మీరు గర్భవతి అయితే, ఉదయం పూట వికారంగా ఉండటం మరియు వాంతులు చేసుకోవడం వంటి అసౌకర్యం మీకు బహుశా తెలిసి ఉంటుంది. మనలో చాలా మంది దీనిని ' మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ ' అని పిలిచినప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి రోజంతా కొనసాగే చాలా చికాకు కలిగించే పరిస్థితి. కొంతమంది తల్లులకు ఇది ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, వారు తినడానికి కూడా నిరాకరిస్తారు. కానీ చింతించకండి, మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ అనుభవం 50% నుండి 80% మంది గర్భిణీ తల్లులకు సర్వసాధారణం. ఈరోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ఈ 'ఉదయపు వికారం' ఎందుకు వస్తుంది?
దీనికి ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో వైద్యులు ఇప్పటికీ చెప్పలేకపోతున్నారు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని భావిస్తున్నారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, శిశువు పెరుగుదలకు సహాయపడే hCG (హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గొనాడోట్రోపిన్) మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. మీ శరీరం ఈ కొత్త మార్పులకు సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఈ వికారం మరియు వాంతులు సంభవిస్తాయి.
అంతేకాకుండా, ఈ సమయంలో మీ వాసన పసిగట్టే శక్తి పెరుగుతుంది. మీరు సాధారణంగా గమనించని వాసనలు కూడా ఈ సమయంలో వికారాన్ని కలిగించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా గర్భం దాల్చిన 6 వారాల నుండి ప్రారంభమై, 12-14 వారాల నాటికి క్రమంగా తగ్గుతుంది. అయితే, కొంతమంది తల్లులు బిడ్డ పుట్టే వరకు ఈ అసౌకర్యాన్ని ఎక్కువ లేదా తక్కువగా అనుభవించవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, 'మార్నింగ్ సిక్‌నెస్' అంటే మీకు అనారోగ్యంగా ఉందని అర్థం కాదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణలో ఒక సాధారణ లక్షణం.
ఈ అసౌకర్యాలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే పనులు
దీన్ని పూర్తిగా ఆపడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, ఈ అసౌకర్యాన్ని తట్టుకుని, మీ రోజును గడపడానికి సహాయపడే కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| సలహా | వివరణ |
|---|---|
| కొద్దికొద్దిగా, తరచుగా తినండి. | కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఒకేసారి బాగా నిండినప్పుడు వికారం పెరగవచ్చు. కాబట్టి మూడు పూటలా ప్రధాన భోజనం చేయడానికి బదులుగా, ప్రతి రెండు గంటలకు కొద్దికొద్దిగా తినండి. |
| పడకలోంచి లేచే ముందు ఏదైనా తినండి. | మీ మంచం పక్కన ఒక క్రాకర్, ఒక పొడి బ్రెడ్ ముక్క, లేదా సెరియల్ లాంటిది ఉంచుకోండి. ఉదయం నిద్రలేవగానే మంచంలోనే అందులో కొంత తినండి, 15-20 నిమిషాలు ఆగి, ఆ తర్వాత లేవండి. |
| ఆహారం మరియు నీటిని వేరుగా ఉంచండి | భోజనం చేసేటప్పుడు నీళ్లు తాగితే కొంతమందికి వికారం ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా తర్వాత నీళ్లు తాగండి. కానీ మీరు ఆ రోజుకు అవసరమైనంత నీటిని తప్పకుండా తాగాలి, ఎందుకంటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం కూడా వికారానికి కారణం కావచ్చు. |
| వాసనలు మరియు ఆహార పదార్థాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. | మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే వాసనలను (కొన్ని రకాల ఆహారాలు, సువాసనలు, సిగరెట్ పొగ) గుర్తించి, వాటికి దూరంగా ఉండండి. నూనె, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు బదులుగా, పెరుగు, సూప్ వంటి సులభంగా జీర్ణమయ్యే, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి. |
| సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి. | బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు మరియు నడుము వద్ద బిగుతుగా ఉండే ప్యాంట్లను ధరించడం మానుకోండి. ఇవి కడుపుపై ఒత్తిడిని కలిగించి, వికారాన్ని పెంచుతాయి. |
మీకు సహాయపడగల ఇతర విషయాలు
- అల్లం: వికారం తగ్గించడానికి అల్లం ఒక ప్రసిద్ధ సహజ నివారణి. మీరు అల్లం టీ తాగవచ్చు, అల్లం మిఠాయి తినవచ్చు లేదా అల్లం మాత్రలు నమలవచ్చు. అయితే, రోజుకు 1000 మిల్లీగ్రాముల (1000 mg) కంటే ఎక్కువ అల్లం తీసుకోకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
- విటమిన్ బి6: విటమిన్ బి6 వికారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొంతమంది తల్లులు భావిస్తారు. కానీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఏ విటమిన్‌ను ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. మీ వైద్యుడు సూచిస్తేనే, మరియు వారు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో మాత్రమే (సాధారణంగా రోజుకు 25mg మించకుండా) తీసుకోండి.
- నిమ్మకాయ / పుదీనా: నిమ్మకాయ ముక్క వాసన చూడటం లేదా చేతిలో కొన్ని పుదీనా ఆకులను నలపడం కొంతమందికి తక్షణ ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
- అక్యుప్రెషర్ బ్యాండ్లు: మణికట్టుకు కొంచెం కింద ఉండే 'P6' అక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌పై ఒత్తిడి కలిగించడం వల్ల వికారం తగ్గుతుందని కనుగొనబడింది. ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన 'సీ-బ్యాండ్స్' వంటి బ్యాండ్లు ఫార్మసీలలో లభిస్తాయి. వీటికి ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేనందున చాలా మంది వీటిని ఉపయోగిస్తారు.
వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఉత్తమ సమయాలు ఏవి?
'మార్నింగ్ సిక్‌నెస్' సాధారణమే అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని ' హైపర్‌ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్ ' అని అంటారు. దీనికి తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేసుకోండి.
- మీరు రోజుకు చాలాసార్లు తీవ్రంగా వాంతి చేసుకుంటే.
- మీరు మీ కడుపులో కొంచెం నీటిని కూడా నిలుపుకోలేకపోతే.
- మీరు బరువు తగ్గితే.
- మీరు విసర్జించే మూత్రం పరిమాణం తగ్గి, అది ముదురు పసుపు/గోధుమ రంగులోకి మారినట్లయితే. (ఇవి డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు)
- మీకు నిరంతరం అలసటగా మరియు తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే.
- వాంతిలో రక్తం ఉంటే.
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అవసరమైతే, ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళడానికి సంకోచించకండి. ఈ పరిస్థితి మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఇద్దరికీ సోకవచ్చు.
అంతిమంగా, మీకు ఏది సరిపోతుందో కనుక్కోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ స్నేహితునికి సరిపోయేది మీకు సరిపోకపోవచ్చు. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. మీకు వీలైనప్పుడు, వీలైనంత తినండి. వాంతులు అవుతున్నాయని తినడం ఆపవద్దు. మీలాగే మీ బిడ్డకు కూడా పోషణ అవసరం. ఇది కష్టకాలమే, కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఇది తాత్కాలికమే.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం వచ్చే వికారం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. దాని గురించి చింతించకండి.
- ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో భోజనం చేయడానికి బదులుగా, ప్రతి రెండు గంటలకు కొద్దికొద్దిగా భోజనం చేయండి.
- వికారాన్ని పెంచే వాసనలకు, ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి.
- అల్లం, నిమ్మ, పుదీనా వంటి సహజమైన వాటితో ఉపశమనం పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
- విటమిన్ బి6 వంటి ఏవైనా సప్లిమెంట్లు లేదా విటమిన్లు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
- వాంతులు తీవ్రంగా ఉంటే, బరువు తగ్గితే, లేదా మీరు తీవ్రంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.