మీకు తెలియకుండానే మీ గోళ్లను కొరుకుతూ ఉండటం మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? బహుశా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, ఆలోచనల్లో మునిపోయినప్పుడు, లేదా కొంచెం ఆందోళనగా లేదా భయంగా ఉన్నప్పుడు కావచ్చు... మీరు ఒంటరి కాదు, నిజానికి ఇది చాలా మందికి ఉండే ఒక అలవాటు. ఇది పిల్లలు, యువకులు మరియు పెద్దలలో కూడా సర్వసాధారణం. కాబట్టి ఈరోజు, మనకు ఈ అలవాటు ఎందుకు ఏర్పడుతుంది, అది హానికరం అవునా కాదా, మరియు అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, దానిని ఎలా మానుకోవాలో చర్చిద్దాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
మనం గోళ్లు ఎందుకు కొరుకుతాము?
గోళ్లు కొరకడానికి ఒకే కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. దీనికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉండవచ్చు.
మీ తల్లిదండ్రులు మీ గోళ్లను కొరికితే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. అలా అయితే, మీకు కూడా ఆ అలవాటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పిల్లలు పుట్టకముందే తల్లిదండ్రులు ఈ అలవాటును మానుకున్నప్పటికీ, ఈ ప్రవృత్తి జన్యుపరంగా వారి పిల్లలకు సంక్రమించగలదని తేలింది. అంటే, ఇది వంశపారంపర్య లక్షణం అయ్యే చిన్న అవకాశం ఉందని అర్థం.
కానీ, అత్యంత సాధారణమైన మరియు ప్రధాన కారణం మానసిక రుగ్మతలే .
సులభంగా చెప్పాలంటే, గోళ్లు కొరకడం అనేది మన మనసులోని కొన్ని భావాలను వ్యక్తపరచడానికి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మనం ఉపయోగించే ఒక మార్గం.
మీరు ఆందోళనగా, భయంగా, ఆత్రుతగా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు తెలియకుండానే గోళ్లు కొరకవచ్చు. అదేవిధంగా, కొంతమంది విసుగుగా , ఆకలిగా లేదా అభద్రతాభావంతో ఉన్నప్పుడు గోళ్లు కొరుకుతారు. చాలా వరకు, ఇది మనం తెలిసి చేసే పని కాదు, అదొక యాంత్రిక చర్య .
నేను ఈ అలవాటును ఎందుకు మానుకోవాలి? దీనివల్ల ఏమైనా హాని ఉందా?
“ఓహ్... గోళ్లు కొరకడం వల్ల ఏ హాని జరుగుతుంది?” అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ ఈ అలవాటును కొనసాగించడం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. ఇది సాధారణంగా పెద్ద శాశ్వత నష్టాన్ని కలిగించదు, కానీ ప్రమాదాలు లేకపోలేదు.
ఆ ప్రతికూలతలు ఏమిటో చూద్దాం.
| సంభావ్య హాని | దానికి ఏమవుతుంది? |
|---|---|
| వికారమైన మరియు వంకర గోళ్లు | మీరు గోళ్లు కొరికినప్పుడు, గోరు చుట్టూ ఉండే సున్నితమైన కణజాలం దెబ్బతింటుంది. దీనిని గోరు పడక దెబ్బతినడం అంటారు. ఇలా జరిగినప్పుడు, గోర్లు సరిగ్గా పెరగడం ఆగిపోయి, వింతగా, వంకరగా మరియు అందవిహీనమైన ఆకారాలలో పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. |
| మీ అందమైన చిరునవ్వుకు నష్టం | గోళ్లు మీరు అనుకున్నదానికంటే బలంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని పదేపదే నమలడం వల్ల, అవి పగలవచ్చు, విరిగిపోవచ్చు మరియు మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను అరిగిపోయేలా చేయవచ్చు. కాలక్రమేణా, కొంతమందికి దవడ నొప్పి మరియు సమస్యలు రావచ్చు. |
| తరచుగా అనారోగ్యం | మన చేతులు సూక్ష్మక్రిములకు నిలయాలు. ఈ సూక్ష్మక్రిములు ముఖ్యంగా మన వేలిగోళ్ల కింద సులభంగా దాగి ఉంటాయి. మీరు రోజుకు చాలాసార్లు మీ వేళ్లను నోటిలో పెట్టుకున్నప్పుడు, ఈ సూక్ష్మక్రిములు నేరుగా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గోళ్లు కొరకడం వల్ల చర్మానికి ఏర్పడిన చిన్న కోతల ద్వారా కూడా సూక్ష్మక్రిములు సులభంగా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించగలవు. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →సరే, మరి ఈ అలవాటును ఎలా మానుకోవాలి?
ఇది రాత్రికి రాత్రే మారే విషయం కాదు. కానీ కొద్దిపాటి ప్రయత్నంతో, మీరు ఈ అలవాటును ఖచ్చితంగా వదిలించుకోవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు స్వయంగా చేయగల పనులు
- మీ గోళ్లను కత్తిరించుకోండి: మీరు మీ గోళ్లను కత్తిరించుకున్నప్పుడు, నమలడానికి ఏమీ మిగలదు. అప్పుడు, మీరు నమలడానికి ప్రయత్నించినా కూడా, దాని నుండి మీకు పెద్దగా ఆనందం కలగదు, కాబట్టి ఆ అలవాటు క్రమంగా తగ్గిపోవచ్చు.
- చేదు రుచిని జోడించండి: ఫార్మసీలలో ప్రత్యేకమైన నెయిల్ పాలిష్‌లు లభిస్తాయి. ఇవి చాలా చేదుగా, అసహ్యకరంగా ఉంటాయి. దీనిని రాసుకున్న తర్వాత, మీరు పొరపాటున మీ వేలును నోట్లో పెట్టుకున్నా కూడా, ఆ చేదు రుచి వల్ల, "అయ్యో, నేను ఇది తినలేను," అని మీకు అనిపించి, వెంటనే మీ వేలును నోట్లోంచి బయటకు తీయాలనిపిస్తుంది.
- మానిక్యూర్ చేయించుకోండి: మీ గోళ్లను అందంగా చేయించుకోవడానికి సెలూన్‌లో కొంత డబ్బు, సమయం వెచ్చించండి. మీ అందమైన గోళ్లను విరగ్గొట్టుకోవడం, కొరకడం ద్వారా పాడుచేసుకోవడం మీకు ఇష్టం ఉండదు కదా. ఇది మానసికంగా కూడా మంచి ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
- గ్లౌజులు వాడండి: ఇది వినడానికి కొంచెం హాస్యాస్పదంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ముఖ్యంగా మీరు ఇంట్లో టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, లేదా మీకు గోళ్లు కొరకాలని అనిపించినప్పుడు, ఒక జత తేలికపాటి గ్లౌజులు ధరించండి. అప్పుడు మీరు గోళ్లు కొరుక్కునే అవకాశం ఉండదు. మీరు మీ గోళ్లపై అంటించుకోవడానికి నెయిల్ స్టిక్కర్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- మీ ట్రిగ్గర్‌లను కనుగొనండి:శ్రద్ధగా గమనించండి. మీరు ఎప్పుడు గోళ్లు కొరుకుతారు? ఆ సమయంలో మీకు ఎలాంటి భావోద్వేగాలు కలుగుతాయి? (ఆందోళనగా? విచారంగా? విసుగుగా?) ఈ విధంగా , ఒకసారి మీరు మీ 'ప్రేరకాన్ని' గుర్తించిన తర్వాత , ఆ భావన కలిగినప్పుడు గోళ్లు కొరకడానికి బదులుగా మీరు చేయగలిగే మరో పని గురించి ఆలోచించవచ్చు.
- మీ చేతులకు, నోటికి వేరే పని కల్పించండి: మీకు గోళ్లు కొరకాలని అనిపించినప్పుడు, మీ చేతులను ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నం చేయండి. ఒక చిన్న స్ట్రెస్ బాల్‌ను నొక్కండి, పెన్నును తిప్పండి, లేదా మీ చేతిలో ఏదైనా చిన్న వస్తువును పట్టుకుని దానితో ఆడుకోండి. అలాగే, మీ నోటికి కూడా పని కల్పించండి. ఒక చూయింగ్ గమ్ నమలండి. ఇది గోళ్లు కొరకాలనే కోరికను మళ్లిస్తుంది.
ఈ అలవాటును కొద్దికొద్దిగా మానుకుందాం.
ఒకేసారి పది గోళ్లనూ కొరకడం ఆపడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, చిన్న చిన్న లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి. “ఈ వారం నా కుడి చేతి గోళ్లను కొరకను” అని ఆలోచించండి. లేదా ఇంకా చిన్నగా ప్రారంభించండి. “ఈ రోజు నా కాలి బొటనవేలి గోరును కొరకను” అని నిర్ణయించుకోండి. కొన్ని రోజుల పాటు మీరు దీన్ని విజయవంతంగా చేసిన తర్వాత, ‘వద్దు’ అనే జాబితాకు మరొక వేలును జోడించండి. మీరు మీ అన్ని వేళ్లనూ కొరకడం మానేసే వరకు ఇలా ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.
మీరు ఈ విషయాలన్నీ ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా ఆ అలవాటును మానుకోలేకపోతే, సిగ్గుపడకండి. అది సహజం. దీని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన పని. దాని వెనుక ఉన్న ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనకు మీరు చికిత్స తీసుకోవలసి రావచ్చు. అప్పుడు మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఒక థెరపిస్ట్ వద్దకు పంపిస్తారు. వారు మీ గోళ్లు కొరకడానికి గల మూల కారణాన్ని కనుగొని, దానికి చికిత్స చేసి, ఆ అలవాటును పూర్తిగా మానుకోవడానికి మీకు సహాయపడగలరు.
ముగింపు సందేశం
- గోళ్లు కొరకడం అనేది కేవలం ఒక చెడ్డ అలవాటు మాత్రమే కాదు. ఇది తరచుగా అంతర్గత ఒత్తిడి , ఆందోళన లేదా ఇతర భావోద్వేగాలకు ఒక లక్షణంగా ఉండవచ్చు.
- ఈ అలవాటును కొనసాగించడం వల్ల మీ గోళ్లు, దంతాలు, మొత్తం ఆరోగ్యం దెబ్బతినవచ్చు.
- గోళ్లను పొట్టిగా కత్తిరించుకోవడం, చేదు రుచిగల ద్రవాన్ని పూయడం, మరియు గోళ్లు కొరకడానికి కారణమయ్యే అంశాలను గుర్తించడం వంటి సులభమైన పద్ధతులతో మీరు ఈ అలవాటును మానుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- మీరు దీన్ని మీ అంతట మీరే ఆపలేకపోతే, దాని గురించి చింతించకండి మరియు వైద్య సలహా తీసుకోండి. అదే అత్యంత వివేకవంతమైన పని.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.