మీకు కూడా తల బరువుగా ఉండటం, నుదురు మరియు చెంప ఎముకలు నొప్పిగా ఉండటం, ముక్కు దిబ్బడ, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, మరియు తరచుగా ముక్కు కారడం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయా? 'సైనస్' అని పిలువబడే ఈ సమస్య గురించి చాలా మందికి తెలుసు . సాధారణంగా, ఇది చలికాలం మరియు వర్షాకాలంలో పెరుగుతుందని మనం అనుకుంటాము. కానీ, ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ వేడి వేసవిలో కూడా కొంతమందికి సైనస్ సమస్యలు రావచ్చు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో, మరియు ఈ బాధించే పరిస్థితిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయగలమో చూద్దాం.
ఈ వేడి వాతావరణంలో కూడా సైనస్లు ఎందుకు వస్తాయి?
చాలా వరకు సైనస్ సమస్యలు (సైనసైటిస్) సాధారణంగా జలుబును కలిగించే వైరస్ల వల్ల వస్తాయి. ఈ వైరస్లు వెచ్చని వాతావరణంలో తక్కువ చురుకుగా ఉంటాయి, కాబట్టి వేసవిలో జలుబులు తక్కువగా వస్తాయి. అయితే, ఈ సమయంలో మన పరిసరాల్లోని ఇతర 'శత్రువులు' చురుకుగా మారతాయి.
ప్రధాన శత్రువు పుప్పొడి . సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి పువ్వులు, గడ్డి మరియు చెట్లలో కనిపించే చాలా సూక్ష్మమైన పుప్పొడి రేణువులు. ఇవి గాలి ద్వారా చాలా దూరం వ్యాపిస్తాయి. చాలా మందికి ఈ పుప్పొడి వల్ల హాని జరగదు. అయితే, కొంతమందికి దీని పట్ల అలెర్జీ ఉంటుంది. పుప్పొడి ఉన్న గాలిని పీల్చినప్పుడు, వీరికి తుమ్ములు వస్తాయి, కళ్ళు దురదగా ఉండి నీరు కారుతాయి, మరియు వారి ముక్కు మూసుకుపోయి నీరు కారడం మొదలవుతుంది. దీనినే మనం హే ఫీవర్ అని అంటాము.
ఈ విధంగా ముక్కు మూసుకుపోయి, నాసికా కుహరాల లోపల ఉండే సున్నితమైన పొరలు ఉబ్బుతాయి. దీనివల్ల సైనస్ కుహరాలకు గాలి అందకుండా పోయి, శ్లేష్మం పేరుకుపోతుంది. అప్పుడే సైనస్ సమస్యలు మొదలవుతాయి.
సైనసైటిస్ను నివారించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?
శుభవార్త ఏమిటంటే, కొద్దిపాటి జాగ్రత్త తీసుకుంటే, ఈ వేసవిలో మీరు సైనస్ సమస్యలను చాలా వరకు నివారించవచ్చు. దాని గురించి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. పుప్పొడి పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
పుప్పొడిని పూర్తిగా నివారించడం అసాధ్యం, కానీ దాని ప్రభావానికి గురికావడాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
- ఉదయం పూట ఇంట్లోనే ఉండండి: గాలిలో పుప్పొడి స్థాయిలు సాధారణంగా ఉదయం పూట అత్యధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి బయట గడిపే సమయాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- కిటికీలు మూసి ఉంచండి: ఇంట్లో మరియు కారులో కిటికీలు మూసి, ఎయిర్ కండిషనింగ్ (AC) ఆన్ చేసి ఉంచడం వల్ల పుప్పొడి ప్రవేశం బాగా తగ్గుతుంది.
- హెపా ఫిల్టర్: మీ ఇంట్లో కార్పెట్ ఉంటే, హెపా ఫిల్టర్తో కూడిన ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ లేదా వాక్యూమ్ క్లీనర్ను ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- మీ పెంపుడు జంతువుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: మీకు కుక్క లేదా పిల్లి ఉంటే, అవి బయటకు వచ్చిన తర్వాత వాటి శరీరం పుప్పొడితో నిండి ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో వాటికి క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయించడం మంచిది.
- మీరు సెలవులకు వెళుతున్నట్లయితే:మీరు ఈ సమయంలో విహారయాత్రకు వెళుతున్నట్లయితే, అడవిలో క్యాంపింగ్ చేయడం కంటే బీచ్కు వెళ్లడం మంచిది. ఎందుకంటే పుప్పొడి సముద్రపు గాలి ద్వారా వ్యాపిస్తుంది, కాబట్టి తీర ప్రాంతాలలో పుప్పొడి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి.
2. ముక్కుకు తేమను అందించండి
మీ ముక్కు లోపలి భాగాన్ని తేమగా, పొడిబారకుండా ఉంచుకోవడం వల్ల వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాలు మీ ముక్కులోకి ప్రవేశించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. దీనికి ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేను ఉపయోగించడం. దీనిని మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది కేవలం స్వచ్ఛమైన ఉప్పునీటి ద్రావణం. దీనిని రోజుకు చాలాసార్లు రెండు నాసికా రంధ్రాలలోనూ స్ప్రే చేయడం వల్ల మీ ముక్కు తేమగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
3. నాసికా నీటిపారుదల గురించి తెలుసుకుందాం
ఇది వినడానికి కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ సైనస్ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది నాసికా మార్గాల లోపలి భాగాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరుస్తుంది, తద్వారా అక్కడ చిక్కుకుపోయి ఉండగల బ్యాక్టీరియా , వైరస్లు మరియు పుప్పొడిని బయటకు పంపేస్తుంది.
ఇది చేయడం చాలా సులభం. రోజుకు ఒకసారి, మీ తలను సింక్ మీదకు వంచి, గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటిని ఒక ముక్కు రంధ్రంలోకి పిచికారీ చేసి, మరొక రంధ్రం నుండి బయటకు వదలండి. మీరు దీన్ని స్ప్రే బాటిల్, సిరంజి లేదా నెటి పాట్ అనే చిన్న పరికరంతో చేయవచ్చు. పళ్ళు తోముకోవడం లాగా దీన్ని కూడా ఒక రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకుంటే, ఐదు నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది.
4. ముక్కుకు హాని కలిగించే వాటికి దూరంగా ఉండండి.
మన ముక్కు లోపల ఉండే సున్నితమైన పొరలను దెబ్బతీసే ఇతర విషయాలు కూడా ఉన్నాయి.
గుర్తుంచుకోండి, సైనస్ సమస్యలు ఉన్నవారికి పొగ కంటే హానికరమైనది మరొకటి లేదు. సిగరెట్ పొగ , వాహనాల నుండి వెలువడే పొగ, మరియు కట్టెల పొయ్యిల నుండి వచ్చే పొగ ముక్కులోని సున్నితమైన కణాలను (సిలియా) దెబ్బతీసి, సైనస్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
అంతేకాకుండా, స్విమ్మింగ్ పూల్స్లోని క్లోరిన్ సైనస్లకు మంచిది కాదు. గాలి, వెలుతురు సరిగా లేని ఇండోర్ స్విమ్మింగ్ పూల్స్లో ఇది మరింత ప్రమాదకరం. మీరు తరచుగా ఈత కొట్టేవారైతే, నోస్ క్లిప్ ధరించడం కొంత రక్షణను అందిస్తుంది. అయితే, సముద్రంలో, స్వచ్ఛమైన నదిలో లేదా సరస్సులో ఈత కొట్టడం వల్ల పెద్దగా హాని జరగదు.
5. విమానంలో ప్రయాణించేటప్పుడు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించండి.
విమానం లోపల గాలి చాలా పొడిగా ఉండి, క్రిములతో నిండి ఉండవచ్చు. అందుకే విమాన ప్రయాణ సమయంలో సైనస్ రక్షణ చాలా అవసరం.
- ప్రయాణం పొడవునా సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేను తరచుగా వాడండి.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
- మీకు ఇప్పటికే ముక్కు దిబ్బడగా ఉంటే, విమానం పైకి ఎగురుతున్నప్పుడు మరియు కిందకు దిగుతున్నప్పుడు మీ చెవులు మూసుకుపోతున్న శబ్దం వినపడవచ్చు. మీరు మీ ప్రయాణాన్ని వాయిదా వేసుకోలేకపోతే, విమానం బయలుదేరడానికి ముందు ఆక్సిమెటజోలిన్ వంటి నాసల్ డీకంజెస్టెంట్ స్ప్రేను ఉపయోగించడం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి .అయితే గుర్తుంచుకోండి, ఈ రకమైన మందులను కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం నిరంతరం వాడటం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే వాటికి బానిసయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఏ రకమైన మందును ఉపయోగించవచ్చు?
స్వల్ప లక్షణాల కోసం ఫార్మసీలో కొన్ని మందులు కొనుక్కోవచ్చు, కానీ వాటిని జాగ్రత్తగా వాడాలి.
| ఔషధం రకం | వివరణ మరియు ఉదాహరణలు |
|---|---|
| యాంటీహిస్టామైన్లు | తుమ్ములు, ముక్కు దురద, ముక్కు కారడం వంటి అలర్జీ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి వీటిని ఉపయోగిస్తారు. (ఉదా. పిరిటాన్, జిర్టెక్) |
| డీకన్జెస్టెంట్లు | ఇవి ముక్కు దిబ్బడను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. (ఉదా. సుడాఫెడ్) |
| కలయిక మందులు | వీటిలో యాంటీహిస్టమైన్లు మరియు డీకంజెస్టెంట్లు రెండూ ఉంటాయి. |
| మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవలసిన పరిస్థితులు | |
| మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, కొన్ని రోజుల్లో మెరుగుపడకపోతే, లేదా మీకు జ్వరం లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సొంతంగా మందులు వాడటం వల్ల సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. | |
| వైద్యుడు స్టెరాయిడ్ నాసల్ స్ప్రే , మీకు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే యాంటీబయాటిక్స్ , లేదా అలర్జీలను నియంత్రించడానికి ఇమ్యునోథెరపీ వంటి వాటిని సూచించవచ్చు. | |
ముగింపు సందేశం
- వేసవి కాలంలో సైనస్ సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు. పుప్పొడి వంటి అలెర్జీ కారకాలే దీనికి ప్రధాన కారణం.
- మీ ముక్కును పొడిగా కాకుండా తేమగా ఉంచుకోండి. దీనికి సెలైన్ నాసల్ స్ప్రే మరియు నాసల్ ఇరిగేషన్ చాలా సహాయపడతాయి.
- సిగరెట్ పొగ, వాహనాల నుండి వెలువడే పొగ మరియు క్లోరిన్ కలిపిన నీరు వంటి ముక్కుకు హాని కలిగించే వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండండి.
- చిన్నపాటి అలర్జీ లక్షణాల కోసం మీరు తాత్కాలికంగా వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే మందులను వాడగలిగినప్పటికీ, వాటిని నిరంతరం వాడకండి.
- మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, లేదా జ్వరం వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, మీ అంతట మీరే నిర్ణయాలు తీసుకోకండి మరియు సరైన సలహా మరియు చికిత్స కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి