మీరు తల్లి కాబోతున్నారనే ఆనందాన్ని పాడుచేసే ఒక విషయం మార్నింగ్ సిక్నెస్, అంటే వికారం మరియు వాంతులు . ఫ్రిజ్ తెరిచినప్పుడు వచ్చే వాసన, లేదా ఇష్టమైన ఆహారాన్ని చూడగానే మీకు వికారం వస్తుంది, కదా? కొన్నిసార్లు ఇది ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, బాత్రూమ్కి వెళ్ళడానికి కూడా మీకు సమయం ఉండదు.
కానీ మీరు ఒంటరి కాదు. ప్రతి 100 మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో దాదాపు 90 మంది ఈ పరిస్థితిని కొంత స్థాయిలో అనుభవిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, ఇది బిడ్డ ఆరోగ్యంగా పెరుగుతోందనడానికి ఒక మంచి సంకేతం. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా నాలుగో నెల నాటికి తగ్గిపోతాయి. అయితే, కొంతమందికి ఇది ఎక్కువ కాలం, గర్భధారణ అంతటా కూడా కొనసాగవచ్చు.
ఈ 'ఉదయపు వికారం' ఎందుకు వస్తుంది?
దీనికి ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో వైద్యులకు 100% ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినప్పటికీ, హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనాడోట్రోపిన్ ( hCG ) అనే గర్భధారణ హార్మోన్ దీనికి కారణమని ప్రధానంగా అంగీకరించబడిన సిద్ధాంతం. ఈ hCG హార్మోన్ గర్భధారణ మొదటి మూడు నెలల్లో (మొదటి త్రైమాసికంలో) శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. అలాగే, దీనిని 'మార్నింగ్ సిక్నెస్' అని పిలిచినప్పటికీ, ఈ వికారం రోజులో ఏ సమయంలోనైనా సంభవించవచ్చని మీకు అనుభవం ద్వారా బహుశా తెలిసే ఉంటుంది.
కొన్నిసార్లు ఈ వికారం ఒక ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. "ఓహ్... నా కడుపులో నిజంగా ఒక బిడ్డ పెరుగుతోంది" అనే భావనను ఇది ధృవీకరిస్తుంది. ఉదయం పూట వికారం తక్కువగా ఉన్నవారికి గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉండవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఎందుకంటే గర్భస్రావం సమయంలో hCG హార్మోన్ స్థాయిలు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ ఇది అందరికీ సాధారణంగా జరగదు, కాబట్టి అనవసరంగా భయపడకండి.
వికారాన్ని నియంత్రించడానికి సులభమైన మార్గాలు
దీనిలో అత్యంత కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, "ఇదే పరిష్కారం" అని చెప్పే ఒక్క సమాధానం అంటూ ఏదీ లేదు. ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, అలాగే ప్రతి గర్భం కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ స్నేహితురాలికి పనిచేసేది మీకు పనిచేయకపోవచ్చు. కాబట్టి ఇతరులు చెప్పేదానికంటే, మీ శరీరం మీకు ఏమి చెబుతుందో వినడం చాలా ముఖ్యం.
ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు వికారం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. మనం గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన సూత్రం ఇదే.
దీని కోసం మీరు ఏమి చేయగలరో ఈ క్రింది పట్టిక మీకు ఒక అవగాహన ఇస్తుంది.
| సలహా | ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| భోజనం | అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం అనే మూడు పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా, రోజంతా చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయండి. ప్రతి 2-3 గంటలకు చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయండి. |
| ఉదయం నిద్రలేవడం | మీ మంచం పక్కన క్రాకర్ల వంటివి ఉంచుకోండి. మంచం దిగే ముందు ఒకటి లేదా రెండు తినండి, కొన్ని నిమిషాలు ఆగి, ఆ తర్వాత లేవండి. |
| వంటకాల ఎంపిక | రొట్టె, అన్నం, నూడుల్స్ వంటి సులభంగా జీర్ణమయ్యే పిండి పదార్థాలు మంచివి. వేరుశెనగ వెన్న, జున్ను వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చిరుతిళ్లు కూడా సహాయపడతాయి. మసాలా, నూనె పదార్థాలకు, క్యాబేజీ వంటి గ్యాస్ కలిగించే కూరగాయలకు దూరంగా ఉండండి. |
| తగినంత ద్రవాలు | వాంతుల వల్ల నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్) కలగవచ్చు కాబట్టి, పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగడం ముఖ్యం. మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. మీకు నీరు తాగడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటే, జింజర్ బీర్, నిమ్మ, పుదీనా, పీచ్ లేదా పుచ్చకాయ వంటి ఫ్లేవర్డ్ టీలను ప్రయత్నించండి. |
| విటమిన్లు | ఉదయం పూట ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు వికారంగా అనిపిస్తే, రాత్రి పడుకునే ముందు దాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. |
అల్లం మరియు విటమిన్ బి6 తో ఉపశమనం?
- అల్లం: వికారం తగ్గించడానికి అల్లం ఒక సాంప్రదాయక నివారణ. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం వేసుకుని తాగడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.
- విటమిన్ బి6: కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజుకు మూడుసార్లు 25 మిల్లీగ్రాముల (25mg) విటమిన్ బి6 తీసుకోవడం వల్ల మధ్యస్థం నుండి తీవ్రమైన వికారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- అక్యుప్రెషర్ రిస్ట్బ్యాండ్లు: ఈ రిస్ట్బ్యాండ్లను సముద్ర ప్రయాణంలో వచ్చే వికారం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇవి మణికట్టు పైభాగంలో ఉన్న ఒక పీడన బిందువును ఉత్తేజపరిచి, వికారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. కొంతమందికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీరు ఏదైనా విటమిన్, మూలిక లేదా ఇతర సప్లిమెంట్ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. మీ లక్షణాలు వేరే అనారోగ్య సమస్య వల్ల కలగలేదని ముందుగా నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం.
మనం దీని గురించి ఎప్పుడు తీవ్రంగా ఆలోచించాలి?
ఈ విషయాలేవీ సహాయపడకపోయినా, మరియు మీ వికారం చాలా తీవ్రంగా ఉండి మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకోలేకపోతే, మీ డాక్టర్ గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించడానికి సురక్షితమైన వికారం నివారణ మందులను సూచించవచ్చు.
చాలా అరుదుగా, సుమారు 100 మందిలో ఒకరికి, ఈ పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. దీనిని మనం హైపరెమెసిస్ గ్రావిడారమ్ అని పిలుస్తాము. ఈ సందర్భంలో, అధిక వాంతుల కారణంగా శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురై , శరీరంలోని రసాయన కూర్పులో అసమతుల్యతలకు కారణమవుతుంది.
ఈ క్రింది సందర్భాలలో తక్షణ వైద్య సహాయం పొందండి:
- మీరు 24 గంటల పాటు ఏ ఆహారాన్ని లేదా పానీయాన్ని కడుపులో ఉంచుకోలేకపోతే.
- మీ శరీర బరువు తగ్గుతుంటే.
- మీకు విపరీతమైన అలసటగా లేదా తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే.
- మీకు వచ్చే మూత్రం పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గి, మీ మూత్రం ముదురు రంగులోకి మారినట్లయితే.
"గర్భధారణ సమయంలో ఇది సాధారణమే" అని అనుకుంటూ, పరిస్థితి మరీ తీవ్రమయ్యే వరకు వేచి ఉండకండి. సాధారణ వికారం ఒక విషయం, భరించలేని వికారం మరో విషయం. అటువంటి సందర్భంలో, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.
ఈ పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, కొంతమందిని ఆసుపత్రిలో చేర్చి, సిరల ద్వారా ద్రవాలు మరియు సెలైన్ ఇవ్వాల్సి వస్తుంది. ఇది తల్లికి మంచిది కాదు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఇదంతా చివరికి ముగిసిపోతుంది. మీ చేతుల్లో ఆరోగ్యకరమైన, ప్రేమగల బిడ్డ ఉన్నప్పుడు, మీరు పడిన బాధనంతా మర్చిపోతారు.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం వచ్చే వికారం చాలా సాధారణమైన సమస్య. ఇది తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన గర్భానికి సంకేతంగా ఉంటుంది.
- ప్రతి ఒక్కరూ, ప్రతి గర్భం భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇతరులకు ఏది సరిపోతుందో కాకుండా, మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో కనుక్కోండి.
- ఖాళీ కడుపుతో తినవద్దు. రోజంతా కొద్దికొద్దిగా ఆహారం తీసుకోండి. డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం) నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తీసుకోండి .
- వైద్యుని సలహా లేకుండా విటమిన్ బి6 తో సహా ఎలాంటి మందులు లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవద్దు.
- ఒకవేళ మీరు 24 గంటల పాటు ఏమీ తినలేక లేదా తాగలేక పోతే, బరువు తగ్గితే, లేదా తీవ్రమైన అలసటగా అనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఇది తాత్కాలిక పరిస్థితి అని గుర్తుంచుకోండి. ఓపికగా ఉండి, చివరికి వచ్చే అందమైన ఫలితాల కోసం వేచి ఉండండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి