మీకు తెలియకుండానే మీ గోళ్లను కొరుకుతూ ఉంటారా? బహుశా మీరు టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, ఆలోచనల్లో మునిపోయినప్పుడు, లేదా కొంచెం చంచలంగా లేదా ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు అలా చేస్తుండవచ్చు... మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరివారు కాదు; ఇది పిల్లలు, టీనేజర్లు మరియు పెద్దలు అనే తేడా లేకుండా చాలా మందిలో కనిపించే ఒక సాధారణ అలవాటు. ఈరోజు, ఈ అలవాటు ఎందుకు ఏర్పడుతుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అవునా కాదా, మరియు అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, దానిని ఎలా అధిగమించవచ్చో చర్చిద్దాం.
మనం గోళ్లు కొరికే అలవాటును ఎందుకు పెంచుకుంటాము?
గోళ్లు కొరకడానికి ఒకే కారణాన్ని చెప్పడం కష్టం. తరచుగా అనేక అంశాలు దీనికి దోహదపడతాయి.
మీ తల్లిదండ్రులు గోళ్లు కొరికేవారైతే ఆలోచించండి; ఒకవేళ వారు అలా చేసి ఉంటే, గణాంకాల ప్రకారం మీకు కూడా ఆ అలవాటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పిల్లలు పుట్టకముందే తల్లిదండ్రులు ఆ అలవాటును మానేసినప్పటికీ, దానికి జన్యుపరమైన కారణం ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అది వారసత్వంగా సంక్రమించడానికి ఒక చిన్న అవకాశం ఉంది.
అయితే, అత్యంత సాధారణమైన మరియు ప్రాథమిక కారణం మానసిక స్థితులకు సంబంధించినది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, గోళ్లు కొరకడం అనేది మనం కొన్ని భావోద్వేగాలను జీర్ణించుకోవడానికి లేదా విడుదల చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక సర్దుబాటు పద్ధతి.
మీరు భయంగా , ఆందోళనగా , లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మీ గోళ్లను కొరుకుతూ ఉండవచ్చు. మరికొందరిలో, ఈ అలవాటు విసుగు , ఆకలి , లేదా అభద్రతా భావాల వల్ల బయటపడవచ్చు. తరచుగా, ఇది స్పృహతో తీసుకునే నిర్ణయం కాదు; ఇది ఒక అసంకల్పిత చర్య .
మీరు ఎందుకు ఆపాలి? ఏమైనా ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
"ఒక చిన్న గోరు కొరకడం వల్ల ఏ హాని జరుగుతుంది?" అని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, ఈ అలవాటును కొనసాగించడం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. శాశ్వత నష్టం జరగడం అరుదు అయినప్పటికీ, దీనివల్ల ఖచ్చితంగా ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.
ప్రతికూలతలను పరిశీలిద్దాం.
| సంభావ్య ప్రమాదం | పరిణామం |
|---|---|
| గోరు దెబ్బతినడం మరియు వైకల్యం | మీరు గోళ్లను కొరికినప్పుడు, వాటి చుట్టూ ఉన్న సున్నితమైన కణజాలాలు దెబ్బతింటాయి. ఇది గోరు అడుగు భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, గోరు సరిగ్గా పెరగడం ఆగిపోవచ్చు, దీనివల్ల గోరు అసమానంగా, వంకరగా లేదా అందవిహీనంగా పెరుగుతుంది. |
| మీ చిరునవ్వుపై ప్రభావం | గోళ్లు మీరు అనుకున్నదానికంటే బలంగా ఉంటాయి. నిరంతరం గోళ్లు కొరకడం వల్ల మీ దంతాలు విరగవచ్చు, పగలవచ్చు లేదా దంతాల ఎనామెల్ అరిగిపోవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఇది దవడ సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు. |
| సంక్రమణ ప్రమాదం పెరిగింది | మన చేతులు సూక్ష్మక్రిములకు ఆకర్షణ కేంద్రాలు, ఇవి మన గోళ్ల కింద సులభంగా దాక్కుంటాయి. రోజుకు చాలాసార్లు మీ వేళ్లను నోటిలో పెట్టుకోవడం ద్వారా, ఆ సూక్ష్మక్రిములు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రమాదాన్ని మీరు గణనీయంగా పెంచుకుంటారు. అంతేకాకుండా, గోళ్లు కొరకడం వల్ల గోళ్ల చుట్టూ ఏర్పడే చిన్న చర్మ గాయాలు బ్యాక్టీరియా సులభంగా ప్రవేశించడానికి మార్గాన్ని కల్పిస్తాయి. |
మరి, ఆ అలవాటును ఎలా మానుకోవాలి?
ఇది రాత్రికి రాత్రే మారే విషయం కాదు. కానీ తగినంత కృషి, పట్టుదలతో మీరు దీనిని ఖచ్చితంగా అధిగమించగలరు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు
- మీ గోళ్లను పొట్టిగా కత్తిరించుకోండి: మీ గోళ్లను బాగా పొట్టిగా ఉంచుకున్నప్పుడు, పళ్లతో పట్టుకోవడానికి ఏమీ మిగలదు. కొరకలేని కారణంగా, కొరకాలనే కోరిక క్రమంగా తగ్గుతుంది.
- చేదు రుచి గల పాలిష్ వాడండి: మీకు ఫార్మసీలలో ప్రత్యేకమైన చేదు నెయిల్ పాలిష్లు దొరుకుతాయి. ఇవి చాలా అసహ్యకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు తెలియకుండానే మీ వేలును నోటిలో పెట్టుకుంటే, ఆ చేదు రుచి ఆపమని గుర్తు చేస్తుంది.
- వృత్తిపరమైన మానిక్యూర్ చేయించుకోండి: వృత్తిపరమైన మానిక్యూర్ కోసం సమయాన్ని, డబ్బును వెచ్చించడం ఒక గొప్ప నిరోధకంగా ఉంటుంది. చక్కగా మానిక్యూర్ చేయించుకున్న గోళ్లను పాడుచేయాలని మీరు అంతగా కోరుకోరు.
- గ్లౌజులు వాడండి: ఇది అసాధారణంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రభావవంతమైనది. మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు లేదా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు తేలికపాటి గ్లౌజులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి—ఈ సమయాల్లోనే మీరు గోళ్ళు కొరుక్కోవడానికి ఎక్కువగా మొగ్గు చూపుతారు. అడ్డుగా మీరు అంటుకునే నెయిల్ స్టిక్కర్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- మీ ప్రేరకాలను గుర్తించండి: శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఎప్పుడు గోళ్లు కొరుకుతున్నారు? మీకు ఎలా అనిపిస్తోంది? (ఆందోళనగా, విచారంగా, లేదా విసుగుగా?) మీరు మీ ప్రేరకాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, ఆ భావన కలిగినప్పుడు తీసుకోవాల్సిన వేరొక చర్యను స్పృహతో ఎంచుకోవచ్చు.
- మీ చేతులను, నోటిని ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నం చేయండి: మీకు కొరకాలని అనిపించినప్పుడు, మీ చేతులను ఏదో ఒక పనిలో ఉంచండి. స్ట్రెస్ బాల్ను పిండండి, పెన్నును తిప్పండి, లేదా ఒక ఫిడ్జెట్ టాయ్ను అందుబాటులో ఉంచుకోండి. ఆ కోరికను మళ్లించడానికి, చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ నమలడం వంటి పనిని మీ నోటికి కూడా ఇవ్వవచ్చు.
అలవాటును దశలవారీగా వదిలించుకోవడం
ఒకేసారి పది గోళ్లనూ కొరకడం ఆపడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, చిన్న చిన్న లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి. ఈ వారం మీ కుడి చేతి గోళ్లను కొరకకూడదని నిర్ణయించుకోండి. లేదా ఇంకా చిన్నగా ప్రారంభించండి: "ఈ రోజు నేను నా బొటనవేలి గోరును కొరకను." కొన్ని విజయవంతమైన రోజుల తర్వాత, మీ "కొరకకూడని" జాబితాకు మరొక వేలును జోడించండి. మీ అన్ని వేళ్లకు ఈ అలవాటును మానేసే వరకు ఇలాగే కొనసాగించండి.
మీరు అన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా ఇంకా ఇబ్బంది పడుతుంటే, సిగ్గుపడకండి. ఇది పూర్తిగా సహజం. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన మార్గం. కొన్నిసార్లు, ఈ అలవాటు వెనుక ఉన్న ఆందోళన లేదా ఒత్తిడికి వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం కావచ్చు. మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడానికి, మరియు గోళ్లు కొరకడాన్ని శాశ్వతంగా వదిలించుకోవడానికి, వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఒక థెరపిస్ట్ వద్దకు పంపగలరు.
ముగింపు సందేశం
- గోళ్లు కొరకడం అనేది తరచుగా ఒక చెడ్డ అలవాటు మాత్రమే కాదు; అది తరచుగా ఒత్తిడి , ఆందోళన లేదా ఇతర అంతర్లీన భావోద్వేగాల యొక్క వ్యక్తీకరణగా ఉంటుంది.
- పదేపదే గోళ్లు కొరకడం వల్ల మీ గోళ్లు, దంతాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం దెబ్బతినవచ్చు.
- గోళ్లను పొట్టిగా ఉంచుకోవడం, చేదు రుచి గల పాలిష్ వాడటం, మరియు మిమ్మల్ని ఆ అలవాటుకు పురికొల్పే వ్యక్తిగత కారణాలను గుర్తించడం వంటి సులభమైన పద్ధతుల ద్వారా మీరు ఆ అలవాటును మానుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- మీరు స్వయంగా ఆపలేకపోతే, నిరుత్సాహపడకండి—ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించడం మీరు తీసుకోగల అత్యంత తెలివైన మరియు చురుకైన చర్య.
గోళ్లు కొరకడం, ఒనికోఫాజియా, చెడు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, ఆందోళన, గోళ్ల ఆరోగ్యం, నిరోగి లంక
