భుజం నొప్పిగా ఉందా? ఇది భుజం టెండనైటిస్ కావచ్చు!

మీ భుజంలో బిగుతుగా అనిపించడం, చేయి పైకి ఎత్తినప్పుడు నొప్పి రావడం వంటివి మీకు కూడా అనిపిస్తుందా? కొన్నిసార్లు చిన్న పని కూడా చేయలేనంత కష్టంగా ఉంటుంది, కదా? ఇది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య. ఈరోజు మనం భుజంలో వచ్చే ఈ నొప్పి గురించి మాట్లాడుకుందాం, దీనిని షోల్డర్ టెండనైటిస్ అని అంటారు.

భుజం స్నాయువుల వాపు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, భుజం టెండినైటిస్ అనేది మీ భుజం కీలు లోపల ఉండే ఒక రకమైన కణజాలమైన టెండన్‌ల వాపు. మీ భుజం కీలును ఒక డోర్‌నాబ్‌గా ఊహించుకోండి. కొన్ని కండరాల సమూహం దానిని స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. వీటిని రోటేటర్ కఫ్ కండరాలు అంటారు. బైసెప్స్ టెండన్ కూడా దీనికి సహాయపడుతుంది. ఈ కండరాలు మరియు టెండన్‌లే పై చేయి ఎముక అయిన హ్యూమరస్‌ను , భుజం సాకెట్ లేదా గ్లెనాయిడ్‌లో దాని స్థానంలో పట్టి ఉంచుతాయి.

ఇప్పుడు, ఈ టెండినైటిస్ ఎలా వస్తుందో మీకు తెలుసా? మీ భుజం పైభాగంలో ఉండే ఎముకకు (దీనిని మనం అక్రోమియన్ అంటాము) మరియు ఈ రోటేటర్ కఫ్ కండరాలకు, అంటే టెండన్లకు మధ్య తగినంత ఖాళీ లేనప్పుడు, అవి నలిగిపోవడం మొదలవుతాయి. అప్పుడే ఈ వాపు వస్తుంది. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, రోటేటర్ కఫ్ టెండన్లు వాపుకు గురైతే, దానిని రోటేటర్ కఫ్ టెండినైటిస్ అంటారు. బైసెప్స్ టెండన్ వాపుకు గురైతే, దానిని బైసెప్స్ టెండినైటిస్ అంటారు. అర్థమైందా?

మీకు భుజం టెండినైటిస్ ఉన్నప్పుడు ఎలా అనిపిస్తుంది?

అనుభవించే నొప్పి వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కొందరికి భుజం బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే, మరికొందరు భరించలేని నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. తరచుగా, నొప్పి భుజం పైభాగంలో మొదలై చేయి కిందికి వ్యాపిస్తుంది. మీరు మీ చేతిని పైకి ఎత్తినప్పుడు లేదా తిప్పినప్పుడు ఈ నొప్పి తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఇతర లక్షణాలు:

• తిమ్మిరిలాంటి ఒక రకమైన మందమైన నొప్పి.
• భుజాన్ని తాకినా కూడా నొప్పిగా ఉంటుంది (సున్నితత్వం).
• రాత్రిపూట నొప్పి ఎక్కువై నిద్రపట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది.
• కొన్ని భంగిమలలో చేతులను నిలపడం కష్టం.
• మీకు కొద్దిగా వాపు కనిపించవచ్చు.
• చేతి కదలిక పరిధి మరియు చేతిని పైకి ఎత్తడం తగ్గుతుంది (చలనశక్తి లోపం).
• మీరు మీ భుజాన్ని కదిపినప్పుడు, 'క్లిక్' అనే శబ్దం వినపడుతుంది.

మన ఊరిలోని సుగత్ మామయ్య గురించి ఆలోచించండి. ఆయన వడ్రంగిగా పనిచేస్తాడు. రోజంతా కట్టెలు మోసి, వాటిని లోడ్ చేయడం వల్ల, కొంతకాలంగా ఆయన కుడి భుజం నొప్పిగా ఉంది. ఆయనకు రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడం లేదు, మరియు ఆయన చేయి పైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, 'టక్' అనే శబ్దం వస్తుంది. మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా జరిగిందా?

ఈ భుజంలో టెండినైటిస్ ఎందుకు వస్తుంది?

ఈ పరిస్థితి తరచుగా క్రీడా గాయాల వల్ల సంభవిస్తుంది. ఎక్కువసేపు తల మీదుగా కదలికలు చేసే క్రీడలలో ఇది ప్రత్యేకంగా సాధారణం. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• బేస్ బాల్
• ఈత
• టెన్నిస్ వంటి రాకెట్ క్రీడలు
• గోల్ఫ్
• బరువులెత్తడం
• వాలీబాల్

ఈ క్రీడలలో సరైన పద్ధతిని పాటించకపోవడమే టెండినైటిస్‌కు ప్రధాన కారణం. ఇది స్నాయువుల వంటి కణజాలాలపై అధిక ఒత్తిడి వలన కలుగుతుంది. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీరు క్రీడాకారులు కానంత మాత్రాన ఇది జరగదని చెప్పలేము. తలపైన చేతులతో పనిచేసేవారు (ఉదాహరణకు, అసెంబ్లీ పనులు చేసేవారు లేదా ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్సింగ్ మెషీన్‌లను నడిపేవారు) మరియు బరువులు ఎత్తేవారు కూడా ఈ ప్రమాదంలో ఉన్నారు. అంతేకాదు, ఈ స్నాయువులను పదేపదే ఉపయోగించడం వల్ల ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి రావచ్చు. కొన్నిసార్లు, భుజానికి నేరుగా దెబ్బ తగిలినా లేదా చేయి చాచి కింద పడినా కూడా ఈ విధంగా టెండినైటిస్ సంభవించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన స్నాయువుల స్థితిస్థాపకత సహజంగా తగ్గుతుంది. కాబట్టి, వయసు పెరిగే కొద్దీ భుజం టెండినైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:

• పునరావృత కదలికలు ఉండే క్రీడలలో పాల్గొనడం (ఉదాహరణకు, బేస్ బాల్, ఈత, టెన్నిస్).
• పునరావృత కదలికలు లేదా తలపైన చేసే పనులు అవసరమయ్యే ఉద్యోగాలలో పనిచేయడం (ఉదా. పెయింటర్లు, పోర్టర్లు, రూఫర్లు).
• ఇంటి పనులు అంటే, ఇల్లు ఊడ్చడం, కలుపు తీయడం, పచ్చికను కత్తిరించడం వంటి పనులను కొనసాగించడం.
• కీళ్లవాపు వంటి స్నాయువులపై ఒత్తిడి కలిగించే ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉండటం.
• శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి ముందు వార్మప్ (స్ట్రెచింగ్) చేయకుండా ప్రారంభించడం.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

దీనికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. అంటే ఈ క్రింది పరిణామాలు సంభవించవచ్చు:

• చేతి కదలికలు పరిమితమవుతాయి మరియు బలం తగ్గుతుంది.
• నొప్పి వల్ల నాకు రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడం లేదు.
• సాధారణ రోజువారీ పనులు చేయడం కష్టమవుతుంది. ఉదాహరణకు, బటన్లు పెట్టుకోవడం లేదా పైన ఉన్న వస్తువును తీయడం వంటివి కూడా కష్టంగా అనిపించవచ్చు.

దీన్ని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట మీ వైద్య చరిత్ర, గతంలో ఉన్న ఏవైనా అనారోగ్యాల గురించి అడిగి తెలుసుకుని, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. ఆ తర్వాత, అవసరమైతే, వారు మరికొన్ని పరీక్షలు చేయిస్తారు. వాటిలో కొన్ని:

• ఎక్స్-రేలు
• అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్‌లు
• MRI స్కాన్ (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ - MRI స్కాన్)

భుజం టెండినైటిస్ దశలు

మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితిని వర్గీకరించడానికి ఈ దశలను ఉపయోగించవచ్చు:

• అతిగా వాడటం వల్ల వచ్చే టెండినైటిస్: పదేపదే చేసే కదలికల వలన మీ రోటేటర్ కఫ్‌పై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల స్నాయువులు దెబ్బతినవచ్చు, చిరగవచ్చు లేదా పూర్తిగా తెగిపోవచ్చు. ఇది నొప్పి మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది.
• కాల్షిఫిక్ టెండినైటిస్: కొన్నిసార్లు, దీర్ఘకాలిక వాపు కారణంగా రోటేటర్ కఫ్ టెండన్‌ల లోపల కాల్షియం నిక్షేపాలు ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల భుజం కదపడం కష్టంగా మారి, బలం తగ్గుతుంది.
• రోటేటర్ కఫ్ చిరగడం: స్నాయువులు క్షీణించడం లేదా చిరగడం వల్ల భుజం టెండినైటిస్ తీవ్రమైతే, రోటేటర్ కఫ్‌లో కొంత భాగం లేదా మొత్తం చిరగవచ్చు. దీనివల్ల తీవ్రమైన నొప్పి, బలహీనత మరియు కదలిక పరిమితి ఏర్పడవచ్చు.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

భుజం టెండినైటిస్ చికిత్స మీ వయస్సు, మీ లక్షణాల స్వభావం మరియు మీ పరిస్థితి తీవ్రతతో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గాయం కొత్తది లేదా తీవ్రమైనది అయితే, మీ డాక్టర్ విశ్రాంతి, భుజానికి చుట్టే పట్టీలు మరియు ఐస్ ప్యాక్‌లను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఇతర శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సా పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి:

• నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs): ఆస్పిరిన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందులను నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, వాటిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
• ఫిజికల్ థెరపీ: మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు. ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ భుజం యొక్క కదలిక పరిధిని పెంచడానికి, మీకు కదలిక పరిధి వ్యాయామాలు మరియు బలోపేత వ్యాయామాలను నేర్పించగలరు.
• కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్: మీకు నిరంతరంగా, తీవ్రమైన భుజం నొప్పి ఉంటే , కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ ఇవ్వవచ్చు. ఇది తక్షణ నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది.
• ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా (PRP) థెరపీ: ఇందులో భాగంగా , మీ సొంత రక్తం నుండి సేకరించిన ప్లేట్‌లెట్ల సాంద్రీకరణను తిరిగి భుజంలోకి ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. ఇది గాయం మానడాన్ని మరియు గాయం మానే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని చెబుతారు.

శస్త్రచికిత్స ఎప్పుడు అవసరం?

మీ రోటేటర్ కఫ్ లేదా బైసెప్స్ టెండన్ పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా చిరిగిపోయి, ఇతర చికిత్సలతో మీ లక్షణాలు తగ్గకపోతే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. శస్త్రచికిత్సలో భాగంగా, దెబ్బతిన్న టెండన్ (ల)ను బాగుచేసి, మీ భుజంలో నొప్పిని కలిగిస్తున్న వాపు వచ్చిన బర్సేను తొలగిస్తారు .

గాయం మానడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

గాయం తీవ్రతను బట్టి నయం కావడానికి పట్టే సమయం మారుతుంది. తేలికపాటి కేసులు శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సతో రెండు నుండి నాలుగు వారాలలో నయం కావడం ప్రారంభమవుతాయి.అయితే, మరింత తీవ్రమైన సందర్భాలలో, దీనికి కొన్ని నెలల సమయం పట్టవచ్చు. మీ పరిస్థితిని బట్టి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీ డాక్టర్ మీకు స్పష్టమైన అంచనా ఇవ్వగలరు.

నేను మళ్లీ యధావిధిగా పనికి ఎప్పుడు వెళ్లగలను?

నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాల నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందే వరకు మీ భుజానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. పనికి, క్రీడలకు లేదా ఇతర కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్లేటప్పుడు, నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా ప్రారంభించండి. ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలతో బాగా వార్మప్ చేయండి. మీరు చేసే తల మీదుగా చేసే కదలికల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి మరియు వాటిని ఎక్కువ సేపు చేయవద్దు. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. తొందరపడకుండా క్రమంగా మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచుకోండి.

గుర్తుంచుకోండి, నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు మీరు తిరిగి ఆడటానికి వెళితే, గాయం మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది.

ఇది జరగకుండా నివారించలేమా?

భుజం కండరాల వాపు తరచుగా అతిగా వాడటం వల్ల వస్తుంది కాబట్టి, నివారణే ఉత్తమ చికిత్స. ఈ సమస్యకు కారణమయ్యే కార్యకలాపాలను మానుకోవడం లేదా మార్చుకోవడం ముఖ్యం. క్రీడలలో లేదా పనిలో సరికాని భంగిమ లేదా తప్పుడు పద్ధతి వంటి అంతర్లీన పరిస్థితులను సరిదిద్దడం ముఖ్యం.

కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ఈ ప్రాథమిక నియమాలను పాటించండి:

• చిన్నగా ప్రారంభించి, క్రమంగా మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచుకోండి.
• పరిమిత శక్తిని మరియు పరిమిత పునరావృత్తులను ఉపయోగించండి.
• మీకు ఏదైనా అసాధారణమైన నొప్పి అనిపిస్తే, వెంటనే ఆపండి.

మీరు వైద్యుడిని కలవాలా?

చాలా వరకు భుజం టెండినైటిస్ కేసులు కాలక్రమేణా వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయితే, దాని తీవ్రతను బట్టి, నయం కావడానికి వారాల నుండి నెలల సమయం పట్టవచ్చు. ఇలాంటి సందర్భాలలో, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• మీ సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే నొప్పి మీకు ఉంటే.
• ఇంట్లో తీసుకునే స్వీయ సంరక్షణ చర్యల వల్ల నొప్పి తగ్గకపోతే.
• ఒకవేళ వ్యాధి మళ్లీ వస్తే.
• మీ భుజం ఎర్రగా, వాపుతో పాటు జ్వరం కూడా ఉంటే. (ఈ లక్షణాలు మీకు ఇన్ఫెక్షన్ సోకి ఉండవచ్చని సూచిస్తాయి.)
• మీకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.
• మీరు కార్టికోస్టెరాయిడ్లు లేదా ఇమ్యునోసప్రెసెంట్లు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచే మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే.

మీ డాక్టర్‌ను అడగవలసిన విషయాలు

మీకు భుజం టెండినైటిస్ ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• ఈ నొప్పి ఎంతకాలం ఉంటుంది?
• మీరు ఏ చికిత్సలను సిఫార్సు చేస్తారు?
• నాకు శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారా?
• నేను నా సాధారణ కార్యకలాపాలను (క్రీడలు/పని) ఎప్పుడు తిరిగి ప్రారంభించగలను?
• భవిష్యత్తులో భుజం టెండినైటిస్ రాకుండా నివారించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

ఇంటికి తీసుకువెళ్లడానికి గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

భుజం టెండినైటిస్ రావడం చాలా నిరాశ కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఇష్టపడే క్రీడను ఆడలేనప్పుడు. టెండన్ నయం కావడానికి మీరు కొన్ని వారాల పాటు మీ భుజానికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ డాక్టర్ సురక్షితమని చెప్పే వరకు మైదానానికి దూరంగా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు మళ్ళీ గాయపడకూడదు. మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి, త్వరలోనే మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వస్తారు.

కాబట్టి, మీకు భుజం నొప్పి వస్తే, దానిని తేలికగా తీసుకోకండి. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి. అప్పుడు మీరు త్వరగా కోలుకుని తిరిగి మీ పనికి వెళ్లగలరు.

భుజం నొప్పి, టెండినైటిస్, రోటేటర్ కఫ్, భుజం గాయాలు, క్రీడా గాయాలు, ఫిజికల్ థెరపీ, భుజం కీలు