గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం వికారంగా ఉందా? చింతించకండి, దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు గర్భం దాల్చిన తొలి వారాలలో ఉన్నట్లయితే, మీరు అప్పటికే ' మార్నింగ్ సిక్‌నెస్' అని పిలవబడే అనుభూతిని పొందడం మొదలుపెట్టి ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, సగానికంటే ఎక్కువ మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. దీని పేరు మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ అయినప్పటికీ, ఈ వికారం మరియు వాంతులు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా సంభవించవచ్చు. ఈ సమయంలో చాలా మందికి ఎంత వికారంగా ఉంటుందంటే, వారు తమకు ఇష్టమైన ఆహార పదార్థాల వైపు కనీసం చూడలేరు. కాబట్టి, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని, ఇది సాధారణమేనని మీకు మీరు ధైర్యం చెప్పుకోవడం.

ఈ వికారం ఎందుకు వస్తోంది? కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ఖచ్చితమైన కారణం ఏమిటో తెలియకపోయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడమే దీనికి ప్రధాన కారణమని వైద్యులు భావిస్తున్నారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరంలో జరుగుతున్న పెద్ద మార్పులకు మీ శరీరం చూపే ప్రతిస్పందనే ఇది.

సాధారణంగా ఈ వికారం ఎక్కువగా కలగడానికి కొన్ని కారణాలు ఉంటాయి. అవేంటో చూద్దాం.

చాలా సందర్భాలలో, ఈ వికారం మరియు వాంతులు గర్భధారణ మధ్యభాగం వచ్చేసరికి, అంటే సుమారు 4-5 నెలలకు తగ్గిపోతాయి. అయితే, కొంతమందికి ఇది కొంచెం తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని మనం `( హైపర్‌ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్ )` అని పిలుస్తాము. ఇది సాధారణ మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ లాంటిది కాదు. దీనిలో, శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది, బరువు తగ్గుతుంది, మరియు ఆసుపత్రిలో చేరవలసి కూడా వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉందని మీరు భావిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఈ సమస్యకు ఏం చేయవచ్చు?

ఈ వికారం మరియు వాంతులను నియంత్రించడానికి మనం ఇంట్లోనే చేయగలిగే సులభమైన పనులు చాలా ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. పుష్కలంగా నీరు మరియు ద్రవపదార్థాలు త్రాగండి (హైడ్రేషన్)

మీరు వాంతి చేసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం నుండి చాలా నీరు బయటకు పోతుంది, దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం) ఏర్పడవచ్చు. వీలైనంత ఎక్కువగా ద్రవపదార్థాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు, ఆహారం తినడం, చివరికి ఆహారం వాసన కూడా మీకు వికారం కలిగించవచ్చు, కాబట్టి మీరు మొదట కేవలం ద్రవపదార్థాలు తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. కొద్దిగా చక్కెర కలిపిన పానీయాలు జీర్ణం కావడానికి సులభంగా ఉంటాయి. ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి:

• నిమ్మకాయతో తయారు చేసిన పానీయం
• ఎలక్ట్రోలైట్ వంటి ద్రవం
• అల్లం సోడా లేదా సోడా నీరు
• మీరు ఐస్ ప్యాక్‌లు, జెల్లీ లేదా పండ్ల రసాన్ని గడ్డకట్టించి కూడా తినవచ్చు.

2. అల్లం ఒక మంచి స్నేహితుడు.

వికారం తగ్గించడానికి అల్లం చాలా కాలంగా వాడుకలో ఉన్న ఒక ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణి. గర్భధారణ సమయంలో అల్లం సిరప్ లేదా అల్లం పొడి తీసుకోవడం వల్ల వికారం , వాంతులు గణనీయంగా తగ్గుతాయని అధ్యయనాలలో కూడా తేలింది.

మీరు అల్లాన్ని ఈ విధాలుగా ఉపయోగించవచ్చు:

• అల్లం ముక్కతో తయారు చేసిన టీ (అల్లం టీ)
• అల్లం బిస్కెట్ల రకాలు
• మీ ఆహారంలో కొద్దిగా అల్లం కలుపుకోండి.
• రెండు ముక్కల స్ఫటికాకార అల్లం తినండి.

అల్లం కొంతమందిలో గుండెల్లో మంటను కలిగించగలిగినప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా చాలా సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన నివారణ.

3. రుచిలేని ఆహారాలు

మసాలా, నూనెతో కూడిన ఆహారాలు మీ కడుపును మరింత ఇబ్బంది పెట్టగలవు. కాబట్టి, ఈ సమయంలో కారం లేని, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలకు అలవాటు పడటం మంచిది.

చాలా మంది 'BRAT డైట్' అని పిలవబడే దానిని అనుసరిస్తారు. దీని అర్థం:

• అరటిపండు
• బియ్యం
• ఆపిల్ సాస్ (ఇది శ్రీలంకలో అరుదు, దీనికి బదులుగా ఉడికించిన ఆపిల్స్ వంటివి తినవచ్చు)
• టోస్ట్ (కాల్చిన రొట్టె)

మీరు కేవలం ఈ నాలుగింటికే పరిమితం కానవసరం లేదు. మీరు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, సాల్టీన్ క్రాకర్లు మరియు కారం లేని సూప్ వంటివి తినవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఎల్లప్పుడూ కేవలం ఈ ఆహారాలను మాత్రమే తినడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే అవి మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించవు. వికారం కొంచెం తగ్గిన తర్వాత మరియు మీ కడుపు కుదుటపడిన తర్వాత, క్రమంగా కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి ఇతర ఆహారాలను చేర్చండి.

4. విటమిన్ బి6 మరియు మందులు

విటమిన్ బి6 (పైరిడాక్సిన్) వికారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది. కొన్నిసార్లు వైద్యులు విటమిన్ బి6 తో పాటు యాంటీహిస్టమైన్ డాక్సిలామిన్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ కలయిక గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం మరియు వాంతులను సుమారు 70% తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

గర్భధారణ సమయంలో అనేక వాంతి నివారణ మందులు సురక్షితమైనవే అయినప్పటికీ, కొన్ని మందుల భద్రత గురించి తగినంత సమాచారం లేదు. ఉదాహరణకు, ఒండాన్‌సెట్రాన్ అనే మందు వికారాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది, కానీ ఇది మొదటి త్రైమాసికంలో పిండానికి కొంత ప్రమాదం కలిగించవచ్చని మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి సమస్యలను సృష్టించవచ్చని భావిస్తున్నారు.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను ఇంటి చిట్కాలతో నియంత్రించవచ్చు. అయితే, మీకు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, అది ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. అలా అయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అవసరమైతే, ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళడానికి సంకోచించవద్దు.