా ఎందుకు ఉంటుంది?
డిప్రెషన్ నుండి కోలుకునే ప్రయాణం అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి చాలా మారుతూ ఉంటుంది. కొంతమంది కొన్ని వారాలు లేదా నెలల్లోనే బాగుపడటం ప్రారంభిస్తారు. కానీ ఇతరులకు, డిప్రెషన్ అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక సమస్య. డిప్రెషన్కు గురైన వారిలో 20% నుండి 30% మంది తమ లక్షణాల నుండి ఎప్పటికీ పూర్తిగా కోలుకోలేరని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
దీనితో వచ్చే మరో సమస్య ఏమిటంటే, మీరు ఇప్పుడు నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు చికిత్స ప్రారంభించడానికి ముందు చాలా కాలం పాటు డిప్రెషన్తో బాధపడ్డారని ఊహించుకోండి, 'సాధారణంగా' ఉండటం ఎలా ఉంటుందో మీకు బహుశా గుర్తు కూడా ఉండదు. అది సంవత్సరాల తరబడి ఒక చీకటి గదిలో ఉండి, ఆకస్మికంగా బయటకు వచ్చినట్లు ఉంటుంది. మీ కళ్ళు నీలి రంగులోకి మారిపోతాయి మరియు ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఊహించలేరు.
కానీ మీరు తెలుసుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పోరాటంలో మీరు ఒంటరి కాదు. ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ప్రజలు డిప్రెషన్తో జీవిస్తున్నారు.
శుభవార్త ఏమిటంటే చికిత్స పనిచేస్తుంది . చికిత్స తీసుకున్న ప్రతి 10 మందిలో 8 మందికి అది సహాయపడిందని చెబుతున్నారు. కాబట్టి మీరు చికిత్సను కొనసాగిస్తే, మీరు కోలుకోవడానికి చాలా మంచి అవకాశం ఉంటుంది.
తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం
కొంతమంది తమ జీవితంలో ఒక్కసారి మాత్రమే కుంగుబాటుకు గురవుతారు. కానీ చాలామంది తమ జీవితంలో దీనిని చాలాసార్లు అనుభవిస్తారు. వైద్య నివేదికల ప్రకారం, తీవ్రమైన కుంగుబాటుకు గురైన వారిలో 50 శాతం మంది, అంటే ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు, రెండవసారి కూడా దీనిని అనుభవిస్తారు. అదేవిధంగా, రెండుసార్లు కుంగుబాటుకు గురైన వారిలో 80 శాతం మంది, అంటే ప్రతి ఐదుగురిలో నలుగురు, మూడవసారి కూడా దీనిని అనుభవిస్తారు.
ఈ సంఖ్యలు విన్నప్పుడు మీకు కొంచెం భయం వేయవచ్చు. "అయ్యో, నేను మళ్ళీ అలాంటి నొప్పిని భరించలేను" అని అనుకోవడం సహజమే.
కానీ ఈ గణాంకాలు మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా శాసించనివ్వకండి. నిజానికి, గతంలో కంటే ఇప్పుడు మీ దగ్గర మరింత విలువైనది ఒకటి ఉంది. అదే అనుభవం .
- డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలిసింది.
- మీ జీవితంలో ఏ సమయాల్లో మరియు ఏ సంఘటనలతో ఈ పరిస్థితి తలెత్తే అవకాశం ఉందో ఇప్పుడు మీకు కొంత అవగాహన వచ్చింది.
- కాబట్టి, తదుపరిసారి మీకు లక్షణాలు కనిపించడం మొదలైనప్పుడు, మీరు వాటిని గుర్తించగలరు. అప్పుడు మీరువెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి సహాయం పొందండి. అలా చేస్తే, మీరు చాలా వేగంగా కోలుకోవచ్చు.
డిప్రెషన్ తిరిగి వస్తుందనడానికి కొన్ని సాధారణ హెచ్చరిక సంకేతాలు కింద పట్టికలో ఇవ్వబడ్డాయి. మీరు వీటిపై శ్రద్ధ పెడితే, ఆ సమస్య పెద్దది కాకముందే దాన్ని అదుపు చేయవచ్చు.
| హెచ్చరిక చిహ్నం | దీని అర్థం ఏమిటి? |
|---|---|
| నిద్రలో మార్పులు | రాత్రిపూట నిద్రపట్టకపోవడం, లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం. ఉదయం లేవలేనంత అలసటగా అనిపించడం. |
| ఆకలిలో మార్పులు | ఆకలి లేకపోవడం లేదా అతిగా తినడం. బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం. |
| సమాజంలోకి వెళ్లకుండా విడిగా ఉంచడం | స్నేహితులను కలవకుండా ఉండటం, కుటుంబంతో మాట్లాడకుండా ఉండటం, ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం. |
| మునుపటి అభిరుచులపై ఆసక్తి కోల్పోవడం | గతంలో ఆనందాన్నిచ్చే విషయాలు (ఉదాహరణకు, సినిమాలు చూడటం, పుస్తకాలు చదవడం, వ్యాయామం చేయడం) ఇప్పుడు విలువ లేనివిగా అనిపిస్తున్నాయి. |
| నిరంతర అలసట మరియు చిరాకు | కారణం లేకుండా నీరసంగా అనిపించడం, చిన్న విషయాలకే సులభంగా కోపం లేదా చిరాకు రావడం. |
'అంతర్లీనంగా' ఉండకుండా సంపూర్ణ స్వస్థతను కోరండి
మీరు తీవ్రమైన డిప్రెషన్తో బాధపడుతుంటే, ఇప్పుడు 'కొంచెం మెరుగ్గా' ఉన్నందుకు మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చు. అంటే, మీరు ప్రస్తుతం అంత సంతోషంగా లేకపోయినప్పటికీ, మంచం నుండి లేచి పనికి వెళ్లగలుగుతున్నందుకు మీరు సంతోషంగా ఉండవచ్చు.
కానీ అది సరిపోదు. మీరు తక్కువ బాధపడినంత మాత్రాన మీరు కోలుకున్నట్లు కాదు. మీరు మళ్లీ బాగుపడటానికి, మునుపటిలా సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు హక్కు ఉంది.
మీరు ప్రస్తుతం పొందుతున్న చికిత్సతో ఆ స్థాయికి చేరుకోలేకపోతే, మీ లక్షణాలను మరింత తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. డిప్రెషన్కు చికిత్స చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
- థెరపీ/కౌన్సెలింగ్: మీ భావాల గురించి, భావోద్వేగ ధోరణుల గురించి మాట్లాడటానికి మరియు వాటిని నిర్వహించుకోవడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
- మందులు: మీ డాక్టర్ సూచించే మందులు మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల కార్యకలాపాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
- జీవనశైలి మార్పులు: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండటం వంటివి మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
కాబట్టి, కేవలం 'సరే, ఇప్పుడు అంతా బాగానే ఉంది' అని సరిపెట్టుకోకండి. మీరు, మీ డాక్టర్ కలిసి పనిచేయాలి. కొద్దిపాటి ప్రయత్నం, మంచి చికిత్సతో, మీరు ఖచ్చితంగా మళ్లీ పూర్తి ఆరోగ్యంగా మారగలరు.
ముగింపు సందేశం
- డిప్రెషన్ నుండి కోలుకోవడం అనేది ఒక్కొక్కరికీ ఒక్కోలా ఉంటుంది, దానికి నిర్దిష్ట సమయమేమీ లేదు. కాబట్టి మీ పట్ల మీరు ఓపికగా ఉండండి.
- వ్యాధి తిరగబడే ప్రమాదం ఉంది. కానీ చింతించకండి. ఇప్పుడు మీకు హెచ్చరిక సంకేతాల గురించి తెలుసు కాబట్టి, మీరు త్వరగా సహాయం పొందవచ్చు.
- 'కొంచెం మెరుగుపడటం'తో సంతృప్తి చెందకండి. మీరు పూర్తిగా కోలుకుని, సంతోషంగా ఉండే హక్కు మీకు ఉంది. ఈ విషయం గురించి మీ డాక్టరుతో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
- ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు. సరైన చికిత్సతో, అత్యధికులు విజయవంతమైన ఫలితాలను సాధించగలరు. ఆశ వదులుకోవద్దు.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment