⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ప్రయాణానికి ముందు ఎలా సిద్ధం కావాలి?
నిజానికి, మీ భయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీ ప్రయాణం గురించి పరిశోధన చేసి, దానికి అనుగుణంగా ప్రణాళిక వేసుకోవడం. ముందుగానే ఆలోచించండి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఆహార అలెర్జీలను ఎలా నిర్వహించుకుంటారో మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటుంది. ఇంట్లో మీకు సహాయపడే అవే వ్యూహాలు, ప్రయాణించేటప్పుడు కూడా తరచుగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీ భయాలను, సందేహాలను దూరం చేయడానికి ప్రయత్నించే బదులు, అవే వ్యూహాలను ఉపయోగించి, ఒక కొత్త ప్రదేశంలో మీరు ఏమి ఎదుర్కోవచ్చో ఊహించుకోండి. అలాంటి పరిస్థితిలో మీరేం చేస్తారో ముందుగానే ఆలోచించండి. మీతో పాటు ప్రయాణిస్తున్న సహాయక స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఉంటే, ఈ విషయాల గురించి వారితో మాట్లాడండి. వారు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడగలరు మరియు మీకు ధైర్యాన్ని ఇవ్వగలరు. మీ ప్రయాణాన్ని వేరొకరు (ఉదాహరణకు, పాఠశాలలోని ఉపాధ్యాయుడు లేదా స్నేహితుని తల్లిదండ్రులు) ఏర్పాటు చేస్తున్నారని ఊహించుకోండి. కాబట్టి, మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్న వ్యక్తికి మీ అవసరాలను స్పష్టంగా వివరించడం ముఖ్యం. అలాగే, మీ బాగోగులు చూసుకోవడానికి వారికి ఆహార అలెర్జీల గురించి తగినంతగా అవగాహన ఉందని నిర్ధారించుకోండి.ముందుగా ప్రణాళిక వేసుకోవడం, 'ఏం జరుగుతుందో తెలియదు' అనే భయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మరియు రాబోయే అందమైన ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. రెండు మూడు వారాల ముందు, లేదా ఒక నెల ముందుగానే చేయవలసిన పనుల యొక్క సవివరమైన జాబితాను తయారు చేసుకోవడంతో ప్రారంభించండి.
మీ ప్రయాణానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించండి.
ప్రయాణానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు కొన్ని విషయాల గురించి తెలుసుకోవాలి, ముఖ్యంగా మీకు ఆహార అలెర్జీలు ఉంటే. వాటిని ఒక్కొక్కటిగా చూద్దాం.ఎక్కడికి వెళ్లాలో నిర్ణయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం!
ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నవారికి, ఎక్కడికి వెళ్లాలో నిర్ణయించుకోవడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. ఆ ప్రాంతంలో మీరు సురక్షితంగా తినగలిగే ప్రదేశాలు ఉన్నాయా, దగ్గరలో మంచి ఆసుపత్రి ఉందా వంటి విషయాలన్నీ మీ నిర్ణయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కేవలం ఒక అందమైన ప్రదేశాన్ని చూస్తే సరిపోదు, మీరు దీని గురించి కూడా ఆలోచించాలి.మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు సరైనవో కాదో తనిఖీ చేసుకోండి.
మీ ప్రయాణ ప్రణాళికల గురించి ముందుగానే మీ అలర్జీ డాక్టర్ లేదా నర్సుతో మాట్లాడండి. యాంటీహిస్టమైన్‌ల నుండి అత్యవసర ఎపినెఫ్రిన్ ఇంజెక్షన్ వరకు, మీకు అవసరమైన అన్ని మందులు మీ దగ్గర ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు విదేశాలకు ప్రయాణిస్తుంటే, ఫార్మసీలో మీ మందులు దొరుకుతాయని అనుకోవద్దు. మందులు వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి,మీ మందులన్నింటినీ మీతో పాటు తీసుకువెళ్లండి. కొన్నిసార్లు మీ బీమా సంస్థ లేదా ఫార్మసీ, మీరు ఒకేసారి తీసుకునే మందుల పరిమాణంపై పరిమితిని విధించవచ్చు. అలా అయితే, పరిస్థితిని వివరిస్తూ డాక్టర్ రాసిన లేఖ, నిబంధనలలో చిన్న మార్పు పొందడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు. అలాగే, మీరు విమానంలో లేదా రైలులో ప్రయాణిస్తుంటే, మీ మందులను వాటి అసలు ప్యాకేజీలోనే, ప్రిస్క్రిప్షన్ లేబుల్స్ అంటించి ఉంచండి. ఇది భద్రతా తనిఖీ కేంద్రాల వద్ద అనవసరమైన సమస్యలు మరియు ఆలస్యాన్ని నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ఆ ప్రాంతంలోని ఆసుపత్రులు మరియు వైద్య సౌకర్యాల గురించి పరిశోధించండి.
మీరు వెళ్లే ముందు, మీరు వెళ్లే ప్రాంతంలో అత్యవసర వైద్య సహాయం ఎక్కడ దొరుకుతుందో మరియు అక్కడికి చేరుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో పరిశోధించండి. ఆ విధంగా, మీకు ఎప్పుడైనా అత్యవసర చికిత్స అవసరమైతే, మీకున్న అవకాశాలు ఏమిటో మీకు తెలుస్తుంది.ఆహార దుకాణాలు, రెస్టారెంట్లు మరియు వసతి సౌకర్యాల గురించి జాగ్రత్తగా పరిశోధించండి.
మీరు ప్రణాళిక వేసుకున్న ప్రయాణానికి చాలా ముందుగానే, స్థానిక కిరాణా దుకాణాలు (ఏవైనా ఉంటే), "అలర్జీల పట్ల అవగాహన ఉన్న" రెస్టారెంట్లు, మరియు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండే హోటళ్ల గురించి పరిశోధించండి. మీరు దేశీయంగా లేదా అంతర్జాతీయంగా ప్రయాణిస్తున్నా, వీటిని కనుగొనడంలో సహాయక బృందాలు మరియు ఆహార అలర్జీ వెబ్‌సైట్లు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. మీరు అంతర్జాతీయంగా ప్రయాణిస్తూ, అక్కడి భాష మాట్లాడగలిగితే, కిరాణా దుకాణాలు, రెస్టారెంట్లు మరియు హోటళ్ల మేనేజర్లతో నేరుగా మాట్లాడండి. ఒకవేళ భాష సమస్యగా ఉంటే, లేదా మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఆహార అలర్జీ సంస్థలను, ట్రావెల్ ఏజెంట్లను, ట్రావెల్ కోఆర్డినేటర్లను, లేదా ఆ ప్రాంతంలోని స్నేహితులు మరియు బంధువులను అడగండి. మీరు ఫోన్ చేయడానికి ముందు అడగాల్సిన ప్రశ్నల జాబితాను తయారు చేసుకోండి మరియు మీరు చెప్పిన విషయాలను రాసుకోండి.మీరు విమానంలో ప్రయాణిస్తుంటే, ముందుగానే విమానయాన సంస్థలను సంప్రదించండి.
కొన్ని విమానయాన సంస్థలు ఆహార అలెర్జీల విషయంలో ఇతరుల కంటే ఎక్కువ ఉదారంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు టిక్కెట్ బుక్ చేసుకునే ముందు వారికి ఫోన్ చేసి, మీ అవసరాలను తెలియజేయండి. మీకు వీలైతే, విమానం ఎక్కడానికి కొంచెం ముందుగానే వెళ్లి, మీ సీటు చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశాన్ని శుభ్రం చేయడానికి అనుమతి అడగండి. మీరు సురక్షితమైన భోజనం అడగగలిగినప్పటికీ, ముందుజాగ్రత్తగా మీ సొంత ఆహారాన్ని తీసుకురావడమే ఉత్తమం. విమానం ఎక్కిన తర్వాత కూడా, మీ అవసరాల గురించి సిబ్బందికి గుర్తు చేయండి.తగినంత మందును మీతో తీసుకెళ్లండి, దాన్ని అందుబాటులో ఉంచుకోండి!
మీ ఎపినెఫ్రిన్ ఇంజెక్షన్ మరియు ఇతర మందులను మీ చేతి సంచిలో ఉంచుకోండి, తద్వారా మీరు వాటిని ఎప్పుడైనా సులభంగా తీసుకోవచ్చు. అలాగే, మీ ఆహార అలెర్జీ అత్యవసర కార్యాచరణ ప్రణాళికను మీ బ్యాగ్‌లో ఉంచుకోండి. దానిపై మీ డాక్టర్ సంతకం చేసి ఉండాలి. మీకు ఏ అలెర్జీలు ఉన్నాయో మరియు మీకు ఏ చికిత్సలు అవసరమో అందులో వివరించాలి. అలాగే, మీరు మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత, మీ ఎపినెఫ్రిన్‌ను అన్ని వేళలా మీతో ఎలా ఉంచుకోవాలో కూడా ప్రణాళిక వేసుకోండి.హ్యాండ్ వైప్స్ తీసుకురండి.
మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడుక్కోండి. అలాగే, మీ చేతులను మీ నోరు, ముక్కు మరియు కళ్ళకు దూరంగా ఉంచండి. ఇది మీరు అనుకోకుండా అలర్జీ కారకాలను మింగకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు, మీకు సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, తగినంత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను వెంట ఉంచుకోవడం మీ చేతులను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే విమానాలు, రైళ్లు మరియు బస్సులలో అలర్జీ కారకాలతో కలుషితమయ్యే అవకాశం ఉన్న మీ సీటు చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశాలను శుభ్రం చేయడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.మీతో సురక్షితమైన ఆహారాన్ని తీసుకెళ్లండి.
వీలైతే, మీ ప్రయాణంలో కనీసం మొదటి కొన్ని రోజులకైనా సరిపడా సురక్షితమైన ఆహారాన్ని ప్యాక్ చేసుకోండి. మీరు ఎంత ఆహారం ప్యాక్ చేయాలనేది మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారు, ఎంత కాలం ఉంటున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు సురక్షితమైన ఆహారాన్ని సులభంగా కొనలేక లేదా తయారు చేసుకోలేకపోయే ప్రదేశానికి వెళుతున్నట్లయితే, మీ ఆహార నిల్వలను బాగా నిల్వ ఉంచుకోండి. లేదా, మీకు అవసరమైన వాటిని కొని, తయారు చేసుకోగలిగే ప్రదేశానికి వెళుతున్నట్లయితే, మీరు ప్యాక్ చేసే ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గించండి. మీరు అంతర్జాతీయంగా ప్రయాణిస్తుంటే, దుకాణాలలో ఆహార లేబుల్‌లను చదవడం కష్టంగా ఉంటుంది. అలాగే, మీరు ప్రయాణిస్తున్న దేశంలోకి వేటిని తీసుకురావచ్చు, వేటిని తీసుకురాలేరు అనే దానిపై పరిశోధన చేయండి.మీ అలెర్జీ గురించి ఇతరులకు తెలియజేయండి.
మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు మెడికల్ ఐడి బ్రాస్‌లెట్ ధరించడం మంచిది. దానివల్ల, మీకు అత్యవసర వైద్య సహాయం అవసరమైనప్పుడు, ఇతరులు మీకు సరిగ్గా సహాయం చేయగలరు. మీరు మీ డాక్టర్ సంతకం చేసిన మెడికల్ రిలీజ్ ఫారమ్‌ను కూడా వెంట ఉంచుకోవచ్చు. దీనివల్ల అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, ఎపినెఫ్రిన్ వంటి మందులను మీకు ఇవ్వడానికి ఇతరులకు అనుమతి లభిస్తుంది.మీరు రెస్టారెంట్‌లో భోజనం చేస్తే, ప్రత్యేకమైన "చెఫ్ కార్డ్" తీసుకురండి.
ఈ కార్డులు మీ అలెర్జీలను వివరిస్తాయి, ఇది వంటగదిలో మీకు సురక్షితమైన భోజనాన్ని తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు FoodAllergy.org మరియు Allergic Traveler వంటి ఆహార అలెర్జీ వెబ్‌సైట్‌లలో అనేక భాషలలో "చెఫ్ కార్డ్‌లను" కనుగొనవచ్చు.కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ కార్డు ప్రత్యక్ష సంభాషణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు రెస్టారెంట్‌కు వెళ్ళినప్పుడు, వెయిటర్‌తో, వీలైతే చెఫ్‌తో కూడా నేరుగా మాట్లాడటం ఉత్తమం.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →చివరగా, పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు
ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నవారికి, అప్రమత్తంగా ఉండటం, జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, మరియు మందులను దగ్గరలో ఉంచుకోవడం అనేది రోజువారీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. ఆహార అలెర్జీలతో ఒకటి రెండు సార్లు ప్రయాణించిన తర్వాత, అది మీకు పూర్తిగా సాధారణంగా అనిపిస్తుంది. భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. కొంతకాలం తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు ఎంత బాగా చూసుకోగలరో మీకే తెలుస్తుంది. మీరు మంచి సన్నాహాలతో వెళితే, అందరిలాగే మీరు కూడా ప్రయాణ ఆనందాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించగలరు. కాబట్టి, ప్రణాళిక వేసుకోండి, సిద్ధమవ్వండి, మరియు వెళ్ళండి!ఆహార అలెర్జీలు, ప్రయాణం, సురక్షిత ప్రయాణం, ఎపినెఫ్రిన్, అలెర్జీ నిర్వహణ, సంసిద్ధత, ఆరోగ్యకరమైన ప్రయాణం
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.