ఇతరులకు సహాయం చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు మంచిది? (పరోపకార శాస్త్రం)

మీరు ఎప్పుడైనా ఎవరికైనా చిన్న సహాయం చేసి, ఆ తర్వాత గొప్ప ఆనందాన్ని, ఉపశమనాన్ని పొందారా? బహుశా అది బస్సులో ఒక వృద్ధునికి మీ సీటు ఇచ్చి సహాయం చేసినప్పుడు కావచ్చు, వీధిలో దారి తప్పిన వారికి దారి చూపినప్పుడు కావచ్చు, లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్న స్నేహితుడిని పరామర్శించడానికి వెళ్ళినప్పుడు కావచ్చు... ఆ క్షణంలో మనసులో మెదిలే ఆ అద్భుతమైన 'మంచి అనుభూతి' కేవలం ఒక భావన మాత్రమే కాదు. దాని వెనుక చాలా శాస్త్రం ఉందని మీకు తెలుసా? ఈరోజు మనం దాని గురించే మాట్లాడుకోబోతున్నాం. నిస్వార్థంగా ఉండటం అంటే ఇతరులకు సహాయం చేయడం , మన శరీరాలను, అలాగే మన మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూద్దాం.

ఈ 'హెల్పర్ హై' అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రతిఫలం ఏమీ ఆశించకుండా ఇతరులకు మేలు చేయడాన్ని పరోపకారం అంటారు. ఇలాంటి పని చేసినప్పుడు మనకు కలిగే ఆనందం, సంతృప్తి మరియు వెచ్చని అనుభూతిని 'సహాయకుని ఆనందం' అంటారు.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, కొంతమంది తమ తీరిక సమయంలో ఎంత స్వచ్ఛంద సేవ చేస్తారో? అది పేదలకు ఆహారం పంచడం నుండి, పర్యావరణాన్ని శుభ్రపరచడం, వృద్ధులకు సహాయం చేయడం, లేదా తమ పొరుగువారికి ఏదైనా చేయడం వరకు ఉంటుంది. అందుకే శాస్త్రవేత్తలు దీనిపై పరిశోధన ప్రారంభించారు. ప్రజలు ఇలా ఎందుకు చేస్తారు? సహాయం పొందే వ్యక్తికి, అలాగే సహాయం చేసే వ్యక్తికి కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనం ఉందా? తాజా పరిశోధన ప్రకారం, "అవును, ఖచ్చితంగా ఉంది."

దయ మరియు మన ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం

నిరంతర ఒత్తిడి శరీరానికి మంచిది కాదని మనందరికీ తెలుసు. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరం 'పోరాటం లేదా పలాయనం' అనే ప్రతిస్పందనతో స్పందిస్తుంది. ఈ సమయంలో, 'కార్టిసాల్' వంటి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, మన హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు మన శ్వాస వేగవంతమవుతుంది. ఇది కొద్ది కాలం వరకు సమస్య కాదు. అయితే, ఈ పరిస్థితి ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే , మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ , గుండె మరియు రక్తనాళాలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి.

ఇక్కడే పరోపకార భావాలు ఒక గొప్ప 'ఔషధం'లా పనిచేస్తాయి. మనం ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు, దయ చూపినప్పుడు, మనలో కలిగే సానుకూల భావాలు ఆ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ప్రతికూల శారీరక ప్రతిచర్యలను నియంత్రిస్తాయి.

దీనిపై అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి.

• మహిళలను ఉపయోగించి చేసిన అధ్యయనం: ఒక మహిళల సమూహాన్ని 30 సంవత్సరాల పాటు పరిశీలించారుఆశ్చర్యకరంగా, వారికి ఎంత మంది పిల్లలు ఉన్నారు లేదా వారి విద్యా స్థాయి ఏమిటి అనే దానికంటే, వారు స్వచ్ఛందంగా సేవ చేశారా లేదా అనే విషయమే వారి ఆయుర్దాయంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపింది. స్వచ్ఛందంగా సేవ చేసిన మహిళలకు, చేయని వారితో పోలిస్తే తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తక్కువగా ఉంది.
• వృద్ధులపై ఒక అధ్యయనం: స్వచ్ఛందంగా సేవ చేసే వృద్ధులు, అలా చేయని వారికంటే ఆరోగ్యకరమైన, ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని మరో రెండు పెద్ద అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. వారానికి నాలుగు రోజులు వ్యాయామం చేయడంతో పోలిస్తే , స్వచ్ఛంద సేవ చేయడం వల్ల అకాల మరణం సంభవించే ప్రమాదాన్ని 44% తగ్గించే అవకాశం ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

మన మెదడు మరియు జన్యువులు దీనికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి?

ఈ 'మంచి అనుభూతి' కేవలం మనసులో కలిగేది మాత్రమే కాదు. దీనికి జీవశాస్త్రపరమైన ఆధారం ఉంది.

మెదడు ప్రతిస్పందన

fMRI వంటి స్కాన్‌ల ద్వారా శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నదేమిటంటే, మనం కరుణ, దయ వంటి లోతైన భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు, మన మెదడులోని నిర్దిష్ట భాగాలు చురుకుగా మారతాయి. ఒక తల్లి తన సొంత బిడ్డ ఫోటోను చూసినప్పుడు ఎలాగైతే మెదడులోని (ప్రీఫ్రంటల్ లోబ్) భాగం చురుకుగా మారుతుందో, అలాగే ఇది కూడా జరుగుతుంది. మన మెదడులో ఈ భాగమే ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ చూపడానికి, సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది . దీని నుండి వచ్చే ఆనందం, చెక్కు రాయడం వంటి యాంత్రిక చర్య నుండి వచ్చే ఆనందానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆ ఆనందం ప్రజలతో నిజంగా మమేకమవ్వడం నుండి, చిరునవ్వుతో, ఆప్యాయమైన స్వరంతో, భుజం తట్టి వారికి సహాయం చేయడం నుండి వస్తుంది.

హార్మోన్ల ప్రభావం

మన శరీరంలోని రసాయనాలు, అంటే హార్మోన్లు కూడా ఇందులో ప్రధానంగా పాలుపంచుకుంటాయి.

జన్యువులు మరియు దీర్ఘాయువు

మన జన్యువుల చివరన ఉండే రక్షణ తొడుగులను (టెలోమియర్లు) అంటారు. దీన్ని షూ లేస్ చివరన ఉండే చిన్న ప్లాస్టిక్ ముక్కలాగా ఊహించుకోండి. అది లేస్ అరిగిపోకుండా ఆపుతుంది. ఆ విధంగానే టెలోమియర్లు మన జన్యువులను రక్షిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఈ టెలోమియర్లను కుదించగలదు , ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు వ్యాధులకు ఒక కారణం. కానీ దయ మరియు ప్రేమ వంటి సానుకూల భావోద్వేగాలు వాటిని రక్షించడంలో సహాయపడతాయని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు.

ఈ దయ మనకు వారసత్వంగా వస్తుందా?

మానవులు జంతువుల సాంఘిక సమూహం. ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకోవడం, కలిసి జీవించడం మన మనుగడకు అత్యవసరం. డార్విన్ కూడా మానవ జాతి మనుగడకు 'బలవంతుడే బతుకుతాడు' అనే సూత్రం కంటే 'పరోపకారం' చాలా ముఖ్యమని చెప్పాడు.

మనం పెరిగే వాతావరణం కూడా దీనిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చిన్నతనంలో తల్లిదండ్రులు, పెద్దల నుండి మంచి ప్రేమ, శ్రద్ధ పొందిన పిల్లలు పెద్దయ్యాక కరుణ, దయ కలిగి ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆ శ్రద్ధ వారి మెదడులోని కరుణకు సంబంధించిన భాగాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

కాబట్టి, ఇతరులకు సహాయం చేయడం అనేది కేవలం ఆ వ్యక్తికి మాత్రమే మంచి విషయం కాదు. అది మీరు మీకు మీరే చేసుకునే ఎంతో విలువైన సేవ. దాని వల్ల కలిగే మానసిక ఆనందం, శారీరక ఆరోగ్యం వెలకట్టలేనివి.