ఇతరులకు సహాయం చేయడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది (దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించడానికి ఒక ఆశ్చర్యకరమైన మార్గం)

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం అవసరమని మనందరికీ తెలుసు. కానీ వీటికి అదనంగా, దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడగల మరో శక్తివంతమైన వ్యూహం ఉందని, అయితే దాని గురించి చాలా తక్కువ మందికి తెలుసని మీకు తెలుసా? అదే ఇతరులకు సహాయం చేయడం. అవును, మీరు విన్నది నిజమే. కరుణ, దయతో చేసే చిన్న సహాయం కూడా మన శరీరాలను అద్భుతమైన రీతిలో స్వస్థపరచగలదు. ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం.

శరీరంలోపల ఈ "దీర్ఘకాలిక వాపు" అంటే ఏమిటి?

ఈ కథను అర్థం చేసుకోవాలంటే, ముందుగా శరీరంలో 'వాపు' అంటే ఏమిటో కొంచెం తెలుసుకోవాలి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ఇందులో రెండు రకాలు ఉన్నాయి.

మీ వేలు కోసుకున్నప్పుడు, ఆ ప్రాంతం ఎర్రగా మారి, కొద్దిగా వాచి, వెచ్చగా అనిపిస్తుందని ఊహించుకోండి, కదా? దానినే తీవ్రమైన వాపు (acute inflammation) అంటారు. నిజానికి ఇది ఒక మంచి విషయం. అంటే, మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆ గాయాన్ని నయం చేయడానికి పనిచేస్తోందని అర్థం. అది కొన్ని రోజుల్లో నయమవుతుంది.

కానీ ఈరోజు మనం మాట్లాడుకునేది భిన్నమైన విషయం. అదే దీర్ఘకాలిక వాపు . ఇది శరీరం లోపల నెలల తరబడి, కొన్నిసార్లు సంవత్సరాల తరబడి కూడా నెమ్మదిగా మండుతూ ఉండే అగ్నిలాంటిది. బయటకు పెద్ద సంకేతాలు ఏవీ కనిపించకపోయినా, అది లోపలి నుండి మన కణాలను, కణజాలాలను నెమ్మదిగా దెబ్బతీస్తుంది.

ఈ దీర్ఘకాలిక వాపు వలన కలిగే కొన్ని ప్రధాన వ్యాధులను కింది పట్టికలో చూడవచ్చు.

దీనికి ప్రధాన కారణాలు ఊబకాయం, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం, పర్యావరణ కాలుష్యం, ధూమపానం మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి .

ఇతరులకు సహాయం చేయడానికీ, ఈ వాపుకూ మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

సరే, ఇప్పుడు ముఖ్యమైన విషయానికి వద్దాం. మనం కుటుంబ సభ్యులకు, స్నేహితులకు సహాయం చేసినప్పుడు లేదా స్వచ్ఛందంగా సేవ చేసినప్పుడు, మన రక్తంలోని ఇంటర్‌లూకిన్ 6 అనే రసాయనం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ 'ఇంటర్‌లూకిన్ 6' అనేది మన శరీరంలో ఎంత వాపు ఉందో కొలిచే ఒక మీటర్ లాంటిది. దీని విలువ తగ్గడం అంటే దీర్ఘకాలిక వాపు తగ్గిందని అర్థం.

ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ విధంగా ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) వంటి వాటితో సమాన స్థాయిలో వాపు తగ్గుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

లావాదేవీ ఇరుపక్షాలకూ జరగాలి.

కానీ ఇక్కడ మరో చిన్న విషయం ఉంది. కేవలం చాలా మంది స్నేహితులు, బంధువుల మధ్య ఉండటం మాత్రమే సరిపోదు. ఆ సంబంధాలలో, మనం ఇతరులకు సహాయం చేస్తూ , వారికి బలాన్నిచ్చే 'దాత'గా కూడా ఉండాలి. ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల నుండి సహాయం ఆశిస్తూ, తమ కోసం తాము ఏమీ చేసుకోకపోతే, ఆ వ్యక్తికి ఈ ప్రయోజనం తక్కువగా లభిస్తుంది. అంటే, ఈ స్వస్థత కేవలం సామాజికంగా ఉండటం వల్ల మాత్రమే కాకుండా, ఆ సమాజంతో కరుణ, దయతో వ్యవహరించడం ద్వారా కూడా లభిస్తుంది.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? మన మనసులు, శరీరాలు పనిచేసే విధానం వల్ల.

దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

1. జీవితంలో అర్థాన్ని కనుగొనడం: మనం ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు, "నేను చేస్తున్నది సార్థకమైనది, నేను ఎవరికో మంచి చేశాను" అని మనకు అనిపిస్తుంది. ఈ 'జీవితంలో అర్థం' అనే భావన, మన ఒత్తిడిని నియంత్రించే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, దీర్ఘకాలిక వాపు కూడా తగ్గుతుంది.

2. మెదడులో మార్పులు: మనం కరుణను అభ్యసించినప్పుడు, భయం మరియు ఆందోళనను నియంత్రించే మన మెదడు కేంద్రమైన అమిగ్డాలా యొక్క కార్యాచరణ తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, ఆనందం, సంతృప్తి మరియు అనురాగం వంటి భావాలకు బాధ్యత వహించే సెప్టల్ ప్రాంతం ఉత్తేజితమవుతుంది. మెదడులోని ఈ భాగాలుశరీరంలోని వాపు నియంత్రణ వ్యవస్థతో ప్రత్యక్ష సంబంధాలు ఉన్నాయి.

3. "పోరాటం లేదా పలాయనం" ప్రతిస్పందన తగ్గడం: మనం ఒత్తిడికి లేదా భయానికి గురైనప్పుడు, మన శరీరం "పోరాటం లేదా పలాయనం" అనే స్థితికి సిద్ధమవుతుంది. ఇది సహానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. ఈ సమయంలో, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఈ స్థితిలో కొనసాగడం దీర్ఘకాలిక వాపును పెంచుతుంది. అయితే, మనం దయతో కూడిన చర్యలో పాల్గొన్నప్పుడు, ఈ వ్యవస్థ శాంతపడుతుంది. ఇది వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కానీ ప్రతీదీ పరిమితుల్లోనే చేయాలి!

ఇది విన్నప్పుడు, కొంతమంది, "అయితే నేను నా పనులన్నీ పక్కనపెట్టి ఇతరులకు సహాయం చేయాలి" అని అనుకోవచ్చు. లేదు, అది నిజం కాదు.

ఉదాహరణకు, అనారోగ్యంతో ఉన్న భర్తను చూసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడికి గురవుతున్న ఒంటరి భార్యలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, సాధారణ జనాభాతో పోలిస్తే వారికి మరణించే ప్రమాదం 63% ఎక్కువగా ఉందని తేలింది.

కాబట్టి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం సమతుల్యత . ఇతరులకు సహాయం చేయండి, కానీ అది మీకు ఆనందాన్ని, సంతృప్తిని కలిగించేదిగా ఉండాలి. అది మీకు భారంగా లేదా కష్టంగా ఉండకూడదు. మీ పరిమితులను తెలుసుకుని, మీకున్న దానితో చేసే చిన్న సహాయం కూడా మీ శరీరానికి, మనసుకు గొప్ప స్వస్థతను చేకూరుస్తుంది.

మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి లేదా ఆందోళనకు గురవుతుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.