కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కోసం తీసుకునే సప్లిమెంట్ల గురించిన నిజాలను తెలుసుకుందాం.

మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉన్నాయని మీరు చూసినప్పుడు, కొంచెం భయపడటం సహజం. అప్పుడు మీరు, "మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని నియంత్రిస్తే, కొన్ని సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని త్వరగా తగ్గించుకోవచ్చు" అని అనుకోవచ్చు. ఆ తర్వాత మీరు ఫార్మసీకి లేదా విటమిన్లు అమ్మే ప్రదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు, వరుసలలో అమర్చిన రకరకాల సీసాలను చూసి మీరు బహుశా గందరగోళానికి గురవుతారు. అయితే, వీటిలో వేటికి నిజంగా డబ్బు చెల్లించి కొనడం విలువైనది? వేటిలో ఉపయోగం లేదు? ఈరోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని, దానివల్ల సంభవించే మరణాలను తగ్గించడానికి మనం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కాబట్టి మనం తీసుకునే ప్రతి నిర్ణయం ఈ లక్ష్యానికి సహాయపడాలి.

ఇవి బాగుండవచ్చు.

చేప నూనె (చేప నూనె / ఒమేగా-3)

దీని గురించి చాలా మంది విని ఉంటారు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ముఖ్యంగా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడేవి, బాగా ప్రసిద్ధి చెందినవి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ కూడా వారానికి కనీసం రెండుసార్లు నూనె గల చేపలను (వేయించినవి కాకుండా) తినమని సిఫార్సు చేస్తుంది. సాల్మన్, హెర్రింగ్, మాకెరెల్, సార్డిన్స్ వంటి చేపలలో ఒమేగా-3లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మన శరీరాలు ఈ ఒమేగా-3లను తయారు చేసుకోలేవు కాబట్టి, మనం వాటిని మన ఆహారం నుండి తప్పనిసరిగా పొందాలి.

కానీ ఇక్కడ ఒక చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలలో నేరుగా లభించే ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్ల విషయానికి వస్తే, వాటిని ప్రభుత్వం సరిగ్గా నియంత్రించడం లేదు. అంటే వాటి నాణ్యతకు ఎలాంటి హామీ లేదు. వాటి ప్రయోజనాలపై జరిగిన అధ్యయనాల ఫలితాలు కూడా అంత స్పష్టంగా లేవు.

అయితే, వైద్యులు సూచించే ప్రిస్క్రిప్షన్ ఒమేగా-3లు కూడా ఉన్నాయి. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 500 mg/dl కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉన్నవారికి వీటిని ఇస్తారు. వీటి నాణ్యత మరియు భద్రతను కఠినంగా పరీక్షించడం వల్ల ఇవి నమ్మదగినవిగా ఉంటాయి.

ఇసబ్గోల్ (సైలియం)

ఇసబ్గోల్ అనేది పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఒక మొక్కల ఆధారిత ఉత్పత్తి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి పీచుపదార్థం ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాల నుండి పీచుపదార్థం పొందడం కంటే ఉత్తమమైనది మరొకటి లేదు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటే, ఇసబ్గోల్ సహాయపడగలదు.

అయితే గుర్తుంచుకోండి, మీరు పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు , పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, లేకపోతే మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

సోయా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు

సోయా ప్రోటీన్ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కొంతవరకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మాంసం మరియు అధిక కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తుల వంటి జంతు ప్రోటీన్లకు బదులుగా సోయా ప్రోటీన్‌ను తీసుకోవడం ద్వారా కూడా ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.

ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి - కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం.

కోఎంజైమ్ Q10

ఇది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఎలుకలపై జరిపిన అధ్యయనాలలో, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) రక్తనాళాలకు అంటుకునే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించగలదని తేలింది. అయితే, మానవులలో కూడా దీని ప్రభావం అదే విధంగా ఉంటుందో లేదో నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.

అయితే దీని ప్రయోజనం ఏమిటి? మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి స్టాటిన్ తీసుకుంటూ, దాని దుష్ప్రభావంగా కండరాల నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, కోఎంజైమ్ క్యూ10 ఆ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. కానీ ఈ విషయం గురించి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి మరియు వారి సలహా మేరకు మాత్రమే దీనిని చేయాలి.

వెల్లుల్లి

మన దేశంలో వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందనేది ఒక సాధారణ నమ్మకం. కొన్ని చిన్న అధ్యయనాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో స్వల్ప తగ్గుదలను చూపినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి వెల్లుల్లి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం అని నిర్ధారించడానికి మొత్తంగా ఇప్పటికీ బలమైన ఆధారాలు లేవు.

నియాసిన్ (నియాసిన్ / విటమిన్ బి3)

ఈ బి విటమిన్ మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అయితే, దీనిని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తేనే వాడాలి. ఎందుకంటే ఇది వైద్యులు సూచించిన మోతాదులో మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. అంతటి అధిక మోతాదు దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. అందుకే వీటిని వైద్య పర్యవేక్షణలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

రెడ్ యీస్ట్ రైస్

ఈ సప్లిమెంట్‌లో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే స్టాటిన్ మందులలో ఉండే క్రియాశీల పదార్ధమే ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని FDA దీనిని ఒక సప్లిమెంట్‌గా అమ్మడాన్ని నిషేధించి, ఒక మందుగా వర్గీకరించింది. స్టాటిన్ మందుల వలె దీనికి కూడా దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు కాబట్టి, దీనికి కఠినమైన నియంత్రణ అవసరం. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా దుకాణం నుండి దీనిని కొనుగోలు చేస్తే, అది అసలైనది కాకపోవచ్చు. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేసేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి! ఎందుకంటే, అసలైన మందుల మాదిరిగానే వీటికి కూడా దుష్ప్రభావాలు మరియు ఇతర మందులతో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు (మందుల పరస్పర చర్యలు) ఉండవచ్చు.

వీటి నుండి పెద్దగా ఆశించవద్దు.

పోలికోసానోల్

చెరకు మరియు తేనె మైనం యొక్క ఈ మిశ్రమాన్ని ఒకప్పుడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే గొప్ప ఏజెంట్‌గా ప్రచారం చేశారు. అయితే, సానుకూల ఫలితాలను చూపించిన పరిశోధనలన్నీ ఆ ఉత్పత్తిని తయారు చేసిన కంపెనీ ద్వారానే జరిగాయి. ఆ తర్వాత స్వతంత్ర పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనాలు దానివల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం లేదని తేల్చాయి.

మర్చిపోవద్దు!

మీరు ఏది చేసినా, ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి.

1. ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి: మీరు ఏదైనా సప్లిమెంట్ లేదా ఓవర్-ది-కౌంటర్ చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. కొన్ని సప్లిమెంట్లు మీరు ఇప్పటికే తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో ప్రతిచర్య జరపవచ్చు.

2. మీరు తీసుకునే ప్రతిదాని జాబితాను ఉంచుకోండి: మీరు తీసుకునే ప్రతి మందు, విటమిన్ మరియు సప్లిమెంట్‌ను రాసుకోవడం మంచిది. లేదా, మీరు తదుపరిసారి మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, మీరు తీసుకునే ప్రతి సీసా మరియు మాత్రను తీసుకువెళ్ళండి. ఆ విధంగా, వారు మీ మొత్తం పరిస్థితిపై స్పష్టమైన అవగాహన పొందగలరు.

3. "సప్లిమెంట్లు" కేవలం "అదనపువి": గుర్తుంచుకోండి, వీటిని "సప్లిమెంట్లు" అని పిలవడానికి ఒక కారణం ఉంది. ఇవి మీ చికిత్సా ప్రణాళికలో కేవలం ఒక భాగం మాత్రమే. ఇవి ఎప్పుడూ ప్రధాన చికిత్సగా ఉండకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, బరువు తగ్గడం, మరియు అవసరమైతే మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు మీ ప్రణాళికలో ప్రధాన అంశాలుగా ఉండాలి. సప్లిమెంట్లు అనేవి వీటన్నింటికీ సహాయపడేవి మాత్రమే.